Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Nutrisystem for Men jest częścią popularnego programu dietetycznego Nutrisystem.
Skierowana jest do mężczyzn i oferuje paczkowane posiłki i przekąski o niskiej zawartości kalorii, co sprzyja szybkiej i wygodnej utracie wagi.
Nutrisystem for Men oferuje więcej jedzenia niż standardowy program.
Jednak program Nutrisystem ma kilka istotnych wad, w tym jego cenę i potencjalnie nadmierne ograniczenie kalorii.
W tym artykule omówiono Nutrisystem for Men, czy działa on na odchudzanie, jakie pokarmy należy jeść i jakich należy unikać oraz jakie są jego potencjalne wady.
Hispanolistic / Getty Images
Czym jest Nutrisystem dla mężczyzn?
Nutrisystem for Men to wyspecjalizowany program Nutrisystem, który jest dostosowany do mężczyzn.
Mężczyźni zazwyczaj mają większe zapotrzebowanie na kalorie niż kobiety, nawet podczas utraty wagi.
Nutrisystem to 4-tygodniowy program opracowany, aby pomóc Ci szybko schudnąć poprzez ograniczenie liczby spożywanych kalorii. Na Nutrisystem jesz sześć małych posiłków dziennie, a kilka z tych posiłków i przekąsek dostarcza Nutrisystem.
Żywność marki Nutrisystem została zaprojektowana tak, aby była niskokaloryczna i niskotłuszczowa, bogata w błonnik i bogata w białko. Inne pokarmy, które możesz jeść podczas przyjmowania Nutrisystem, powinny mieć niską zawartość tłuszczu i kalorii.
System zachęca ludzi do spożywania posiłków marki Nutrisystem w celu zaspokojenia większości dziennego spożycia kalorii przez cały czas trwania programu.
Eliminuje to potrzebę ścisłego śledzenia spożycia żywności lub kalorii.
W programie Nutrisystem for Men każdego dnia będziesz otrzymywać nieco więcej jedzenia niż w standardowym programie Nutrisystem.
PodsumowanieNutrisystem for Men jest częścią programu Nutrisystem, który oferuje 4 tygodnie gotowych posiłków i przekąsek w celu przyspieszenia utraty wagi. Nutrisystem for Men oferuje więcej jedzenia dziennie niż program standardowy.
Cena £
Plan Nutrisystem for Men jest nieco droższy niż standardowy program Nutrisystem, ponieważ obejmuje dodatkowe jedzenie.
Podczas gdy standardowy program kosztuje 9–13 USD dziennie, w zależności od ilości otrzymywanego jedzenia, Nutrisystem for Men kosztuje 10–14 USD dziennie.
Nutrisystem oferuje również Plan Partnerski dla dwóch osób bez względu na płeć, który kosztuje 74,99 $ tygodniowo na osobę.
PodsumowaniePlan Nutrisystem for Men kosztuje więcej niż standardowy plan Nutrisystem, ponieważ obejmuje więcej żywności. Spodziewaj się zapłacić 10–14 USD dziennie.
Jak to działa
Nutrisystem for Men oferuje trzy plany do wyboru. Różnią się one ilością żywności, którą otrzymujesz każdego tygodnia, poziomem dostosowania, jaki uzyskujesz dzięki programowi, oraz różnorodnością żywności, z której możesz wybierać:
- Men’s Basic: 5 śniadań, 5 obiadów, 5 kolacji i 10 przekąsek tygodniowo z ponad 100 opcji
- Wyjątkowo dla mężczyzn: 5 śniadań, 5 obiadów, 5 kolacji i 10 przekąsek tygodniowo z ponad 160 opcji. Wybierasz wszystko, co jest wliczone w cenę, z dodatkową opcją „dostosowaną do Twojego metabolizmu”
- Men’s Ultimate: 7 śniadań, 7 obiadów, 7 kolacji i 14 przekąsek tygodniowo z opcją „dostosowania do metabolizmu”
Opcja „dopasuj do swojego metabolizmu” polega na udzieleniu odpowiedzi na kilka dodatkowych pytań dotyczących poziomu aktywności, wieku i typu ciała. Podobno pomoże Ci to schudnąć, oferując zalecenia dotyczące lepszego dostosowania posiłków Nutrisystem.
Alternatywnie, Nutrisystem oferuje opcję wegetariańską i Nutrisystem D dla osób z cukrzycą.
Jeśli chcesz wybrać jedną z tych opcji, musisz wybrać je konkretnie, zamiast wybierać plan Nutrisystem for Men. W przypadku każdego z tych planów dzienny koszt dla mężczyzny jest nieco wyższy niż dzienny koszt dla kobiety.
