Pod Fazy REM Medycyna rozumie fazy snu, w których dochodzi do wzmożonego ruchu gałek ocznych, przyspieszenia tętna oraz aktywności beta i snu, w wyniku których napięcie mięśniowe gwałtownie spada podczas tej trzygodzinnej fazy snu.
W międzyczasie medycyna zakłada, że sen REM jest szczególnie związany z czynnościami uczenia się, a badania kliniczne dodatkowo sugerują, jak dotąd, dość niejasny związek z przetwarzaniem informacji, kontrolą impulsów i radzeniem sobie ze stresem.
Podczas gdy wiele innych żywych istot umiera po przedłużającym się wycofaniu fazy REM, ludzie zwykle przeżywają takie wycofanie, ale w rezultacie zwykle muszą zmagać się z trudnościami z koncentracją, zwiększoną aktywnością popędową i zmniejszoną zdolnością do uczenia się.
Co to są fazy REM?
Fazy REM to fazy snu, które stanowią około 25 procent całego snu ludzkiego. Podczas gdy małe dzieci spędzają do dziewięciu godzin w fazie REM, faza snu osoby dorosłej trwa łącznie około trzech godzin. Pozostała część snu jest również oznaczona wyrażeniem „nie-REM”, jako wyróżnienie tej fazy.
REM oznacza „szybki ruch oczu” w połączeniu z fazami snu, ponieważ takie „szybkie ruchy oczu” można zaobserwować częściej w fazie REM. Sen REM jest również znany jako sen paradoksalny lub sen niezsynchronizowany i występuje częściej pod koniec snu. Większość snów skupia się na tej fazie snu.
W XX wieku można było udokumentować związek między ruchami oczu a wydarzeniami we śnie fazy REM. Oprócz ruchu gałek ocznych sen REM charakteryzuje się również wzrostem ciśnienia krwi i przyspieszeniem tętna. Podczas tej fazy snu napięcie mięśni gwałtownie spada. W tym samym czasie aktywność beta w mózgu wzrasta i jest mniej więcej taka sama, jak wytwarzanie fal beta w stanie czuwania.
W 1953 roku Eugene Aserinsky i profesor Nathaniel Kleitman z University of Chicago jako pierwsi udokumentowali fazę REM. Ludzie nie są bynajmniej jedyną żywą istotą, która doświadcza faz snu REM. Obecnie przyjmuje się, że wszystkie ssaki przechodzą przez te fazy snu i potrzebują ich do regeneracji. Do tej pory różne badania udokumentowały, na przykład, sen REM delfinów, gryzoni, a nawet mrówek jeżowców.
Funkcja i zadanie
Dzisiejsza medycyna zakłada, że w szczególności czynności związane z uczeniem się są powiązane z fazami snu REM. Ta hipoteza jest związana ze zwiększoną aktywnością beta w fazach REM. Mózg generuje fale beta, szczególnie w fazach podniecenia i aktywności umysłowej. Można to na przykład zmierzyć na osobie prowadzącej aktywną rozmowę.
Ta aktywność beta odpowiada więc sekwencji fal beta, co odpowiada rytmowi, w jakim ludzki mózg analitycznie rozwiązuje problemy lub podejmuje decyzje. Dlatego wysoka aktywność beta wskazuje na czujność, ale także podekscytowanie i jest szczególnie widoczna podczas obliczeń i planowania. Ponieważ aktywność beta w fazie REM z grubsza odpowiada tej w fazie czuwania, sen REM prawdopodobnie zajmuje decydującą pozycję w kontekście uczenia się.
Chociaż nie zostało to jeszcze odpowiednio zbadane, można również założyć związek między fazami REM a zarządzaniem stresem i regulacją popędu. Ponieważ większość snów ma miejsce również w fazie REM, prawdopodobny jest również związek z umysłowym przetwarzaniem informacji i doświadczeń.
Kiedy sen REM zostaje wycofany, w kolejnych nocy pojawia się zjawisko odbicia, tj. Fazy REM kolejnych nocy kumulują się lub rozszerzają.Ta obserwacja pokazuje zasadnicze znaczenie faz snu dla ludzi.
W związku z badaniami klinicznymi osoby badane z deprywacją snu REM często obserwowały instynktowne zachowania, takie jak zwiększony głód, silniejsze i bardziej agresywne impulsy seksualne, a także problemy z koncentracją i trudności z pamięcią.
Z drugiej strony, niektórzy badani byli w stanie poradzić sobie z codziennym życiem nawet po całkowitym i długotrwałym braku snu REM. To najwyraźniej odróżnia funkcje i znaczenie snu REM u ludzi od innych ssaków. W doświadczeniach na zwierzętach szczury właśnie zmarły po całkowitym wycofaniu się ze snu REM na kilka tygodni, podczas gdy życie człowieka najwyraźniej nie jest zagrożone przez wycofanie.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki na zaburzenia snuChoroby i dolegliwości
W związku z fazą REM przedwczesny sen REM może wskazywać na zaburzenia snu. Lekarz zajmujący się snem rozumie, że latencja REM jest okresem czasu, po którym osoba śpiąca po raz pierwszy wchodzi w fazę REM. Z reguły ten czas dla osób zdrowych i wypoczętych wynosi około 90 minut.
Natomiast pacjenci cierpiący na śpiączkę, taką jak narkolepsja, wchodzą w pierwszą fazę REM po znacznie krótszym czasie. Mówimy o przedwczesnym śnie REM, który jednak niekoniecznie musi mieć wartość chorobową. Na przykład osoby cierpiące na brak snu osiągną pierwszą fazę REM przedwcześnie po zaśnięciu, co nieuchronnie wiąże się z chorobą.
Brak snu REM może mieć poważne konsekwencje dla życia codziennego. Badania wykazały, że pacjenci z nieobecnymi lub skróconymi fazami REM nie są w stanie łatwo poradzić sobie z bardziej złożonymi zadaniami i nowymi wyzwaniami.
Pigułki nasenne mogą powodować nieobecność lub skrócenie faz REM, ponieważ blokują aktywność fal beta-mózgowych, która jest kluczowa dla snu REM. Z tego powodu, zgodnie z najnowszymi odkryciami dotyczącymi faz REM, coraz częściej krytykuje się tabletki nasenne.
Jeśli chcesz sprawdzić jakość i opóźnienie faz REM, możesz zwrócić się do laboratorium snu, w którym czynności snu są monitorowane poprzez pomiar fal mózgowych.
