Niedobór wapnia

Wapń to jeden z najważniejszych minerałów, które musi dostarczyć organizmowi. Jeśli organizm jest niedostatecznie zaopatrzony w wapń, pojawiają się objawy niedoboru, tzw. Objawy niedoboru Niedobór wapnia. Na przykład osoba ważąca 60 kilogramów składa się z prawie 1,1 kilograma wapnia, z czego 99 procent znajduje się w kościach i zębach.

Co to jest niedobór wapnia?

Dorosły potrzebuje około 800 miligramów wapnia dziennie; nawet pełna szklanka mleka zaspokaja tę potrzebę. Jednak niektóre osoby, takie jak kobiety w ciąży lub matki karmiące, mają zwiększone zapotrzebowanie na wapń. Dlatego w okresie ciąży i karmienia piersią szczególnie ważne jest spożywanie wystarczającej ilości wapnia.

Nie tylko kobiety w ciąży, ale także dzieci powinny być odpowiednio zaopatrzone w wapń, ponieważ szybko mogą wystąpić niedobory. Starsze kobiety również powinny zadbać o odpowiednią podaż wapnia, gdyż obarczone są szczególnie dużym ryzykiem wystąpienia osteoporozy.

Ale jaką rolę odgrywa wapń w organizmie człowieka? Jest to szczególnie ważne dla układu kostnego i zębów, ale odgrywa też kluczową rolę w funkcjonowaniu wielu innych narządów. Na przykład zapewnia niski poziom cholesterolu, a wapń ma również kluczowe znaczenie dla obrony przed stanami zapalnymi i alergiami. Wapń jest również odpowiedzialny za krzepnięcie krwi i serca.

przyczyny

Przyczyny niedoboru wapnia to zazwyczaj nieodpowiednia lub niezrównoważona dieta. Niedobór witaminy D może również powodować niedobór wapnia. Niedobór wapnia obserwowano u niektórych osób, nawet przy stosowaniu zmiękczonej wody.

Jednak przejściowy niedobór wapnia może również wynikać z tzw. Hiperwentylacji, czyli zaburzeń oddychania. W większości przypadków jest to psychologiczne. Ponadto niektóre choroby nerek lub tarczycy mogą powodować niedobór wapnia. Nawet niektóre leki mogą prowadzić do niedoboru wapnia - na szczególną uwagę zasługuje wiele diuretyków.

Objawy, dolegliwości i oznaki

We wczesnych stadiach niedoboru wapnia zwykle nie towarzyszą objawy, które pacjent może rozpoznać. Jeśli nieprawidłowe podanie nie zostanie skorygowane, osoba zainteresowana często najpierw zauważa mrowienie (mrowienie) w kończynach lub w kącikach ust. W następnej fazie zwykle pojawiają się skurcze mięśni, a mięśnie również reagują nadwrażliwie, gdy lekarz bada je młotkiem odruchowym.

Typowe objawy obejmują również zaburzenia, które objawiają się na skórze, włosach i paznokciach. Paznokcie często stają się kruche i drzazgowe, włosy wypadają, a na skórze tworzy się egzema. Z biegiem czasu wzrasta również ryzyko złamań kości.

Istniejąca osteoporoza szybko się pogorszy i postępuje. Wielu pacjentów doświadcza także problemów sercowo-naczyniowych, takich jak zaburzenia rytmu serca lub niskie ciśnienie krwi. W ciężkich przypadkach serce staje się słabe, a bicie serca zwalnia.

Typowym objawem zaawansowanego niedoboru wapnia jest tak zwana tężyczka, której towarzyszą silne skurcze dłoni i stóp. Dłonie często zginają się w tak zwanej „pozycji łapy”, podczas gdy palce u nóg układają się w stan koński i wskazują na ziemię nawet podczas siedzenia. Objawy psychologiczne, które pojawiają się regularnie przy niedoborze wapnia, to rozlane stany lękowe i depresja.

Niedobór wapnia objawia się najpierw w kościach i zębach. Chorobą, która występuje szczególnie często z powodu niedoboru wapnia, jest osteoporoza, czyli utrata kości. Zęby są też znacznie mniej odporne, aw najgorszym przypadku mogą nawet wypaść. Choroby przyzębia, czyli choroby dziąseł, są spowodowane przede wszystkim brakiem wapnia.

Poważne skurcze to kolejny objaw, który może pojawić się przy niedoborze wapnia.

