Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Lody to smaczna uczta w upalne letnie dni, ale większość zwykłych lodów zawiera kalorie z tłuszczu i cukru - a niektóre mogą być zrobione z wątpliwych składników i dodatków.
Mimo wszystko istnieją zdrowsze opcje. Możesz nawet kupić lody organiczne, wegańskie, keto, niskokaloryczne i bez dodatku cukru.
Firma Healthline oceniła najzdrowsze lody pod kątem różnych potrzeb żywieniowych, stosując następujące kryteria:
- zawartość składników odżywczych
- jakość składników
- obecność dodatków, takich jak konserwanty, sztuczne słodziki oraz naturalne lub sztuczne aromaty
Należy zauważyć, że niektóre z tych produktów nadal zawierają kalorie z cukru i tłuszczu, nawet jeśli są one zgodne z określonym schematem żywieniowym.
Oto 13 „najzdrowszych” marek lodów roku 2020.
Uwaga dotycząca ceny i zakupów online
Kupowanie mrożonek online
Niektórzy sprzedawcy oferują lody do zakupu online. Może to być wygodna opcja, o ile gwarantowana jest bezpieczna i terminowa dostawa. Zamówienia online mogą nie być dostępne we wszystkich regionach, więc może być konieczne wyszukanie produktów lokalnie.
Ceny
Ogólne zakresy cen są oznaczone poniżej znakami dolara (od $ do $$$). Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej niedrogi, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy koszt.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,09–4,31 USD za uncję (30 ml) lub 3,88–60,34 USD za opakowanie, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Cennik
- $ = poniżej 0,25 $ za uncję (30 ml)
- $$ = 0,25–1,00 USD za uncję (30 ml)
- $$$ = ponad 1,00 USD za uncję (30 ml)
Ogólnie najlepszy
Halo Top (wanilia)
Cena: $$
Halo Top zajmuje pierwsze miejsce na tej liście ze względu na niską liczbę kalorii, dość prostą listę składników i różnorodność klasycznych smaków lodów.
Zawiera również znaczną ilość białka.
Jest słodzony cukrem i erytrytolem, naturalnie pozyskiwanym alkoholem cukrowym.
Wiele produktów z tej listy zawiera alkohole cukrowe, które są bezpiecznymi słodzikami o zerowej kaloryczności. Należy jednak pamiętać, że spożywanie dużych ilości alkoholi cukrowych może u niektórych osób powodować zaburzenia trawienia.
Zwróć też uwagę, że klasyczne smaki Halo Top nie są organiczne ani nie zawierają produktów mlecznych.
Porcja 2/3 filiżanki (85 gramów) lodów waniliowych Halo Top zapewnia:
Najlepsze organiczne
Lody ekologiczne otrzymały certyfikat Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) na wytwarzanie ich ze składników wolnych od pestycydów i organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO). Mimo to mogą mieć wyższą zawartość cukru, tłuszczu i / lub kalorii niż inne produkty z tej listy.
Talenti Organic Gelato
KUP TERAZ W Amazon
Cena: $$
Lody to kuzyn lodów o niższej zawartości tłuszczu, zwykle robiony z mleka zamiast śmietany. Rezultatem jest mrożony deser, który jest nadal kremowy, ale nie tak bogaty jak tradycyjne lody.
Należy zauważyć, że wiele produktów do lodów - w tym produkty marki Talenti - zawiera więcej cukru niż tradycyjne lody.
Organiczne lody Talenti są wykonane w 100% z organicznych składników i nie zawierają wysoko przetworzonych dodatków. Jego smaki to wanilia dojrzewająca w dębie, karmel z brązowego masła, mus czekoladowy i imbirowa matcha.
Zaledwie 2/3 szklanki (129 gramów) organicznych lodów waniliowych Talenti z organicznego dębu zawiera:
365 Everyday Value Organic Lody
Cena: $$
365 Everyday Value to marka sprzedawana w Whole Foods i Amazon, która oferuje wiele opcji organicznych.
Ich lody, choć nie zawierają mniej cukru, tłuszczu ani kalorii niż tradycyjne lody, są wytwarzane z wysokiej jakości, w 100% organicznych składników. Oferują tradycyjne smaki, takie jak czekolada, wanilia i chips miętowy.
