Niska samo ocena

Osoba pewna siebie jest przekonana o swoich umiejętnościach. Pewność siebie wyraża się w zachowaniu pewności siebie. W związku z tym skierowane na zewnątrz, pewne siebie zachowanie odzwierciedla wewnętrzną subiektywną samoocenę sprawcy.

Co to jest niska samoocena?

Termin wiara w siebie oznacza naszą wewnętrzną ocenę dotyczącą naszej osobowości, naszych zdolności, talentów, mocnych i słabych stron.

ZA niska samo ocena często wyraża się głośnym i zauważalnym zachowaniem.

W ten sposób w świecie zewnętrznym wyłania się fasada osoby rzekomo pewnej siebie. Osoby z niską samooceną nękają kompleksy niższości, które prowadzą do braku poczucia własnej wartości i wewnętrznej niepewności.

Jednak nie każde głośne lub rzucające się w oczy zachowanie musi oznaczać niską samoocenę. W rzeczywistości może za tym stać silna osoba. Podobnie nawet niepozorna i pokorna osoba może mieć silne poczucie siebie.

przyczyny

Przyczyny niskiej samooceny mogą mieć różne przyczyny. Większość psychologów uważa, że ​​zdrowa samoocena musi być niezależna od wpływów zewnętrznych. Niezbędne są indywidualne potrzeby człowieka, które zależą od czynników zewnętrznych. Zgodnie z hierarchią potrzeb Maslowa są to m.in. Sukces, uznanie, uznanie i szacunek, jakie ludzie mogą okazywać sobie nawzajem.

Spełnienie indywidualnych potrzeb lub ich brak zależy w dużej mierze od tego, jak wygląda obraz odcisku w dzieciństwie człowieka. Faza autonomii rozpoczyna się w pierwszych kilku latach życia. Jeśli jest to stłumione, nie może się już rozwijać. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do patologicznego poczucia niskiej samooceny w wieku dorosłym, które może wywołać niepokój podczas konfrontacji z codziennymi sprawami.

Dziecko, które jest tylko krytykowane w swoim wychowaniu, uczy się postrzegać siebie jako niesprawne. Często w oczach rodziców dzieci popełniają błędy, które natychmiast przekładają się na ocenę ogólnej osobowości dziecka. W wyniku werbalizacji wyłącznie negatywnej krytyki opartej na błędzie dziecko nie może rozwinąć zdrowego poczucia własnej wartości. Ciągłe niepowodzenie w pochwałach i uznaniach ostatecznie prowadzi do kompleksów niższości nawet w dzieciństwie.

Stałe przymusowe ślepe przestrzeganie zasad i ograniczeń prowadzi później do niezdolności do autorefleksji, ponieważ nie doszło do wglądu we własne działania poprzez zdrowy związek między rodzicami a dzieckiem.

Przyczynę niskiej samooceny można również doszukać się w późniejszych doświadczeniach w wieku dorosłym. Utrata pewności siebie może nastąpić w partnerstwie z narcyzem lub w codziennym życiu zawodowym, jeśli brakuje sukcesu. Brak sukcesu często prowadzi do braku uznania. Osoby cierpiące na niską samoocenę często definiują siebie w kategoriach wyników tylko wtedy, gdy dana osoba została tego nauczona.

Osobom cierpiącym na niską samoocenę brakuje umiejętności traktowania siebie z szacunkiem. Prowadzi to do braku szacunku wobec innych istot ludzkich. Na przykład osoba, której poświęcono zbyt mało uwagi jako dziecko, będzie później konkurować o nią w sposób związany z zachowaniem. W skrajnych przypadkach jest to uzależnienie.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki na zaburzenia osobowości

Objawy, dolegliwości i oznaki

Osoba, która cierpi na brak poczucia własnej wartości, jest często zazdrosna o sukcesy innych. Prowadzi to do tego, że pochwały celowo nie są wyrażane innym ludziom, aby zdestabilizować ich psychicznie. Poprzez psychologiczną destabilizację bliźnich, destabilizująca osoba i osoby cierpiące z powodu niskiej samooceny stają się „wielcy” z subiektywnego punktu widzenia.

