Szew

Prawie każdy o tym wie Szew. Ale czym dokładnie są Boczne szwy tak właściwie? Skąd pochodzisz? A co możesz z tym zrobić? W dalszej części wyjaśnimy Ci te pytania, aby nigdy więcej nie zepsuło Ci radości sportowej z powodu ściegu w boku.

Co to jest ścieg?

Boczne szwy, znane również jako szwy boczne, są skurczowe, o umiarkowanym do bardzo silnym bólu.

Boczne szwy, znane również jako szwy boczne, są skurczowe, o umiarkowanym do bardzo silnym bólu. Ból ten pojawia się po bokach brzucha, na poziomie śledziony (po lewej) i / lub na poziomie wątroby (po prawej).

Oczywiście ból w tym rejonie niekoniecznie jest szwem w boku. Występują tylko w sportach wytrzymałościowych, takich jak jogging. Często dotyka osoby nieprzeszkolone, które przekraczają swoje możliwości.

przyczyny

Zwykle przyczyną ściegu z boku jest to, że przepona nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Dzieje się tak częściowo dlatego, że faza wydechu jest zbyt krótka.

Jednak może to być również spowodowane tym, że organizm na ogół cierpi na niedobór tlenu w wyniku intensywnego treningu. Boczne szwy mogą mieć również inne przyczyny. Jeśli zjesz za dużo przed treningiem, pojawia się również ścieg boczny, ponieważ trawienie wymaga dużej ilości krwi, której z kolei brakuje w innych narządach. Gdy tylko narządy wewnętrzne nie zostaną ukrwione, automatycznie uwalniają substancje, które mogą powodować dodatkowy ból.

Jednak zbyt duży przepływ krwi może powodować rozciągający ból wątroby i śledziony. Wzdęcia i zaparcia mogą być również przyczyną zszycia bocznego, ponieważ oznacza to, że w jamie brzusznej nie ma wystarczającej „przestrzeni”, aby oddychać naprawdę intensywnie.

Słabe mięśnie brzucha mogą być również przyczyną bocznych szwów. Inna teoria sugeruje, że nieprawidłowa, zgarbiona postawa podczas biegania może prowadzić do ściegu.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki na bóle mięśni i bóle mięśni

Choroby z tym objawem

• Niedotlenienie
• Zaburzenia krążenia

Diagnoza i przebieg

Diagnozowanie ściegu jest stosunkowo łatwe, ale należy podkreślić, że szew nie jest chorobą.

W zasadzie każdy może samodzielnie zdiagnozować szwy boczne, nawet bez konsultacji z lekarzem. W sportach wytrzymałościowych można zwykle założyć, że ból w boku jest szwem w boku, pod warunkiem, że nie są znane żadne inne choroby. Jeśli jednak ból nie ustąpi po zakończeniu sportu, należy skonsultować się z lekarzem.

Kurs jest taki sam dla wszystkich, ale może się nieznacznie różnić. Zazwyczaj ból zaczyna się powoli, a następnie szybko staje się silniejszy i skurczy, co sprawia, że ​​coraz trudniej jest chodzić prosto i głęboko oddychać, co z kolei pogarsza ból.

Komplikacje

Jeśli masz szew w boku, zwykle nie jest konieczna wizyta u lekarza. W większości przypadków objaw ustępuje samoistnie i nie wymaga specjalnego leczenia ze strony lekarza. Występuje bardzo często, gdy podczas aktywności fizycznej wcześniej spożyto jedzenie lub postawa jest nieprawidłowa.

W takich przypadkach szwy na bokach występują częściej, co jest szczególnie częste u biegaczy i sportowców. W przypadku ściegu osoba poszkodowana powinna zrobić krótką przerwę i zmienić postawę. Oznacza to, że płuca mogą wchłonąć więcej powietrza; ważne jest prawidłowe i równomierne oddychanie.

Jeśli jednak szew występuje na stałe lub prowadzi do wyjątkowo silnego bólu, w takich przypadkach można skonsultować się z lekarzem. W takim przypadku ścieg może być połączeniem z inną chorobą lub innym objawem, a nawet jeśli osoba zainteresowana kontynuuje ćwiczenia pomimo ściegu, zwykle nie ma żadnych komplikacji.

Dla większości ludzi ten objaw to krótkotrwały problem, który zniknie w ciągu kilku minut. Dlatego nie jest absolutnie konieczne robienie przerwy, jeśli ból nie jest zbyt silny. Przy regularnym treningu ścieg nie powinien już występować po pewnym czasie.

Kiedy należy iść do lekarza?

W większości przypadków nie ma potrzeby wizyty u lekarza, jeśli masz szew. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy pacjent musi być wysportowany i aktywny i pojawia się szew. Jest to powszechny objaw, który zwykle ustępuje po krótkim czasie. Nie ma też potrzeby konsultacji z lekarzem, jeśli przed wysiłkiem fizycznym lub trudną do strawienia pracą fizyczną zjadano posiłek.

