Plik masy ciała różni się w zależności od osoby. Odgrywa rolę w jakości życia na wiele sposobów i może być niebezpieczna dla zdrowia, jeśli jest za niska lub za wysoka.
Jaka jest waga ciała?
Masa ciała określa masę fizyczną osoby. Jednostką miary używaną w Niemczech jest kilogram. Masę ciała można sprawdzić za pomocą dostępnych w handlu wag łazienkowych.
Zwyczaje żywieniowe lub choroby mogą prowadzić do znacznej nadwagi lub niedowagi. Przybliżony przewodnik po pomiarach odchyłek jest używany m.in. tak zwana normalna waga. Oblicza się to na podstawie indywidualnego wzrostu w centymetrach minus 100. Zgodnie z tym normalna waga osoby o wzroście 180 centymetrów wynosiłaby 80 kilogramów.
Rzeczywistą masę ciała często porównuje się z idealną wagą lub wskaźnikiem masy ciała (BMI). Wskaźnik masy ciała opisuje zależność między masą ciała a wzrostem i umożliwia wyciągnięcie wniosków na temat procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. BMI jest określane na podstawie masy ciała podzielonej przez kwadrat wzrostu.Aby obliczyć idealną wagę, potrzebujesz informacji o płci, wzroście i BMI, co oznacza normalną wagę dla tej płci. Obliczając dolny zakres idealnej wagi, należy przyjąć wartość BMI równą 20 dla mężczyzn i 19 dla kobiet. Aby obliczyć górny zakres idealnej wagi, wymagany jest wskaźnik BMI 24 dla kobiet i 25 dla mężczyzn. Koncepcja BMI nie jest pozbawiona kontrowersji.
Funkcja i zadanie
Prawidłowa waga ciała jest ważnym warunkiem utrzymania zdrowej równowagi. Oprócz zwykłych pomocy w orientacji i metod pomiarowych służących do określania osobistej masy ciała, ciężar komfortowy również odgrywa rolę. Nie jest to determinowane mierzalną wagą w stosunku do wielkości ciała, ale postrzeganymi wartościami i oceną osoby zainteresowanej. Wskazówką dla indywidualnie uzasadnionej wagi komfortu jest zdolność osoby do utrzymania wagi bez problemów przez długi czas.
Mniej więcej co drugi obywatel Niemiec nie spełnia już tego pożądanego stanu i ma nadwagę. Prognozy wskazują na dalszy wzrost. Odsetek osób z nadwagą rośnie statystycznie wraz z wiekiem. Najwięcej nadwagi występuje u mężczyzn w wieku od 60 do 69 lat. W przypadku kobiet największy odsetek występuje w grupie wiekowej od 70 do 79 lat.
Rozkład tkanki tłuszczowej jest również ważny i różni się u większości kobiet i mężczyzn. U mężczyzn szybciej tworzy się tzw. Tłuszcz brzuszny. Z drugiej strony wzrost sierści ciała w okolicy pośladków i ud występuje przede wszystkim u kobiet.
Znaczenie masy ciała jest również wyraźnie widoczne na przykład w sferze gospodarczej. Niezliczone oferty dietetyczne i studia fitness są poświęcone temu tematowi.
Możliwe przyczyny wzrostu masy ciała to:
- Dieta o zbyt dużej zawartości tłuszczu i cukru
- Niewystarczające ćwiczenia
- Choroby
- Przyjmowanie leków, takich jak kortyzon
- Zmiany hormonalne w okresie menopauzy
- Wpływy genetyczne
- Długotrwały stres
- Niewystarczający sen zapobiega uwalnianiu hormonów hamujących apetyt
- ciąża
Odpowiednie spożycie kalorii i tłuszczu w ramach diety oraz odpowiednia aktywność fizyczna pomagają w utrzymaniu lub przywróceniu prawidłowej masy ciała.
Choroby i dolegliwości
Problem niebezpiecznej dla zdrowia otyłości pojawił się w ostatnich dziesięcioleciach, zwłaszcza w zachodnich krajach uprzemysłowionych. Ponadto występują zaburzenia zdrowia, zwykle u kobiet, spowodowane nadmierną redukcją diety, a nawet anoreksją.
Skutki zdrowotne nadwagi przez długi czas mogą być zróżnicowane. Mogą wpływać na wiele funkcji metabolicznych, na układ mięśniowo-szkieletowy i układ sercowo-naczyniowy. Zwiększa również ryzyko raka. Ogólna wydajność, witalność i dobre samopoczucie są wyraźnie ograniczone.
Konsekwencją długotrwałej nadwagi są bolesne problemy z plecami i stawami. Oprócz skarg osób poszkodowanych istnieje również ryzyko utraty pracy.
Utrzymująca się, znaczna otyłość może również prowadzić do cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu lub wysokiego ciśnienia krwi. Poważne skutki często pojawiają się w obszarze emocjonalnym dużej nadwagi. Mogą wystąpić zaburzenia napędu, zły nastrój, utrata poczucia własnej wartości lub depresja.
Diety, w których unika się ważnych składników odżywczych przez długi czas, mogą mieć również fatalne konsekwencje dla osób z nadwagą. Ponadto niektóre suplementy diety są oferowane w sposób nienaturalny, co może być niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ nie są przetwarzane w taki sam sposób w organizmie.