Sukces innych osób może być postrzegany jako bezpośrednie zagrożenie dla osoby o niskiej samoocenie. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku, gdy osoby te znajdują się w bezpośrednim sąsiedztwie, czy to kolega z pracy, czy rodzeństwo.

Osobom, które umiejętnie ukrywają swoją niską samoocenę przed światem zewnętrznym, trudno jest rozwinąć umiejętność tolerowania popełnionych błędów. Porażka szybko staje się negatywna, aw niektórych przypadkach nawet brutalizowana.

Bezpośrednia konfrontacja jest często stosowana jako środek zapobiegawczy, aby zaatakowany odpowiednik nie mógł przesłuchać osoby cierpiącej na niską samoocenę. Inne opinie są ogólnie uważane za bezpośredni atak na osobę lub subiektywnie za atak na własne istnienie. Nienawiść i mściwość mogą zatem skutkować osobą o niskim poczuciu własnej wartości.

Ale są też ludzie, którzy spokojnie żyją ze swojej niskiej samooceny. Ale są też ludzie spokojni, ale wciąż pewni siebie. W pierwszym przypadku ci ludzie często wykazują wiele problemów behawioralnych.

Często się wycofują i boją się codziennych lub nieznanych im sytuacji, w których boją się być oceniani przez innych. Ten strach może osiągnąć poziom całkowitej izolacji. Świadomie unika się sytuacji, w których osoba cierpiąca na niską samoocenę mogłaby być w centrum uwagi. Strach przed negatywną oceną jest zbyt duży.

Taka osoba przeżywa swoje życie niespokojnie, podczas gdy nie ufa sobie ani w życiu prywatnym, ani zawodowym. Jest przytłoczona codziennymi sytuacjami. Ci ludzie mają trudności z podejmowaniem decyzji.

Ta niezdolność do podejmowania decyzji może prowadzić do patologicznej prokrastynacji. W tym przypadku można mówić o zakłóceniu. Zwlekanie nie jest już oparte na złym zarządzaniu czasem, złej organizacji czy lenistwie. Rośnie z korzeni strachu przed porażką.

Komplikacje

Przedstawione zachowania mogą prowadzić do poważnych komplikacji. Te komplikacje rozprzestrzeniły się na wszystkie dziedziny życia codziennego. W związku z tym niska samoocena może prowadzić do ciężkiej depresji. Są ludzie, którzy w takich przypadkach zaczynają kierować wewnętrzną agresję przeciwko sobie. Skutkiem może być samookaleczenie lub samobójstwo. Ale konsekwencją może być również całkowita izolacja od świata zewnętrznego. Może to prowadzić do poważnych zaburzeń osobowości.

Niebezpieczne dla spokojnego typu są relacje, w których partner nadużywa niskiej pewności siebie swojego odpowiednika w celu sprawowania władzy. Osoba o niskiej samoocenie staje się tu ofiarą, która nie wie, jak się bronić. W skrajnych przypadkach dana osoba znajduje się w beznadziejnej sytuacji z subiektywnego punktu widzenia. Awaria autonomii, która może rozpoczęty w dzieciństwie jest kontynuowany w związku.

Podświadomie taka osoba cierpiąca na poczucie niższości szuka partnera, który zwróci jej to, do czego był przyzwyczajony w dzieciństwie.

W życiu prywatnym i zawodowym osoby pozbawione pewności siebie są często postrzegane jako ciężar. W świecie zawodowym mogą albo torturować innych ludzi swoim zachowaniem i zaszkodzić firmie, albo utrudniać im pracę poprzez permanentną niezdolność do podejmowania decyzji. W jednym lub drugim kierunku mogą wystąpić daleko idące komplikacje, które mogą wpłynąć na życie innych ludzi.

Szczególnie na poziomie zarządzania osoby cierpiące na narcyzm, które próbują ukryć swoją niską pewność siebie z zewnątrz, są problemem dla wielu pracowników. Wspaniałe „ja”, które honoruje się kompleksami niższości - na stanowisku kierownika - może skłonić pracowników do rezygnacji z pracy, a tym samym do rezygnacji z pracy bezpiecznej. Na dłuższą metę takie zachowanie może tylko zaszkodzić całej firmie.

