Ludzie szukają terapii z wielu powodów, od codziennego stresu, przez kłopoty małżeńskie, po fobie i szkodliwe nawyki. Jeśli chodzi o szukanie pomocy, żaden problem nie jest za duży ani za mały.
Ta lista zawiera przegląd niektórych z najczęstszych powodów, dla których ludzie szukają terapii.
Nałóg
Używanie substancji - niezależnie od tego, czy jest to alkohol, tytoń czy narkotyki - jest często sposobem radzenia sobie z nierozwiązanym problemem. To samo dotyczy zachowań, takich jak problem z hazardem, objadanie się i przeczyszczanie.
Psycholog może pomóc zarówno w problematycznym zachowaniu, jak i jego pierwotnej przyczynie, czy to stresie, depresji czy doświadczeniach z dzieciństwa.
Psychologowie zapewniają również wsparcie członkom rodziny zmagającym się z nałogiem ukochanej osoby. Terapia indywidualna i grupowa może pomóc członkom rodziny i opiekunom lepiej zrozumieć, jak najlepiej wspierać powrót do zdrowia ukochanej osoby, jednocześnie radząc sobie z własnymi uczuciami.
Lęk i stres
Nie jest niczym niezwykłym doświadczanie stresu związanego z określonymi sytuacjami, takimi jak przegląd wyników, pierwsza randka lub prezentacja szkolna. Terapeuta będzie współpracował z Tobą, aby zidentyfikować źródła stresu w Twoim życiu i może pomóc w opracowaniu zdrowych strategii radzenia sobie.
Warto również zwrócić się o pomoc, jeśli masz trudności z radzeniem sobie z codziennym niepokojem i stresem. Przewlekły stres i niepokój mogą prowadzić do innych problemów, takich jak problemy ze snem, niezdrowe nawyki i depresja. Chociaż lęk może nigdy nie ustąpić całkowicie, możesz nauczyć się radzić sobie z jego objawami.
Zaufanie, poczucie własnej wartości i wsparcie
W niektórych przypadkach terapeuta działa jako coach, pomagając ci rozpoznać twój pełny potencjał, pracować nad umiejętnościami komunikacyjnymi i znaleźć motywację. Dla wielu osób rozmowa z terapeutą może pomóc im jaśniej zobaczyć swoje problemy i podjąć działania.
To nie to samo, co rozmowa z przyjacielem. Psychologów szkoli się, aby byli uważnymi i bezstronnymi słuchaczami. W razie potrzeby terapeuta może rzucić wyzwanie rozpoznaniu wzorców myślowych lub relacji, które nie pomagają Ci iść naprzód.
Depresja
Depresja jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych w Stanach Zjednoczonych, dotykającym ludzi bez względu na płeć, wiek i rasę. Według National Institute of Mental Health (NIMH), 17,3 mln dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadczyło co najmniej jednego epizodu dużej depresji w 2017 roku.
Depresja utrudnia codzienne funkcjonowanie. Może wpływać na Twoją pracę, relacje, sen, poziom energii i apetyt. Często powoduje przytłaczające poczucie beznadziejności, bezradności i winy.
Terapia może pomóc w zbadaniu przyczyny depresji i opanowaniu objawów, co może przynieść ulgę.
Żal i strata
Śmierć współmałżonka, rodzica, dziecka lub przyjaciela może być trudna do pokonania na własną rękę. Nawet jeśli dajesz sobie czas i przestrzeń na opłakiwanie, smutek nie ma harmonogramu. Zaprzeczanie może powodować żal i związane z nim problemy.
Rozmowa z psychologiem o tym, co czujesz, może pomóc ci znaleźć zakończenie.
A ponieważ żal może być wynikiem innych doświadczeń życiowych poza śmiercią, rozmowa z terapeutą może pomóc ci zrozumieć i przepracować, co jest związane z twoim żalem.
Choroby
Każda poważna choroba, czy to własna, czy ukochanej osoby, może być katastrofalna. Możesz odczuwać różne emocje, od złości i zaprzeczenia po smutek i żal. Terapia może pomóc w radzeniu sobie z emocjami i objawami spowodowanymi chorobą.
To samo dotyczy chorób psychicznych. Według danych organizacji SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) choroby psychiczne dotykają każdego roku około jednego na pięciu Amerykanów. Z chorobą psychiczną trzeba sobie radzić na własną rękę.
W przypadku większości problemów ze zdrowiem psychicznym dostępne są skuteczne, oparte na dowodach terapie psychologiczne.
Fobie
Od lęku przed ciążą i porodem (tokofobia) po zaburzenia lękowe, takie jak agorafobia, fobie powodują uzasadniony niepokój emocjonalny. Większość ludzi radzi sobie, unikając tego, czego się boją, co może poważnie ograniczyć ich codzienne czynności.
Nawet pozornie małe lęki, takie jak strach przed pająkami (arachnofobia) lub lęk przed kwiatami, mogą być na tyle poważne, że wpłyną na codzienne funkcjonowanie.
Psychologowie specjalizujący się w leczeniu fobii mogą pomóc w rozpoznaniu i zwalczeniu lęków za pomocą technik takich jak terapia ekspozycyjna i psychoterapia.
Problemy z relacjami
Relacje mogą mieć znaczący wpływ na to, jak się czujesz. Obejmuje to twoje relacje z członkami rodziny, współpracownikami, partnerami romantycznymi i przyjaciółmi.
