Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Szybkie spojrzenie na najlepsze suplementy kreatynowe
- Ogólnie najlepszy: Thorne Research Creatine
- Najlepszy ogólnie - drugie miejsce: Klean Athlete Klean Creatine
- Najlepsze niesmakowane: BulkSupplements.com Monohydrat kreatyny
- Najlepszy smak: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Najlepszy weganin: Naga Kreatyna
- Najlepsze do łączenia: CytoSport Cyto Gainer
- Najlepsze dla wzrostu mięśni: TERAZ sportowy monohydrat kreatyny
- Najlepsze kapsułki: Life Extension Creatine Capsules
- Najlepsze dla sportowców: PurAthlete Power +
- Najlepsza przedtreningówka: Proven4 Sport Pre-Game Formula
Kreatyna jest związkiem wytwarzanym przez organizm i występującym naturalnie w różnych produktach spożywczych.
Suplementy kreatyny są często stosowane w celu poprawy wyników sportowych, zwiększenia siły i zmniejszenia uszkodzeń mięśni.
Monohydrat kreatyny, który składa się z cząsteczki kreatyny połączonej z cząsteczką wody, to najpopularniejszy i najlepiej zbadany rodzaj suplementu kreatyny.
Dostępne są również inne typy. Łączą kreatynę z innymi związkami zwiększającymi wchłanianie lub poprawiającymi wydolność, takimi jak magnez, kwas cytrynowy, kwas jabłkowy czy chlorowodorek.
Jednak nie wszystkie suplementy kreatyny są sobie równe, a przy tak wielu dostępnych opcjach znalezienie suplementu wysokiej jakości może być wyzwaniem.
Produkty zawarte w tym artykule zostały wybrane na podstawie następujących kryteriów:
- jakość składników
- brak dodatków, wypełniaczy i sztucznych barwników lub aromatów
- stosowanie testów osób trzecich pod kątem zakazanych substancji i zanieczyszczeń
- przestrzeganie dobrych praktyk produkcyjnych
Oto 10 najlepszych suplementów kreatynowych na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie ceny wahają się od 0,10–3,13 USD za porcję lub 8,21–53,37 USD za pojemnik, opakowanie lub butelkę, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Pamiętaj, że wielkości porcji różnią się w zależności od produktu.
Cennik
$ = poniżej 0,50 $ za porcję
$$ = 0,50– 1 USD za porcję
$$$ = ponad 1 $ za porcję
Healthline wybiera najlepsze suplementy kreatyny
Ogólnie najlepszy
Thorne Creatine
Cena: $
Thorne Research to firma zajmująca się produkcją wysokiej jakości suplementów pochodzących ze zrównoważonych źródeł.
Ten bezsmakowy produkt zawiera 5 gramów kreatyny na porcję i jest wolny od glutenu, soi, nabiału, drożdży i innych głównych alergenów.
Posiada również certyfikat NSF for Sport, co oznacza, że przeszedł testy zewnętrzne, aby upewnić się, że jest wolny od szkodliwych zanieczyszczeń i określonych substancji, które są zabronione dla sportowców.
Najlepszy ogólnie - drugie miejsce
Klean Athlete Klean Creatine
Cena: $
Dzięki 5 gramom monohydratu kreatyny na porcję, ten produkt od Klean Athlete jest idealny dla osób poszukujących prostego, ale wysokiej jakości suplementu kreatyny.
Podobnie jak większość innych produktów Klean Athlete, Klean Creatine posiada certyfikat NSF dla sportu, aby zapewnić, że spełnia surowe standardy jakości.
Jest również bez smaku i można go łatwo zmieszać z koktajlami, koktajlami i sokami.
Najlepsze bez smaku
Bulk Suplementy Monohydrat kreatyny
Cena: $
Ten wysokiej jakości suplement to wygodny i opłacalny sposób na zwiększenie spożycia kreatyny.
Zawiera 5 gramów monohydratu kreatyny na porcję i nie zawiera żadnych dodatków ani dodatkowych składników, takich jak gluten, cukier, soja, nabiał czy drożdże.
Ponadto BulkSupplements może również na żądanie dostarczyć Certyfikat analizy (CoA), który jest szczegółowym dokumentem zawierającym informacje na temat jakości, wytrzymałości i specyfikacji produktu.
Najlepszy smak
MuscleTech Cell Tech Creatine Powder
Cena: $$
Dostępny w smakach takich jak pomarańcza, winogrono i poncz owocowy, ta kreatyna w proszku od Muscle Tech może być pysznym dodatkiem do rutyny treningowej.
Zawiera nie tylko 5 gramów kreatyny w jednej miarce, ale także 1 gram aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), które są rodzajem aminokwasu często używanego przez sportowców w celu zwiększenia wydajności i zmniejszenia zmęczenia.
Zawiera również około 36 gramów węglowodanów na porcję, co, jak się uważa, pomaga zmaksymalizować retencję kreatyny.
Najlepszy weganin
Naga Kreatyna
Cena: $
Ten produkt jest nie tylko wolny od sztucznych barwników, aromatów i substancji słodzących, ale także wyprodukowany bez żadnych organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO) i zawiera tylko jeden składnik.
