Nastrój depresyjny

Plik nastrój depresyjny jest niestety częścią życia coraz większej liczby ludzi. Jeśli choroba psychiczna, która objawia się wyczerpaniem, smutkiem i poczuciem słabości, była kiedyś uważana za temat tabu, stała się bardziej popularna, nie tylko z powodu niektórych wybitnych osób dotkniętych nią. Jednak należy go odróżnić od ogólnej depresji. Nastrój depresyjny jest uleczalny, ale może też powodować znaczne cierpienie.

Co to są nastroje depresyjne?

w depresyjny nastrój jest to choroba powodująca dyskomfort psychiczny. Nastrój depresyjny jest zatem zaburzeniem równowagi psychicznej. Z reguły konieczne będzie psychologiczne, a nawet psychiatryczne leczenie nastroju depresyjnego, któremu zwykle towarzyszą leki.

Często dolegliwości nie występują w sposób ciągły, ale występują fazowo - nierzadko w związku z określonymi wydarzeniami lub porami roku. Nastrój depresyjny często kojarzy się z długą zimą (depresja zimowa) bez światła słonecznego. Ale to nie do końca prawda, ponieważ nastrój depresyjny może być wywołany stresem, problemami zawodowymi lub prywatnymi oraz brakiem równowagi w życiu codziennym.

przyczyny

Podstawowe przyczyny nastroju depresyjnego można określić tylko w pojedynczych przypadkach. Jednak z nastrojem depresyjnym często wiążą się różnego rodzaju stresujące sytuacje. Za przyczynę choroby uważa się trudności finansowe, sytuacje zawodowe bez wyjścia lub inne sytuacje ekstremalne.

Ponadto brak równowagi fizycznej może również prowadzić do nastroju depresyjnego. Na przykład, gdy organizm nie ma witamin lub minerałów, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Lub jeśli zrezygnujesz z równoważenia sportu i ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Nastrój depresyjny zwykle ma więcej niż jedną przyczynę. Nierzadko w trakcie terapii pojawiają się długo ukryte lęki czy tęsknoty - uważa się je za prawdziwy rdzeń nastroju depresyjnego.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Objawy, dolegliwości i oznaki

Nastroje depresyjne mogą wyrażać się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Osoby dotknięte chorobą są często smutne, przygnębione i odczuwają wewnętrzny niepokój. Charakterystyczne jest ciągłe wysiadywanie, z którego może rozwinąć się zwątpienie i poczucie winy - ponieważ myśli nie mogą być wyłączone nawet w nocy, często występują problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu.

W ciągu dnia odczuwalne staje się ołowiane zmęczenie, które wiąże się z zaburzeniami koncentracji i słabą wydajnością. Każdy, kto cierpi na depresyjny nastrój, nie może się do niczego podnieść, bo z jednej strony brakuje mu na to siły, az drugiej kwestionuje się sensowność każdego działania.

Często pojawiają się obawy, które odnoszą się konkretnie do pewnych sytuacji lub mogą być odczuwane jako stały stan wewnętrznego napięcia. Otoczenie jest często bardzo drażliwe i nerwowe. Przedłużająca się epoka depresyjna często prowadzi do wycofania się z życia społecznego, co w dłuższej perspektywie nasila poczucie osamotnienia i smutku. Czasami nadmierna aktywność do pracy lub uzależnienie od sportu może być oznaką nastroju depresyjnego.

Objawy psychologiczne są często związane z dolegliwościami fizycznymi, takimi jak zawroty głowy, bóle głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i wyraźne uczucie osłabienia. W przeciwieństwie do zwykłych wahań nastroju, z którymi zdrowi ludzie reagują na stresujące sytuacje życiowe, nastroje depresyjne pojawiają się nawet bez widocznego wyzwalacza i utrzymują się przez długi czas.

kierunek

Zwykle nastrój depresyjny jest podstępny. Od pierwszych, przeważnie przeoczanych, faz osłabienia, niepokoju lub przygnębienia, nastrój depresyjny powraca coraz częściej gwałtownie.

Ciąży mocno na myślach osoby, zasłania widok wyjść i wydaje się malować życie w ponurych kolorach. Nastrojowi depresyjnemu często towarzyszy ucieczka w alkohol lub narkotyki.