PodsumowanieProgram ma trzy poziomy w zależności od poziomu dostosowania i ilości jedzenia. Mężczyźni również otrzymują dodatkowe jedzenie w ramach planu wegetariańskiego i Nutrisystem D, chociaż te opcje nie są częścią Nutrisystem for Men.
Żywność do jedzenia
Wszystkie produkty marki Nutrisystem można spożywać podczas wykonywania programu.
Plan pozwala również na dodawanie innych produktów spożywczych do ich paczkowanych posiłków. Oto inne pokarmy, które możesz wybrać podczas diety:
- Białka: chude mięso, fasola, orzechy i nasiona, mięso roślinne
- Owoce: banany, jabłka, pomarańcze, winogrona, truskawki, jagody, awokado, pomidory
- Warzywa: kapusta, szparagi, cebula, sałata, ciemnolistne warzywa, brokuły, kalafior, cukinia, grzyby, marchew, rzepa, rzodkiewka
- Tłuszcze i oleje: spraye do gotowania, niskokaloryczne lub roślinne środki do smarowania
- Nabiał: mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, sery o obniżonej zawartości tłuszczu
- Węglowodany: pieczywo i makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, słodkie ziemniaki, owies
PodsumowanieW Nutrisystem for Men możesz jeść dowolne produkty marki Nutrisystem, razem z chudymi białkami, owocami, warzywami, niskokalorycznymi tłuszczami i pastami do smarowania, produktami mlecznymi o obniżonej zawartości tłuszczu i produktami pełnoziarnistymi.
Żywność, której należy unikać
W planie diety Nutrisystem for Men należy unikać wysokokalorycznych i wysokotłuszczowych pokarmów, w tym:
- Białka: smażone mięso, tłuste kawałki, wysokotłuszczowe przetwory mięsne, takie jak kiełbasa lub boczek
- Owoce: desery owocowe, takie jak budyń bananowy, ciasta owocowe lub szewc
- Warzywa: warzywa smażone lub warzywa gotowane w dużej ilości tłuszczu
- Tłuszcze i oleje: płynne oleje, masło, smalec
- Nabiał: desery na bazie nabiału, takie jak lody i koktajle mleczne, pełnotłuste mleko, jogurty lub sery
- Węglowodany: smażone ziemniaki, biały chleb i zwykły makaron
- Desery: ciasta, ciastka, zakąski
PodsumowaniePokarmy, których należy unikać, obejmują produkty wysokotłuszczowe, takie jak tłuste mięso i płynne oleje oraz pełnotłuste produkty mleczne. W diecie zabronione jest również smażenie potraw, podobnie jak rafinowane węglowodany, słodycze i desery, w tym te zawierające owoce.
Czy jest skuteczny w przypadku utraty wagi?
Wydaje się, że Nutrisystem jest skuteczny w przypadku utraty wagi, przynajmniej przez krótki okres.
Kilka badań wykazało jego skuteczność w utracie wagi. Jednak wiele z nich zostało w całości lub częściowo sfinansowanych przez Nutrisystem lub zrealizowanych przy wsparciu pracowników Nutrisystem. Mogło to wpłynąć na wyniki.
Jedno badanie finansowane przez Nutrisystem z udziałem 100 osób z otyłością i cukrzycą typu 2 wykazało, że uczestnicy Nutrisystem stracili około 16 funtów (7,3 kg) w ciągu 6 miesięcy. W międzyczasie osoby uczestniczące w programie edukacji diabetologicznej straciły 5 funtów (2,2 kg) w tym samym czasie.
W innym 16-tygodniowym badaniu finansowanym przez Nutrisystem z udziałem 78 osób stwierdzono, że osoby na Nutrisystem straciły więcej wagi, tkanki tłuszczowej i cali niż osoby stosujące dietę Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
Dieta DASH jest dietą niskotłuszczową i niskosodową, którą lekarze często zalecają w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.
Dodatkowo, przegląd badań kilku dostępnych na rynku diet wykazał, że osoby stosujące Nutrisystem straciły na wadze około 4% więcej po 3 miesiącach stosowania programu niż osoby, które otrzymały jedynie edukację lub poradnictwo dietetyczne.
Jednak przegląd nie mógł uwzględniać długoterminowych wyników, ponieważ wszystkie badane badania trwały krócej niż 1 rok.
Należy również zauważyć, że badania te analizowały wyniki innych programów Nutrisystem, w tym Nutrisystem D. Nie badały one szczegółowo wyników Nutrisystem for Men, chociaż programy te są podobne.
