Biurko stojące

Zbyt długie siedzenie zwiększa ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, otyłość i znaczące uszkodzenia postawy układu mięśniowo-szkieletowego.Jednak w biurze często trzeba godzinami siedzieć przy biurku. Może tu pomóc biurko stojące, które pozwala na wygodną pracę na stojąco.

Co to jest biurko stojące?

Biurko stojące, często znane również pod angielską nazwą „Standing Desk”, to biurko, którego powierzchnia robocza znajduje się na wysokości umożliwiającej użytkownikowi pracę w pozycji stojącej. Często modele są regulowane na wysokość za pomocą silnika elektrycznego lub sprężyny gazowej, dzięki czemu można przełączać się między pozycją siedzącą i stojącą.

Ludzie nie są stworzeni do długiego, monotonnego siedzenia, a taka postawa może powodować wiele problemów zdrowotnych. Z drugiej strony praca na stojąco nie tylko automatycznie prowadzi do zdrowszej postawy, ale także zapobiega innym chorobom cywilizacyjnym spowodowanym siedzeniem.

Kształty, typy i typy

Biurka stojące są dostępne w różnych wersjach, z których niektóre można nawet zbudować samodzielnie. Najprostszą formą jest stojące biurko, które jest używane od kilku stuleci. Jest często używany jako mównica, ale nadaje się również do niektórych form pracy przy biurku, takich jak czytanie i pisanie.

Drugi możliwy projekt to przeważnie sztywne biurko stojące. To jest ustawione jak normalne biurko, ale ma znacznie wyższy blat, który umożliwia pracę na stojąco. Przy sztywnym biurku użytkownik jest zmuszony do pracy na stojąco. Co prawda takie modele też muszą mieć możliwość dopasowania do indywidualnej wielkości ciała, ale regulacja wysokości zajmuje trochę czasu.

Trzecią i najczęściej spotykaną formą biurka stojącego w biurach jest model regulowany. W przypadku tych wielofunkcyjnych biurek wysokość blatu można zwykle regulować przy niewielkim nakładzie czasu i wysiłku za pomocą silnika elektrycznego lub sprężyny gazowej. Oznacza to, że z tych biurek można korzystać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej.

Struktura i funkcjonalność

Biurko stojące w najprostszej formie ma pochyłą powierzchnię roboczą, która umożliwia wygodne czytanie i pisanie w pozycji stojącej. Ponieważ na stojącym biurku nic nie można postawić ze względu na nachyloną powierzchnię, jest on mniej odpowiedni do pracy na komputerze. Dlatego biurko stojące najlepiej nadaje się jako krótkoterminowa alternatywa dla siedzenia przy biurku.

Blat zwykłego biurka stojącego jest prosty jak zwykłe biurko. Oznacza to, że można na nim łatwo umieścić przybory do pracy i urządzenia elektroniczne, takie jak laptopy czy telefony. Czasami stojące biurka to zwykłe biurka, do których przykręcono tylko dłuższe nogi.

Jednak w bardziej nowoczesnych modelach można regulować wysokość w ciągu kilku sekund za pomocą silnika elektrycznego lub sprężyny gazowej i pozwolić użytkownikowi na wybór pozycji stojącej i siedzącej. Z reguły wysokość takich modeli można regulować w zakresie od 68 do 128 centymetrów.

Szczególnie polecane są biurka stojące z regulacją wysokości i tzw. „Funkcją pamięci”. Ta funkcja umożliwia zapisanie własnych optymalnych wysokości do pracy w pozycji stojącej lub siedzącej. Umożliwia to jeszcze szybszą i mniej skomplikowaną zmianę pozycji podczas pracy.

Zasadniczo wszystkie stojące biurka mają regulowaną wysokość, ale nie wymagają tak niewielkiego nakładu czasu i wysiłku, jak modele z regulacją elektroniczną. Jednak każde stojące biurko musi mieć możliwość dostosowania do wzrostu jego użytkownika. Optymalną wysokość osiąga się, gdy ramiona opierają się o blat stołu pod kątem około 90 stopni.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Korzyści medyczne i zdrowotne

Korzystanie ze stojącego biurka ma wiele zalet zdrowotnych. Przede wszystkim biurko w pozycji stojącej zapobiega uszkodzeniom postawy w układzie mięśniowo-szkieletowym, które mogą wynikać z długiego, monotonnego siedzenia. Grupy mięśni aparatu trzymającego, czyli mięśnie nóg, tułowia, pleców i barków, są stale aktywowane podczas stania, ponieważ muszą zachować równowagę. Ponadto ciało jest znacznie bardziej wyprostowane w pozycji stojącej. Trening ten poprawia również długoterminową postawę w życiu codziennym.

Stojąca, aktywna postawa nie tylko zapewnia większą swobodę ruchów, ale także zwiększa wydajność i produktywność mózgu. Wykazano, że podczas stania mózg jest bardziej skoncentrowany na swoich zadaniach.

Podczas gdy organizm przechodzi w tryb uśpienia w monotonnej pozycji siedzącej, metabolizm jest wyraźnie stymulowany w pozycji stojącej. Ponieważ mięśnie posturalne muszą być stale aktywne, stanie pochłania dużo energii. Ciało będzie automatycznie chciało przenieść swoją wagę z jednej nogi na drugą, co również wspomaga krążenie.

Stanie poprawia również krążenie krwi i stymuluje układ sercowo-naczyniowy. W krótkim okresie zapobiega to obrzękom nóg i wieczornym bólom pleców lub szyi. W dłuższej perspektywie praca w pozycji stojącej zapobiega licznym chorobom cywilizacyjnym, takim jak problemy sercowo-naczyniowe, zawały i udary, cukrzyca, otyłość, przepuklina krążka międzykręgowego i zakrzepica. Ryzyko wystąpienia chorób psychicznych, takich jak chroniczny stres lub depresja, jest również zminimalizowane poprzez stanie w porównaniu z siedzeniem.

Jednak zbyt długie stanie może powodować dolegliwości fizyczne, takie jak ból pleców lub problemy z kolanami. Dlatego idealnie nadaje się na przemian włączanie fazy stojącej i siedzącej do codziennej pracy. Idealnie nadaje się do tego biurko, które w ciągu kilku sekund można wyregulować na wysokość za pomocą silnika elektrycznego.