Całkiem sporo osób je ma lękina początku może się to nawet wydawać śmieszne dla innych. Na przykład są ludzie, którzy boją się pająków. A nawet ci, którzy boją się opuścić własne cztery ściany. Jednak w obecnym wieku istnieją pomocne środki, wskazówki i triki na prawie wszystkie zaburzenia lękowe, które mogą skutecznie pomóc.
Co pomaga w walce ze strachem?
Ponieważ opieka psychologiczna i konwencjonalne leki nie zawsze były dostępne dla każdego, z czasem coraz powszechniejsze stały się prostsze domowe sposoby zwalczania lęku. W ten sposób osoby dotknięte chorobą nie tylko oszczędzają na kosztach psychologa.
Zacząłeś także rozmawiać z innymi dotkniętymi chorobą osobami. Domowy środek lub najpopularniejsza wskazówka do zwalczania lęku jest nadal najpopularniejszym środkiem domowym w dzisiejszych czasach, aby zmniejszyć rzekome niebezpieczeństwo. Na przykład pająk nie wygląda już tak niebezpiecznie nawet dla ludzi z odpowiednim strachem, jeśli wyobrazisz sobie ich w małym kapeluszu. Może również pomóc wyobrazić sobie, że może być obecny znacznie większy pająk. Z
Zatem porównanie obecnej sytuacji z najgorszym możliwym scenariuszem może być również skuteczne. Innym sposobem zmniejszania niebezpieczeństw jest muzyka. Kiedy ich ulubiona piosenka gra w tle, ludzie z niepokojem często czują się silniejsi i bardziej zrównoważeni. To z kolei dodaje odwagi.
W sytuacjach powodujących strach szczególnie ważne jest, aby osoby dotknięte chorobą zachowały spokój i nie pozwalały nikomu zmuszać ich do przezwyciężenia strachu. Ogólnie można powiedzieć, że najlepszym lekarstwem na niepokój w domu jest wzmocnienie siły woli danej osoby. Dopóki tak się nie stanie, często nie ma strachu przed pokonaniem.
Szybka pomoc
Praktyka pokazała, że niezwykle pomocne jest, aby poszkodowani mogli wycofać się do miejsca, które jest dla nich bezpieczniejsze w strasznej sytuacji. Jeśli strach jest zbyt intensywny, zawsze najpierw należy poszukać znajomego otoczenia.
Takie wycofanie nigdy nie powinno być dokonywane samodzielnie. Raczej ważne jest, aby mieć towarzysza, który ma dobre relacje z daną osobą. Ponieważ w tej sytuacji ważne jest pocieszenie i zachęta. W przypadku zaburzeń lękowych ważne są również rozmowy z przyjaciółmi lub bliskimi - o istniejących lękach. Oczywiście ci ludzie zwykle nie są tak dobrze wyszkoleni jak psycholog.
Ale przyjaciele i krewni mogą już znać lęki danej osoby i dzięki temu mogą lepiej dostosować się do niej i jej potrzeb. Zalecane są również ćwiczenia. Podczas aktywności fizycznej uwalniane są hormony szczęścia, które często spychają obawy na dalszy plan - ważna ulga psychologiczna.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki uspokajające i wzmacniające nerwyAlternatywne środki
Jeśli proste domowe środki zaradcze nie pomogą, zawsze istnieje możliwość alternatywnych środków. Zdecydowanie najbardziej znanym naturalnym lekarstwem na to jest herbata waleriana. Herbata sprawia, że jej pijący staje się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.
Dodatkowo napój działa lekko „odurzająco”, co może być pomocne w stanach lękowych. Inną alternatywą dla konwencjonalnych leków jest chmiel. Działa również uspokajająco. Działa jeszcze szybciej niż waleriana. Chmiel też jest bardzo apetyczny. Jedzenie z kolei uwalnia hormony szczęścia - również korzystne w walce z lękiem. Dzięki uspokajającemu działaniu ziele dziurawca, stosowane na wiele dolegliwości, jest również uważane za możliwą alternatywną metodę leczenia lęku.
Szczególna zaleta dziurawca zwyczajnego: z reguły nie ma skutków ubocznych ani efektów przyzwyczajenia. Więc można go przyjmować bez żadnych obaw. Innym wypróbowanym i przetestowanym lekiem jest zioło melisy, które jest szczególnie odpowiednie dla osób cierpiących na dolegliwości żołądkowe jako efekt uboczny ich stanów lękowych. Jeśli strach dosłownie uderza w żołądek, zaleca się wypicie herbaty z melisy. To często szybko eliminuje objawy, a także jest łagodne dla żołądka.
Duża liczba opisanych tutaj środków zaradczych pokazuje, że nie zawsze jest konieczne uciekanie się do drogich konwencjonalnych leków lub pomocy terapeutycznej. Jeśli jednak objawy lęku staną się zbyt silne, ważna jest porada lekarza.
