Według Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju w krajach uprzemysłowionych, takich jak Niemcy i ogólnie Europa, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym w ostatnich latach stale się pogarsza. Wiele nadgodzin, duża presja sukcesu, stała dostępność przez e-mail i telefon za pomocą smartfonów oraz możliwość kontynuowania pracy w domu przez internet mają negatywny wpływ na wyłączenie się po pracy. Jest raczej wielu pracowników, którzy nie mogą odpoczywać w dzień i w nocy, ponieważ nie mogą oczyścić głowy i nadal martwić się pracą, której nie mogą wykonać lub problemami w pracy. Ma to odpowiednio negatywny wpływ na psychikę, skutkiem może być np. Apatia, utrata kontaktów społecznych, a nawet wypalenie.
Co to jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym?
Termin równowaga między życiem zawodowym a prywatnym pochodzi z języka angielskiego i składa się ze słów praca (= praca), życie (= życie) i równowaga (= równowaga).
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym opisuje stan, w którym życie zawodowe i życie zawodowe powinny być w harmonii. Jest to jednocześnie cel równowagi między życiem zawodowym a prywatnym: aby stworzyć sytuację, w której życie jest zrównoważone, obszary pracy i życia prywatnego mogą być postrzegane oddzielnie od siebie, dzięki czemu można stworzyć satysfakcjonującą sytuację dla każdego indywidualnego pracownika.
Konflikt praca-rodzina jako podstawa
Konflikt praca-rodzina opisuje przede wszystkim uczucie stresu, które powstaje z powodu niekompatybilności pracy i życia rodzinnego. Podczas gdy niektórzy już teraz stoją przed trudnym zadaniem, gdy chcą pogodzić swoją pracę z własnym życiem prywatnym i realizowaniem hobby, jest to jeszcze trudniejsze, gdy pracownik ma własną rodzinę. Zwłaszcza w czasach, gdy gospodarstwa domowe z podwójnymi dochodami są na porządku dziennym, codzienne życie rodzinne może szybko ucierpieć lub upaść.
W świetle tego potencjalnego problemu niektóre pary zastanawiają się dwa razy, czy naprawdę chcą założyć rodzinę, czy nadal skupiać się na swojej karierze. Jeśli jest rodzina, rodzice mają różne problemy. Zaczyna się od znalezienia odpowiedniej opieki nad dzieckiem na czas pracy obojga rodziców, kontynuuje opiekę finansową i związane z nią obawy, a kończy się możliwością negatywnego wpływu na rozwój dziecka, jeśli rodzice zrezygnują Brak równowagi między pracą a rodziną. Jeśli matka lub ojciec nie mogą wyłączyć się po pracy i poświęcić dzieciom uwagi, której potrzebują, dziecko może nie czuć się tak komfortowo, jak powinno. Ewentualne nadgodziny i związana z nimi nieobecność rodziców również mają negatywne skutki.
Ostatecznie, w sensownym życiu rodzinnym szczególnie ważne jest, aby rodzice tworzyli równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, o czym w rzeczywistości łatwiej powiedzieć niż zrobić. Z tym problemem rodziny nie są już całkowicie pozostawione samym sobie. Wiele firm oferuje środki mające na celu zapewnienie harmonii między życiem zawodowym a prywatnym - ostatecznie firma zyskuje również wtedy, gdy pracownicy czują się komfortowo zarówno zawodowo, jak i prywatnie.
Cele w życiu zawodowym i prywatnym
Każdy ma określone cele, które chce osiągnąć w swoim życiu. Część z nich to te, które zostały postawione na daleką przyszłość, inne mają na celu znaczne podniesienie jakości życia i zapewnienie satysfakcjonującego życia w dłuższej perspektywie. Wyznaczenie celu jest również ważne, aby zapewnić sobie wskazówki. Zarówno jeśli chodzi o Twoją karierę - na przykład pożądany awans - jak iw życiu prywatnym, wyznaczanie sobie celów to dobry sposób na wyznaczenie sobie zachęty, ale także ograniczenia.
