joga

joga lub joga jest z jednej strony powszechną techniką relaksacyjną, z drugiej zaś indyjską nauką filozoficzną. Celem jogi jest zdobycie wiedzy o Bogu lub dążenie do zjednoczenia z Bogiem w formie zjednoczenia.

Co to jest joga

Ćwiczenia jogi są przeważnie oparte na holistycznym podejściu, które ma na celu harmonizację ciała, umysłu i duszy.

joga była pierwotnie jedną z najważniejszych szkół filozoficznych w Indiach i obejmowała szereg indywidualnych aspektów, takich jak medytacje i ćwiczenia fizyczne (asany). Pierwotnie słowo to oznaczało coś w rodzaju jarzma, zaciśnięcia lub zawiązania i oznaczało związanie instynktów z ciałem w celu umożliwienia jednoczenia się z Bogiem. Podstawy jogi zostały już sformułowane w tak zwanej Jogasutrach, a Bhagavad Gita i Upaniszady już wspominają o tym terminie.

Po tym, jak joga była praktykowana wyłącznie w Indiach przez tysiące lat, w ostatnich latach triumfowała na całym świecie i jest obecnie praktykowana w prawie każdym kraju na świecie. Jednak jeśli chodzi o termin joga, wielu ludzi w dzisiejszej Europie rozumie przede wszystkim asany, czyli ćwiczenia fizyczne.

Ponadto w tym długim okresie powstało wiele szkół jogi z różnymi teoriami i akcentami. Więcej szkół fizycznych jest zgrupowanych pod wspólnym terminem Hatha Joga, Joga Iyengara, rozwinięcie indyjskiego jogina BKS-Iyengara, to szkoła, która pozwala na użycie pomocy w wielu asanach. Sivandana Yoga jest podsumowaniem najważniejszych systemów jogi, a popularna Joga Kundalini stara się przede wszystkim promować przebudzenie mocy Kundalini.

Użyj i aplikacja

Jeśli ty joga praktykowane jako odrębna filozofia, jako medytacja lub „tylko” ze względów zdrowotnych: Niektóre podstawowe czynniki mają jednakowe zastosowanie do wszystkich joginów (praktykujących):

• Joga zwiększa mobilność fizyczną i ćwiczy mięśnie, ścięgna i więzadła, a także elastyczność i poczucie równowagi.

• Joga pozwala rozwinąć subtelniejsze odczucie własnego ciała.

• Joga poprawia postawę, wzmacniając mięśnie pleców.

• Niektóre rodzaje jogi pomagają lepiej kontrolować równowagę hormonalną i mogą sprawić, że menopauza kobiet będzie przyjemniejsza i wspomagająca w przygotowaniach do porodu i po ciąży.

Joga jako medyczna technika relaksacyjna

Ćwiczenia jogi Oczywiście nie zastępują wizyty u lekarza w przypadku poważnych schorzeń, ale z pewnością mogą pomóc zmniejszyć niepokój, stres i problemy ze snem oraz wpłynąć korzystnie na dolegliwości takie jak nerwowość czy nadciśnienie. Joga idealnie nadaje się do towarzyszenia lub uzupełnienia terapii medycznej oraz do delikatnego polepszania wyników leczenia.

Dlatego też wiele firm ubezpieczeniowych w Niemczech i innych krajach wypłaca ubezpieczonemu dofinansowanie do udziału w kursach jogi, a wiele firm oferuje teraz swoim pracownikom udział w wewnętrznych grupach jogi na bardzo korzystnych warunkach.

Ćwiczenia jogi dla szkół domowych i jogi

Kto lubi być regularny joga chciałbyś poćwiczyć, powinieneś poszukać odpowiedniego studia jogi (np. w Berlinie Iyengar Yoga) w swoim otoczeniu. Dla początkujących przygotowano również wiele instrukcji ułatwiających ćwiczenia w sieci. (Na przykład ćwiczenia jogi lub ćwiczenia jogi Vidya). Dlatego należy tutaj krótko omówić tylko trzy najpopularniejsze ćwiczenia.

Powitanie słońca: Powitanie słońca jest bardzo odpowiednie na rozgrzewkę (rano lub na początku zajęć jogi). Najlepiej zrobić to stojąc twarzą do wschodzącego słońca. Mobilizuje stawy, rozciąga mięśnie i więzadła oraz aktywuje serce i krążenie.

Pies: To ćwiczenie wzmacnia i rozciąga prawie wszystkie mięśnie ciała. Przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, nóg i ramion są specjalnie podparte.

Drzewo: również klasyczne ćwiczenie, które służy ćwiczeniu zmysłu równowagi. Ponadto trenowane są mięśnie brzucha, pośladków i nóg.