2/3 szklanki (88 gramów) porcji 365 Everyday Value Organic Vanilla Bean Ice Cream zawiera:
Najlepszy weganin
Lody w tej sekcji są całkowicie wolne od nabiału i innych produktów pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu są idealne dla każdego, kto przestrzega diety wegetariańskiej, wegańskiej lub bezmlecznej.
Ponieważ jednak lody są zgodnie z prawem zdefiniowane jako produkty zawierające co najmniej 10% tłuszczu mlecznego, te opcje nie są technicznie nazywane lodami. Często określa się je raczej jako „mrożony deser”.
NadaMoo!
Cena: $$
NadaMoo! to popularna linia bezmlecznych i wegańskich mrożonych deserów na bazie mleka kokosowego.
Fani marki twierdzą, że kokosowy smak jest bardzo subtelny, dzięki czemu lody lśnią. Dodatkowo wiele smaków jest organicznych.
Zaledwie 2/3 filiżanki (95 gramów) NadaMoo! Organiczny mrożony deser waniliowy zapewnia:
Cado
Cena: $$
Mrożony deser Cado to wyjątkowa propozycja w świecie zdrowych lodów. Jest zrobiony z awokado - z niektórymi smakami zawierającymi purée z awokado, a inne olej z awokado.
Awokado to kremowe źródło tłuszczu, którego często brakuje w wegańskich lodach. Co więcej, ich produkty są wytwarzane ze składników organicznych i nie zawierają nabiału, wegańskie i nie zawierają soi.
2/3 szklanki (101 gramów) mrożonego deseru Cado Vanilla Bean Avocado zawiera:
Ben & Jerry’s Non-Dairy
Cena: $$
Firma Ben & Jerry’s, znana ze swoich wyjątkowych smaków, które są wypełnione kawałkami ciastek, kawałkami cukierków i wirującymi smakami, oferuje linię wegańskich i bezmlecznych deserów mrożonych, które są przygotowywane z masła słonecznikowego lub mleka migdałowego.
Należy zauważyć, że te bogate smaki są pełne cukru i wyjątkowo bogate w kalorie w porównaniu z innymi lodami.
Tylko 2/3 filiżanki (140 gramów) mrożonego deseru Ben & Jerry’s Non-Dairy Cherry Garcia zapewnia:
Najlepsze keto
Wyśmienite desery na diecie ketonowej o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu mogą być trudne do zdobycia.
Mimo to, poniższe lody są bogate w tłuszcz i ubogie w węglowodany netto - to znaczy suma węglowodanów pomniejszona o błonnik i alkohole cukrowe.
Rebel Keto Lody (Wanilia)
Cena: $$
Lody Rebel są wyjątkowo kremowe, ponieważ są robione z prawdziwej śmietany, a nie z mleka. Jest słodzony owocami mnicha i erytrytolem, aby utrzymać niską liczbę węglowodanów.
Chociaż nie zawiera cukru, jego liczba kalorii jest porównywalna do większości innych lodów ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.
Rebel oferuje ponad 10 klasycznych smaków lodów.
2/3 filiżanki (90 gramów) porcji Rebel Natural Vanilla Ice Cream oferuje:
Seria Halo Top Keto
Cena: $
Oprócz standardowej taryfy, Halo Top oferuje linię lodów przyjaznych dla keto. Przygotowywane są na bazie odtłuszczonego mleka i śmietanki, a następnie słodzone erytrytolem i stewią.
Ta linia oferuje kilka nieoczekiwanych smaków, w tym ciasto bananowe, pekan z masłem karmelowym i pączek z galaretką.
Jednak produkty te zawierają wypełniacze, takie jak lecytyna słonecznikowa i celuloza oraz naturalne aromaty, które pomimo swojej nazwy są wysoko przetworzone.
Zaledwie 2/3 filiżanki (87 gramów) lodów Halo Top Keto Series Caramel Butter Pecan to:
Najlepsze wyskakuje lód
Te jednorazowe kostki lodu to doskonały sposób na regulację wielkości porcji. Zawierają tylko ułamek kalorii innych produktów z tej listy.
reBLEND Mrożone Shoty Smoothie
Cena: $$$
Te mrożone koktajle przypominające sorbety są wykonane z wysokiej jakości całych składników żywności, które są pełne składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Nie zawierają również dodatku cukrów.
