Stres wpływa na Twoje zdrowie na niezliczone sposoby. Kiedy stres jest krótkotrwały, jak stres przed występem, testem lub rozmową kwalifikacyjną, skutki prawdopodobnie nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu.
Ale kiedy stres utrzymuje się zbyt długo lub jest zbyt silny, może zmienić sposób funkcjonowania organizmu. Przewlekły stres może narazić Cię na poważne problemy zdrowotne. Badania pokazują, że zbyt duży stres może powodować:
- bóle głowy
- problemy trawienne
- choroba serca
- wysokie ciśnienie krwi
Chociaż nie ma wyraźnych dowodów na to, że sam stres może wywołać infekcję dróg moczowych (ZUM), stres może wpływać na układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje. Stres może również nasilać niektóre objawy zaburzeń dolnych dróg moczowych.
O czym mówi nauka, jeśli stres może powodować ZUM
ZUM to zapalenie pęcherza, nerek lub przewodów, które je łączą (moczowody). W większości przypadków ZUM są wywoływane przez bakterie E coli. ZUM mogą być również wywoływane przez inne drobnoustroje, w tym:
- klebsiella pneumoniae
- staphylococcus saprophyticus
- proteus mirabilis
- enterococcus faecalis
- grupa B strep
- Candida spp
- pseudomonas aeruginosa
- Staphylococcus aureus
Możesz mieć większe ryzyko ZUM, jeśli masz:
- częsty seks
- zmiany w budowie pochwy lub sromu spowodowane wiekiem lub urazem
- zmiany we florze pochwy
- rodzinna lub osobista historia ZUM
- blokada, taka jak kamień nerkowy lub przerost prostaty
- używał cewnika
- używane przepony pochwowe ze środkiem plemnikobójczym
- grupa krwi bez wydzielania
Rola stresu w rozwoju ZUM
Chociaż stres nie powoduje bezpośrednio infekcji, może obniżyć skuteczność naturalnej odporności organizmu na infekcje i choroby.
Kiedy doświadczasz stresu, twoje ciało wytwarza hormon zwany kortyzolem. Jeśli zbyt dużo kortyzolu jest obecne przez zbyt długi czas, organizm nie może zwalczyć infekcji ani zmniejszyć stanu zapalnego, jak zwykle. Uszkodzony układ odpornościowy może prowadzić do przewlekłych infekcji.
Stres i zdrowie dróg moczowych są ze sobą powiązane. Stres może osłabiać układ odpornościowy, prowadząc do infekcji. Infekcja lub choroba mogą zwiększyć odczuwany stres.
Przegląd badań z 2017 roku wykazał, że osoby z chorobami dróg moczowych doświadczają wyższego poziomu stresu psychicznego, który może nasilać objawy.
Rola stresu w dolegliwościach ze strony układu moczowego
W zależności od tego, gdzie jest twój ZUM i co dokładnie go powoduje, możesz zauważyć niektóre z tych objawów:
- ból, kłucie lub pieczenie podczas oddawania moczu
- ból dolnej części pleców lub brzucha
- gorączka
- mocz, który jest mętny, krwawy lub ciemny
- wzrost liczby przypadków oddawania moczu
- pilniejsza potrzeba oddawania moczu
Lęk i stres mogą powodować - lub nasilać - kilka innych objawów ze strony dolnych dróg moczowych, nawet jeśli nie ma infekcji.
Na przykład osoby, które mają nadreaktywny pęcherz (OAB), stan, który powoduje częstsze oddawanie moczu, mają znacznie większy stres niż osoby bez tego schorzenia, zgodnie z jednym z badań z 2015 roku.
Kiedy rośnie stres, rośnie też nagła potrzeba oddania moczu. Stres może również powodować zaostrzenie objawów przewlekłego stanu układu moczowego zwanego śródmiąższowym zapaleniem pęcherza (IC).