Wartości prywatne
Jeśli chodzi o wartości prywatne, rodzina, przyjaciele, hobby i relaks są na pierwszym miejscu. Aby osiągnąć te cele, ważne jest, aby wyłączyć się z pracy. Ale dla wielu jest to problematyczne, ponieważ zazwyczaj do osiągnięcia celów potrzebne są pieniądze, a pieniądze pochodzą z pracy, więc niektórzy myślą, że trudno jest oddzielić pracę od życia prywatnego. Niemniej jednak w pierwszej kolejności należy wyznaczyć sobie cele w życiu prywatnym, być może nawet z ograniczeniem czasowym, który nie powinien być wyznaczony zbyt mocno, aby nie narażać się na zbyt dużą presję.
rodzina
Wcześniej czy później prawie każdy myśli o założeniu rodziny, o „osiedleniu się”, że tak powiem. Zaczyna się od tęsknoty za szczęśliwym i funkcjonującym partnerem. Partner, z którym można spędzić dużo czasu i który w pewnym momencie może być gotowy na kolejny krok - na przykład małżeństwo.
Po założeniu rodziny zwykle zaczyna się planowanie rodziny. Rodzi się Twoje pierwsze dziecko i od tego momentu koncentrujesz się na zapewnieniu dziecku bezpiecznej przyszłości. Oznacza to zapewnienie bezpiecznego miejsca zamieszkania w postaci budowy lub zakupu domu, lokowanie zabezpieczenia finansowego w postaci kont oszczędnościowych lub udziałów, dawanie dobrego przykładu dziecku, niesienie pomocy i promowanie jego talentów.
Ponadto cele rodzinne często obejmują zabezpieczenie własnych rodziców na starość: zapewnienie dobrej opieki lub możliwość zabrania ich do własnego domu. Najważniejsze z punktu widzenia rodziny jest wspólne spędzanie czasu.
Samorozwój
Oprócz rodziny, aby być usatysfakcjonowanym, musi być też czas dla siebie. Oznacza to wyznaczanie celów w obszarze hobby. Na przykład chęć osiągnięcia określonego wyniku sportowego lub zarejestrowania się w klubie lub na kurs w najbliższej przyszłości.
Ważnym celem jest również znajdowanie czasu dla przyjaciół. Kontakty społeczne są kluczowe, aby móc stworzyć równowagę osobistą. Dlatego nie należy lekceważyć wspólnych zajęć, takich jak kino, dyskoteka, bar czy jedzenie poza domem.
rekreacja
Od czasu do czasu każdy potrzebuje przerwy. Zdecydowanie należy sobie na to pozwolić, aby potem znów być w pełni wydajnym. Tutaj wyznaczonymi celami mogą być np. Wymarzony rejs, letnie wakacje za granicą, ale przede wszystkim nieustanny relaks, który ma miejsce na nowo. Możliwość spędzenia kilku godzin w tygodniu, długa kąpiel, pójście do solarium czy możliwość wylegiwania się w ogrodzie z dobrą książką to cele, które można łatwo osiągnąć, ale są też bardzo istotne.
Cele zawodowe
Jeśli nie masz celów w swojej pracy, zwykle nie będziesz zadowolony i nie będziesz w stanie osiągnąć wyjątkowych wyników. Pracownik po prostu żyje dniem i wkrótce może być sfrustrowany swoją codzienną pracą.
Postęp kariery
Dużym celem zawodowym jest promocja. Zależy to od kilku czynników, aw niektórych przypadkach nie jest to tak szybkie i łatwe do osiągnięcia. Niemniej jednak warto o tym celu pamiętać. Stanowi zachętę i daje pewność, że na obecnym stanowisku nie będzie trzeba zajmować się do końca życia zawodowego. Jeśli ten ciężko wypracowany cel zostanie osiągnięty, tym większa będzie motywacja do wyznaczania dalszych celów awansu zawodowego.
Bezpieczne wynagrodzenie
Pieniądze są niezbędne w dzisiejszym społeczeństwie. Chociaż dobrze funkcjonujący system społeczny zapewnia, że ludzie nie muszą całkowicie żyć bez pieniędzy, a państwo w razie wątpliwości płaci za podstawowe potrzeby, mało kto może być z tego zadowolony. Dlatego wielu stawia sobie najwyższy cel zawodowy, jakim jest osiągnięcie w ogóle bezpiecznego i regularnego dochodu.
