Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Kurkuma to zioło o długiej historii stosowania w tradycyjnym indyjskim systemie medycyny zwanym Ajurwedą.
Zioło zawiera klasę związków zwanych kurkuminoidami, z których najbardziej rozpowszechnionym jest kurkumina. Może między innymi zmniejszać ból spowodowany zapaleniem stawów, regulować poziom cukru we krwi i poprawiać poziom cholesterolu.
Chociaż możesz kupić kurkumę jako przyprawę lub mieszankę przypraw do gotowania, suplementy kurkumy zapewniają bardziej skoncentrowaną dawkę kurkuminy i innych kurkuminoidów.
Jednak nie wszystkie te suplementy są sobie równe, jeśli chodzi o bezpieczeństwo i skuteczność.
Suplementy z kurkumą do tego artykułu zostały wybrane na podstawie następujących kryteriów:
- reputacja marki, w tym korzystanie z testów zewnętrznych
- stosowanie standaryzowanych ekstraktów z kurkumy zamiast proszku z korzenia kurkumy
- opatentowane formuły kurkumy, które mają zwiększoną biodostępność
Oto 10 najlepszych suplementów kurkumy na 2021 rok.
Ceny
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,20 USD do 1,50 USD za sztukę lub 19–50 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Należy pamiętać, że zalecenia dotyczące dawkowania wahają się od 1–3 kapsułek lub tabletek 1–5 razy dziennie.
Tak więc produkt, który musisz przyjmować mniej razy dziennie, może być stosunkowo tańszy, pomimo wyższej ceny za sztukę niż produkt, który musisz przyjmować kilka razy dziennie.
Cennik
- $ = poniżej 0,25 $ za liczbę
- $$ = 0,25–0,50 USD za liczbę
- $$$ = ponad 0,50 USD za liczbę
Healthline wybiera najlepsze suplementy z kurkumą
Źródło Naturals 'Kurkuma z Merivą
Cena: $$
Sama kurkumina jest słabo wchłaniana przez organizm.
Aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy przez organizm, Source Naturals wykorzystuje opatentowaną formułę związku o nazwie Meriva, który jest standaryzowany, aby zawierał 18–22% kurkuminoidów ogółem.
Meriva to preparat zawierający ekstrakt z kurkumy z lecytyną, rodzaj tłuszczu występującego w produktach spożywczych, takich jak soja i jaja, który, jak wykazano, ma 29 razy lepsze wchłanianie kurkuminy u ludzi w porównaniu z innymi ekstraktami.
Kurkuma firmy Source Naturals z suplementem Meriva zawiera 500 mg ekstraktu z kurkumy na tabletkę.
W przeciwieństwie do wielu innych firm, Source Naturals wytwarza swoje produkty, umożliwiając im weryfikację czystości i autentyczności każdego składnika.
Thorne Meriva 500-SF
Cena: $$
Podobnie jak Source Naturals, suplement firmy Thorne oferuje suplement z kurkumą zawierający ekstrakt z Merivy.
Produkt Thorne’s Meriva 500-SF (o przedłużonym uwalnianiu) zawiera 1000 mg opatentowanej formuły kurkumy Meriva w 2-kapsułkowej porcji.
Zawiera również opatentowany składnik Thorne o nazwie Time-Sorb, który zawiera półsyntetyczny błonnik pokarmowy i formę magnezu.
Związki te pomagają opóźnić uwalnianie składnika aktywnego, jednocześnie chroniąc go podczas przechodzenia przez żołądek, dzięki czemu może dotrzeć do jelita cienkiego w celu wchłonięcia.
Nie wiadomo, czy Time-Sorb jeszcze bardziej zwiększa wchłanianie Merivy.
Według swojej strony internetowej, Thorne testuje 760 zanieczyszczeń, aby zweryfikować tożsamość, siłę i czystość każdego składnika w swoich produktach.
Działają również zgodnie z aktualnymi dobrymi praktykami produkcyjnymi (cGMP) Urzędu ds. Żywności i Leków (FDA) i otrzymały ocenę A1 od australijskiego organu terapeutycznego ds. Towarów terapeutycznych (TGA).
Life Extension Curcumin Elite
Cena: $$
Life Extension wykorzystuje wysoce przyswajalną formę kurkuminy.
Produkt zawiera rodzaj błonnika z nasion kozieradki zwany galaktomannanami, który zwiększa wchłanianie kurkuminoidów.