Wizyta u lekarza jest konieczna, jeśli szew występuje na stałe i nie może być związany z aktywnością fizyczną lub jedzeniem. Może to być problem ze śledzioną, wątrobą lub żołądkiem, który wymaga leczenia. Konieczne jest również leczenie, jeśli oprócz szwów wystąpią biegunka i wymioty, a pacjent cierpi na ogólne uczucie choroby. Jeśli ból jest silny i nie do zniesienia, można wezwać lekarza pogotowia. Z reguły w pierwszej kolejności można zgłosić się do lekarza rodzinnego, który może ustalić przyczynę dolegliwości, a następnie skierować pacjenta do specjalisty.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Możesz samodzielnie wyleczyć szew i nie musisz brać żadnych leków ani środków przeciwbólowych. Ból zwykle ustępuje samoistnie, ale jest kilka sztuczek, które mogą złagodzić ból.

Może pomóc uciskać i masować bolesny obszar, ponieważ rozluźnia obszar i ustępuje. Powinieneś wcześniej zwrócić szczególną uwagę na oddychanie, ale szczególnie, gdy pojawia się ból, i wydech jak najdłużej.

Ponadto należy jak najszybciej przerwać trening lub przynajmniej zmniejszyć obciążenie do minimum. Jeśli, na przykład, boczne szwy pojawiają się podczas biegu, powinieneś tylko natychmiast iść i nie kontynuować, dopóki boczne szwy nie znikną.

Inną skuteczną sztuczką przy wykonywaniu bocznych szwów jest pochylenie górnej części ciała do przodu, podniesienie ramion podczas wdechu i opuszczenie ramion podczas wydechu.

Perspektywy i prognozy

Ostry ból pod łukiem żebrowym pojawia się podczas biegania i rozprzestrzenia się na cały brzuch. Istnieje kilka teorii na temat przyczyny bólu, z których jedną z najbardziej prawdopodobnych jest zmniejszenie przepływu krwi do przepony z powodu niewystarczającej ilości tlenu. Przy oddychaniu szczególną rolę odgrywa przepona. Podczas biegu występują wibracje, a organy wewnętrzne poruszają się wraz z nimi rytmicznie. Przepona również wykonuje te ruchy, a także porusza się podczas wdechu i wydechu. Stwarza to napięcie, które z kolei może prowadzić do skurczów.

Szwy w boku to sygnał z ciała, że ​​walczy z nadmiernymi wymaganiami. Nawet ci, którzy zbyt szybko rozpoczną bieg, wkrótce będą musieli uporać się ze ściegiem w boku. Aby do tego nie doszło, potrzebny jest płynny start i odpowiednie przygotowanie. Zła postawa, słabe mięśnie brzucha, nieprawidłowy oddech i nerwowość mogą również powodować szwy boczne. To nieszkodliwe, ale bolesne i niewygodne.

Różne strategie mogą pomóc w zapobieganiu ściegu bocznemu. Lekkie śniadanie o niskiej zawartości błonnika i tłuszczu to najlepsza podstawa przed biegiem wytrzymałościowym. Należy to zrobić co najmniej dwie godziny przed ćwiczeniami. Nikt nie powinien obejść się bez fazy rozgrzewki, ponieważ rozluźnia ona mięśnie i zapobiega innym kontuzjom. Dobrze wyszkolony rdzeń zmniejsza obroty w okolicy tułowia.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki na bóle mięśni i bóle mięśni

zapobieganie

Aby nie dopuścić do zszycia bocznego, ważne jest, aby nie spożywać dużych ilości jedzenia co najmniej dwie godziny przed wysiłkiem fizycznym, aby w brzuchu było więcej miejsca. W końcu krew nie jest potrzebna do trawienia. Ważne jest również wzmocnienie mięśni brzucha, aby uniknąć bocznych szwów. Właściwa technika oddychania jest oczywiście bardzo ważna, aby przede wszystkim nie dopuścić do wystąpienia bólu. Ponadto wskazane jest, aby nie rozmawiać ze sobą podczas ćwiczeń, aby móc utrzymać prawidłowy rytm oddychania.

Możesz to zrobić sam

U większości osób ścieg boczny występuje głównie podczas ćwiczeń. W takich przypadkach dobrze jest nie jeść niczego przez około godzinę lub dwie przed rozpoczęciem ćwiczeń. Tylko lekkie posiłki, takie jak owoce, są w porządku i nie obciążają niepotrzebnie organizmu. Unikaj picia napojów gazowanych.

Jeśli dojdzie do ściegu, tempo biegu należy zwolnić; jeśli ból jest silny, osoba poszkodowana powinna całkowicie przerwać i wstrzymać aktywność. W wielu przypadkach ścieg powstaje z powodu nieprawidłowego oddychania. Zainteresowana osoba powinna uważać, aby oddychać równomiernie i niezbyt szybko. Jeśli ścieg boczny występuje często, warto wykonać kilka ćwiczeń oddechowych. Może to pomóc w walce ze ściegiem. Podczas ćwiczeń ważna jest również zdrowa postawa. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które dużo biegają. Nie powinieneś także rozmawiać podczas biegania, aby móc właściwie kontrolować swój oddech.

Z reguły ścieg u doświadczonego sportowca znika i nie pojawia się ponownie. Może to jednak prowadzić do problemów, zwłaszcza na początku aktywności. W niektórych przypadkach lekkie masowanie śledziony pomaga złagodzić ból.