Waga odgrywa ważną rolę w ciąży. Czy można przytyć dziesięć kilogramów? Jaki przyrost masy ciała jest normalny, za duży lub za mały? Lekarze wciąż prowadzą Kontrola wagi podczas ciąży przez. Głównym tego powodem jest to, że przyszła mama nie zagraża zdrowiu swojego dziecka.
Dlaczego musisz przybrać na wadze
Faktem jest, że kobiety w ciąży przybierają na wadze. Ten proces jest przewidziany z natury. Ciało rośnie, zmienia się i ostatecznie musi zapewnić drugiej osobie składniki odżywcze. Przyrost masy ciała wygląda następująco:
- Waga dziecka - przy urodzeniu - wynosi średnio 3300 gramów (+3,3 kilograma).
- Macica przybiera około 900 gramów (+0,9 kilograma)
- Łożysko ma średnią masę około 600 gramów (+0,6 kilograma).
- Piersi kobiety w ciąży są średnio o 400 gramów cięższe (+0,4 kg), a objętość krwi wzrasta do około 1200 gramów (+1,2 kg).
- Ciało zawiera również więcej płynów (około 2600 gramów + 2,6 kg) i potrzebuje więcej zapasów tłuszczu (około 2500 gramów + 2,5 kilograma).
Wszystkie te czynniki powodują przyrost masy ciała, który mieści się w średnim zakresie 11,5 kilograma. Jest to jednak średni przyrost masy ciała; faktyczny zalecany przyrost masy ciała ustala lekarz. Zależy to od wskaźnika masy ciała (BMI) i początkowej masy ciała kobiety w ciąży.
Ile mogą zyskać kobiety w ciąży?
Oczywiście znaczenie ma również to, jak ciężka była kobieta przed ciążą. Każdy, kto był chudy przed ciążą, prawdopodobnie przybrałby na wadze więcej niż kobieta, która przed ciążą miała większy ciężar na żebrach. Wskaźnik masy ciała - BMI - dotyczy również ciąży. Jeśli kobieta miała niedowagę przed ciążą (BMI poniżej 18,5), lekarz zaleca przybranie od 13 do 18 kilogramów. W zakresie „normalnej wagi” (BMI między 18,5 a 24,9) lekarz zaleca zwiększenie masy ciała od 11 do 16 kilogramów. Jeśli kobieta należała do kategorii „nadwaga” (BMI między 25,0 a 29,9), powinna przytyć od 7 do 11 kilogramów. Jeśli jesteś otyły (BMI jest większe niż 30,0), przyrost masy ciała powinien wynosić od 5 do 9 kilogramów.
Otyłość w ciąży
Jeśli kobieta z nadwagą lub otyłością zajdzie w ciążę, powinna zwrócić większą uwagę na swoją wagę. Ostatecznie nadwaga zwiększa również ryzyko różnych powikłań. Z tego powodu przed urodzeniem dziecka wskazane jest, aby schudnąć, aby uniknąć wielu zagrożeń i komplikacji.
Ponieważ osoby z nadwagą lub otyłością mają automatycznie zwiększone ryzyko zapalenia łożyska lub zwiększone ryzyko wad rozwojowych u dziecka (zaburzenia czynnościowe narządów lub wady cewy nerwowej).
Czasami osoby z nadwagą lub otyłością muszą mieć cesarskie cięcie lub mogą wystąpić urazy porodowe, ponieważ dzieci z nadwagą i otyłością są znacznie cięższe i większe. Niekiedy wzrasta również ryzyko poronień, zaburzeń metabolicznych, stanu przedrzucawkowego i cukrzycy ciążowej.
Ponadto badania ultrasonograficzne mogą być wykonywane tylko w trudnych warunkach (najlepiej tylko przez pochwowe badanie USG, ponieważ USG jamy brzusznej nie umożliwia obrazów) lub następuje automatycznie większe obciążenie ścięgien, mięśni i stawów.
Badania wykazały również, że matki z nadwagą lub otyłością otwierają drogę do otyłości ich własnego dziecka. Nie można powiedzieć w 100 procentach, czy nadwaga dziecka jest rzeczywiście „z góry określona”, czy „ukształtowana” w macicy.
Kontrola wagi pomimo zachcianek - porady żywieniowe
Na koniec warto cieszyć się rozsądną dietą i niekoniecznie jeść „we dwoje”. Kobiety w ciąży potrzebują średnio 2500 kalorii dziennie - wyższe spożycie kalorii automatycznie prowadzi do większego przyrostu masy ciała. Około dziesięciu procent kalorii powinno pochodzić z białek.
Należą do nich ryby, mięso i rośliny strączkowe. 35 procent niezbędnych kalorii powinno pochodzić z różnych produktów mlecznych (ser, masło, olej, orzechy). Węglowodany powinny dostarczać kobietom 55 procent niezbędnych kalorii. Należą do nich ziemniaki, ryż, zboża, a także makaron i chleb). Oczywiście nie zaszkodzi, jeśli kobieta w ciąży od czasu do czasu je czekoladę lub inne słodycze. Należy jednak do tego dążyć z pewną miarą i celem.
Kobiety w ciąży powinny spożywać głównie produkty pełnoziarniste. Zdrowa dieta nie tylko zapewnia uczucie sytości, ale także pomaga kontrolować przyrost masy ciała. Dlatego fast foody, desery i „niezdrowe przekąski”, takie jak chipsy, należy spożywać rzadko - z korzyścią dla organizmu, a także dla zdrowia dziecka. Każdy, kto cierpi na gaz, powinien uważać, aby nie spożywać żadnych produktów, które powodują gazy.
Żadnych diet w czasie ciąży
Ważne jest, aby - nawet jeśli zbyt szybko przytyłaś - nie rozpoczynać diety w okresie ciąży. W czasie ciąży należy uważać, aby nie głodować ani nie zwracać uwagi na swoją sylwetkę. Wzrost masy ciała jest normalnym zjawiskiem. Ten proces jest z góry określony przez naturę. Jeśli szybko przybierasz na wadze, powinieneś rozważyć zmianę diety. Z drugiej strony dieta jest tabu, ponieważ istnieje ryzyko, że nienarodzone dziecko będzie miało niedobór podaży.
