Bigoreksja, znana również jako dysmorfia mięśniowa, to stan zdrowia, który może powodować ciągłe myślenie o budowaniu mięśni w ciele.
Bigoreksja ma niektóre z tych samych objawów, co inne zaburzenia, takie jak jadłowstręt psychiczny i jest rodzajem dysmorfii ciała.
Wydaje się, że wzrasta bigoreksja, zwłaszcza wśród młodych dorosłych. Przyjrzyjmy się objawom, czynnikom ryzyka, strategiom radzenia sobie i dostępnym metodom leczenia dysmorfii mięśniowej.
Co to jest bigoreksja?
Bigoreksja jest zdefiniowana w Podręczniku Diagnostyczno-Statystycznym (DSM-5) jako dysmorficzne zaburzenie organizmu, które wywołuje zaabsorbowanie ideą, że twoje ciało jest zbyt małe lub niewystarczająco umięśnione.
Kiedy masz bigoreksję, jesteś skupiony na myśli, że coś jest nie tak z wyglądem twojego ciała. Może to wpłynąć na twoje zachowanie.
Dysmorfia mięśniowa może wyglądać na wiele rzeczy, w tym:
- spędzanie godzin na siłowni, wypychanie swojego ciała daleko poza jego granice, a następnie poczucie przymusu, aby wrócić i zrobić to ponownie następnego dnia
- przestrzeganie diety na drodze do zmniejszenia masy ciała i zwiększenia masy mięśniowej, która wydaje się nigdy się nie kończyć
- nienawiść do ciała, w którym żyjesz i czujesz, że te postrzegane wady twojego ciała są równie jasne dla każdego, kto cię widzi
Nieleczona bigoreksja może nasilać się i prowadzić do:
- nadużywanie steroidów
- depresja
- myśli samobójcze
Inne schorzenia psychiczne, takie jak zaburzenia odżywiania i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, mogą również odgrywać rolę w tej chorobie.
W środowisku medycznym wciąż toczy się dyskusja na temat tego, czy bigoreksja powinna być klasyfikowana po prostu jako zaburzenie dysmorficzne organizmu, czy też ma więcej wspólnego z zaburzeniami odżywiania lub uzależnieniami.
Jakie są objawy bigoreksji?
Bigoreksja to przede wszystkim stan psychiczny, choć może objawiać się fizycznie.
Ktoś z bigoreksją może odczuwać niektóre z następujących objawów:
- obsesja na punkcie wyglądu, czasami nazywana sprawdzaniem lustra
- fiksacja na diecie i suplementach diety
- stosowanie leków i sterydów związane ze sprawnością fizyczną
- niezadowolenie z wyglądu, które prowadzi do przygnębienia lub złości
Wiele objawów bigoreksji może wydawać się względnie normalne. Ale kiedy naciskasz na swoje ciało, aby osiągnąć cele fitness, które zawsze wydają się być poza zasięgiem, może się wydarzyć coś więcej niż tylko chęć bycia w dobrej formie.
Czy istnieją czynniki ryzyka rozwoju bigoreksji?
Nie zawsze jest jasne, kto doświadczy bigoreksji.
Jak wskazuje Klinika Mayo, pewne doświadczenia życiowe i leżące u ich podstaw czynniki psychologiczne mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia dysmorfii ciała.
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą mieć dysmorfię mięśniową. Negatywne doświadczenia z dzieciństwa, takie jak dokuczanie lub dokuczanie z powodu twojego wzrostu, mogą odgrywać rolę w tym stanie.
Badanie przeprowadzone w 2019 roku na ponad 14 tysiącach młodych ludzi wykazało, że 22 procent mężczyzn i 5 procent kobiet zgłosiło zaburzenia nawyków żywieniowych związane z ćwiczeniami i zwiększeniem muskulatury.
To samo badanie wykazało również, że posiadanie innych schorzeń psychicznych może narazić Cię na większe ryzyko bigoreksji. Osoby zajmujące się kulturystyką, niektórymi sportami lub zapaśnikami są również bardziej narażone na ten stan.
Czy istnieją sposoby leczenia bigoreksji?
