Objawy zaostrzeń reumatoidalnego zapalenia stawów i sposoby zapobiegania im

Co to jest zaostrzenie RA?

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje ból, sztywność i obrzęk stawów.

Radzenie sobie z zaostrzeniami lub ciężkimi epizodami objawów jest szczególnie trudnym aspektem RZS.

Zaostrzenie RZS może wiązać się z zaostrzeniem dowolnego objawu choroby, ale najczęściej charakteryzuje się intensywnym bólem i sztywnością stawów.

Flary są często na tyle poważne, że przeszkadzają w codziennych zadaniach, takich jak:

• ubieranie się, pielęgnacja i kąpiel
• przygotowywanie posiłków
• wykonywanie prostych prac domowych
• napędowy
• trzymanie przyborów kuchennych lub otwieranie drzwi

Objawy

RZS to złożona choroba, która powoduje objawy wykraczające poza bolesne stawy. Mogą to być:

• zmęczenie
• utrata masy ciała
• gorączka
• guzki (guzki zapalne) pod skórą

Osoby z RZS zgłaszają również te typowe objawy zaostrzeń:

• zwiększona sztywność stawów
• ból w całym ciele
• zwiększona trudność w wykonywaniu codziennych zadań
• obrzęk dłoni i stóp oraz duże stawy
• intensywne zmęczenie
• objawy grypopodobne

Wyzwalacze i typy

Ważne jest, aby znać swoje ciało na tyle dobrze, aby rozpoznać zaostrzenie na wczesnym etapie. Aby temu zapobiec, musisz dowiedzieć się, co zaostrza lub wyzwala RZS.

Zapisz swoje objawy i zanotuj czynniki w swoim otoczeniu podczas zaostrzenia.

Na przykład dowolne z poniższych może wywołać flarę:

• niektóre pokarmy
• zmiana leków
• środki chemiczne

Wydarzenia i sytuacje mogą również pogorszyć twój RZS. Zanotuj którekolwiek z tych, które poprzedzają flarę:

• urazy
• infekcje
• naprężenie
• brak regenerującego snu
• stresujące zajęcia fizyczne

Jak wygląda zaostrzenie RA?

Zaostrzenia RZS powodują różnorodne odczucia:

• ból lub ból więcej niż jednego stawu
• sztywność w więcej niż jednym połączeniu
• tkliwość i obrzęk więcej niż jednego stawu
• ograniczony ruch w stawach i zmniejszona ruchomość

Jak długo to trwa?

Czas trwania i intensywność zaostrzeń jest różny. Jest więcej niż prawdopodobne, że masz RZS, jeśli doświadczasz:

• ból stawów, tkliwość, obrzęk lub sztywność utrzymująca się przez 6 tygodni lub dłużej
• sztywność poranna trwająca 30 minut lub dłużej

Co powoduje zaostrzenie RA?

RZS występuje, gdy układ odpornościowy organizmu nie działa prawidłowo i atakuje własne zdrowe komórki. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby lub wywoływania zaostrzeń.

Ćwiczenie

Przepracowanie ciała i stawów może spowodować zaostrzenie RZS. Im dłużej żyjesz z chorobą, tym lepiej zrozumiesz swoje ograniczenia.

Unikaj zbytniego forsowania się podczas aktywności fizycznej i naucz się rozpoznawać, kiedy możesz odczuwać wczesne oznaki zaostrzenia.

Uraz stawu może również zaostrzyć objawy. Jeśli wykonujesz czynności fizyczne, które mogą spowodować obrażenia, zadbaj o ochronę.

RZS nie oznacza, że ​​należy unikać aktywności fizycznej. Ale pamiętaj, aby chronić swoje stawy i ograniczać swoją aktywność w razie potrzeby.

Żywność

Istnieje kilka pokarmów, które zwiększają stan zapalny w organizmie i powinny ich unikać osoby z RZS. Te produkty obejmują:

• mięso czerwone i przetwory mięsne
• żywność z dodatkiem cukrów
• pokarmy bogate w sól
• gluten
• alkohol
• nabiał
• żywność bogata w glutaminian sodu

Wyeliminowanie tych pokarmów z diety może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów RZS.