Ponieważ dana osoba rzadko wyraża swoje cierpienie, przyjaciele, rodzina lub inni towarzysze dopiero stosunkowo późno rozpoznają depresyjny nastrój. Nierzadko jest za późno. Gdy tylko pojawią się oznaki choroby, nastrój depresyjny należy leczyć terapeutycznie.

Komplikacje

Sporadyczny nastrój depresyjny jest normalny, jeśli można go przypisać bieżącym wydarzeniom. Jeśli jednak depresja utrzymuje się, może to być choroba wymagająca leczenia. Jednak nie zawsze jest to uznawane lub przyznawane przez osobę zainteresowaną. Wynikającą z tego komplikacją mogą być próby samobójcze lub dramatyczne pogorszenie stanu psychicznego. W tym stanie obniżony nastrój może prowadzić do równie dramatycznych konsekwencji.

Nastroje depresyjne mogą być również powikłaniem niektórych chorób. Może tak być na przykład w przypadku problemów z własnym wyglądem po przypadkowych lub poparzonych urazach lub z przewlekłym bólem. Poważnymi powikłaniami są również depresja poporodowa lub pooperacyjna.

Obawy i nastroje depresyjne można również znaleźć u pacjentów z rakiem. Osoby starsze często cierpią na depresyjne nastroje lub wahania nastroju z powodu związanej z wiekiem samotności i bolesnych dolegliwości związanych z wiekiem. Może to prowadzić do nadużywania alkoholu lub nadużywania tabletek.

Podawanie leków przeciwdepresyjnych również nie zawsze pomaga od razu w przypadku depresji. Jest to jednak nieuniknione w przypadku pełnej depresji. Depresja może być następstwem, ale może też być przyczyną wypalenia. Powikłania mogą również wynikać z interakcji między lekami przeciwdepresyjnymi a innymi lekami. Takie połączenie preparatów może prowadzić do krwawień z przewodu pokarmowego, niewydolności wątroby i nerek, zawału serca czy zapalenia mięśni.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Osoby, które były w złym nastroju od tygodni lub miesięcy, powinny zwrócić się o pomoc terapeutyczną. Jeżeli ze względu na istniejący stan emocjonalny nie można już wykonywać zadań i czynności normalnego życia, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. W przypadku uporczywych zachowań odstawiennych, niezwykłego unikania udziału w życiu społecznym lub apatii, objawy należy omówić z psychologiem lub psychoterapeutą.

Jeśli dana osoba cierpi z powodu zmiany okoliczności, separacji, utraty pracy lub gdyby miała do czynienia z fatalnym wydarzeniem, powinien zwrócić się o pomoc. Jeśli bez wyraźnego powodu osobie zainteresowanej trudno jest poruszać się fizycznie lub czerpać przyjemność lub czerpać przyjemność z istniejących czynności, jest to uważane za niepokojące. Jeśli zmniejszy się dotychczasowe poczucie przyjemności, pojawi się zainteresowanie czynnościami poprawiającymi samopoczucie lub przeważnie negatywne myśli, należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli pesymistyczny stosunek do życia utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, należy skontaktować się z terapeutą. Wizyta u lekarza jest konieczna, jeśli dana osoba potrzebuje środków poprawiających nastrój, aby móc radzić sobie w życiu codziennym. Jeśli w środowisku społecznym narastają konflikty z powodu istniejącego nastroju, pomocne są porady i wskazówki terapeutyczne.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Leczenie depresyjnego nastroju można przeprowadzić na różne sposoby. Decydującym czynnikiem jest tutaj etap, na którym rozpoznano chorobę. Jeśli zostanie zdiagnozowany jako nieciężki, nastrój depresyjny można wyleczyć za pomocą ambulatoryjnej terapii rozmową.

Często przywołuje się tu obecne i przeszłe życie danej osoby: omawiane są lęki, tęsknoty i sytuacje kryzysowe. Samo uwolnienie od stłumionych obciążeń może złagodzić objawy. Jeśli jednak nastrój depresyjny występuje z cięższym cierpieniem, możliwe jest również wsparcie medyczne. To blokuje niechciane myśli pacjenta, przerywając mentalny cykl negatywów.