Z drugiej strony nie powinieneś dostawać zbyt dużo wapnia do swojego organizmu. Przedawkowanie może prowadzić do nudności i wymiotów, a także kamieni nerkowych, osłabienia mięśni i zmęczenia. Nawet depresja może wynikać z przedawkowania wapnia.

Komplikacje

Nieleczony niedobór wapnia może prowadzić do osteoporozy. To choroba szkieletu. Ma to wpływ na strukturę kości i zmniejsza się gęstość kości. Istnieje zwiększone ryzyko złamania kości. Złamania są szczególnie częste w kościach udowych, kości ramiennej lub szprychach.

Na nadgarstkach osób dotkniętych chorobą regularnie pojawiają się również złamania kości. Ponadto dochodzi do utraty wzrostu z powodu zapadnięcia się trzonu kręgu. Wyraża się to przygarbiona postawa osoby zainteresowanej. Spożycie wapnia może zmniejszyć osteoporozę. Jednak nie wszystkie objawy można odwrócić przy długotrwałym niedoborze wapnia.

Osoby poszkodowane nie mogą podnosić ciężkich ładunków i powinny szukać pomocy przy takich czynnościach. Krzywica może być kolejnym zaburzeniem spowodowanym brakiem wapnia. Jest to upośledzenie mineralizacji rosnącej kości. Wapń również odgrywa istotną rolę w aktywności mięśni.

Jeśli występuje niedobór wapnia, może to prowadzić do zwiększonych skurczów mięśni. Długotrwały niedobór wapnia może również powodować problemy z sercem. Serce słabnie, skurcze są ograniczone, a krążenie krwi w organizmie zostaje zaburzone. W takim przypadku dana osoba musi być hospitalizowana.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Każdy, kto uważa, że ​​cierpi na niedobór wapnia, powinien przejść badanie lekarskie przed przyjęciem suplementów wapnia. Lekarz może wtedy potwierdzić, czy w ogóle konieczne jest zwiększenie spożycia wapnia. Na podstawie badań krwi lub moczu lekarz może potwierdzić niedobór wapnia, a EKG (elektrokardiogram) wykazuje typowe zmiany w przypadku niedoboru. Ponadto lekarz może ustalić, co powoduje niedobór.

Podczas samodzielnego leczenia suplementami diety lub lekami zawierającymi wapń należy zauważyć, że zbyt dużo wapnia może również uszkodzić organizm. Nadmiar wapnia prowadzi do arytmii serca, apatii, depresji, dolegliwości żołądkowo-jelitowych i osłabienia mięśni. Ponadto lekarz powinien wyjaśnić, które suplementy wapnia są zalecane.

Istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty, ale nie wszystkie z nich są wysokiej jakości. Ponadto niektóre preparaty są często połączeniami różnych witamin i minerałów, których składniki często wzajemnie się neutralizują lub utrudniają. W razie wątpliwości lekarz może zatem zalecić określony produkt wapniowy.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

W przypadku niedoboru wapnia zwykle wystarczy konsekwentna zmiana diety. Oprócz produktów mlecznych orzechy są również szczególnie polecane osobom z niedoborem wapnia. Ale w wielu rodzajach warzyw i w chlebie pełnoziarnistym jest również wystarczająco dużo wapnia.

Pomocne są również specjalne suplementy wapnia, które są dostępne we wszystkich aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Aby leczyć lub zapobiegać osteoporozie, należy codziennie przyjmować około 1000 miligramów wapnia w postaci tabletek lub proszku.

Bardzo specjalną wskazówką jest woda lecznicza bogata w wapń - powinna zawierać co najmniej 250 miligramów wapnia na litr. Ta lecznicza woda może nie tylko pomóc w leczeniu niedoboru wapnia, ale także złagodzić istniejące choroby, takie jak osteoporoza.

Perspektywy i prognozy

Prognozy dotyczące niedoboru wapnia są bardzo dobre. W przypadku większości pacjentów wystarczy konsekwentna zmiana sposobu przyjmowania pokarmu. W ten sposób jest coraz bardziej dostosowany do potrzeb organizmu. Na początku występuje duże spożycie wapnia z pożywieniem, takim jak świeże owoce, warzywa i orzechy. Zaleca się zwiększone spożycie tych pokarmów przez kilka dni, aż organizm odzyska równowagę.

Gdy tylko niedobór zostanie naprawiony, spożycie pokarmu jest dalej optymalizowane, aby zawartość wapnia pozostawała stabilna przez długi czas. Zamiast tego początkowo zwiększone spożycie produktów zawierających wapń można zmniejszyć z powrotem do normalnej proporcji. Ponadto w celu skrócenia procesu gojenia można stosować suplementy wapnia. Są one dostępne w aptekach, drogeriach lub sklepach ze zdrową żywnością. Oczywiście lekarz może również wystawić odpowiednią receptę.

