Życie w ciągłym zmartwieniu: kiedy strach dominuje w życiu codziennym

Lęki są naturalne - każdy z nas się czegoś boi. Staje się krytyczny tylko wtedy, gdy lęki nie są już kontrolowane i przejmują kontrolę. Kiedy strach dominuje w życiu codziennymczas działać. Nawet prostymi metodami życie w ciągłym zmartwieniu może zostać ograniczone.

Obawy - co za tym stoi?

Nasz strach to uczucie, które jest głęboko zakorzenione w naszych instynktach: pierwotni ludzie już to odczuli, ponieważ może to uratować im życie. Strach pomaga nam rozpoznawać zagrożenia w życiu codziennym i odpowiednio sobie z nimi radzić; czyni nas bardziej uważnymi i ostrożnymi.

Nasze ciało też na to reaguje: serce zaczyna szybciej bić, możemy się rozgrzać, odczuwamy zestresowanie i nieświadomie napinamy mięśnie - w tym przypadku nasze zmysły pracują na pełnych obrotach i jesteśmy gotowi do natychmiastowej reakcji.

Czy to uczucie brzmi znajomo? Z pewnością doświadczyłeś już sytuacji w życiu codziennym, w których czułeś się niespokojny - czy to przed zbliżającym się egzaminem, przed wizytą u dentysty, przed rozmową z szefem czy nawet przed podróżą samolotem.

Może nas również przestraszyć, że nie wiemy, czy ukochana osoba ma się dobrze, czy też choroba jest gorsza niż oczekiwano. Podczas gdy niektórzy ludzie odczuwają tylko lekkie mdłości, inni przestraszeni ludzie czują się sparaliżowani.

Czasami cierpienie może nawet przerodzić się w dolegliwości fizyczne: nie każdy może spokojnie wejść na pokład samolotu, niektórzy dosłownie się do tego zmuszają. Tak samo jest z sytuacjami egzaminacyjnymi lub przed rozmowami z osobami u władzy. Ale tutaj pojawia się ważne pytanie: Kiedy strach wywołuje patologiczne skutki?

Lęki - kiedy są jeszcze normalne, a kiedy patologiczne?

W większości przypadków obawy odnoszą się do konkretnej sytuacji i dlatego zmniejszają się ponownie po jej zakończeniu. Może nawet stać się ciężarem dla ludzi, którzy inaczej wydają się zrelaksowani i odważni. Lęki mogą być przeszkodą w życiu codziennym, ale zawsze możesz popracować nad ich redukcją, a może nawet całkowicie je pokonać. W pewnych okolicznościach istnieje głębsze zaburzenie, które należy leczyć.

W szczególności poważne choroby przerażają wiele osób: jesteś zaskoczony diagnozą, nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, czujesz się sparaliżowany. Każdy, kto miał problemy kilka razy, powinien rozważyć zwrócenie się w pewnych okolicznościach o pomoc do terapeuty, aby odzyskać spokój ducha.

Jest to szczególnie konieczne, gdy staje się jasne, że lęki wymykają się spod kontroli, wpływając na całe życie codzienne, a być może nawet ograniczając osobę tak bardzo, że nie może już wykonywać swoich zwykłych czynności. Jest bardzo prawdopodobne, że występuje zaburzenie lękowe lub przyczyna tkwi w innym problemie psychologicznym. Strach może do tego stopnia zniszczyć życie.

Jak lęk wyraża się w życiu codziennym?

Strach ma wiele twarzy - i spotyka na co dzień sporo osób. Przedstawiamy tutaj najczęstsze zaburzenia lękowe.

• Atak paniki

Każdy, kto cierpi na zespół lęku napadowego, jest często nękany przez ataki lęku, które pojawiają się wielokrotnie - zwykle w bardzo porównywalnych sytuacjach. Może to być tłum, ale także strach w ciemności, w windzie lub w tunelu. Strach przed pająkami może być również bardzo wyraźny - ten restrykcyjny zakres nazywany jest wtedy fobią.

Atak paniki często pociąga za sobą nie tylko reakcję psychologiczną, ale także fizyczną. Zaczynasz szybko oddychać, drżysz na całym ciele, masz wrażenie, że kończy Ci się powietrze, czujesz ucisk w klatce piersiowej lub masz problemy z krążeniem - możliwe są nawet omdlenia lub drgawki.

