Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Być może słyszałeś, że bieganie jest jednym z najtańszych sportów. Dlaczego dokładnie? Cóż, wszystko, czego potrzebujesz, aby wziąć udział poza motywacją, to solidne buty do biegania.
Rzecz w tym, że znalezienie odpowiedniej pary może być co najmniej zniechęcające.
Istnieje wiele marek i modeli do wyboru. Nawet jeśli jesteś doświadczonym profesjonalistą, powinieneś wymieniać buty mniej więcej co 500 mil. Cały czas pojawiają się na rynku nowe modele i marki. Czy twoja głowa już się kręci?
Jak wybraliśmy
Poniższe buty uzyskują wysokie oceny za jakość, wygodę i wartość. Poza tym zamieściliśmy kilka najlepszych typów, które pasują do Twojej struktury stopy lub potrzeb treningowych.
Na koniec najlepiej skonsultować się z podologiem, jeśli chcesz zająć się jakimikolwiek konkretnymi problemami lub urazami.
Cennik
- $ = poniżej 100 $
- $$ = $100–$150
- $$$ = ponad 150 USD
Healthline wybiera najlepsze buty do biegania dla kobiet
Ogólnie najlepszy
Brooks Ghost 12 (damskie)
Cena: $$
Kluczowe cechy: Ghost jest od wielu lat popularnym wyborem zarówno wśród nowych, jak i doświadczonych biegaczy. Testerzy z Runner’s World wyjaśniają, że jest wszechstronny i może pomóc Ci przejść przez wszystko, od szybkiej pracy po długie biegi.
Obecny model zaktualizował swój projekt, wykorzystując drukowanie 3D, aby stworzyć elastyczną, oddychającą cholewkę z siateczki. Jako dodatkowy atut, Brooks ma do wyboru kilka naprawdę interesujących kolorów i wzorów. Jak kratę z bawołów!
Uwagi: Recenzenci zauważają, że ten but biegnie na mniejszym i węższym końcu pod względem rozmiaru. Inni twierdzą, że brakuje podparcia łuku. A jeśli potrzebujesz buta do PR na następnych 10 km, ich waga - 9,3 uncji - może nie uczynić z nich idealnego buta wyścigowego.
Najlepsze do amortyzacji
Altra Torin 4 Plush (damska)
Cena: $
Kluczowe cechy: Altra staje się coraz bardziej popularna ze względu na szeroki nosek i znaczną amortyzację. Ta „pluszowa” przejażdżka jest pojemna i z łatwością mieści szerokie stopy. Jeden z recenzentów powiedział nawet: „To moja pierwsza para butów Altra i nie mogę zrozumieć, dlaczego nie każdy człowiek ich nosi”.
Dodatkowe punkty: tak się składa, że ten but posiada również pieczęć zatwierdzenia przez Amerykańskie Stowarzyszenie Podiatric Medical Association za promowanie dobrego zdrowia stóp.
Uwagi: Pewna długoletnia fanka Altra mówi, że uważa, że buty stają się coraz dłuższe i szczuplejsze z każdym nowym modelem. Inny mówi, że okolica w pobliżu ścięgna Achillesa jest wysoka i otarła jej kostki.
Najlepsze dla kobiet z płaskostopiem
Asics Gel-Kayano 26
Cena: $$
Kluczowe cechy: Biegacze z niskimi łukami lub płaskostopiem mogą mieć tendencję do przesadzania lub toczenia stopy do wewnątrz przy każdym kroku. Gel-Kayano ma cechy stabilności - mocna pianka wzdłuż wewnętrznej strony buta, która pomaga skorygować ten ruch. Obejmuje również technologię amortyzacji GEL, która zapewnia amortyzację podczas biegania na długich dystansach.
Uwagi: Recenzenci twierdzą, że ten but jest trochę za mały i wąski, więc możesz chcieć zwiększyć rozmiar. Inni wspominają konkretnie, że nosek jest ciasny. Ogólnie rzecz biorąc, chociaż firma twierdzi, że ten but nadaje się do neutralnego chodu po nadpronację, recenzenci twierdzą, że jest naprawdę najlepszy do kontroli ruchu, kropka.
Najlepsze dla kobiet z wysokimi łukami
Tworzenie Mizuno Wave 20
Cena: $$$
Kluczowe cechy: 20. wersja Mizuno's Wave Creation zawiera falistą płytkę, która pomaga absorbować wstrząsy być może lepiej niż standardowa pianka. Ten but ma również dopasowanie przypominające skarpetę, co zapewnia dodatkowy komfort i bezpieczeństwo. Recenzenci twierdzą, że podparcie łuku stopy w tych butach pomogło im rozwiązać problemy, takie jak zapalenie powięzi podeszwy.
