Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Witamina A to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która jest niezbędna dla zdrowego tworzenia komórek i prawidłowego widzenia. Jest również silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że może pomóc w zapobieganiu i odwracaniu uszkodzeń komórek spowodowanych stresem oksydacyjnym.
Witamina A znajduje się w wątrobie, jajach, mleku i innych pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Jego prekursory - karotenoidy, które po spożyciu mogą przekształcić się w witaminę A - znajdują się w różnych produktach roślinnych, w tym w słodkich ziemniakach, szpinaku, marchwi, dyni i pomidorach.
Wiele osób decyduje się na suplementację witaminą A ze względu na zdrowie oczu i korzyści przeciwutleniające.
Ponadto niektóre grupy o wyższym ryzyku niedoboru witaminy A mogą wymagać suplementacji, w tym wcześniaki, osoby z mukowiscydozą oraz kobiety i dzieci w krajach rozwijających się.
Suplementy z tej listy zostały wybrane na podstawie następujących kryteriów:
- Testy zewnętrzne. Priorytetem były suplementy, które zostały przetestowane przez niezależne firmy w celu sprawdzenia jakości i czystości.
- Jakość składników. Najwyższej jakości suplementy zawierają ograniczoną ilość dodatków i wypełniaczy.
Oto 11 najlepszych suplementów witaminy A na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,03 do 1,40 USD za porcję lub od 4,50 do 83,50 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Olej z wątroby dorsza i produkty specjalnie zaprojektowane w celu poprawy wzroku mają zwykle wyższą cenę za porcję w porównaniu z innymi preparatami.
Pamiętaj, że wielkości porcji różnią się w zależności od produktu.
Cennik
- $ = poniżej 0,50 $ za porcję
- $$ = 0,50– 1 USD za porcję
- $$$ = ponad 1 $ za porcję
Najlepszy wegetarianin
Wegetariańskie i wegańskie suplementy witaminy A na ogół składają się z karotenoidów, które są roślinnymi prekursorami witaminy A. Najbardziej znanym karotenoidem jest beta-karoten, ale jest kilka innych.
Potencjał witaminy A karotenoidów - czyli ilość dostarczanej przez nie witaminy A po przekształceniu w aktywną witaminę A w organizmie - jest wyrażany jako równoważnik aktywności retinolu (RAE).
Zwróć uwagę, że nie wszystkie produkty z tej kategorii są wegańskie, ponieważ niektóre z nich zawierają wosk pszczeli.
Pure TheraPro Rx Vegan A-D-K Full Spectrum Drops
Cena: $
Ten wegański suplement zawiera trzy rozpuszczalne w tłuszczach witaminy - A, D i K - w wygodnej formie płynnej.
Suplement został przetestowany przez niezależne podmioty i nie zawiera soi ani organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO). Nie zawiera również wypełniaczy, zawiera tylko niewielką ilość dodatku tłuszczu, który pomaga organizmowi lepiej wchłaniać rozpuszczalne w tłuszczach witaminy.
W RAE zapewnia 167% dziennej wartości (DV) witaminy A.
Należy jednak uważać na suplementy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, ponieważ mogą one gromadzić się w tłuszczu w organizmie i powodować toksyczność witamin. Najlepiej przyjmować suplementy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Ponadto pamiętaj, aby ograniczyć dzienne spożycie suplementów witaminy A do wielkości porcji zalecanej w suplemencie, aby zminimalizować ryzyko toksyczności.
Swanson Beta Carotene
Cena: $
Ten suplement beta-karotenu zapewnia 200% dziennego zapotrzebowania na witaminę A w RAE na porcję.
Jednak nie jest to całkowicie wegańskie, ponieważ jest wykonane z wosku pszczelego. Zawiera również pewne dodatki, takie jak lecytyna sojowa, emulgator, który pomaga zapobiegać oddzielaniu się składników w kapsułce.