Palenie / zanieczyszczenia

Narażenie na toksyny środowiskowe może wywołać zaostrzenia RZS. Mogą to być:

• zanieczyszczenia powietrza
• palić papierosy
• środki chemiczne

Jeśli to możliwe, unikaj przebywania w pobliżu osób palących.A jeśli mieszkasz na obszarze narażonym na smog i zanieczyszczenie, unikaj wychodzenia na zewnątrz, gdy jakość powietrza jest najgorsza.

Ponadto, jeśli zauważysz, że chemia gospodarcza, taka jak środki czyszczące, wyzwala twoje flary, przejdź na produkty naturalne.

Sen

Pacjenci z RZS, którzy nie mają wystarczającej ilości snu, mają zwykle więcej problemów z nasileniem bólu i częstszymi nawrotami choroby niż pacjenci z RZS, którzy śpią dobrze.

Organizm wykorzystuje również najgłębsze fazy snu do uwalniania hormonów wzrostu. Te hormony naprawiają drobne pęknięcia mięśni, które pojawiają się w ciągu dnia. Pozbawieni snu pacjenci z RZS mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości hormonów wzrostu, aby dokonać niezbędnych napraw.

Alergie

Istnieją dowody na to, że istnieje związek między alergiami pokarmowymi, a także alergenami środowiskowymi i RZS. Reakcje alergiczne wywołują stan zapalny i mogą zaostrzyć objawy stawów.

Badanie w North American Journal of Medical Sciences wykazało, że osoby, które mają alergię na mleko lub jaja, są bardziej narażone na rozwój RZS.

Badanie z International Journal of Rheumatology ujawniło, że istnieje związek między RZS a chorobami alergicznymi układu oddechowego u dorosłych Koreańczyków.

Osoby z astmą, które brały udział w badaniu, wykazywały zwiększone ryzyko rozwoju RZS, podczas gdy uczestnicy z alergicznym nieżytem nosa (katar sienny lub alergie sezonowe) byli drugimi najbardziej narażonymi na rozwój RZS.

Naprężenie

Według Arthritis Foundation stres może zaostrzać objawy RZS i prowadzić do bolesnych zaostrzeń. Stres może nawet pogorszyć stan twoich stawów.

Ważne jest, abyś radził sobie ze stresem w ramach planu zapobiegania zaostrzeniom. Miej świadomość sytuacji, które powodują stres i staraj się ich unikać. Opracuj strategie zmniejszania stresu, które działają na Ciebie.

Każda z tych czynności może pomóc:

• medytacja
• joga
• rozmowa z przyjacielem
• angażowanie się w relaksujące hobby

Leczenie

Nie ma lekarstwa na RZS, ale terapie i leki mogą spowolnić jego postęp i złagodzić objawy.

Pomimo twoich najlepszych wysiłków możesz nadal mieć sporadyczne zaostrzenia. Kiedy to robisz, stosuj domowe środki zaradcze wraz z regularnie przepisywanymi lekami, aby złagodzić objawy.

Gorące i zimne okłady na stawach mogą pomóc zmniejszyć ból, sztywność i obrzęk. Odpoczynek dla stawów pomoże im szybciej się zregenerować, a medytacja pomoże Ci się zrelaksować i opanować ból.

Nie ma cudownej diety na zapalenie stawów. Jednak następujące pokarmy mogą pomóc w walce ze stanem zapalnym i złagodzić objawy bólu stawów:

• ryba
• orzechy i nasiona
• owoce i warzywa
• Oliwa z oliwek
• fasolki
• całe ziarna

Przygotowanie planu na wypadek, gdybyś nie był w stanie sprostać swoim zwykłym obowiązkom, może pomóc. Dzięki temu będziesz się martwić o jedną rzecz mniej. Jeśli nie możesz samodzielnie kontrolować objawów zaostrzenia, skontaktuj się z lekarzem.

Na wynos

RZS jest chorobą potencjalnie wyniszczającą, ale jej wpływ na Twoje życie i organizm można zmniejszyć, stosując leki i zmieniając dietę.

Jeśli podejrzewasz, że masz RZS, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.