siła

siła lub dobra zdolność siłowa odgrywa ważną rolę w wielu sportach i wielu codziennych czynnościach. Niektóre choroby mogą znacznie je ograniczyć.

Co to jest władza

Siła lub dobra zdolność siłowa odgrywają ważną rolę w wielu sportach i wielu codziennych czynnościach.

W nauce o sporcie osiągi dzielą się na 5 podstawowych cech motorycznych. Oprócz szybkości, wytrzymałości, koordynacji i elastyczności jedną z nich jest siła. Można go podzielić na różne rodzaje stresu.

Termin maksymalna siła jest jednym z nich i opisuje zdolność układu mięśniowego do przyłożenia maksymalnej możliwej siły przeciw nieprzezwyciężonemu oporowi. Wielkość siły zależy od przekroju mięśnia. Termin szybka siła określa zdolność do wygenerowania jak największego impulsu ruchu w jak najkrótszym czasie. Ta właściwość w dużej mierze zależy od składu włókien mięśni. Przez siłę bierną rozumie się zdolność układu ruchowego do wykorzystania energii potencjalnej do wykonywania ruchów, które powstają podczas tzw. Cyklu rozciągania-skracania.

Wszystkie właściwości działają optymalnie tylko wtedy, gdy interakcja nerwowo-mięśniowa i układ metaboliczny są nienaruszone i zapewniona jest wystarczająca ilość energii.

Siła powstaje w mięśniu poprzez skurcz, który powoduje ruch lub prowadzi do wzrostu napięcia w mięśniu. W związku z tym można go podzielić na formę dynamiczną i statyczną. Dynamiczna koncentryczna forma skurczu charakteryzuje się tym, że mięsień ulega skróceniu podczas skurczu. Dzięki dynamicznie ekscentrycznemu kształtowi pochodzenie i przywiązanie odchodzą podczas pracy mięśni. W układzie izometrycznym, który również jest możliwy, długość się nie zmienia.

Funkcja i zadanie

Siła, która wynika z sumowania wszystkich skurczów w komórkach mięśniowych, jest wykorzystywana albo do stabilizacji, do miejscowych ruchów, albo do poruszania się całego ciała, na przykład podczas chodzenia lub biegania. Opory, takie jak te, które powstają podczas podnoszenia ładunków lub odpychania ciężarów, zwiększają wymagany wysiłek. W życiu codziennym często zdarza się, że rdzeń ciała stabilizuje się podczas ruchu kończyn. Ten rozsądny funkcjonalny rozkład zadań umożliwia dynamikę ciała.

Siła jest potrzebna w wielu codziennych, manualnych i sportowych zajęciach. W klasycznych zawodach wymagających ciężkiej pracy fizycznej, takich jak murarze, rusztowani, dekarze lub kowale, często wymagane są wysokie poziomy siły. Specyficzne właściwości wytrzymałościowe osób pracujących w tej dziedzinie ulegają z czasem znacznej poprawie.

W wielu dyscyplinach sportowych dobre umiejętności siłowe odgrywają ważną rolę, jako składnik uzupełniający inne podstawowe właściwości motoryczne lub jako główny aspekt. Ciężarowcy i inni sportowcy siłowi potrzebują dobrych maksymalnych wartości siły i umiejętności stabilizacji, podczas gdy w dynamicznych dyscyplinach sportowych bardziej potrzebne są inne składniki siłowe, zwłaszcza prędkość.

Siła reaktywna jest bardzo ważna we wszystkich sportach związanych z ruchami kołyszącymi się do tyłu. Rozpoczęcie ruchu może być znacznie bardziej efektywne dzięki wykorzystaniu energii kinetycznej, która została zmagazynowana w elastycznych elementach układu ruchu poprzez wstępne rozciąganie. Dzieje się tak we wszystkich sportach, które wymagają ruchów wstecz, takich jak piłka ręczna i siatkówka, rozgrywki w tenisa, squasha i badmintona oraz rzuty lekkoatletyczne dyskiem, młotem i oszczepem. W ramach rozwoju strefy fitness trening siłowy stał się w międzyczasie odrębną dyscypliną sportową, którą wiele osób uprawia w studio, w klubie czy w domu.