Uwagi: Jeden wieloletni użytkownik Wave Runner przyznaje, że materiały tego modelu mogą nie wytrzymać tabaki w porównaniu z poprzednimi modelami. Nie jest to również bardzo lekki but, który waży 11,6 uncji. Cena jest również wyższa.
Najlepsze dla kobiet o szerokich stopach
New Balance Fresh Foam 1080v10
Cena: $$$
Kluczowe cechy: Cholewka Hypoknit Fresh Foam jest elastyczna, nie ma szwów, które ocierają się i dopasowuje się jak skarpeta. Możesz kupić ten but specjalnie w szerokiej i bardzo szerokiej szerokości, co nie jest prawdą w przypadku każdej marki i modelu.
Poza szerokością podeszwa jest lekka i elastyczna. W piance znajduje się nawet grawer laserowy, który pomaga usunąć dodatkowy ciężar. Recenzenci twierdzą, że ten model ma również szerszy nosek niż poprzednie wersje.
Uwagi: Niektórzy ludzie mówią, że rozmiar tych butów jest nieco nieodpowiedni i że możesz zamówić co najmniej pół rozmiaru. Kilku recenzentów miało problem z tym, że ten but był zbyt wąski, nawet przy zamawianiu bardzo szerokiej szerokości.
Najlepsze do biegów długodystansowych
Saucony Ride ISO
Cena: $$ - $$$
Kluczowe cechy: dla biegaczy neutralnych Ride ISO pasuje jak marzenie. Technologie ISOFIT i FORMFIT pozwalają podeszwie dopasować się do kształtu i ogólnego ruchu stopy. Najlepiej nadaje się do zwykłych łuków, a recenzenci twierdzą, że nosek w tym modelu jest bardziej pojemny niż w innych znaleziskach Saucony.
But ma również tkaną część pięty, która pomaga zablokować piętę milę za milą. A jego umiarkowana amortyzacja pomaga zapewnić stosunkowo lekkie wrażenia (8,5 uncji), które pozwolą Ci dotrzeć dalej podczas długich dni biegania.
Uwagi: Niektórzy recenzenci, którzy nosili poprzedni model tego buta, twierdzą, że dopasowanie zmieniło się dramatycznie. Chociaż może się to czasami zdarzyć, zgłaszają „gorące punkty” na piętach i śródstopiu.
Kilku innych zauważa, że materiały nie są najtrwalsze - jedna osoba powiedziała nawet, że jej buty mają dziury z mniej niż 100 milami zużycia.
Najlepsze do biegania w terenie
Salomon Speedcross 4
Cena: $$ - $$$
Kluczowe cechy: jeden z najlepiej sprzedających się butów trailowych Amazon, Speedcross otrzymuje wysokie oceny za doskonałą przyczepność, amortyzację i lekką konstrukcję. Niektórzy recenzenci twierdzą, że chociaż jest to wąski but, zapewnia dużo miejsca na palce. Większość recenzentów stwierdziła, że ten but pasuje tak, jak by się tego spodziewali, więc możesz dobrze trzymać się swojego zwykłego rozmiaru.
Rozważania: Jeden z recenzentów poświęcił czas, aby zanotować, do jakich ścieżek te buty najlepiej nadają się. Ostatecznie Speedcross radzi sobie dobrze na żwirze, błocie i mokrych liściach. Z drugiej strony recenzent uważa, że nie są one zbyt dobre do pokonywania chodników, gładkich powierzchni i przeszkód, takich jak kłody i strumienie.
Najlepsze do szybkości i lekkości
HOKA Rincon
Cena: $$$
Kluczowe cechy: Te super amortyzowane, super lekkie buty pozwolą Ci przetrwać szybkie dni pracy, jednocześnie zapewniając wygodę. Ta jazda waży tylko 6,3 uncji i ma 5,00 mm spadek od pięty do palców, aby promować bardziej naturalny krok. Najlepiej nadaje się dla neutralnych biegaczy, którzy lubią zrównoważoną amortyzację.
Uwagi: Testerzy z Runner’s World wskazują, że ten but to solidny wybór, ale ma minimalną ilość gumy w podeszwie zewnętrznej. Zasadniczo oznacza to, że odsłonięta pianka na podeszwie może szybko ulec zużyciu i wymagać wcześniejszej wymiany.
