Udać się oznacza ruch ludzi za pomocą nóg i stóp. Chodzenie to złożone zadanie, w którym wiele mięśni jest aktywnych i oddziałujących na siebie. Ruszamy się z miejsca, jednocześnie zachowując równowagę.
Co to jest chodzenie
Chodzenie wprawia w ruch szereg mięśni, kości i ścięgien. Ciało jest w kontakcie z podłożem w każdej fazie cyklu ruchu. Średnio ludzie chodzą 1,4 m na sekundę.
W pozycji wyjściowej osoba stoi obiema stopami na podłodze, unosi jedną nogę i na przemian kładzie ją przed drugą. Chodzenie to automatyzm, czyli zachowanie wywoływane niezależnie przez centralny układ nerwowy. Trzepotanie skrzydeł u ptaków lub ruchy płetw u ryb to podobny automatyzm.
Nasi przodkowie nauczyli się chodzić wyprostowani około pięć do sześciu milionów lat temu. Około trzy i pół miliona lat temu istniał co najmniej jeden inny gatunek ludzki, który był wyposażony w specjalny kształt stopy na całe życie między ziemią a drzewami. Adaptacja układu mięśniowo-szkieletowego tego gatunku od dawna jest korzystna i, jak pokazują znaleziska archeologiczne, bardziej przypomina chód goryli.
Na pierwszy rzut oka chodzenie w pozycji pionowej wydaje się być bardziej przeszkodą niż dalszym rozwojem dla ludzi, ponieważ w porównaniu z innymi ssakami miało wady pod względem szybkości i siły skoku. Niemniej jednak chodzenie w pozycji wyprostowanej jest podstawą dzisiejszej egzystencji ludzkiej. Chociaż sposób poruszania się jest stosunkowo niestabilny i powolny w porównaniu z innymi chodami, wymaga mniejszego nakładu energii na poruszanie się przy tej samej masie ciała.
Funkcja i zadanie
Prosty chód umożliwiał ludziom wytrzymanie dłużej niż wcześniej, nawet przy niewielkiej ilości pożywienia.Wydajność energetyczna pozwoliła mu również regulować temperaturę ciała poprzez pocenie się i polować w nowatorski sposób. Dzięki wyprostowanemu chodzeniu ludzie byli teraz w stanie długo ścigać zdobycz, ponieważ żadne zwierzę na lądzie nie jest w stanie pokonać takich odległości w ciągu jednego dnia jak ludzie. Energia innych zwierząt wkrótce się wyczerpie lub zostaną przegrzane.
Pionowy chód jest często postrzegany jako decydująca cecha w rozwoju dzisiejszego człowieka. W rzeczywistości ten sposób poruszania się jest raczej niezdarny. Droga z drzew na ziemię spowolniła gatunek ludzki, ale klimat zmusił go do znalezienia nowych źródeł pożywienia. Na przykład, aby łowić ryby, ludzie musieli nauczyć się brodzić w wodzie.
Rozwój w kierunku wyprostowanego chodu spowodował istotne zmiany w kośćcu. Stopa jako narzędzie chwytające stała się teraz strukturą anatomiczną z wszystkimi palcami skierowanymi do przodu. Kręgosłupowi nadano podwójny kształt litery S, aby mógł nosić ciało i nie odchylał się do tyłu. Miednica była również szersza, aby pomieścić wszystkie wnętrzności.
Chodzenie jest najbardziej oryginalną i najbardziej naturalną formą lokomocji człowieka i, z punktu widzenia biologii ewolucyjnej, bardzo wydajnym treningiem całego ciała. Od tysięcy lat ludzie pokonują pieszo duże odległości. Ale prawidłowe stanie i chodzenie jest oczywiście sztuką, którą coraz mniej jesteśmy w stanie opanować.
Współczesny człowiek spędza obecnie prawie siedem godzin w pozycji siedzącej plus średnio osiem godzin snu. Większość dnia odbywa się bez ćwiczeń fizycznych. Jednak chodzenie jest niezbędne dla zdrowia i ćwiczy całe ciało. Chodzący szybko pobierają do dziesięciu razy więcej tlenu niż podczas siedzenia lub leżenia. Chodzenie działa prawie samoczynnie, tak samo automatycznie jak oddychanie.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki na zaburzenia równowagi i zawroty głowyChoroby i dolegliwości
Ze względów anatomicznych wyprostowana postawa ciała z wiekiem powoduje stres w dolnej części ciała. Coraz częściej pojawiają się przepukliny dysków, płaskostopie i płaskostopie, żylaki i artroza bioder.
Negatywne konsekwencje są znacznie spotęgowane przez brak ruchu w nowoczesnych społeczeństwach przemysłowych. Dzięki praktycznym środkom transportu ludzie coraz rzadziej chodzą, zamiast tego siedzą za dużo i stopniowo zapominają, jak zdrowo chodzić. Ma to znaczący wpływ nie tylko na jego szkielet, ale także na wszystkie organy. Nawet ci, którzy biegają 10 minut więcej dziennie, robią kluczowe rzeczy dla swojego zdrowia. Nawet zwykły spacer ma pozytywne skutki.
Chodzenie jest również doskonałe do zmniejszania stresu. Energia dostarczana w sytuacji stresowej nie jest automatycznie zmniejszana, więc organizm potrzebuje równowagi. Aktywność tworzy tę równowagę. Nawet krótkie ruchy sumują się w ciągu dnia i wzmacniają serce, krążenie, metabolizm i oddychanie.
Chodzenie to także bardzo zrelaksowany sposób poruszania się. Niemniej jednak codzienny spacer obniża ryzyko ponad 20 chorób. Już około 180 minut ćwiczeń tygodniowo w celu ochrony przed cukrzycą typu II, otyłością, wysokim ciśnieniem krwi, osteoporozą, depresją i kilkoma rodzajami raka, jak wykazało badanie przeprowadzone przez University of East Anglia pod Londynem.
Chodzenie jest idealnym sportem dla seniorów, ponieważ jest mało męczące i nie kosztuje dużo do pokonania. Jeśli idziesz energicznie, możesz zużyć tyle energii, co powolny biegacz. Wyjście na spacer kształtuje również poczucie równowagi i jest bardzo dobrą profilaktyką upadku. Chodzący musi również zwracać uwagę na pieszych, nadjeżdżające pojazdy i wpływy otoczenia. Chodzenie ćwiczy umysł i ciało, a nawet może zapobiegać demencji.
.jpg)