Smaki obejmują Tropical Bliss (ananas, brzoskwinia i mango), Frosé All Day (truskawka, malina i woda różana) oraz Very Berry Glow (truskawka, wiśnia i jagoda).
Jeden reBLEND Frosé All Day Frozen Smoothie Shot (46 gramów) zawiera:
Greckie batony jogurtowe Yasso
Cena: $$$
Batony Yasso są wytwarzane z mrożonego greckiego jogurtu, który ma wyższą zawartość białka i mniej tłuszczu niż tradycyjne lody - ale wciąż kremowy i chłodny.
Te małe batoniki są dostępne w smakach takich jak Black Raspberry Chip, Orange Cream i Chocolate Hazelnut.
Jeden baton jogurtowy Yasso Vanilla Bean Greek Yogurt (65 gramów) zapewnia:
Najlepsza niskokaloryczna / bez dodatku cukru
Chociaż te lody nadal zawierają trochę cukru, mają mniej kalorii niż tradycyjne lody.
Oświecony (wanilia)
Cena: $$
Enlightened tworzy niskokaloryczne, wysokobiałkowe, niskotłuszczowe i niskocukrowe lody na bazie odtłuszczonego mleka.
Chociaż ich produkty zawierają wypełniacze, nie zawierają sztucznych słodzików i są aromatyzowane prawdziwymi składnikami i / lub naturalnymi aromatami.
2/3 szklanki (86 gramów) porcji lodów Enlightened Vanilla Bean zawiera:
Breyers bez dodatku cukru
Cena: $
Popularna marka lodów Breyers oferuje linię mrożonych deserów bez dodatku cukru.
Słodzone są maltitolem z alkoholu cukrowego i Splendą. Należy pamiętać, że maltitol spożywany w dużych ilościach może powodować problemy trawienne.
Ta linia produktów zawiera również kilka wypełniaczy, a także sztuczne słodziki. Jeśli starasz się unikać tych składników, najlepiej wybrać inny element z tej listy.
Tylko 2/3 szklanki (74 gramy) mrożonego deseru waniliowego Breyers bez dodatku cukru zapewnia:
Edy's Slow Churned No Sugar Added
Cena: $
Lody Edy mają niższą zawartość tłuszczu i mniej kalorii niż tradycyjne lody.
Podobnie jak Breyers, oferują linię bez dodatku cukru - chociaż używają wypełniaczy, sztucznych słodzików i aromatów.
Jednak aplikacja Edy jest dostępna na obszarach wiejskich, na których niektóre inne produkty z tej listy mogą być niedostępne.
2/3 szklanki (83 gramy) porcji wanilii Edy’s Slow Churned bez dodatku cukru zawiera:
Jak wybrać zdrowe lody
Wybór zdrowszych lodów zależy przede wszystkim od Twoich potrzeb żywieniowych. Nie zapominaj, że opcje są dostępne, jeśli stosujesz dietę wegańską, bezglutenową, niskocukrową lub ketonową.
Warto również wybrać produkt o niskiej zawartości cukru, bez sztucznych słodzików i zbędnych dodatków, ponieważ te składniki mogą przyczyniać się do problemów trawiennych i przybierania na wadze.
Jednak nie ma nic złego w sporadycznym spożywaniu tradycyjnych pełnotłustych lodów pełnotłustych. Powinieneś cieszyć się nim jako ucztą i pamiętaj, aby ograniczyć się do zalecanej wielkości porcji 1 / 2–2 / 3 filiżanki (około 50–100 gramów).
Podsumowując
Chociaż lody są zwykle bogate w cukier, tłuszcz i kalorie, istnieją świetne alternatywy z korzystniejszymi profilami składników odżywczych.
Jednak tylko dlatego, że deser jest organiczny, keto lub bez nabiału, nie musi oznaczać, że ma mniej kalorii niż tradycyjne lody.
Ponadto należy pamiętać, że „zdrowe” lody nie zastępują zbilansowanej diety. Uważaj na to, ile spożywasz lodów i przestrzegaj ich wielkości porcji.Traktuj priorytetowo spożywanie zbilansowanych posiłków dla pełnego odżywiania
Najlepiej jest wybrać smak i markę, które naprawdę lubisz - niezależnie od zawartości kalorii - i trzymać się jednej porcji.
.jpg)