Najlepsze dla budżetu
Skechers GOrun Pure
Cena: $
Kluczowe cechy: Skechers oferuje GOrun Pure na rynek budżetowy. To solidne tenisówki do codziennego treningu w niskiej cenie. Testerom podoba się jego lekka konstrukcja i miękka podeszwa środkowa. Jeden z recenzentów mówi nawet, że przebiega z nimi od 10 do 13 mil dziennie, a podeszwa zewnętrzna wykazuje tylko minimalne oznaki zużycia. Pure ma również przewiewną siateczkową cholewkę, która pozwala stopom oddychać.
Uwagi: Niektórzy recenzenci twierdzą, że rozmiar jest mały - więc spróbuj przed zakupem. Inni twierdzą, że but jest wygodny, ale podeszwa ma tendencję do skrzypienia podczas chodzenia i biegania.
Najlepsze do wyścigów
Asics DynaFlyte 4
Cena: $
Kluczowe cechy: ASICS twierdzi, że ich buty DynaFlyte są stworzone dla biegaczy z „potrzebą szybkości”. Posiada podeszwę środkową FLYTEFOAM Lyte, która zapewnia elastyczną, lekką (7,5 uncji) amortyzację wykonaną z włókien organicznych.
Jedna z recenzentów przyznaje, że jest niedowertą z łukami od umiarkowanych do wysokich i historią zapalenia powięzi podeszwowej oraz że ceni sobie połączenie amortyzacji i stabilności buta.
Uwagi: Kilku biegaczy twierdzi, że te buty, zwłaszcza podeszwa, są po sztywnej stronie. Jeden z recenzentów (który jest również fizjoterapeutą i trenerem biegaczy) wyjaśnia, że osłona na palce może być również nieelastyczna i niewygodna.
Jak dobrać rozmiar butów do biegania
Oprócz wyboru pary, która ci się spodoba, musisz pomyśleć o odpowiednim dopasowaniu.
Jednym z najlepszych sposobów na znalezienie odpowiedniego dopasowania butów do biegania jest wizyta w sklepie specjalizującym się w bieganiu i profesjonalne dopasowanie.
Jak czytać etykiety rozmiarów
Na wewnętrznej stronie metek na butach można zauważyć wiele cyfr i liter. Oto, jak wszystko rozszyfrować, aby wiedzieć, co kupujesz.
- Długość. To jest rozmiar liczbowy oparty na długości stopy. Prawdopodobnie zobaczysz rozmiary podane w USA, Wielkiej Brytanii, Europie, Japonii i centymetrach.
- Szerokość. Rozmiary wahają się od wąskiego (AA) do bardzo szerokiego (EE). Najprawdopodobniej napotkasz tylko podstawowe wąskie (AA), średnie (M lub B) lub szerokie (D) w przypadku większości popularnych marek.
- Seks. Niektóre buty wskazują gdzieś, czy są przeznaczone dla mężczyzn (M), czy kobiet (W), czasami ta litera będzie poprzedzać numer przedmiotu.
Rozmiar jest ważny, ale staraj się nie utknąć na idei bycia określonego rozmiaru lub trzymania się butów sprzedawanych dla określonej płci. Dopasowanie może się różnić w zależności od marki, więc dobrze jest zachować otwarty umysł i kierować się głównie dotykiem buta na stopie.
Inne wskazówki dotyczące zakupów butów do biegania
Zamów
Możesz chcieć uzyskać o połowę lub pełny rozmiar większy niż normalny rozmiar buta do sukienki. Dlaczego dokładnie? Twoje stopy mają różne potrzeby związane z różnymi czynnościami.
A jeśli stoisz na nogach przez długi czas, mogą puchnąć. Jeśli puchną Ci stopy i będziesz kontynuować bieganie, mogą pojawić się pęcherze lub inne niewygodne problemy ze stopami, jeśli Twoje buty nie będą w stanie dostosować się do tych zmian.
Spróbuj później tego dnia
Rozważ zakupy na koniec dnia, gdy byłeś na nogach. Wraca to do odpowiedniego obrzęku i rozmiaru.
Przynieś swoje skarpetki
Pamiętaj, aby przynieść skarpetki, w których planujesz biegać. Jeśli są grubsze niż zwykłe skarpetki, lepiej dopasuj rozmiar butów, aby je dopasować.
Poznaj swój łuk
Niektóre buty mogą lepiej pasować do płaskich stóp lub wysokich łuków.
Jeśli nie wiesz, gdzie stoisz, zanurz stopę w wodzie, a następnie wejdź raz na suchy kawałek tektury. Jeśli twój ślad jest całkowicie wypełniony, możesz mieć płaskie łuki. Jeśli nie widzisz dużego śladu, możesz mieć wysokie łuki.