Cucumin Elite dostarcza 200 mg kurkuminoidów z innym aktywnym związkiem z kurkumy zwanym ar-turmerone.
Life Extension oferuje certyfikat analizy dla każdego ze swoich produktów, aby zagwarantować jakość, moc i czystość, i możesz o to poprosić za pośrednictwem swojej strony internetowej.
Kompleks witamin Swanson z kurkuminą
Cena: $
Swanson Vitamins oferuje 700 mg ekstraktu z kurkumy, który jest standaryzowany, aby zawierał 95% kurkuminoidów.
Zawierają również 5 mg Bioperine, opatentowanego ekstraktu z czarnego pieprzu, który jest standaryzowany na 95% piperyny.
Wykazano, że piperyna, aktywny składnik czarnego pieprzu, hamuje reakcję organizmu, która eliminuje substancje takie jak kurkuminoidy, umożliwiając lepsze wchłanianie.
W jednym starszym badaniu uczestnicy, którzy spożywali 2 gramy kurkuminy z 20 mg piperyny, zwiększyli wchłanianie kurkuminoidów o 2000% w porównaniu ze spożywaniem samej kurkuminy.
Swanson Vitamins wykorzystuje zewnętrzne laboratoria do weryfikacji czystości i siły swoich produktów, w tym NSF International.
BioSchwartz Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin
Cena: $
BioSchwartz wykorzystuje również opatentowany składnik BioPerine w swoim produkcie Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin.
Przypomnij sobie, że BioPerine to ekstrakt z czarnego pieprzu, który zwiększa wchłanianie kurkuminoidów przez organizm.
Oprócz 10 mg BioPerine, produkt zawiera 1350 mg korzenia kurkumy i 150 mg ekstraktu z kurkumy (standaryzowany na 95% kurkuminoidów) w 3-kapsułkowej porcji.
Według strony internetowej, produkty BioSchwartz są testowane przez zewnętrzne laboratorium w celu sprawdzenia czystości i siły działania. Ponadto jego obiekt jest zatwierdzony przez FDA.
Qunol Extra Strength Kurmeric Curcumin Complex
Cena: $$
Jednym z powodów, dla których organizm nie wchłania dobrze kurkuminy, jest jej słaba rozpuszczalność w wodzie.
Firma Qunol wykorzystuje określony rodzaj technologii do produkcji swojego produktu Extra Strength Kurmeric Curcumin Complex w celu zwiększenia rozpuszczalności kurkuminy w wodzie, a tym samym zwiększenia jej wchłaniania.
Jedno z badań wykazało, że forma kurkuminy, którą Qunol stosuje w swoim suplemencie z kurkumy, była 39 razy bardziej efektywnie wchłaniana niż standardowy produkt zawierający wyciąg z kurkumy.
Produkt firmy Qunol zawiera 1000 mg kurkumy - standaryzowanej na zawartość 18–22% kurkuminoidów - na porcję 2 kapsułek żelowych.
Qunol twierdzi, że testują każdą partię kurkumy na obecność metali ciężkich. Jej produkty są również wytwarzane w zakładzie cGMP, zgodnie z opakowaniem produktu.
Gaia Herbs Turmeric Supreme Extra Strength
Cena: $$
Produkt Gaia Herbs 'Turmeric Supreme Extra Strength zawiera skoncentrowany płynny ekstrakt z kurkumy.
Według Gaia Herbs ta forma kurkumy jest łatwiej trawiona i lepiej wchłaniana przez organizm niż sproszkowane ekstrakty z kurkumy, co potwierdzają niektóre badania.
Produkt Turmeric Supreme Extra Strength dostarcza 482 mg ekstraktu z kurkumy, który jest standaryzowany, aby zawierał 36 mg kurkuminoidów w kapsułce.
Zawiera również 7 mg czarnego pieprzu w celu zwiększenia wchłaniania.
Gaia Herbs oferuje na swojej stronie internetowej narzędzie identyfikowalności, które pozwala odkryć pochodzenie zioła i przejrzeć walidację jakości produktu.
Kurkuma Kurkumina Badania Sportowe
Cena: $$
Sports Research wykorzystuje opatentowany ekstrakt z kurkumy zwany Curcumin C3 Complex, który jest standaryzowany, aby zawierał 95% kurkuminoidów.
Produkt zawiera 500 mg ekstraktu i 5 mg BioPerine na kapsułkę.
Produkt firmy Sports Research zawiera również organiczny olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, który może dodatkowo zwiększyć wchłanianie kurkuminoidów.
