Kończymy to łatwo, budując silne ramiona. Dla nas oznacza to pewne pokonywanie trudności i pozbycie się stresu. Wszyscy przydałoby się trochę siły i wsparcia w zrzucaniu nieistotnych obciążeń.
Czas trwania: 20 powtórzeń, powtórz 3 razy
Instrukcje:
- Stań prosto, unosząc brodę.
- Podnieś oba ramiona do uszu, upewniając się, że aktywujesz mięśnie pleców, a nie szyję. Jest to czysto izolacja, aby pokazać trochę miłości tym deltoidom i mankietom rotatorów.
Dodatkowy kredyt: trzymaj ciężarki, zostawiając ręce przy sobie, gdy wzruszasz ramionami.
Jeśli nie zaczynałeś z nami od początku, pracowaliśmy nad skupieniem się na jakości i formie popularnych ćwiczeń, abyś mógł iść na siłownię pewny swoich umiejętności.
A jeśli siłownia nadal nie jest twoim zacięciem, to w porządku. Zebraliśmy te 25 ruchów i opracowaliśmy procedury sampli, które możesz wypróbować w domu - po prostu wróć do strony początkowej.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