Poznaj swoje inne dziwactwa stóp
Ponownie, będziesz chciał zapoznać się ze swoją wyjątkową stopą.Pamiętaj więc o długości, całkowitej szerokości i każdym dodatkowym miejscu (lub ściślejszym dopasowaniu), którego szukasz w obszarze palców lub pięcie.
Nie wpadaj w rutynę
Czy ostatnio przytyłeś lub straciłeś na wadze? Czy byłaś w ciąży, czy minęło trochę czasu, odkąd zostałaś dopasowana do butów? Każdy rodzaj zmiany ciała lub poziomu aktywności może wpłynąć na rozmiar buta, więc pamiętaj, aby zaktualizować w razie potrzeby.
Rozważ starsze modele
Poszukaj wyprzedaży poprzednich modeli butów do biegania, które Cię interesują. Czasami możesz dostać bardzo dobrą ofertę na but, który nadal ma te same cechy.
Jak wybrać
Wciąż jesteś przytłoczony opcjami? Cofnij się o krok i zastanów się nad swoimi najważniejszymi priorytetami.
Na niektórych butach na opakowaniu zostanie napisane, że są przeznaczone do określonego użytku. Innym razem sklepy mogą sortować funkcje - takie jak stabilność, amortyzacja lub biegi przełajowe - aby ułatwić wyszukiwanie.
Na przykład, może chcesz biegać po drogach i czuć się komfortowo. A może lubisz pokonywać szlaki i potrzebujesz stabilności. Być może szukasz lekkiego buta wyścigowego. Możesz nawet zechcieć sporządzić listę „pragnień” i „potrzeb”, które warto zabrać ze sobą na zakupy.
Uzbrojony w te informacje udaj się po wskazówki do lokalnego sklepu dla biegaczy. Jeśli nie masz przeszkolonego specjalisty, który mógłby pomóc, zapoznaj się z następującymi funkcjami:
- Grubość podeszwy. Grubszy oznacza większą amortyzację, co może być dobre podczas biegania na dłuższych dystansach. Cieńszy może oznaczać bardziej minimalne lub naturalne wrażenia z biegania.
- Waga buta. Lżejszy zwykle nadaje się do wyścigów. Cięższy może oznaczać, że but ma większą stabilność lub właściwości amortyzujące.
- Materiał. Czy buty są oddychające? Czy są wodoodporne? Czy czują się dobrze, czy ocierają stopę? Możesz napotkać wszystko, od bezszwowej dzianiny po siateczkę po grubsze materiały odpowiednie na zimne dni.
- Stąpać. Buty z bardziej wyboistym bieżnikiem są generalnie lepsze na trudny teren, taki jak szlaki. Bardziej płaskie bieżniki mogą się dobrze sprawdzić w wyścigach szosowych. Z drugiej strony kolce mogą być dobre, jeśli grasz w weekendowej drużynie wojowników przełajowych.
- Spadek od pięty do palców. Możesz zauważyć, że buty podają pomiar „spadku” lub „przesunięcia”. To jest różnica między wysokością pięty a palcem. Większa liczba oznacza, że pięta jest wyższa niż palec, co może być dobre dla osób uderzających piętą. Z drugiej strony mniejsza różnica może sprzyjać bardziej naturalnemu uderzeniu stopy w przodostopie.
Pod koniec dnia musisz przymierzyć but (prawdopodobnie kilka różnych par). I - jeszcze lepiej - będziesz chciał przetestować je na krótkim truchcie.
Niektóre sklepy mają bieżnie, których można użyć do zabrania butów na krótką przejażdżkę. W przeciwnym razie spróbuj znaleźć spokojną okolicę i wykonaj kilka powolnych kroków.
Zwróć uwagę na to, jak się czują buty, czy zapewniają wystarczające wsparcie, i zwracaj uwagę na wszelkie obszary dyskomfortu.
Na wynos
Który but jest odpowiedni dla Ciebie? Może to zająć kilka prób.
Wszelkie dodane dzwonki i gwizdki niekoniecznie mają znaczenie, jeśli nie ma ich na liście „chcę” lub „potrzebuję”. A tylko dlatego, że but jest droższy, nie oznacza, że jest z natury lepszy.
Skorzystaj z funkcji wymienionych przez producenta jako przewodnika, ale idź z rozwagą i wybierz coś, co będzie wygodne i zapewni Ci wsparcie w pokonywaniu kilometrów, które planujesz przebiec.
