Podczas gdy większość fast foodów opiera się na tanich, niezdrowych składnikach, wiele fast foodów oferuje obecnie zdrowe alternatywy.
Niektóre duże sieci skupiają się nawet wyłącznie na dostarczaniu zdrowych fast foodów.
Mogą to uratować życie, gdy nie masz czasu lub energii na ugotowanie zdrowego posiłku.
Oto 10 restauracji typu fast-food, które mają zdrowe opcje w menu.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill to sieć restauracji specjalizująca się w potrawach takich jak tacos i burrito.
Firma stara się używać wyłącznie ekologicznych, lokalnych składników, z mięsa pochodzącego z naturalnej hodowli.
Zdrowe opcje: burrito, tacos i sałatki, z różnymi mięsami, warzywami, ryżem, fasolą i guacamole
Lokalizacje: w całych Stanach Zjednoczonych, a także w Kanadzie, Niemczech, Francji i Wielkiej Brytanii
Możesz rzucić okiem na ich menu tutaj.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A to restauracja typu fast-food, która specjalizuje się w kanapkach z kurczakiem.
Byli pierwszą siecią fast foodów w Stanach Zjednoczonych, która oferowała menu całkowicie wolne od tłuszczów trans.
Postarali się, aby ich potrawy były zdrowsze. W szczególności w menu ich dzieci znajdują się kubki z owocami i mleko do picia.
Zdrowe opcje: grillowane nuggetsy z kurczaka, sałatki z kurczaka, grillowana sałatka na targu i wieloziarnista owsianka śniadaniowa
Lokalizacje: w całych Stanach Zjednoczonych
Możesz rzucić okiem na ich menu tutaj.
3. Wendy's
Wendy’s to trzecia co do wielkości sieć fast foodów z hamburgerami na świecie, zaraz za McDonald’s i Burger Kingiem.
Chociaż ich menu składa się głównie z hamburgerów, kanapek z kurczakiem i frytek, oferują również zdrowsze alternatywy.
Zdrowe opcje: sałatki z kurczaka i okłady z kurczaka
Lokalizacje: 30 krajów na całym świecie, głównie w Ameryce Północnej i Południowej, Azji i na Karaibach
Tutaj możesz rzucić okiem na ich zdrowe sałatki.
4. McDonald's
McDonald's to największa na świecie sieć fast foodów.
Słynie z charakterystycznych burgerów, takich jak Big Mac.
Większość ofert w McDonald's jest wysoce przetworzona i niezdrowa. Firma została potępiona za swoją rolę w ułatwianiu światowej epedemii otyłości i cukrzycy typu 2.
Jednak częściowo z powodu tej krytyki McDonald's dodał kilka zdrowych opcji do swojego menu.
Zdrowe opcje: kilka zdrowych sałatek, głównie z kurczaka, warzyw i owoców
Lokalizacje: na całym świecie, łącznie w 119 krajach
Możesz rzucić okiem na ich menu sałatek tutaj.
5. Rubinowy wtorek
Ruby Tuesday ma wiele restauracji na całym świecie.
Oferują duże menu, od steków i owoców morza po makarony i sałatki.
Zdrowsze opcje w ich menu są oznaczone pseudonimem „Fit & Trim”. Te dania zawierają mniej niż 700 kalorii na porcję.
Ruby Tuesday oferuje opcje oparte na różnego rodzaju potrzebach żywieniowych, takich jak nietolerancja glutenu.
Zdrowe opcje: różnorodne mięso, ryby i sałatki, z dodatkami, takimi jak pieczone ziemniaki i świeże warzywa
Lokalizacje: Ameryka Północna i Europa
Możesz rzucić okiem na ich menu tutaj.
6. Fabryka serników
Fabryka Serników znana jest z olbrzymich rozmiarów porcji i wysokiej zawartości kalorii.
Jednak ze względu na zwiększoną presję oferują teraz menu „SkinnyLicious” z mniejszymi porcjami i zdrowszymi składnikami.
Zdrowe opcje: steki, ryby, owoce morza, sałatki i różne przystawki
Lokalizacje: Stany Zjednoczone, kilka restauracji na Bliskim Wschodzie
Możesz spojrzeć na ich menu SkinnyLicious tutaj.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) to międzynarodowa restauracja typu fast-food znana z charakterystycznego kurczaka smażonego w głębokim tłuszczu. Ta franczyza oferuje głównie niezdrową żywność.
Jednak niektóre z ich restauracji sprzedają grillowanego kurczaka, aby służyć swoim klientom bardziej dbającym o zdrowie.
Zdrowe opcje: grillowane kawałki kurczaka i boki, takie jak fasolka szparagowa lub kolby kukurydzy
Lokalizacje: na całym świecie
Możesz rzucić okiem na ich menu tutaj.
8. Metro
Subway to restauracja typu fast-food, która sprzedaje głównie kanapki do samodzielnego montażu i sałatki.
To powiedziawszy, możesz również całkowicie pominąć chleb i dostać sałatkę z piersią kurczaka i dużą ilością świeżych warzyw.
Zdrowe opcje: pieczywo pełnoziarniste i dużo warzyw
Lokalizacje: 44 000 restauracji w 110 krajach
Możesz rzucić okiem na ich menu tutaj.
9. Chleb Panera
Panera Bread to piekarnia, kawiarnia i restauracja serwująca wypieki, zupy, sałatki i kanapki.
Zdrowe opcje: różnorodne zdrowe zupy i sałatki
Lokalizacje: Ameryka Północna
10. Prawie każda restauracja typu fast-food
Obecnie prawie każda restauracja typu fast-food oferuje zdrowe opcje. W przeciwnym razie posiłki można czasami zmodyfikować, aby dopasować je do własnych preferencji żywieniowych.
Niektórzy ludzie wolą pełnowartościowe i bogate w białko jedzenie, takie jak stek lub ryba, razem z warzywami i być może pieczonym ziemniakiem. Ale restauracje typu fast-food zazwyczaj mają również dostępne opcje wegetariańskie.
Poświęć trochę czasu na przeczytanie menu. Najprawdopodobniej znajdziesz coś zdrowego - lub co można uczynić zdrowym za pomocą prostych modyfikacji.
Podsumowując
Wiele z powyższych restauracji jest znanych z szerokiego wyboru niezdrowych potraw. Ale jeśli nie masz ochoty na tradycyjne fast foody, dobrze jest wiedzieć, że serwują one również zdrowsze alternatywy.
Niektóre restauracje typu fast food oferują również opcje bezglutenowe i dania wegetariańskie.
Chociaż kilka z tych restauracji znajduje się tylko w Stanach Zjednoczonych, większość z nich to restauracje międzynarodowe.
Następnym razem, gdy będziesz się spieszyć i wybierzesz fast food, wybierz zdrową opcję.