Dynamiczny trening siłowy można podzielić na różne typy, które są stosowane w zależności od osobistych celów lub potrzeb danego sportu. Klasyfikacja opiera się na wymaganej intensywności zapotrzebowania na siłę, którą mierzy się za pomocą maksymalnej wartości siły. Trening odbywa się w seriach z powtórzeniami i przerwami pomiędzy poszczególnymi seriami. Im wyższa wymagana intensywność, tym mniejsza liczba powtórzeń i dłuższy czas pauzy.

Trening wytrzymałościowy siłowy poprawia zdolność wykonywania ruchów ze średnimi ciężarami lub oporem przez dłuższy czas, podczas gdy trening hipertroficzny i maksymalny polega bardziej na budowaniu siły. Trening koordynacji nerwowo-mięśniowej jest formą stresu o największej intensywności.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki na osłabienie mięśni

Choroby i dolegliwości

Każda choroba związana z utratą lub osłabieniem umiejętności siłowych przeszkadza w wykonywaniu czynności, do których siła jest wymagana. Zanik mięśni jest objawem rozpadu mięśni, który pojawia się po dłuższych okresach braku aktywności. Proces ten może nastąpić miejscowo po długim okresie unieruchomienia części ciała, na przykład w gipsie. Ale może również wpływać na całe mięśnie szkieletowe, w wyniku długotrwałego unieruchomienia z powodu poważnych chorób lub urazów.

Intensywność rozkładu determinuje czas potrzebny na odbudowę mięśni. Ogólnie jednak można powiedzieć, że utrata mięśni następuje bardzo szybko, ale ich odbudowa trwa znacznie dłużej.

Wszystkie problemy neurologiczne, które prowadzą do niepełnego lub całkowitego wiotkiego porażenia mięśni, powodują znaczną redukcję lub całkowitą utratę siły dotkniętego mięśnia. Choroby te obejmują uszkodzenia obwodowe, które są spowodowane urazami, uszkodzeniami ciśnieniowymi lub chorobami nerwów. Wypadki, rany kłute lub skaleczenia mogą powodować bezpośrednie miejscowe uszkodzenie nerwów, podczas gdy zbyt ciasne opatrunki gipsowe lub przepuklina dysku prowadzą do pośredniego uszkodzenia spowodowanego uciskiem.

Najczęściej takie procesy wpływają na nerwy kończyn, ponieważ są one stosunkowo powierzchowne. Typowymi przykładami są uszkodzenia nerwu promieniowego z pojawieniem się opadającej ręki lub nerwu pośrodkowego z zaprzysiężoną ręką. Najczęstsze uszkodzenie nerwu strzałkowego występuje na nodze z paraliżem unoszenia stopy.

Poważnym urazem o masywnych konsekwencjach jest przeważnie traumatyczne przecięcie rdzenia kręgowego z całkowitą lub niepełną paraplegią. Wszystkie mięśnie, które są zasilane przez nerwy znajdujące się poniżej przekroju poprzecznego, mogą, w zależności od nasilenia, rozwijać niewielką siłę lub wcale. Codzienne czynności, takie jak chodzenie lub czynności ręczne, mogą być znacznie ograniczone lub nawet niemożliwe.

Dystrofie mięśniowe i stwardnienie zanikowe boczne to grupa rzadkich chorób, które prowadzą do postępującej utraty funkcji i siły mięśni. Są to dolegliwości ogólnoustrojowe, które powodują mniej lub bardziej gwałtowne zmniejszenie siły całych mięśni szkieletowych. Przy szybkich procesach jakość życia i uczestnictwo społeczne bardzo szybko ulegają pogorszeniu. Choroby te mogą znacznie skrócić oczekiwaną długość życia.