depresje należą do powszechnych chorób psychicznych. Jednak silne leki nie zawsze są konieczne, a wiele osób obawia się również skutków ubocznych. W przypadku lżejszych form depresji lub przeciw nastrojom depresyjnym istnieje wiele różnych, dobrze skutecznych domowych środków. Mają tę zaletę, że są łatwe w użyciu, niedrogie i wolne od skutków ubocznych.
Co pomaga w walce z depresją?
Dziurawiec jest jednym z lepiej znanych środków stosowanych w przypadku depresji. Zioło jest najłatwiejsze do użycia w postaci kapsułek lub kropli, ale zalecane są również napary z herbaty.
Składniki dziurawca zwyczajnego poprawiają nastrój i równoważą psychikę. Istnieje jednak „czas oczekiwania” wynoszący około czternastu dni, zanim zioło zacznie w pełni działać. Dziurawiec nie uzależnia i można go odstawić w dowolnym momencie, gdy stan się poprawi.
Jedynym minusem jest to, że sprawia, że skóra jest wrażliwa na światło. Dlatego w okresie stosowania należy w miarę możliwości unikać opalania.
Ale depresję można również korzystnie wpływać bez przyjmowania leków. Nie zawsze musi to być jogging, bo energiczne spacery na świeżym powietrzu też potrafią zdziałać cuda. Ważna jest odpowiednia do pogody odzież i solidne buty. A potem nadszedł czas, aby energicznie wyjść! Ćwiczenia na świeżym powietrzu zapewniają dobre krążenie krwi i optymalne zaopatrzenie w tlen.
To uwalnia endorfiny w mózgu, które mają działanie poprawiające nastrój. Głowa znów się rozjaśnia, mętne myśli znikają i robią miejsce na pozytywny obraz świata. Połączenie światła, tlenu i bodźców wizualnych w połączeniu z lekkim ruchem jest idealne dla osób ze skłonnością do nastrojów depresyjnych. Całość nic nie kosztuje i nadal jest bardzo skuteczna.
Szybka pomoc
Makaron cię uszczęśliwia, nasze babcie już o tym wiedziały. A pokarm bogaty w węglowodany jest również skuteczną pomocą w przypadku depresyjnych nastrojów. Słodkie napoje i desery to prawdziwe pożywienie dla nerwów.
Dlatego w przypadku depresji należy początkowo pominąć wszelkie myśli o diecie. Zamiast tego może być trochę więcej czekolady. Podczas trawienia pokarmu bogatego w węglowodany uwalniany jest hormon insuliny, który z kolei sprzyja wchłanianiu składnika białkowego, tryptofanu, który jest przekształcany w mózgu w serotoninę. To jest substancja posłańca, która wprawia Cię w dobry nastrój.
Banany również należą do kategorii żywności, która może poprawić nastrój. Spożycie tych owoców powoduje również wzrost poziomu serotoniny w mózgu, uwalniając hormony szczęścia. Poza tym banany zawierają wiele witamin i związków fitochemicznych, które są niezwykle ważne dla zdrowia.
Praktykowanie jogi, uzupełnione ćwiczeniami oddechowymi, może również pomóc w przezwyciężeniu depresji. Ćwiczenia jogi są odpowiednie dla osób w każdym wieku i można ich szybko i łatwo nauczyć się na kursach zdrowotnych lub w ośrodkach edukacji dla dorosłych. Poprzez ćwiczenia fizyczne, które zwykle łączone są z medytacją, można osiągnąć głęboki wewnętrzny spokój, równowagę i harmonię.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki przeciw nastrojom depresyjnym i poprawiające nastrójAlternatywne środki
Olejki eteryczne mogą być używane jako szybka pomoc w nagłych wypadkach. Są to skoncentrowane składniki niektórych roślin, które uzyskuje się poprzez destylację lub ekstrakcję. Najłatwiej jest używać lampy zapachowej, w której opary olejków eterycznych są uwalniane i wdychane przez odparowanie z wodą.
Efekt jest ledwo zauważalny, ale nie należy go lekceważyć. Spożywane substancje zapachowe docierają do układu limbicznego w mózgu bezpośrednio przez nos. Jest to jeden z najstarszych regionów mózgu pod względem historii rozwoju, odpowiada za rozwój i oddziaływanie na uczucia i nie może na niego wpływać wola.
W tym miejscu należy wspomnieć o olejku eterycznym z bergamotki, owocu tropikalnego, który poprawia nastrój i wprowadza w dobry nastrój. Olejek lawendowy można dodać, gdy w związku z depresją pojawia się nerwowy niepokój. Olejek lawendowy działa relaksująco i uspokajająco. Stosując olejki eteryczne, należy zwrócić uwagę na wysokiej jakości jakość kontrolowaną pod kątem pozostałości, która jest dostępna w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach ze zdrową żywnością i aptekach.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