Ludzie, którzy patologicznie odmawiają sobie poczucia niższości, nie wpadają na pomysł leczenia, ponieważ nie czują, że są chorzy psychicznie. Uważają, że uzależnienie od uwagi jest słuszne. Unikają odpowiedzialności za szkody, jakie wyrządzają, obwiniając innych. Brak autorefleksji wyklucza możliwość leczenia psychologicznego.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Poczucie niższości może powodować ciężką depresję. W takim przypadku wymagana jest profesjonalna pomoc w postaci leczenia psychoterapeutycznego. Można to zrobić w połączeniu z leczeniem farmakologicznym. Jednak tylko lekarz lub psychiatra może przepisać leki. Z drugiej strony psycholog nie jest lekarzem i nie może wydawać leków na receptę.

Brak pewności siebie może prowadzić do tolerowania ciągłych wykroczeń wobec własnego ja. Jeśli ofiara jest w ten sposób wykorzystywana przez osobę żądną władzy, potrzebna jest wykwalifikowana pomoc, aby oddzielić niebezpieczną parę. Dopiero wtedy można zająć się stopniowym odzyskiwaniem poczucia własnej wartości.

W przypadku całkowitego paraliżu psychicznego z powodu niedostatecznej samooceny dostępne są poradnie dzienne, które oferują grupową terapię psychologiczną.

Jeśli dana osoba jest zdolna do życia i dobrze radzi sobie w życiu codziennym, profesjonalna pomoc może nie być konieczna. Jeśli osobie cierpiącej na niską samoocenę uda się wzbudzić chęć zmiany czegoś, może pomóc sobie w formie własnych badań i codziennych ćwiczeń.

Jeśli jest to osobowość narcystyczna, skuteczna opcja leczenia jest tylko wtedy, gdy może świadomie postrzegać siebie jako narcyza.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

diagnoza

Diagnozę można postawić za pomocą psychoanalizy. Pacjenci często cierpią na objawy wtórne, takie jak depresja, lęk lub stany paniki. W trakcie zabiegu terapeutycznego terapeuta odfiltrowuje rzeczywisty problem. Jednak depresja jest zawsze oparta na kilku czynnikach. Jednym z czynników może być niska samoocena.

Problemy, które pojawiają się w ciągu życia, często przesłaniają prawdziwe przyczyny. Aby uzyskać pierwszy przegląd, niektórzy psychologowie rozdają pacjentom kwestionariusz na pierwszej sesji. Podejścia terapeutyczne stosowane przez różnych psychologów mogą się różnić w tym zakresie. Pewne problemy i ich przyczyny można odfiltrować podczas kilku sesji.

Leczenie i terapia

W ciężkich przypadkach możliwe jest uzyskanie miejsca w przychodni dziennej. Tam osoba zainteresowana otrzymuje pomoc psychoterapeutyczną od wykwalifikowanego personelu. Terapia prowadzona jest również w grupie w poradni dziennej. Zainteresowana osoba będzie musiała się wcześniej przedstawić.

Aby podejść do problemu w sposób ukierunkowany, bardziej przydatna może wydawać się terapia indywidualna. Nie każdy nadaje się do terapii w grupie. Zwłaszcza ludzie, którzy stali się delikatni i wrażliwi z powodu niewielkiej lub zerowej poczucia własnej wartości, niekoniecznie muszą być odpowiednie dla grupy.

Samoświadomość i wola mogą być już pierwszymi krokami, gdy dana osoba jest wystarczająco silna, aby się leczyć i rozpoznała swój problem. Jeśli osoba ze zbyt małą pewnością siebie nie ma odwagi opowiedzieć o swoim problemie w obecności drugiej osoby, pomocna może też być odpowiednia literatura na temat pewności siebie.

Przejawy wynikające z niedostatecznej samooceny mogą objawiać się na różne sposoby. Następstwa, takie jak leczenie depresji za pomocą leków.

Perspektywy i prognozy

Perspektywy i rokowania dla osób z niską samooceną nie są złe, chyba że rozwinęły się już w inne poważne zaburzenia osobowości, które wymagają leczenia.

Pewności siebie można się nauczyć i rozwijać. Obejmuje to aktywną naukę autorefleksji oraz rozpoznawanie własnych słabych i mocnych stron. Można się również nauczyć przestawienia się z subiektywnego na pozytywne nastawienie. Ale rozwój pewności siebie wymaga czasu. Jednak zbudowanie silnego poczucia siebie nie jest niemożliwe.