Dzięki temu dochodzie różne inne zmartwienia są eliminowane i na tym etapie życie prywatne i zawodowe ponownie się spotyka: Ci, którzy otrzymują bezpieczne wynagrodzenie, mogą sfinansować najważniejsze potrzeby swojej rodziny i leczyć się jednym lub drugim, aby poprawić jakość życia.
Środki w firmach
Aby dać pracownikom możliwość znalezienia zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, w wielu przedsiębiorstwach obecnie oferowane są różne środki.
Przyczyny tego są oczywiste: kiedy pracownicy znaleźli zdrową równowagę między pracą a czasem wolnym, w pracy są bardziej zrównoważeni. Oznacza to z jednej strony, że wykonują swoją pracę z większą motywacją, az drugiej - i to jest najważniejsze dla pracodawców - potrafią dać z siebie wszystko. Jeśli jednak pracownik jest zestresowany w pracy, zwykle wpływa to również na jego życie prywatne. Jest apatyczny, rozdrażniony i może pozwolić, aby jego prywatne otoczenie to odczuwało. Jeśli życie prywatne przestaje toczyć się gładko, to z kolei wpływa również na pracę i pracownik wpada w błędne koło.
W dłuższej perspektywie oznacza to, że pracownik jest nie tylko pozbawiony motywacji, ale w najgorszym przypadku zachoruje z powodu tej stresującej sytuacji. Może to spowodować depresję lub wypalenie. Aby temu zapobiec, pracodawca może również podjąć działania, oferując odpowiednie środki zapewniające odpowiednią równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, a tym samym tworząc dobrą atmosferę pracy.
Takie środki są również korzystne dla reputacji pracodawcy, ponieważ jest on postrzegany jako atrakcyjny pracodawca i dzięki temu może lepiej związać swoich pracowników z firmą, ale także ma większy wybór w rywalizacji o wolne stanowisko.
Dopasuj się do miejsca pracy
W pracy ważna jest nie tylko motywacja i dobry nastrój, ale także własna kondycja. Ci, którzy są sprawni mają różne zalety:
- Zwiększona odporność na choroby
- Dobrym przykładem jest coroczna fala grypy. Osoby sprawne chorują rzadziej i mogą być odporne na zbliżające się przeziębienie. Jeśli dotyczy to dużej części siły roboczej, pracownik może spodziewać się znacznie niższej absencji chorobowej.
- Więcej energii
- Sprawni pracownicy są bardziej odporni, ponieważ mają więcej energii. Nie są też tak łatwo odciągane od pracy, jak osoby, które nie mają określonego poziomu sprawności i związanej z tym wytrzymałości.
Jednak pewien poziom sprawności może również wpływać na inne obszary, takie jak pewność siebie, lepsze podejście do życia i umiejętność pracy w zespole.
Ta wymagana kondycja nie musi pochodzić od samego pracownika, uprawiającego w wolnym czasie sport. Firmy mogą również wspierać swoich pracowników, oferując oferty sportowe i wellness.
- Zaczyna się od zdrowej diety. Zamiast zwykłej stołówki z frytkami i tym podobnymi, możesz przejść na zdrową dietę. W przypadku braku stołówki wskazane jest ustawienie pudełka na przekąski lub automatu z odpowiednio zdrową żywnością.
- Dobrym pomysłem jest również promowanie aktywności fizycznej, na przykład poprzez tworzenie zespołu firmowego - co również sprzyja poczuciu wspólnoty - lub opłacanie całości lub części członkostwa w centrum fitness przez firmę.
- Nie można też lekceważyć zastosowania odpowiednich mebli, ponieważ odpowiednie krzesła biurowe, biurka czy monitory już teraz mogą przynieść znaczną poprawę warunków pracy. Różnorodne dyrektywy, takie jak rozporządzenie VDU, które jest wyjaśnione bardziej szczegółowo pod następującym adresem, służą jako miara. Przede wszystkim ergonomia jest kluczowym aspektem, ponieważ można ją również wykorzystać do lepszego opanowania bólu pleców lub problemów z koncentracją - w tej chwili jednak wdrażanie tych i innych środków w niemieckich biurach jest wciąż rzadkie.