Nierzadko szuka się pomocy w związku, który stał się źródłem niepokoju lub zmartwienia. Terapia może pomóc ci lepiej zrozumieć i pielęgnować relacje, które są dla ciebie ważne.
Oprócz pracy w cztery oczy z klientami, wielu psychologów oferuje również terapię parom, rodzinom, a nawet współpracownikom.
Problemy ze snem
Bezsenność może poważnie wpłynąć na Twoje codzienne życie, pozostawiając uczucie senności w ciągu dnia i rozbudzenia w nocy.
Często ma to podstawową przyczynę. Chociaż leki mogą pomóc Ci lepiej spać, nie pomogą Ci rozwiązać problemu powodującego bezsenność.
Według Mayo Clinic terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skutecznym nielekowym sposobem leczenia bezsenności. Poszukaj psychologa poznawczo-behawioralnego, który specjalizuje się w leczeniu bezsenności.
Trauma i PTSD
Wydarzenia zagrażające życiu, takie jak przestępstwa, wypadki i klęski żywiołowe, mogą towarzyszyć Ci jeszcze długo po ich zakończeniu. Z czasem traumatyczne wydarzenie może doprowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD).
PTSD powoduje objawy, takie jak retrospekcje, unikanie i niepokój emocjonalny. Może mieć wpływ na wszystkich ludzi, w tym dzieci.
Psychoterapia jest skutecznym sposobem leczenia PTSD. Psychologowie używają technik, takich jak terapia przetwarzania poznawczego (CPT) i trening szczepienia stresu (SIT), aby pomóc klientom w radzeniu sobie z objawami PTSD.
Przejścia i cele
Psychologowie są nie tylko po to, by pomóc, gdy problem stanie się przytłaczający. Mogą również pomóc Ci zaplanować ekscytujące, ale wymagające zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka do miast, założenie własnej firmy, urodzenie dziecka lub zmiana miejsca zamieszkania.
Podejście proaktywne może pomóc Ci postąpić naprzód, podobnie jak sportowiec trenuje przed zawodami sportowymi.
Do kogo mogę się udać na terapię?
Dostępnych jest wielu lekarzy zajmujących się terapią indywidualną, par, małżeństw i rodzin. Zazwyczaj świadczą usługi doradcze, a czasami są szkoleni w zakresie diagnozowania chorób psychicznych lub przeprowadzania testów diagnostycznych.
Do tych dostawców należą:
- Psychiatrzy. Psychiatrzy to lekarze specjalizujący się w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń psychiatrycznych. Mogą przepisywać leki, ale zazwyczaj nie oferują usług doradczych.
- Psychologowie. Psychologowie również diagnozują i leczą schorzenia psychiczne. Zazwyczaj oferują usługi doradcze i inne formy terapii. Psychologowie zazwyczaj nie mają licencji na przepisywanie leków w ramach swojej pracy. Często ściśle współpracują z innymi świadczeniodawcami, którzy mogą.
- Doradcy. Doradcy obejmują między innymi licencjonowanych doradców zawodowych (LPC), doradców zdrowia psychicznego, doradców ds. Alkoholu i narkotyków, doradców weteranów i doradców duszpasterskich. Oferują poradnictwo ukierunkowane na ich specjalizację. Niektórzy są w stanie zdiagnozować i leczyć określone schorzenia, ale nie mogą przepisać leków.
- Kliniczni pracownicy socjalni. Ci specjaliści posiadają tytuł magistra w dziedzinie pracy socjalnej. Mogą udzielać porad indywidualnych i grupowych, ale nie mogą przepisywać leków.
Nie zawsze jest oczywiste, którego specjalistę wybrać. Będzie to zależało nie tylko od Twoich potrzeb, dostępu do ubezpieczenia zdrowotnego i budżetu, ale także od czynników niezależnych od Ciebie, takich jak specjaliści w Twojej okolicy.Należy pamiętać, że dostępna jest również terapia online.
Jak znaleźć pomoc
- Zacznij od lekarza. Jednym z kroków do znalezienia pomocy jest skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym w celu omówienia dostępnych opcji. Lekarz ogólny, taki jak lekarz rodzinny, może udzielić Ci przeglądu dostępnych rozwiązań i ewentualnie wystawić skierowanie.
- Zapytaj znajomych, rodzinę, kolegów z klasy lub współpracowników. Przyjaciele i rodzina również mogą skierować Cię do terapeuty.
- Sprawdź u swojego ubezpieczyciela. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, skontaktuj się ze swoim dostawcą, aby dowiedzieć się więcej o tym, co to obejmuje. Twój lekarz powinien być w stanie podać informacje kontaktowe do terapeutów w Twojej okolicy.
- Poszukaj terapeuty online. Skorzystaj z wiarygodnej bazy danych, takiej jak Lokalizator psychologów z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) lub Lokalizator usług behawioralnego leczenia zdrowotnego SAMHSA.
Umówienie się na spotkanie to świetny początek. Znalezienie odpowiedniego terapeuty będzie prawdopodobnie oznaczało spotkanie z więcej niż jednym dostawcą w miarę upływu czasu. Jeśli po raz pierwszy spotykasz się z terapeutą, pamiętaj, że tylko dlatego, że coś się z nimi nie zgadza, nie oznacza, że terapia nie działa dla Ciebie. Porozmawiaj z innym terapeutą.
Jeśli czujesz się zniechęcony, pamiętaj, że warto poświęcić czas na znalezienie kogoś, kto może Cię wspierać przez długi czas. Z odpowiednim terapeutą powinieneś być w stanie zbudować zaufanie.
.jpg)