Leczenie psychoterapeutyczne może zapewnić właściwe podejście do przekształcania słabości psychicznych w mocne strony. Zachęca się osobę poszkodowaną do współpracy w terapii i do przyspieszenia procesu gojenia z własnej woli.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki na zaburzenia osobowości

zapobieganie

Profilaktykę mogą początkowo zapewnić rodzice dziecka. Rodzice powinni mieć świadomość, że pierwsze siedem lat rozwoju dziecka jest odciskami. Ten odcisk będzie towarzyszył dorastającemu dziecku przez całe życie i wpłynie na wszystkie późniejsze działania.

Właściwe obchodzenie się z fazą autonomii dziecka i przeniesienie odpowiedzialności na dziecko wzmacnia poczucie odpowiedzialności. Ocena wadliwego zachowania nie powinna być bezpośrednio liczona jako wadliwa osobowość. W ten sposób dziecko otrzymuje fałszywy obraz siebie.

Zrozumienie i budowanie zdrowych relacji między rodzicami a dziećmi wzmacnia pewność siebie dorastającego dziecka. Jeśli już brakuje pewności siebie, nie można już podejmować środków zapobiegawczych.

Opieka postpenitencjarna

Jeśli zastosowano terapię mającą na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości, należy zachować pewną opiekę następczą. Celem tej opieki jest uniknięcie niepowodzeń. Szczególnie, gdy pacjent jest w trakcie rekonwalescencji, sesje terapeutyczne nie powinny być na początku całkowicie zawieszane. Aby wzmocnić poczucie własnej wartości w dłuższej perspektywie, potrzeba dużo cierpliwości i siły.

Mocną stroną jest fachowa pomoc osób, które zostały przeszkolone w tej dziedzinie. Wielu cierpiących uważa, że ​​pokonali chorobę po terapii lub że poradzą sobie nawet bez profesjonalnej pomocy. Zapomina się, że lekkie nieporozumienie może skutkować niepowodzeniem.

Właśnie dlatego ważne jest, aby skorzystać z dalszych środków terapeutycznych, zwłaszcza jeśli masz niską samoocenę. Nieprzestrzeganie tego może prowadzić do następstw, takich jak myśli samobójcze lub ciężka depresja. Właśnie dlatego ważne jest przestrzeganie ukierunkowanej opieki kontrolnej w przypadku małej pewności siebie, nawet po terapii.

Rodzina może być również dobrym wsparciem i pomocą w radzeniu sobie z chorobą. Może udzielić zainteresowanej osobie wsparcia i wesprzeć ją w dalszym powrocie do zdrowia. Jeśli to konieczne, godziny można po prostu skrócić, a terapię kontynuować, aż osoba leczona będzie miała pewność, że nie potrzebuje już żadnego wsparcia.

Możesz to zrobić sam

Aby mogła rozwinąć się zdrowa wiara w siebie, powinna nastąpić zmiana w Twoim sposobie myślenia. Wiele osób, które cierpią z powodu niskiej samooceny, koncentruje się na negatywnych doświadczeniach i prorokuje je również na przyszłość. Dlatego konieczne jest poznanie struktur pozytywnego myślenia.

Pewność siebie może rozwinąć się nawet przy bardzo prostych ćwiczeniach. Wiele można przeczytać w postawie osoby. Pochylone ramiona, pochylony wygląd i zgarbiona postawa nie są oznakami wysokiej samooceny.

W tym przypadku byłoby odwrotnie. Nawet fizyczna zmiana może prowadzić do innego podejścia do życia. Chodzenie prosto i patrzenie przed siebie to pierwsze prawdziwe kroki na drodze do zdrowej samooceny.

Jeśli istnieją jakieś preferencje dotyczące określonej rzeczy, można je wykorzystać za pośrednictwem systemu nagród. Zwiększa to motywację do faktycznego zakończenia.

Poprzez autorefleksję osoba dotknięta chorobą może stać się bardziej zdolna do samokrytyki i okazywać większą tolerancję wobec innych ludzi. To, co kiedyś wydawało się ciągłą walką przeciwko sobie i innym, może zatem przekształcić się w spokojną egzystencję z silną pewnością siebie.