Jak możesz opanować strach przed lataniem

Strach przed lataniem to fobia przed lataniem. Jest to dość powszechna choroba psychiczna. Osoby dotknięte chorobą mogą atakować panikę po prostu patrząc na samolot, a wejście na lotnisko jest prawie niemożliwe. Jeśli lot jest bliski, u pacjentów pojawiają się różnego rodzaju objawy, utrata kontroli nad własnym ciałem i ataki paniki to tylko kilka z nich. Istnieje wiele opcji terapii, które pomogą Ci poprawić Zapanuj nad strachem przed lataniem.

Skąd się bierze strach przed lataniem?

Dokładnie to, skąd bierze się strach przed lataniem, nie zostało naukowo zbadane. Może mieć różne przyczyny, na przykład ostrzeżenie o nieznanym. Innym powodem strachu przed lataniem byłoby zdanie się na łaskę poszkodowanych, którzy wiedzą, że nie mogą interweniować w nagłej sytuacji. Osoby te nie mogą znieść turbulencji podczas lotu, a także nie wtedy, gdy wysokość lotu drastycznie spada.

Strach przed lataniem jest zawsze odczuwalny, gdy osoba siedzi w samolocie i wie, że nic nie można zrobić nawet w sytuacji awaryjnej. Osoby poszkodowane szybko zdają sobie sprawę, że katastrofa lotnicza jest zwykle śmiertelna. Strach przed lataniem może również wynikać z psychologicznego stresu wstępnego, typową cechą jest zwłaszcza lęk wysokości. Aby zacząć, często wystarczą małe kroki wolny od strachu przed lataniem.

Wybór miejsca robi różnicę

Nie ma czegoś takiego jak bezpieczne miejsce z gwarancją przeżycia. Ale wyjście awaryjne jest szczególnie ważne dla osób, które boją się latać. Przestrzeń powinna znajdować się bezpośrednio przy wyjściu ewakuacyjnym lub przynajmniej w pięciu rzędach przed nim. Idealne są również siedzenia w przejściu z przodu samolotu.

W ten sposób poszkodowani mogą chociaż trochę się uspokoić, bo w przypadku pożaru lub awaryjnego lądowania wyjście ewakuacyjne jest w pobliżu. W tym scenariuszu liczy się każda sekunda, pozostali pasażerowie nie zawsze postępują zgodnie z instrukcjami personelu pokładowego. Dlatego nie powinno być żadnych przeszkód blokujących drogę do wyjścia ewakuacyjnego.

Dzień wyjazdu: Unikaj stresu i pośpiechu

W dniu wyjazdu należy w miarę możliwości unikać stresu i pośpiechu. Poziom stresu rośnie wiele dni wcześniej u osób dotkniętych chorobą. Po prostu czują, że idą na wielką katastrofę. Więc ludzie nie mogą być stresujący i gorączkowi. Wyjazd należy zaplanować starannie, dzień wyjazdu nie może być utrudniony krótkoterminowymi sprawami.

Raczej walizki muszą być spakowane w odpowiednim czasie, a wszystkie niezbędne przybory muszą być przygotowane wcześniej. Osoby dotknięte chorobą powinny spokojnie bawić się podróżą w swoich głowach, ponieważ wprawienie wszystkiego w ruch jest uczuciem pocieszającym. Nawet droga na lotnisko niekoniecznie powinna odbywać się komunikacją miejską, stresujące sytuacje drogowe nie powinny być narażone na osoby obawiające się latania.

Taksówka byłaby tutaj znacznie bardziej przydatna. Nie można zaprzeczyć strachowi przed lataniem ani walczyć z nim, ale nerwowość jest w porządku. Posiadanie odwagi podczas odczuwania lęku tylko zwiększa nerwowość i zwiększa niepokój.

Weź środki uspokajające tylko w nagłych wypadkach

Środki uspokajające są tylko w nagłych wypadkach; istnieją inne ćwiczenia relaksacyjne. Jeśli mięśnie są rozluźnione, znika również uczucie strachu. Kolejnym dobrym narzędziem jest odwracanie uwagi. Pomoże w tym dobra książka, relaksująca muzyka lub zabawna rozmowa z sąsiadem samolotu. Kawa i napoje alkoholowe nie są dobrym wyborem w zawieszeniu, ponieważ już zestresowany organizm jest tylko dodatkowo obciążony.

Herbata lub woda niegazowana jest lepsza. Nie może też pojawić się uczucie głodu, przed podróżą lub w jej trakcie apetyt powinien być zaspokojony. Alkohol i leki nie są najlepszym sposobem na walkę ze strachem przed lataniem. Strach jest zwalczany powierzchownie, ale pozostaje.

Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne

Pomocne mogą być również ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Połączenie ćwiczeń oddechowych i rozluźnienia mięśni to doskonałe narzędzie, które można zastosować wszędzie. Aby to zrobić, obie ręce należy położyć na brzuchu i jednocześnie podciągnąć ramiona. Ta postawa powinna trwać około dziesięciu sekund.

Następnie zrób wydech i ponownie opuść ramiona. Ćwiczenie to należy powtórzyć pięć razy, mięśnie ramion są rozluźnione. Osoby dotknięte chorobą często wykazują krótki oddech, który powoduje pośpieszne wdechy i wydechy. Można tego również uniknąć, oddychanie brzuszne przeciwdziała „nieprawidłowemu” oddychaniu. Ważne jest, aby wydychać dwa razy dłużej niż wdech.

Profesjonalna pomoc: terapia jako środek

Ostatecznością jest terapia, ale to z pewnością zależy od przebiegu i ciężkości tej choroby. Jeśli fobia jest głęboka, tylko terapia może pomóc. Psycholog musi oczywiście prawidłowo zdiagnozować lęk przed lataniem, a jego przyczynę należy ustalić w dalszym toku leczenia. Ale to nie jest takie proste, ponieważ strach przed lataniem często opiera się na wydarzeniu, które miało miejsce dawno temu.

Nawet w młodym wieku można mieć negatywne doświadczenia, które później prowadzą do strachu przed lataniem. Dzieci postrzegają pewne sytuacje jako niekontrolowane, co często jest widoczne, gdy są zamknięte w pokoju, a nawet gdy dokuczają im rówieśnicy. Kiedy strach przed lataniem zostanie rozpoznany, należy skonsultować się z ekspertem, ale wtedy lęk przed lataniem można wyleczyć. Terapia może jednak potrwać kilka lat.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Piloci znają też strach przed lataniem

Strach przed lataniem można pokonać, nawet niektórzy piloci obawiali się latania. Ale jeśli naprawdę chcesz poradzić sobie ze strachem, musisz latać. Jest nawet symulator lotu i po wirtualnym locie testowym większość ludzi odważy się wejść na pokład prawdziwego samolotu. Jeśli pilot kiedykolwiek bał się latania, to już dawno to przezwyciężył i cieszy się wyjątkową wolnością ponad chmurami. Tylko ci, którzy zmierzą się ze strachem przed lataniem, mogą ostatecznie ich stracić.