Jest również certyfikowany jako wegański i bezglutenowy, dzięki czemu jest świetną opcją dla osób z alergiami pokarmowymi lub ograniczeniami dietetycznymi.
Dodatkowo Naked Creatine by Naked Nutrition zawiera 5 gramów monohydratu kreatyny i można ją łatwo rozpuścić w ulubionym napoju przed lub po treningu.
Najlepsze do łączenia
CytoSport Cyto Gainer
Cena: $$$
Dzięki 550 kaloriom, 54 gramom białka i 3,2 gramom kreatyny na porcję, ten wielofunkcyjny proszek białkowy jest idealny do spęczniania.
Ma smak waniliowo-kremowy, który dodaje przyjemnego smaku wysokokalorycznym shake'om i smoothie.
Posiada również certyfikat NSF dla sportu, co czyni go dobrym wyborem dla sportowców poszukujących bezpiecznego suplementu wolnego od zabronionych substancji.
Najlepsze do wzrostu mięśni
NOW Sportowy monohydrat kreatyny
Cena: $
Zawiera 5 gramów monohydratu kreatyny na porcję, ten suplement został specjalnie zaprojektowany, aby promować produkcję energii i wzrost mięśni.
Oprócz certyfikatu koszerności i przyjazności weganom jest certyfikowany przez Informed-Choice, zewnętrzną organizację, która testuje suplementy sportowe pod kątem zabronionych substancji.
Ponadto jest produkowany w zakładzie, który uzyskał certyfikat zgodności z dobrymi praktykami produkcyjnymi (GMP), które zapewniają, że suplementy są produkowane zgodnie z surowymi normami jakości ustanowionymi przez Food and Drug Administration (FDA).
Najlepsze kapsułki
Life Extension Creatine Capsules
Cena: $
Jeśli wolisz wygodę i łatwość pigułek od proszków, te kapsułki kreatyny od Life Extension mogą być dobrym wyborem.
Każda porcja zawiera około 1 grama kreatyny, a kapsułki posiadają certyfikat bez GMO i glutenu.
Life Extension zapewnia również CoA dla wszystkich produktów, aby pomóc zapewnić jakość i promować przejrzystość produktów.
Najlepsze dla sportowców
PurAthlete Power +
Cena: $$
Ten produkt Power + firmy PurAthlete jest przeznaczony dla sportowców, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość, siłę i wytrzymałość.
Zawiera 3,3 grama Creatine MagnaPower, rodzaj kreatyny połączonej z magnezem w celu zwiększenia wchłaniania i produkcji energii.
Jest również certyfikowany przez NSF dla sportu i produkowany w zakładzie posiadającym certyfikat GMP, co oznacza, że możesz mieć pewność, że otrzymujesz bezpieczny suplement wysokiej jakości.
Najlepsza przedtreningówka
Proven4 Sport Formuła przedmeczowa
Cena: $$$
Niezależnie od tego, czy jesteś zwykłym bywalcem siłowni, czy sportowcem wyczynowym, ten suplement przedtreningowy od Proven4 Sport może pomóc Ci poprawić rutynę ćwiczeń.
Każda porcja zawiera 2 gramy monohydratu kreatyny oraz mieszankę innych składników, takich jak witaminy z grupy B, kofeina i aminokwasy.
Co więcej, ten produkt posiada certyfikat NSF dla sportu i jest dostępny w różnych smakach, w tym malina niebieska, limonka wiśniowa, poncz owocowy i arbuz.
Jak wybrać
Wybierając suplement kreatyny, pamiętaj, aby dokładnie sprawdzić etykietę składników i szukać produktów wolnych od sztucznych aromatów, słodzików, kolorów i wypełniaczy, gdy tylko jest to możliwe.
Należy jednak pamiętać, że niektóre suplementy mogą zawierać dodatek węglowodanów lub białka, co może pomóc w zwiększeniu retencji kreatyny.
Należy również zwrócić szczególną uwagę na dawkowanie suplementów kreatyny.
Generalnie zaleca się rozpoczęcie fazy ładowania 20–25 gramów dziennie przez 5-7 dni w celu zwiększenia zapasów kreatyny w mięśniach, a następnie stosowanie dawki podtrzymującej 3-5 gramów dziennie.
Jeśli to możliwe, powinieneś również wybierać suplementy, które przeszły testy stron trzecich i są certyfikowane przez organizacje takie jak NSF lub Informed-Choice, aby zapewnić bezpieczeństwo i jakość.
Niektóre firmy mogą również na żądanie dostarczyć certyfikat autentyczności, który zawiera szczegółowe informacje na temat czystości i siły działania produktów.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, które ułatwią zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Suplementy kreatyny są dostępne w różnych formach, smakach i dawkach.
Wybierając odpowiedni produkt, należy dokładnie sprawdzić etykietę składników i dawkowanie.
Najlepiej byłoby również zakupić produkty, które przeszły testy firm zewnętrznych lub dostarczyć Certyfikat Autentyczności dostępny na żądanie.
.jpg)
.jpg)
