Nasz czas stał się bardziej gorączkowy. Dotyczy to nie tylko codziennej pracy, ale także życia prywatnego. Ale zwłaszcza w świecie pracy wielu pracowników i pracodawców nie jest gotowych na ciągły stres. Skutkiem tego jest wypalenie dla wielu ludzi. Jakie są tego przyczyny i jak jest to zauważalne? A co ważniejsze: jak możesz zapobiec konsekwencjom i zaradzić im?
Co to jest wypalenie?
Wypalenie się pochodzi z języka angielskiego i oznacza „wypalić się”. Termin ten opisuje uczucie, jakie mają osoby dotknięte chorobą. Przyczyny są różne i jest to raczej zbiór objawów, które mogą stopniowo lub potajemnie wkradać się do naszego życia.
Pojęcia napięcie i przepracowanie mogą dostarczyć wstępnych informacji na temat pochodzenia cierpienia. Jednak to nie wszystko, bo np. Kompetencje społeczne, charakter i zdolności organizacyjne człowieka mogą również przyczynić się do ostatecznego wypalenia.
Syndrom nie może też ograniczać się do określonych grup zawodowych. Jest jednak jasne, że niektórzy, tacy jak nauczyciele, kierownicy lub osoby samozatrudnione, są bardziej narażeni niż inni.
Objawy
Problem z wypaleniem polega na tym, że stres i nadmierna stymulacja występują w życiu prawie każdego. Poszczególne objawy mogą pojawiać się pojedynczo i same w sobie nie są niczym niezwykłym. Każdy, kto zauważy kilka znaków, powinien w każdym przypadku zachować ostrożność.
Dodatkowe porady, takie jak artykuł na portalu specjalistycznym Lexware.de, zawierają informacje na ten temat. Na przykład, jeśli nie śpisz w nocy lub jesteś chronicznie zmęczony, powinieneś spróbować zwrócić uwagę na przyczyny.
Objawami są również utrzymująca się nerwowość, zawroty głowy lub bóle głowy. Problemy z krążeniem lub bóle głowy również powinny sprawić, że osoby potencjalnie dotknięte chorobą usiądą i zwrócą uwagę.
Konsekwencje w życiu codziennym
Istnieją społeczne, psychiczne, emocjonalne lub fizyczne konsekwencje, które stopniowo stają się zauważalne w życiu codziennym osób dotkniętych wypaleniem. Problemy ze snem mogą przerodzić się w niemożność znalezienia odpoczynku. Szumy uszne lub nagła utrata słuchu mogą również wystąpić przy wysokim poziomie stresu przez dłuższy czas.
Rejestrowane są także przeziębienia, wyczerpanie lub inne, lżejsze dolegliwości. Niekiedy wskazuje na to również nadmierne spożycie alkoholu lub nadużywanie innych używek (kofeiny, nikotyny). Oprócz wspomnianych tu konsekwencji fizycznych może również wystąpić niechęć do seksu.
Ale jest też wiele problemów w sferze społecznej. Na ogół można zaobserwować tępienie wobec innych ludzi i stopniowe wycofywanie się z wszelkich relacji międzyludzkich, na przykład od przyjaciół czy partnerów. Zmniejszająca się zdolność lub brak chęci radzenia sobie z innymi ludźmi skutkuje np. Zwolnieniem lekarskim lub permanentnym odwoływaniem wizyt w kontaktach towarzyskich.
Pod względem emocjonalnym osoby dotknięte chorobą początkowo odczuwają bezradność, aby uwolnić się od swojej sytuacji. Towarzyszy temu niewielka pobudliwość. Kolejną drastyczną konsekwencją emocjonalną jest rozczarowanie, które może obejmować zdiagnozowaną depresję lub myśli samobójcze.
Problemy z zapamiętywaniem, przytłoczeniem i niezdolnością do podejmowania decyzji, ale także brak twórczej energii należy określić jako problemy intelektualne lub psychiczne.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki relaksacyjne i wzmacniające nerwyZapobieganie i środki zaradcze
Ważnym terminem, który zadomowił się w dzisiejszym świecie pracy, w tym kontekście jest „równowaga między życiem zawodowym a prywatnym”. Oznacza to, że praca nie powinna wymykać się spod kontroli i powinna być ściśle oddzielona od wypoczynku.
W dzisiejszych czasach jesteśmy osiągalni niemal wszędzie i o każdej porze za pośrednictwem wiadomości tekstowych, e-maili, telefonu, czyli za pośrednictwem Internetu i technologii mobilnej. Pracodawcy i pracownicy powinni, jeśli to możliwe, wyznaczyć wyraźną granicę, gdy zaczyna się dzień pracy. Dzień pełnego odpoczynku, kiedy komputer się nie uruchamia, a telefon może dzwonić tak długo, jak chce, to być może odpowiedni pomysł. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również telewizji.
W przeciwnym razie odpowiednie są techniki sportowe i relaksacyjne, których nie należy rozpoczynać, gdy jest za późno. Sport wzmacnia system odpornościowy, dodaje pewności siebie i sprzyja zdrowiu. Tutaj jednak powinieneś znaleźć sport, który sam lubisz. W przeciwnym razie ucierpi twoja motywacja.
Zapobiegawczo każdy pracodawca może również rozważyć, czy zaoferować firmowe sporty (np. W czasie przerwy obiadowej), vouchery na studia fitness itp. Kupony można odliczyć nawet od podatku do określonej kwoty. W dzisiejszych czasach istnieje wiele prac biurowych, dla których brak ruchu, a tym samym wiele dolegliwości fizycznych, wydaje się być wstępnie zaprogramowanych. Dlatego jest to przydatne nie tylko dla potencjalnych wypalonych kandydatów.
Często pomaga rozmowa z ludźmi, których znasz, w swobodnej atmosferze. Należy wzmocnić kontakty społeczne - być może bez zbytniego wysiłku. Obejmuje to również oddawanie się czemuś, zamiast po prostu wkładać energię w pracę. Nawet jeśli brzmi to niecodziennie: Humor w miejscu pracy tworzy dobrą i relaksującą atmosferę. Istnieje wiele opcji prywatnych. Możesz po prostu leżeć na słońcu przez godzinę, wyjść ze starymi przyjaciółmi na stadion piłkarski, napić się bąbelków przy blasku świec lub zjeść posiłek w świetnej restauracji - jest tu wiele różnych opcji.
.jpg)
.jpg)