PodsumowanieWydaje się, że Nutrisystem pomaga ludziom schudnąć w krótkim okresie, ale badania te nie obejmowały wyników długoterminowych i mogą mieć pewne błędy. Nie zbadali również specjalnie systemu Nutrisystem for Men.
Możliwe wady
Program Nutrisystem for Men ma kilka wad.
Jedno z badań finansowanych przez Nutrisystem wykazało, że mężczyźni biorący udział w programie spożywali średnio tylko 1500 kalorii dziennie.
Chociaż ograniczenie to prawdopodobnie spowoduje krótkotrwałą utratę wagi, dla wielu osób może ono nie być zrównoważone, a nawet skutkować długotrwałymi zmianami metabolicznymi, które utrudniają utratę wagi.
W jednym małym badaniu naukowcy odkryli, że osoby biorące udział w zawodach odchudzających, które stosowały krótkoterminowe, wyjątkowo restrykcyjne diety, miały niższe tempo metabolizmu nawet po latach, co utrudniało im utratę wagi i utrzymanie utraty wagi.
Niższe tempo przemiany materii oznacza, że w spoczynku spalili mniej kalorii. Osoba o niższym tempie metabolizmu nie spala tyle kalorii dziennie, co osoba o wyższym tempie metabolizmu.
W innym badaniu oszacowano, że osoby biorące udział w tych zawodach odchudzających spożywały średnio 1300 kalorii dziennie i intensywnie ćwiczyły przez około 3 godziny dziennie w okresie odchudzania.
Należy zauważyć, że osoby, które brały udział w tym konkursie odchudzania, przeszły przez ekstremalne ograniczenie kalorii i utratę wagi w bardzo krótkim czasie. Dlatego wyniki mogą nie dotyczyć większości osób, które chcą schudnąć.
Nadmierne ograniczenie kalorii może prowadzić do ponownego przybierania na wadze, powodując zmiany w hormonach głodu, które zwiększają apetyt i chęć do jedzenia.
W szczególności w przypadku Nutrisystem brakuje dowodów na długoterminowe wyniki. Niewiele badań dotyczyło tego, czy osoby, które straciły na wadze na Nutrisystem, utrzymywały tę utratę wagi przez długi czas.
W niektórych badaniach oceniano wyniki stosowania preparatu Nutrisystem przez 4-6 miesięcy. Jednak dla wielu osób pozostawanie na Nutrisystem for Men przez tak długi czas może być zbyt drogie lub nierealne. To powiedziawszy, możesz ukończyć dowolną liczbę cykli 4-tygodniowego programu.
Wreszcie, chociaż żywność marki Nutrisystem ma niską zawartość kalorii i jest bogata w błonnik, jest ona wysoko przetworzona. Wybór pełniejszej, minimalnie przetworzonej żywności może być lepszy dla ogólnego stanu zdrowia.
PodsumowanieNutrisystem może być zbyt restrykcyjny i istnieje niewiele dowodów na długoterminowe wyniki odchudzania dla uczestników. Programy Nutrisystem, w tym Nutrisystem for Men, są również drogie i zachęcają ludzi do spożywania wysoko przetworzonej żywności.
Podsumowując
Chociaż obietnice szybkiej utraty wagi mogą wydawać się kuszące, niektórzy ludzie mogą nie uznać programu Nutrisystem for Men za zrównoważony w dłuższej perspektywie, ponieważ może być zbyt restrykcyjny.
Nawet jeśli zauważysz świetne rezultaty po jednej lub dwóch rundzie programu Nutrisystem, możesz bardzo szybko odzyskać utraconą wagę po powrocie do starych nawyków żywieniowych.
Z tego powodu prawdopodobnie odniesiesz większy sukces w przypadku długotrwałej utraty wagi, wprowadzając niewielkie, zrównoważone zmiany w swojej diecie i stylu życia, które sprzyjają stopniowej utracie wagi.
Takie podejście może być bardziej zrównoważone w dłuższej perspektywie, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo odzyskania wagi.
Poza Nutrisystem for Men istnieje wiele planów dietetycznych dotyczących odchudzania, które są dostosowane do osób o różnych potrzebach i gustach. Na przykład możesz wybierać spośród planów dietetycznych dla osób, które szukają opcji wegetariańskich.
Istnieją również skuteczne plany odchudzania i poprawy zdrowia, jeśli chorujesz na cukrzycę.
Wypróbuj Nutrisystem już dziś.
.jpg)
