Kawa w ciąży

Powszechnie wiadomo, że alkohol i tytoń są niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka i dlatego powinny być tematem tabu podczas ciąży. Nie trzeba dodawać, że leki należy przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem. Ale także pozornie nieszkodliwa przyjemność z korzystania Kawa w ciąży może negatywnie wpłynąć na dziecko.

Co kofeina robi w łożysku?

Kofeina zawarta w kawie, ale także w czarnej i zielonej herbacie, coli, napojach energetyzujących oraz w mniejszym stopniu kakao jest substancją psychoaktywną działającą pobudzająco na organizm. Ponieważ kofeina zwiększa tętno i stymuluje metabolizm, kawa budzi Cię i zwiększa koncentrację, ale w większych ilościach powoduje również bóle głowy i problemy ze snem.

Podczas gdy wiele innych szkodliwych substancji jest odfiltrowywanych przez łożysko, które oddziela matkę od krwiobiegu dziecka, kofeina może bez przeszkód przenikać przez barierę łożyskową. Dlatego radość z Kawa w ciąży nie tylko organizm przyszłej matki, ale także jej nienarodzonego dziecka. Wpływ na dziecko potęguje nawet fakt, że w organizmie dziecka brakuje ważnych enzymów, które ułatwiają dorosłym rozkład kofeiny.

Kofeina może gromadzić się, szczególnie w tkance mózgowej dziecka. Wydalanie wchłoniętej przez nie kofeiny zajmuje nienarodzonemu dziecku nawet dwadzieścia razy dłużej niż przeciętny dorosły. Ciało kobiety w ciąży może jedynie wolniej rozkładać kofeinę ze względu na zmiany w jej metabolizmie.

Oprócz bezpośredniego wpływu na rosnące dziecko, spożycie kofeiny wpływa również na łożysko, ponieważ obkurcza naczynia krwionośne. Prowadzi to do zmniejszenia przepływu krwi i pośrednio do mniejszej podaży dziecka w tlen i ważne składniki odżywcze.

Za dużo kawy wpływa na wagę dziecka

Im więcej kawy spożywa przyszła mama, tym bardziej zawarta w niej kofeina wpływa na rozwój dziecka. Oprócz zmniejszonej podaży składników odżywczych ważną rolę odgrywa również bezpośrednie działanie kofeiny hamujące wzrost. Dlatego nawet stosunkowo niskie spożycie kawy może mieć związek przyczynowy ze zmniejszoną masą urodzeniową dziecka.

Jedna filiżanka kawy dziennie może oznaczać odchylenie od średniej masy urodzeniowej wynoszącej 30 gramów. Wysokość może być również poniżej średniej. Im mniej niemowlę waży przy urodzeniu, tym większe jest nie tylko zagrożenie dla zdrowia w okresie bezpośrednio po urodzeniu, ale także większe prawdopodobieństwo wystąpienia długofalowych konsekwencji, które mogą wpłynąć na rozwój dziecka.

Z tego powodu międzynarodowe organizacje zdrowotne zalecają kobietom w ciąży, aby nie spożywały więcej niż 200 do 300 miligramów kofeiny dziennie. Odpowiada to około dwóch do trzech małych filiżanek kawy. Jeśli dzienna dawka jest tylko czasami wyższa, negatywne skutki są mało prawdopodobne. Jeśli jednak w dłuższej perspektywie spożywa się znacznie więcej kawy, zmniejszona masa urodzeniowa również zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu.

Kawa podczas karmienia piersią?

Podczas karmienia piersią kawę należy spożywać z umiarem. Substancja może być wykryta w mleku matki wkrótce po spożyciu kofeiny z napojami lub jedzeniem. Około godzinę później zawartość kofeiny jest najwyższa. Jeśli dziecko będzie w tym czasie zmuszane do picia, będzie spożywać kofeinę z mlekiem.

Im więcej kofeiny znajduje się w mleku, tym częściej i silniej dzieci reagują na nią zaburzeniami snu, niepokojem i nerwowością. Jednak metabolizm matki normalizuje się bardzo szybko po zakończeniu ciąży, tak że połknięta kofeina jest wkrótce ponownie rozkładana w tempie, które było zwykle przed ciążą.

Gdy tylko dziecko będzie karmione piersią przez dłuższy czas, nie ma nic złego w piciu kawy bezpośrednio po karmieniu, ponieważ zawarta w nim kofeina jest już rozłożona w organizmie przy kolejnym zakładaniu dziecka.

Wskazówki dotyczące zrównoważonego spożycia kofeiny

Ponieważ niewielkie ilości kofeiny są nieszkodliwe, żadna kobieta w ciąży lub karmiąca nie musi całkowicie rezygnować z kawy. Jednak jeśli to możliwe, nie należy pić od dwóch do trzech dozwolonych filiżanek naraz, ale rozdzielać je w ciągu dnia. Należy również pamiętać, że inne napoje, takie jak czarna herbata czy cola, również zawierają kofeinę i dlatego należy je uwzględnić w ogólnym bilansie.

Jeśli kawa i cola są spożywane głównie ze względu na smak, zaleca się przejście na produkty bezkofeinowe. Czarną herbatę można zastąpić herbatą rooibos, która również nie zawiera kofeiny. Z drugiej strony napoje kawowe rozpuszczalne nie są alternatywą, ponieważ zawierają również kofeinę i często są dość bogate w kalorie.

Jeśli kobieta ceni sobie kawę przede wszystkim ze względu na jej odprężający efekt i wypiła ją dużo przed ciążą, w okresie przejściowym może wystąpić zmęczenie i bóle głowy. Jednak to ustępuje samoistnie po kilku dniach od przystosowania się organizmu.

Jeśli masz szczególnie poważne problemy z przyzwyczajeniem się do tego, dzienną ilość kawy można stopniowo zmniejszać. Zamiast kawy, jako poranną przekąskę można użyć gorącej cytryny, lemoniady imbirowej, świeżo wyciskanych soków lub naprzemiennych pryszniców. Herbata owocowa może być również pyszna i orzeźwiająca.

Radość bez żalu

Dla wielu picie kawy jest naturalną częścią codziennego życia. Nawet w czasie ciąży i karmienia piersią nie trzeba całkowicie rezygnować z tego nawyku. Ponieważ jednak większe ilości kofeiny mogą mieć niekorzystny wpływ na rozwój nienarodzonego dziecka, należy odpowiednio ograniczyć jej spożycie.

Dzięki licznym napojom bezkofeinowym w różnorodnych smakach, nawet zapaleni miłośnicy kawy z pewnością znajdą coś dla siebie bez wahania.