Z reguły taki atak paniki trwa tylko kilka sekund lub minut, ale w skrajnych przypadkach zdarzają się również przypadki, w których dotknięci cierpią na niego przez kilka godzin. Gdy atak osiągnie swój szczyt, będzie się stopniowo zmniejszał, a ty staniesz się spokojniejszy.

• Uogólniony strach

Istnieją również obawy, które nie przejawiają się w ataku paniki, ale raczej rozwijają się z czasem. Kiedy niepokój narasta, ma się uczucie mdłości lub jest ciągle spięty, jest się pełnym lęku - lub gdy myśli się w tę iz powrotem, nie może uporządkować swoich myśli lub ciągle myśli o najgorszym.

Z pewnością każdy z nas doświadczył kiedyś takiego strachu, czy to w życiu codziennym, czy w pewnej sytuacji zawodowej, która była bardzo stresująca. Jeśli ten strach utrzymuje się przez długi czas i nie znika, nazywa się to uogólnionym strachem.

W większości kryje się za tym poważne zaburzenie lękowe, które warto leczyć - ponieważ z czasem może się pogorszyć, a następnie zakłócić również otoczenie społeczne.

Skąd się biorą silne lęki?

Obawy mogą mieć bardzo różne pochodzenie. Jeśli, na przykład, otrzymasz złą diagnozę od lekarza rodzinnego, zrozumiałe jest, że się boisz. Może to być rak, ale może to być również kolejna groźna choroba, z którą trzeba się teraz zmierzyć. Ten sam problem często występuje u pacjentów z bólem, u których objawy bólowe są jeszcze wyraźniejsze z powodu lęku i mogą je dodatkowo ograniczać.

Dlatego: lęki nie zawsze są normalne i mieszczą się w granicach, ale często są również oznaką zaburzeń fizycznych lub psychicznych. Należy je omówić z lekarzem tak wcześnie, jak to możliwe, aby można było podjąć odpowiednie środki zaradcze, zanim wymkną się spod kontroli.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Co możesz zrobić ze strachem?

Pierwszym krokiem nie jest zawsze po prostu odrzucanie obaw jako nonsensów lub ich ignorowanie - należy je wziąć pod uwagę i traktować poważnie. Poświęć trochę czasu na zbadanie, skąd może pochodzić strach. Być może miałeś w przeszłości złe doświadczenia, które cię zmartwiły?

Gdy tylko zidentyfikujesz przyczynę, możesz spróbować samodzielnie ją wyeliminować - lub możesz zwrócić się o pomoc lekarską bezpośrednio, zanim obawy zdominują codzienne życie i zbytnio je ograniczą. Niestety często dzieje się to szybciej niż oczekiwano.

Obawy związane z konkretną sytuacją, jak wizyta u dentysty, egzamin czy klasyczny lęk przed lataniem, można dobrze opanować. W takim przypadku możesz zwykle wrócić do określonej terapii, która rozpoznaje lekkie i głębsze lęki i odpowiednio je traktuje. Najlepiej jest najpierw porozmawiać o tym z lekarzem.

Już teraz możesz wiele wnieść, zastanawiając się, skąd pochodzą twoje lęki i jak możesz je przezwyciężyć. Jeśli zawsze obawiałeś się pewnych sytuacji, warto świadomie sobie z nimi radzić.

Dla osób, które odczuwają strach przed pająkami, organizowane są np. Seminaria, na których można zająć się zwierzętami razem z innymi - lub w pojedynkę - aby pozbyć się nieśmiałości. Inną możliwością jest znalezienie przyczyny stresu. W takim przypadku ważna jest zmiana w dotychczasowym stylu życia.

Czy w tej chwili dużo pracujesz, masz stresujące życie codzienne, a może także prywatne zmartwienia? We wszystkich tych przypadkach możesz samodzielnie dokonać zmian, aby w przyszłości przejść przez życie mniej zestresowany iz większą pogodą ducha. Zastanów się, co można zoptymalizować i gdzie możesz spokojnie zrobić sobie przerwę - każdy tego potrzebuje.