Jeśli masz bigoreksję, możesz szukać sposobów na kontrolowanie objawów.
Chociaż jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, być może będziesz musiał szukać profesjonalnego lekarza psychiatrycznego, aby leczyć twój stan.
Środki samoopieki
Możesz zacząć leczyć dysmorfię mięśniową już dziś, wprowadzając zmiany, w tym:
- ograniczenie ćwiczeń i podnoszenia ciężarów do 30 minut do godziny dziennie
- zaprzestanie stosowania sterydów, koktajli proteinowych i suplementów fitness
- usuwanie z urządzeń monitorujących kalorie i aplikacji fitness
- identyfikacja i zajęcie się innymi zachowaniami, które mogą wpływać na twój stan, w tym przeczyszczanie, napadowe objadanie się, palenie i nadużywanie alkoholu
Możesz również rozpocząć leczenie dzwoniąc lub rozpoczynając czat online z krajową infolinią ds. Zaburzeń odżywiania.
Zabiegi medyczne
Możesz także chcieć porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego o swoich objawach, zwłaszcza jeśli dysmorfia mięśniowa wpływa na twoje relacje i powoduje, że myślisz o samookaleczeniu.
Te zabiegi mogą obejmować:
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w celu zidentyfikowania wzorców myślowych i zmiany sposobu reagowania mózgu
- terapia ekspozycyjna / profilaktyka rytualna (E / RT), aby pomóc Ci znaleźć alternatywne sposoby radzenia sobie z negatywnymi problemami
- percepcyjne przekwalifikowanie, aby zmienić sposób, w jaki postrzegasz swoje ciało
Jeśli masz dysmorfię mięśniową wraz z innymi schorzeniami psychicznymi, Twój lekarz może zalecić lek, taki jak selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), aby pomóc ustabilizować nastrój podczas leczenia.
Jak sobie radzić z bigoreksją?
Życie z bigoreksją oznacza znalezienie skutecznych strategii radzenia sobie.
Poniższe strategie mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami i dać poczucie kontroli:
- Weź udział w grupach rekonwalescencji i wsparcia dla osób z dysmorfią ciała.
- Ćwicz medytację i ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Spędź aktywny czas na świeżym powietrzu zamiast na siłowni.
- Prowadź dziennik, w którym zapisujesz objawy i samopoczucie.
- Zidentyfikuj wyzwalacze i unikaj ich, kiedy tylko możesz. Wyzwalaczem może być wszystko, od filmu, w którym ludzie wyglądają tak, jak myślisz, że powinieneś, po osobę, która krytykuje twoje ciało.
Nie jesteś sam w życiu z bigoreksją, niezależnie od tego, czy Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza tych objawów.
Obecnie szacuje się, że 1 na 50 osób ma jakiś rodzaj dysmorfii ciała. Dokument zatytułowany „Bigoreksja” rzucił światło na wpływ dysmorfii mięśniowej na społeczność zawodową kulturystów.
Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub kimś innym o swoich doświadczeniach z bigoreksją może być pierwszym pomocnym krokiem do odzyskania kontroli nad swoim życiem z obsesji patrzenia w określony sposób.
Jeśli masz myśli samookaleczenia z powodu bigoreksji lub jakiegokolwiek innego stanu zdrowia psychicznego, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255 lub wyślij SMS-a „HOME” pod numer 741741, aby porozmawiać z doradcą.
Na wynos
Dysmorfia mięśniowa jest prawdziwym stanem zdrowia, a objawy mogą być trudne do opanowania.
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z dysmorfii ciała i związanych z nią problemów, ponieważ osoby publiczne, w tym Jane Fonda, Elton John, księżna Diana, Lady Gaga, Zayn Malik i Taylor Swift, zaczęły szczerze podchodzić do kwestii wizerunku ciała.
W miarę jak coraz więcej ludzi mówi o życiu z tym schorzeniem, piętno i mity wokół niego mogą się rozproszyć.
Jeśli cierpisz na dysmorfię mięśni, możesz liczyć na pomoc i wsparcie. Lekarz psychiatryczny może rozpocząć plan leczenia, a zmiany w zakresie samoopieki mogą pomóc w opanowaniu objawów.
