naprężenie jest obecnie jedną z najważniejszych przyczyn dolegliwości fizycznych i psychicznych. Stres jest postrzegany w inny sposób, ponieważ ludzie są skrajnie różni pod względem odporności na stres. Jeśli jednak szybko poczujesz presję, powinieneś znać najważniejsze natychmiastowe środki i alternatywne środki zaradcze, dzięki którym możesz zredukować osobiste postrzeganie stresu do znośnego poziomu.
Co pomaga w walce ze stresem?
Każdy, kto codziennie przemieszcza się między biurem, domem, rodziną i hobby, napotyka od czasu do czasu osobiste ograniczenia odporności. Nierzadko zdarza się, że jesteś pośpieszny i masz wrażenie, że ledwo jesteś w stanie wykonać codzienną pracę w dostępnym czasie.
W pokoju szybko pojawia się stwierdzenie, że znowu czujesz się zestresowany - i pytanie, co może pomóc w walce ze stresem, wkrada się równie szybko. Ale jeśli chcesz sobie pomóc i chcesz trochę zmniejszyć swój osobisty poziom stresu, najpierw musisz wiedzieć, czym właściwie jest stres. Z medycznego punktu widzenia stres jest naturalną odpowiedzią organizmu na wyzwania. Podczas gdy nasi przodkowie musieli w ciągu kilku sekund przygotować swoje ciała i umysły na ucieczkę lub sytuację bojową, niebezpieczne polowanie na mamuta nie jest dziś codzienną przyjemnością.
Ale nawet w normalnej codziennej pracy zawsze zdarzają się sytuacje, w których puls i ciśnienie krwi gwałtownie rosną, a organizm uwalnia hormony stresu. Mają efekt niezbędny do przeżycia: organizm w ciągu kilku sekund otrzymuje znaczny zastrzyk energii. Podczas gdy pozytywny stres jest postrzegany jako motywujący i zwiększający wydajność, negatywny stres może na dłuższą metę wywołać nudności. Jeśli chcesz się uzbroić przed negatywnymi skutkami stresu, możesz skorzystać z różnych dźwigni.
Z jednej strony indywidualne poczucie stresu jest po prostu kwestią osobistej postawy. Próba ustalenia priorytetów i skupienie się na zadaniu tworzy bezstresową atmosferę. Jedno lub drugie „nie” na prośby współpracowników, małżonków, dzieci i członków rodziny zapewnia przyjemną ulgę od niepotrzebnego stresu. I wreszcie, jedna lub druga wskazówka jest doskonałą, natychmiastową pomocą, jeśli sytuacja znów wymknie się spod kontroli.
Szybka pomoc
Oprócz kilku alternatywnych środków, wypróbowane i przetestowane środki, takie jak ćwiczenia sportowe i ciągłe ćwiczenia relaksacyjne, obiecują szybką ulgę od stresu.
Ci, którzy regularnie uprawiają sport, natychmiast rozkładają szkodliwe hormony stresu we krwi. Jednocześnie w szczególności sporty wytrzymałościowe o umiarkowanym natężeniu sprzyjają produkcji hormonów szczęścia. Dzięki regularnym uprawianiu sportu układ sercowo-naczyniowy jest lepiej zaopatrzony w tlen, a samopoczucie znacznie się poprawia. Ogólnie rzecz biorąc, stajesz się po prostu bardziej wydajny i odporny na niespodziewane momenty stresu.
Każdy, kto faktycznie regularnie uprawia sport, zwiększa nawet osobiste poczucie stresu i może z większym spokojem zmierzyć się z otoczeniem. Podobny efekt dają regularne ćwiczenia relaksacyjne. Ci, którzy relaksują się poprzez jogę lub medytację, również rozkładają hormony stresu i budują hormony szczęścia. Joga lub inne metody relaksacyjne zapewniają również, że czujesz się bardziej produktywny i mniej podatny na stres.
Lekarze zalecają zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i relaksacyjne, jako skuteczne środki przeciwstresowe. Jeśli chcesz profesjonalnie nauczyć się jednej z niezliczonych technik, najlepiej skontaktować się z odpowiednią kasą chorych. Potrafi polecić dobrych dostawców, możliwy jest również udział w poniesionych kosztach.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki relaksacyjne i wzmacniające nerwyAlternatywne środki
Jeśli chcesz zrobić trochę więcej dla swojej odporności na stres, decydujesz się na alternatywne sposoby. Powinny być stosowane w razie potrzeby, w najlepszym przypadku należy wcześniej zasięgnąć porady doświadczonego lekarza medycyny alternatywnej.
Wtedy możesz być całkiem pewien, że używasz odpowiedniego środka. Typowe zioła lecznicze przeciwko stresowi to melisa, chmiel, waleriana i dziurawiec.
Można je pić jako herbatę, przyjmować jako nalewki lub dodawać do wody do kąpieli. Korzeń róży, żeń-szeń i przetacznik to również wypróbowane i przetestowane zioła, które powinny skutecznie łagodzić objawy stresu.
.jpg)