Na swojej stronie internetowej Sports Research umożliwia śledzenie liczby swoich produktów w celu wyświetlenia zewnętrznej firmy testującej.
Najlepsza kurkumina o wysokiej absorpcji lekarskiej
Cena: $$
Doctor’s Best używa również ekstraktu z kurkumy Curcumin C3 Complex.
Ten opatentowany ekstrakt z kurkumy jest standaryzowany, aby zawierał 95% kurkuminoidów.
Produkt zawiera 1000 mg ekstraktu i 6 mg BioPerine w 2-kapsułkowej porcji.
Doctor’s Best zawiera skanowalny kod szybkiej odpowiedzi (QR) na etykietach produktów, aby poprawić edukację konsumentów i przejrzystość produktów.
Gaia Herbs Turmeric Supreme Targeted Formulations
Cena: $$ - $$$
Gaia Herbs oferuje również linię suplementów kurkumy, które mają na celu różne składniki zdrowia i dobrego samopoczucia.
Te produkty, które można kupić online, obejmują:
Kurkuma Supreme Joint
Kurkuma Najwyższy ból
Kurkuma Supreme Pain P.M.
Kurkuma Najwyższe Serce
Kurkuma Supreme Wsparcie dla zatok
Najwyższa odporność na kurkuma
Oprócz kurkumy każdy z tych produktów zawiera różne inne korzystne składniki.
Na przykład produkt Turmeric Supreme Heart zawiera składniki, które, jak wykazano, wspomagają zdrowie serca, w tym resweratrol i kwercetynę.
Chociaż linia ukierunkowanych preparatów Gaia Herbs zawiera mniejsze ilości kurkuminoidów niż produkt Extra Strength, nadal zawierają czarny pieprz dla lepszego wchłaniania.
Pamiętaj, że niektóre z tych suplementów combo zawierają zioła, które mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem przed ich przyjęciem.
Jak wybrać suplement jakości
Przy setkach suplementów z kurkumą dostępnych w sprzedaży, ustalenie, które z nich są bezpieczne i skuteczne, może być trudne.
Mimo to ważne jest, aby określić te czynniki, ponieważ firmy zajmujące się suplementami nie muszą udowadniać bezpieczeństwa lub skuteczności swoich produktów przed sprzedażą ich produktów do Agencji ds. Żywności i Leków (FDA).
Wybierz renomowaną markę, która przestrzega dobrych praktyk produkcyjnych, co zapewnia, że produkty są wytwarzane zgodnie z określonymi standardami jakości.
Niektóre firmy mogą zdecydować się na testowanie swoich produktów pod kątem bezpieczeństwa i jakości przez niezależne laboratorium zewnętrzne, takie jak NSF International, U.S. Pharmacopeial Convention (USP) lub Underwriters Laboratories (UL).
Firmy, które wykorzystują opatentowane składniki w swoich produktach, również zobowiązały się do zapewnienia jakości, ponieważ te składniki są zwykle uznawane przez FDA za bezpieczne i testowane w badaniach klinicznych pod kątem skuteczności.
Wiele z tych składników nie tylko zostało poddanych badaniom wspierającym ich stosowanie, ale także pomaga zwiększyć wchłanianie kurkuminoidów przez organizm.
Możesz również skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem lub lekarzem, aby ustalić, czy dany suplement jest wysokiej jakości.
Najlepiej postępować zgodnie z zaleceniami producenta dotyczącymi ilości suplementu, ponieważ dawka będzie się różnić w zależności od marki w zależności od zastosowanego ekstraktu i obecności składników zwiększających wchłanianie.
W obu przypadkach, aby uzyskać optymalne wchłanianie, najlepiej przyjmować kurkumę z posiłkiem lub przekąską zawierającą źródło tłuszczu.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, aby ułatwić sobie zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Kurkuma to zioło, które zawiera korzystne związki zwane kurkuminoidami, z których najbardziej rozpowszechnionym jest kurkumina.
Związki te mogą między innymi zmniejszać stany zapalne, regulować poziom cukru we krwi i poprawiać poziom cholesterolu.
Najlepsze suplementy z kurkumy zawierają opatentowane formuły ekstraktu z kurkumy i składniki zwiększające wchłanianie kurkuminoidów.
Przed zakupem suplementu kurkumy zbadaj firmę produkcyjną, aby upewnić się, że przestrzega ona dobrych praktyk produkcyjnych i dba o jakość.
.jpg)