- Popularne są również seminaria, które mogą być częścią wolnego czasu pracodawcy, ale przynoszą duże korzyści, takie jak seminarium poświęcone rzucaniu palenia. Skorzystają na tym zarówno pracownicy, jak i pracodawcy: pracownik może pozbyć się irytującego występku, pracodawca nie musi martwić się przerwami na palenie.
Elastyczność w czasie i miejscu
Bardzo ważnym środkiem na drodze do satysfakcjonującej pracy jest regulacja czasu pracy. Szczególnie pracownicy posiadający rodziny często mają problemy z pogodzeniem pracy i czasu rodzinnego, co z kolei przeradza się w stres. Pracodawca może tu zaradzić w postaci różnych modeli czasu pracy: elastyczny czas pracy, praca w niepełnym wymiarze godzin, praca zmianowa, a nawet dzielenie się pracą - dwóch lub trzech pracowników na pół etatu dzieli pracę i może regulować między sobą czas pracy - to dobre oferty.
Przede wszystkim ważne jest, aby pracodawca ufa swojemu pracownikowi, ale on też to zaufanie docenia i pomimo np. Elastycznego czasu pracy, należycie wypełnia swoje obowiązki.
Kolejnym wotum zaufania ze strony pracodawcy jest elastyczność w zakresie miejsca pracy. Niektóre czynności można wykonywać w domu. Możliwym środkiem jest tutaj to, że pracownik nie musi codziennie przychodzić do biura, ale może też przez kilka dni pracować w domu w biurze domowym.
„Holistyczne zarządzanie” firmą
Kiedyś tak było i nadal jest powszechne w wielu firmach: mechaniczne prowadzenie. W międzyczasie jednak wyszło z mody i wiele firm uznaje, że holistyczne przywództwo jest znacznie bardziej skuteczne.
W przywództwie mechanicznym pracownicy są kierowani przez menedżera do określonego celu lub jest im pokazywany.
Z drugiej strony przy zarządzaniu holistycznym ważne jest, aby działania i reakcje podobszarów (np. Magazyn, logistyka, księgowość itp.) Wpływały na decyzje i pomagały w osiągnięciu zamierzonych celów. Komunikacja jest tutaj ważnym środkiem, który z jednej strony pomaga organizacji firmy w zarządzaniu, z drugiej sprzyja samoorganizacji.
W związku z tym pracownicy nadal podlegają menedżerowi, ale aktywnie uczestniczą w procesie biznesowym na podstawie swoich opinii i sugestii, a zatem są częścią procesu decyzyjnego. W ten sposób pracownicy mają szansę skutecznie zaangażować się w to, co się dzieje i postrzegać siebie jako silniejszą i ważniejszą rolę w ważnych decyzjach.
Elastyczny urlop rodzicielski
Zarówno matki, jak i ojcowie mają prawo do urlopu rodzicielskiego od urodzenia dziecka. Jeden lub oboje rodzice mogą skorzystać z urlopu rodzicielskiego do trzech lat. Najważniejsze aspekty urlopu rodzicielskiego są uregulowane prawnie, ale nie oznacza to, że przepisy te są również najbardziej korzystne dla rodziców.
Pracodawca, który dba o dobre samopoczucie swojego pracownika, może w tym miejscu zwrócić się do pracownika i zaproponować mu elastyczny urlop rodzicielski. Oznacza to na przykład, że ojciec lub matka nie muszą koniecznie korzystać z trzyletniego urlopu rodzicielskiego za jednym razem po porodzie, ale tylko ostatnie 12 miesięcy w pierwszej klasie szkoły. Jednak w tym momencie ustawodawstwo zrobiło już krok w kierunku rodziców: od 1 lipca 2015 ostatnie 24 miesiące będą dostępne elastycznie i nie jest już wymagana zgoda pracodawcy. Temat jest ponownie podejmowany w tym miejscu bardziej szczegółowo.
Powrót do pracy po zakończeniu urlopu rodzicielskiego również jest regulowany przez prawo, ale nie wszyscy rodzice faktycznie chcą spędzić cały swój urlop rodzicielski w domu. Tutaj pracodawca może ponownie przyjąć swojego pracownika i zaoferować mu pracę w niepełnym wymiarze godzin, na przykład 15 godzin tygodniowo.