Leczenie stacjonarne jest konieczne tylko w ciężkich przypadkach. Są to często osoby, u których od dłuższego czasu występuje nastrój depresyjny i które szukają schronienia w objawach zastępczych - anoreksji, uzależnieniu od alkoholu, samookaleczeniach. Jednak te pobyty w klinice mogą być również dobrowolne. Z drugiej strony sytuacja wygląda inaczej, jeśli chodzi o określone zagrożenia życia własnego lub obcego: Tutaj nastrój depresyjny jest traktowany na siłę jako pacjent hospitalizowany.

Perspektywy i prognozy

Rokowanie w obniżonym nastroju zależy od różnych czynników. Zasadniczo istnieje lekarstwo na tę chorobę. Jednocześnie możliwe jest pogorszenie objawów przy niekorzystnym przebiegu choroby. Nastrój depresyjny często nie jest rozpoznawany na czas. Skargi trwają latami i dzięki temu mają szansę się ujawnić. Pogarsza to rokowanie, ponieważ bez diagnozy i późniejszego leczenia może prowadzić do przewlekłego przebiegu.

Nastrój depresyjny może przekształcić się w poważną depresję. Zwiększa to ryzyko samobójstwa pacjenta. Jeśli pojawią się inne choroby psychiczne, rokowanie również jest niekorzystne. W przypadku zaburzeń osobowości, lęku, odżywiania czy nastroju, możliwa droga uzdrowienia może zająć kilka lat. Niektórzy pacjenci nie doświadczają wyleczenia przez całe życie.

Nastrój depresyjny można wyleczyć za pomocą terapii poznawczej lub behawioralnej. Ponadto podawanie leków może złagodzić objawy. W rekonwalescencji ważna jest współpraca pacjenta i chęć wyzdrowienia. Spontaniczne wyleczenie może nastąpić w dowolnym momencie. Ponadto możliwy jest również nagły powrót nastroju depresyjnego. Wielu pacjentów doświadcza długiego okresu ustąpienia objawów, aż do momentu, gdy stresujące lub traumatyczne wydarzenia życiowe doprowadzą do ich ponownego wyzwolenia.

Tutaj znajdziesz swoje leki

zapobieganie

Zapobieganie nastrojowi depresyjnemu to przede wszystkim zbilansowana dieta, aktywność sportowa (⇒ bieganie pomaga prawdziwym cudom) i równowaga w życiu codziennym. Świeże powietrze i obfite spożywanie napojów są uważane za paliwo dla mózgu - jeśli może działać lepiej, nastrój depresyjny jest mniej powszechny. Ponadto może jednak również pomóc nie traktować wszystkich problematycznych przypadków zbyt poważnie, a tym samym uniknąć nastroju depresyjnego.

Możesz to zrobić sam

Ci, którzy cierpią na depresyjny nastrój, często tracą radość i sens życia. Dzięki kilku poradom samopomocy możesz znaleźć wyjście z nastroju i postrzegać życie jako bardziej warte życia.

Oprócz aktywnego stylu życia z wystarczającą ilością ćwiczeń, osobom dotkniętym chorobą zaleca się również zbilansowaną dietę. Ruch powoduje wzrost poziomu serotoniny w mózgu, dzięki czemu można skompensować zaburzenia metaboliczne w mózgu. W szczególności sporty wytrzymałościowe, takie jak jogging, spacery lub jazda na rowerze, uwalniają endorfiny w mózgu, a tym samym przyczyniają się do euforii.

Osoby dotknięte chorobą powinny przywiązywać dużą wagę do bogatej diety, która dostarcza organizmowi i umysłowi wystarczającej ilości składników odżywczych. Znanym środkiem poprawiającym nastrój jest czekolada, która - spożywana w niewielkich ilościach - może pozytywnie wpływać na zdrowie osób dotkniętych chorobą.

Istotnym czynnikiem łagodzenia depresyjnego nastroju jest dostateczna ilość światła, które minimalizuje uwalnianie melatoniny w organizmie i jednocześnie podnosi poziom serotoniny. Każdy, kto cierpi na depresyjny nastrój, powinien włączać regularne spacery w ciągu dnia do codziennego życia. Spacer skutkuje z jednej strony lekką aktywnością fizyczną, z drugiej dostateczną ilością światła.