Kłamstwo

Poniższy artykuł dotyczy podstawowej postawy ciała Leżeć. Po poprzedniej definicji pokazane jest, jakie zadania, funkcje i czego używa leżenie spełnia dla ludzi. Omówiono również choroby i dolegliwości, które wynikają ze złej postawy lub są w inny sposób związane z tą pozycją ciała.

Co kłamie?

Leżenie to fizyczna, ludzka czynność. Stanowi biegun przeciwny do umiejętności stania i biegania. Ta aktywność nie jest wykorzystywana do poruszania się, ale służy głównie do regeneracji fizjologicznej.

Przechowywanie w tej pozycji odbywa się zawsze w połączeniu z wybranym podłożem. Można to wybrać w zależności od sytuacji, ale także kulturowo i indywidualnie. Z nagiej podłogi można wybrać różne kształty sof, łóżek lub innych mebli, aby zapewnić jak najwyższy komfort wypoczynku.

Zasadniczo ciało ludzkie znajduje się w przybliżeniu w pozycji poziomej, równoległej do określonej podstawy. Samodzielna decyzja o umieszczeniu w pozycji jest tak samo możliwa, jak pozycjonowanie wywołane zewnętrznie w przypadku choroby. Leżenie zwykle inicjuje również fizyczny i psychiczny stan spoczynku podczas snu. Należy rozróżnić następujące pozycje leżące: na plecach, na brzuchu i na boku. Kolejnymi kryteriami wyróżniającymi są formy mieszane i różne pozycje głowy.

Funkcja i zadanie

Spanie jest fizjologiczną koniecznością, jedną z podstawowych potrzeb człowieka i optymalnie regeneruje się w pozycji leżącej. Przeciętny człowiek spędza jedną trzecią swojego życia w pozycji leżącej. W tej pozycji wymagana jest tylko minimalna aktywność mięśni. Dlatego głównym zadaniem tej postawy jest zapewnienie ciału i umysłowi przestrzeni do regeneracji. W ciągu dnia ciężar każdego ciała spoczywa na stawach i mięśniach osoby, która się porusza. W pozycji wyprostowanej układ mięśniowo-szkieletowy zostaje uwolniony od tej wagi; mięśnie są odciążone przy niewielkim wydatku energii i mogą się zrelaksować.

Istotną rolę w zapewnieniu wysokiego poziomu funkcjonalności odgrywają odpowiednie karimaty w postaci dopasowanych do ciała materacy, a także poduszki i koc dostosowany do temperatury. Celem jest uzyskanie fizjologicznie naturalnej krzywizny kręgosłupa u podwójnego S. Ważnymi parametrami w tym zakresie są stopień twardości materaca oraz wysokość poduszki i odpowiednia pozycja leżąca.

Im wyższy ciężar ciała, tym twardszy powinien być materac. Leżąc na boku, miednica i ramię muszą być w stanie równie głęboko zagłębić się, aby kręgosłup nie opadał. Wspiera to poduszka ortopedyczna. W pozycji leżącej lub na brzuchu nie powinno występować zapadnięcie się w plecy ani nadmierne rozciągnięcie mięśni szyi. Poduszki podtrzymujące pod kolanami dla osób śpiących na plecach i na wysokości bioder dla osób śpiących na brzuchu zmniejszają ryzyko. Dzięki temu mięśnie tułowia mogą zostać maksymalnie odciążone.

Częsta zmiana pozycji jest ważna, aby uniknąć dyskomfortu. Organizm sam to reguluje podczas snu i zapewnia stałą optymalizację postawy. Przeciętny śpiący porusza się 60 razy w ciągu nocy w normalnym rytmie snu. W ten sposób zapobiega się jednostronnym obciążeniom. Kiedy plecy są rozciągnięte, krążki międzykręgowe wchłaniają więcej płynu podczas snu, a tym samym regenerują układ kręgowy. Wybór miejsca do spania i pozycji leżącej z dostateczną swobodą ruchów są decydujące dla zagwarantowania maksymalnej funkcjonalności pozycji leżącej dla ciała i umysłu.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Nieodpowiednie powierzchnie do leżenia i zła postawa mogą powodować dolegliwości i choroby, których można uniknąć. Częstym źródłem błędów są poduszki, które nie podtrzymują kręgosłupa szyjnego, przez co tworzą załamanie w odcinku szyjnym. Może to powodować zaburzenia krążenia i długotrwałe uszkodzenie nerwów. Nie zaleca się ani nadmiernego zginania z powodu poduszek, które są zbyt wysoko w pozycji leżącej, ani nadmiernego rozciągania odcinka szyjnego kręgosłupa z powodu zbyt płaskich poduszek.

Pozycja na brzuchu jest najbardziej niezdrową pozycją leżącą, ponieważ sprzyja zapadnięciu się pleców i dużemu obciążeniu kręgów w wyniku rotacji szyi. Nie należy utrudniać ani ograniczać naturalnej korekty pozycji leżącej i zmiany pozycji podczas snu. Może się to zdarzyć na przykład, jeśli materace są zbyt stare i tworzą wgłębienia, a tym samym zapobiegają rozciągnięciu kręgosłupa. Materace należy wymienić po 10 latach.

Wysokie napięcie fizyczne i napięcie w kręgach szyjnych, barkowych i lędźwiowych są częstymi objawami wtórnymi. Skutkiem może być również sztywność kończyn, sen, ból w dolnej części pleców lub leżenie na boku w biodrach, udach lub kolanach. Lumbago i przepuklina dysku są w wielu przypadkach skutkiem zgarbienia w pozycji embrionalnej.

Plecy również powinny być wyprostowane podczas odpoczynku. Niewłaściwa postawa może prowadzić do trudności w zasypianiu lub częstym budzeniu się. To z kolei sprzyja otyłości i depresji, ponieważ psychika i organizm nie mogą się wystarczająco zregenerować. Fizjoterapeuci korygują te złe postawy. Trening mięśni pleców i brzucha (prosty i nachylony) jest odpowiedni do zapobiegania problemom z plecami.

Leżenie jest predestynowane do snu, ale może też być wynikiem wpływów zewnętrznych i chorób. Ciężkie złamania, paraliż, stwardnienie rozsiane i stany śpiączki, między innymi, uniemożliwiają osobom dotkniętym chorobą siedzenie, stanie lub chodzenie z powodu braku kontroli mięśni. Są zależni od zewnętrznej opieki i pomocy, aby utrzymać niskie ryzyko dalszych chorób wtórnych. Długotrwałe przechowywanie może skutkować słabo gojącymi się ranami (odleżynami) z powodu braku ruchu i zmniejszonego przepływu krwi przy zwiększonym ciśnieniu. Istnieje również ryzyko zaniku mięśni, skrócenia mięśni, więzadeł i ścięgien oraz zesztywnienia stawów (przykurcze).