Praktyczne przykłady
Oczywiste jest, że dobra równowaga między życiem zawodowym a prywatnym przynosi korzyści zarówno pracodawcy, jak i pracownikowi. Ale wciąż są firmy, którym wydaje się, że nie obchodzi, że ich pracownicy są zrównoważeni i zadowoleni, w tym duże firmy. Inni jednak uznali znaczenie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i zaproponowali odpowiednie środki. Poniższe przykłady zapewniają wgląd w różne środki i ich wdrażanie:
| Deutsche Bahn | Według Deutsche Bahn przywiązuje dużą wagę do porozumienia między pracą a rodziną. Z tego powodu oferuje swoim pracownikom elastyczne godziny pracy i telepracę. Firma oferuje również „usługę rodzinną”, która zajmuje się rozmieszczeniem oferty opieki nad dziećmi w całym kraju i otworzyła własne przedszkole zakładowe w Duisburgu. |
| Federalna agencja pracy | Federalna Agencja Pracy określiła również, jak ważna jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym dla pracowników i zaproponowała na przykład warsztaty „Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym - łatwiej powiedzieć niż zrobić” dla osób zatrudnionych, poszukujących pracy i powracających do pracy. Ponadto BA opracowała trójfazową koncepcję powrotu do pracy po urlopie rodzicielskim. Odpowiednie broszury na ten temat są również dostępne w Federalnej Agencji Pracy. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH postrzega siebie jako firmę rodzinną i przywiązuje dużą wagę do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Dostępne są odpowiednie promocje zdrowotne, takie jak ergonomiczne miejsca pracy, należące do firmy centrum rekreacyjne oraz szereg zbilansowanych posiłków w restauracji dla pracowników. Miejsca opieki dziennej są dostępne w różnych placówkach, ogólnopolska usługa rodzinna, która zajmuje się troskami i problemami, a nawet w Hamburgu oferowany jest osobny program wakacyjny Kidz Playground. Firma jest otwarta na pracę w niepełnym wymiarze godzin, w domowym biurze i na zasadzie podziału pracy. |
Federalne Ministerstwo ds. Rodzin, Seniorów, Kobiet i Młodzieży zebrało w poradniku dalsze praktyczne przykłady pomyślnego wprowadzenia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Zbliżające się niebezpieczeństwa
W przypadku braku równowagi między życiem zawodowym a prywatnym pracownik narażony jest na różne niebezpieczeństwa opisane powyżej. Brak równowagi, brak motywacji i apatia to pierwsze oznaki, które z czasem mogą przekształcić się w głębsze problemy psychologiczne, takie jak bezsenność, depresja i wypalenie.
Syndrom wypalenia
Szczególnie poważnym problemem jest wypalenie zawodowe. Osoba dotknięta chorobą czuje się całkowicie wypalona i wyczerpana emocjonalnie. Ten stan często nie jest łatwy do wyjścia ze świata przy krótkim wyzdrowieniu, wielu cierpiących pogrąża się w bagnie depresji i wewnętrznej pustki, tak że mogą nawet przychodzić do myśli samobójczych.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki relaksacyjne i wzmacniające nerwyWskaźnik lepszego życia OECD - Które kraje mają dobrą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym?
Indeks lepszego życia OECD codziennie aktualizuje swój ranking równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Chociaż statystyki nie są reprezentatywne, ponieważ osoby odwiedzające witrynę ponoszą wyłączną odpowiedzialność za przesyłanie swoich danych, w niektórych krajach istnieje wyraźny trend.
Na szczycie listy krajów o dobrej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym znajduje się Dania. Średnia OECD godzin spędzonych na zajęciach rekreacyjnych, jedzeniu i spaniu wynosi 15 godzin. W Danii jest to jednak 16,1 godziny.
Na drugim miejscu jest Hiszpania z 16 godzinami, a za nią Belgia z 15,7 godziny. Niemcy są na siódmym miejscu z 15,3 godzinami i nadal są powyżej średniej. Nawiasem mówiąc, Meksyk wypada z tyłu, a Turcja daleko w tyle.
.jpg)
.jpg)