Pacjent ma duże szanse na wyzdrowienie w ciągu kilku tygodni z niedoborem wapnia. Warunkiem jest to, aby w wyniku dotychczasowej wady nie wystąpiły żadne szkody następcze. Jeśli kości lub struktura zęba zostały już uszkodzone przez długotrwały niedobór wapnia, całkowite wyleczenie jest mało prawdopodobne. Obie są uważane za nieodwracalne i można je poprawić jedynie poprzez wymianę lub zmianę ogólnego stylu życia.

zapobieganie

Najlepszym sposobem zapobiegania niedoborom wapnia jest odpowiednia dieta. Ale które pokarmy zawierają dużo wapnia? W tym miejscu należy w szczególności wymienić wszystkie produkty mleczne; Ale orzechy i warzywa, a także wiele produktów pełnoziarnistych również zawierają wystarczającą ilość wapnia.

Ponadto odpowiednie ćwiczenia są niezbędne, aby zachować zdrowie i zapobiegać chorobom, takim jak osteoporoza. Należy ćwiczyć co najmniej około 45 minut dziennie - tutaj wystarczy spacer na świeżym powietrzu.

Opieka postpenitencjarna

Ostry niedobór wapnia zwykle nie wymaga żadnej dalszej opieki, ale przewlekły tak. Sytuacja przewlekłego niedoboru może powstać na przykład w wyniku wieloletniego przyjmowania suplementów magnezu bez dodatku wapnia. Ponieważ wapń i magnez należy zawsze przyjmować w określonych proporcjach, brak jednego z tych dwóch minerałów prowadzi w dłuższej perspektywie do odwapnienia kości i zębów.

Są to konsekwencje przewlekłego niedoboru wapnia i diety ubogiej w wapń. Organizm wykorzystuje źródła wapnia, takie jak kości i zęby, aby zrekompensować niedobór. Jednak spożycie wapnia należy również zwiększyć, jeśli żołądek został zmniejszony chirurgicznie.

Ponieważ mniejszy żołądek oznacza, że ​​można wtedy spożyć znacznie mniej pokarmu, należy zapobiegać przewlekłemu niedoborowi wapnia. Należy również zastąpić inne składniki odżywcze i witaminy, jeśli występuje rękaw żołądkowy lub po założeniu opaski żołądkowej.

To samo dotyczy operacji przytarczyc lub przeszczepu przytarczyc. Środki te mogą poważnie zakłócić metabolizm fosforanu wapnia. Usunięcie gruczołu tarczowego może również prowadzić do niedoboru wapnia. W takich przypadkach podstawienie minerałem jest niezbędne.

Niedobór wapnia związany z dietą występuje rzadko. Jest to jednak zdecydowanie możliwe w przypadku rażącego niedożywienia bez dostatecznej podaży substancji witalnych lub w przypadku długotrwałego jadłowstrętu psychicznego.

Możesz to zrobić sam

Zróżnicowana i bogata w wapń dieta zazwyczaj zapobiega niedoborom wapnia. Oprócz mleka i produktów sojowych do żywności zawierającej szczególnie wysoki poziom wapnia należą również zielone warzywa, orzechy, zioła i niektóre rodzaje jagód. Ponadto jaja, ryby i woda mineralna mają wysoką zawartość wapnia. Poziom wapnia można dobrze zbilansować zdrową dietą.

Jeśli lekarz stwierdzi, że poziom wapnia jest niski, stosuje się leki w celu ponownego podniesienia poziomu wapnia. Istnieją jednak również suplementy wapnia, które są dostępne bez recepty i można je kupić w aptece. Te dostępne bez recepty leki są odpowiednie do zapobiegania lub leczenia niewielkiego niedoboru wapnia.

Preparaty dostępne są w postaci musujących tabletek, ampułek lub proszku i często zawierają także magnez, witaminę D3 i cynk. W przypadku spożywania większych ilości wapnia wskazane jest rozłożenie dawki w ciągu dnia i popijanie dużą ilością płynów w celu zapewnienia optymalnego wchłaniania wapnia.

Zaleca się ostrożność podczas samodzielnego dodawania wapnia.Nadmiar wapnia może mieć poważne konsekwencje, takie jak zaburzenia rytmu serca lub problemy trawienne. Dlatego wskazane jest, aby lekarz kontrolował stężenie wapnia.