Zapobieganie zawałom serca i zapobieganie im powinno być przedmiotem tego przewodnika. Technologia i cywilizacja znacząco zmieniły sposób życia ludzi. Oprócz wielu udogodnień i uproszczeń codziennego życia, nowoczesność przyniosła nam także niepokój i stres. Jest to jedno ze złych czasów naszych czasów i ukształtowało przede wszystkim typ bankiera, który jest nieustannie pod wpływem stresu.
Przyczyny zawału serca
Do osób zagrożonych zalicza się nie tylko mężczyzn, ale coraz częściej kobiety zajmujące odpowiedzialne stanowiska. Czy to w biznesie, polityce i wielu innych dziedzinach.
Dysproporcja między przeciążeniem nerwowym i psychicznym oraz aktywnością fizyczną, którą można określić jako aktywną regenerację po stresie, może prowadzić do zawału serca w zaawansowanym stadium.
Dwóch brytyjskich lekarzy, którzy naukowo zajmowali się tym problemem, na podstawie badań doszło do wniosku, że następujące osoby są zagrożone zawałem mięśnia sercowego:
- Kto pracuje 60 lub więcej godzin tygodniowo
- Każdy, kto przejeżdża samochodem ponad 30 000 km rocznie
- Każdy, kto wypala dziennie 20 lub więcej papierosów
- Każdy, kto ma mniej niż trzy tygodnie wakacji w roku na relaks
- Kto codziennie pije alohol
- Kto ma za mało ćwiczeń
- Każdy, kto ma konflikty rodzinne i problemy społeczne
- Kto śpi źle lub za mało i szybko się denerwuje
- Kto podejmuje wiele problemów i nie pozwala sobie na odpoczynek
zapobieganie
Jeśli jeden lub więcej z tych czynników ma zastosowanie, oczekiwana długość życia drastycznie spada. W takim przypadku ważne jest, aby pamiętać, że następujące punkty należy wdrożyć jak najszybciej, aby uniknąć zagrożenia zawałem serca:
- Więcej ćwiczeń poprzez sport, wędrówki, pływanie, gimnastykę, jogging, wchodzenie po schodach itp.
- Regularne badania lekarskie, testy wysiłkowe
- Preferuj lekkie i zdrowe jedzenie z dużą ilością sałatek i świeżych owoców, aby jednocześnie osiągnąć lub utrzymać idealną wagę
- Rzuć palenie i picie
- Bez szału podczas jazdy. Rób częste przerwy i poruszaj się. Lepiej latać na duże odległości lub podróżować pociągiem
- Relaksujący weekend z równowagą fizyczną poprzez wędrówki, prace ogrodnicze lub sport
- Rozłóż bardziej relaksujące wakacje i przerwy w pracy w ciągu roku i wykorzystaj je na relaks
- Przekaż problemy innym, gdy jesteś przeciążony
Jeśli zwrócisz uwagę na te czynniki, nie tylko szybko i trwale poprawisz swoje ogólne samopoczucie, ale także wyeliminujesz ataki serca z myśli.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