W badaniu z 2019 roku z udziałem dzieci i nastolatków z objawami dolnych dróg moczowych (LUTS), naukowcy odkryli, że około 20 procent miało znacznie większy stres niż osoby bez objawów. Ich stres z kolei doprowadził do poważniejszych objawów.
W ten sposób splata się związek między stresem a objawami ZUM: przewlekły stres może osłabić układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje lub objawy ze strony układu moczowego. Następnie same objawy zwiększają stres.
Co to jest LUTS?
Objawy dolnych dróg moczowych (LUTS) odnoszą się do stanu, w którym ludzie mają problemy z oddawaniem moczu bez infekcji lub innych schorzeń wyjaśniających ich objawy. Objawy mogą obejmować:
- nokturia (konieczność wielokrotnego oddawania moczu w nocy)
- utrata kontroli nad pęcherzem (wycieki z pęcherza)
- słaby lub niepewny strumień moczu
- nagła potrzeba oddania moczu
- bolesne oddawanie moczu
.jpg)
Zabiegi na ZUM
Jeśli twój ZUM jest spowodowany infekcją bakteryjną, najczęstszym leczeniem są antybiotyki. Pracownik służby zdrowia może również przepisać leki przeciwbólowe.
Jakie są wskazówki dotyczące stylu życia, aby zapobiegać ZUM?
Jeśli masz częste ZUM, możesz wypróbować niektóre z poniższych strategii zapobiegania im:
- Pozostań dobrze nawodniony. Woda jest niezbędna dla zdrowego układu moczowego.
- Jeśli jesteś osobą z pochwą, unikaj używania produktów zapachowych w okolicy pochwy lub w jej pobliżu.
- Oddaj mocz, gdy tylko poczujesz taką potrzebę - nie wstrzymuj tego.
- Oddaj mocz tuż przed i zaraz po seksie.
- Spróbuj niesłodzonej żurawiny lub niesłodzonego soku żurawinowego. Dowody na ich skuteczność są mieszane, ale niesłodzone odmiany mają wiele zalet zdrowotnych.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy Twoja metoda antykoncepcji może być przyczyną ZUM.
- Weź (lub zjedz) probiotyk zawierający pałeczki kwasu mlekowegobakteria, która sprzyja zdrowiu układu moczowego.
Wskazówki, jak się zrelaksować
Badania są jasne: obniżenie poziomu stresu może wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu. Oto kilka popartych naukowo metod zmniejszania stresu i zwiększania naturalnej odporności:
- poznawcze behawioralne zarządzanie stresem
- trening medytacji i uważności
- joga
- aktywność fizyczna i ćwiczenia
Kiedy rozmawiać z lekarzem
Za każdym razem, gdy masz pytanie dotyczące zdrowia układu moczowego, możesz porozmawiać z lekarzem. Szczególnie ważne jest wczesne zajęcie się objawami infekcji dróg moczowych, ponieważ infekcja pęcherza może rozprzestrzenić się na moczowody i nerki.
Nieleczony ZUM może również prowadzić do urosepsy, infekcji, która rozprzestrzenia się na inne układy organizmu i może spowodować niewydolność narządów i śmierć. Około 25 procent przypadków sepsy zaczyna się w drogach moczowych.
Jeśli uważasz, że stres wpływa na Twoje zdrowie, dobrze jest porozmawiać z zaufanym pracownikiem służby zdrowia. Obniżenie stresu jest dobre nie tylko dla układu moczowego; jest to również dobre dla twojego umysłu i reszty układu ciała.
Podsumowując
Stres sam w sobie nie powoduje ZUM, ale może zwiększyć podatność na infekcje i inne choroby, uszkadzając układ odpornościowy. Stres może również wywoływać lub nasilać objawy ze strony układu moczowego - nawet jeśli nie masz ZUM.
Twój układ moczowy ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli uważasz, że stres może wpływać na zdrowie układu moczowego, możesz porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia na temat zagrożeń, strategii zapobiegania i leczenia.
Możesz także uczynić priorytetem zmniejszenie stresu w swoim życiu poprzez medytację, jogę i psychoterapię.