Niektóre osoby, szczególnie te z poważnymi alergiami na soję, mogą potrzebować unikać lecytyny sojowej. Jednak jest obecny w tak małych ilościach w suplementach, że nie powinien być powodem do niepokoju u większości ludzi.
Ten suplement przechodzi rygorystyczne testy stron trzecich w celu zapewnienia jakości produktu.
Nutrilite Multi Carotene
Cena: $
Ten suplement karotenoidowy firmy Nutrilite jest weryfikowany przez NSF International, jedno z najbardziej znanych zewnętrznych laboratoriów weryfikacyjnych.
Zawiera 500% DV dla witaminy A w postaci beta-karotenu, a także kilka innych karotenoidów, takich jak alfa-karoten z oleju palmowego oraz luteina i zeaksantyna z nagietka.
Podczas gdy luteina i zeaksantyna nie są przekształcane w witaminę A w organizmie, wszystkie te karotenoidy mogą poprawić Twoje widzenie w nocy.
Ten suplement zawiera pewne dodatki, takie jak lecytyna sojowa i barwnik karmelowy. Zawiera również wosk pszczeli, więc nie jest odpowiedni dla wegan.
Najlepszy olej z wątroby dorsza
Olej z wątroby dorsza jest tłoczony z wątroby dorsza, gatunku ryb morskich. Jest bogatym źródłem witaminy A, a także innych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina D. Dlatego niektórzy ludzie wybierają olej z wątroby dorsza zamiast samodzielnego suplementu witaminy A.
Należy jednak pamiętać, że olej z wątroby dorsza nie dostarcza tak dużo witaminy, jak dedykowany suplement witaminy A. Z tego powodu może być bardziej odpowiedni dla osób, które nie mają niedoboru witaminy A i dlatego nie potrzebują suplementu w wysokiej dawce.
Nordic Naturals Arktyczny olej z wątroby dorsza
Cena: $$
Nordic Naturals to jedna z najbardziej zaufanych marek oleju rybnego omega-3 na rynku, a jej olej z wątroby dorsza jest równie wysokiej jakości.
Jest nie tylko testowany pod kątem czystości przez niezależną firmę, ale także pozyskiwany w sposób zrównoważony z dorsza atlantyckiego. Zawiera tylko trzy składniki - olej z wątroby dorsza, przeciwutleniacz alfa-tokoferol i ekstrakt z rozmarynu, który służy jako naturalny konserwant.
Jedna porcja zawiera 13% dziennego zapotrzebowania na witaminę A.Możesz także kupić różne smaki, takie jak cytryna, pomarańcza i truskawka, co może ułatwić spożywanie silnie smakującego oleju z wątroby dorsza.
Carlson Dziki norweski olej z wątroby dorsza
Cena: $$
Carlson to kolejne zaufane źródło wysokiej jakości oleju rybnego omega-3 i suplementów tranu z wątroby dorsza.
Ich olej z wątroby dorsza jest certyfikowany przez International Fish Oil Standards (IFOS), agencję certyfikującą produkty z oleju rybnego, która pomaga zapewnić jakość, czystość i bezpieczeństwo produktów.
Oprócz witaminy D, witaminy E i tłuszczów omega-3, suplement ten zawiera 28% dziennego zapotrzebowania na witaminę A w jednej porcji.
Najlepszy softgel
Te suplementy zawierają wyłącznie witaminę A w postaci softgelu.
Swanson Vitamin A
Cena: $
Ten suplement witaminy A firmy Swanson zawiera tylko witaminę A, która pochodzi z oleju z wątroby dorsza i palmitynianu witaminy A, wraz z kapsułką softgel i olejem sojowym, aby zwiększyć wchłanianie.
Produkty Swanson są testowane przez strony trzecie w celu zapewnienia jakości, a suplement ten zapewnia 200% DV dla witaminy A.
Naturalna witamina A.
Cena: $
Witamina A firmy Nature Made jest weryfikowana przez United States Pharmacopeia (USP), jedno z najbardziej znanych i najbardziej zaufanych zewnętrznych laboratoriów testujących suplementy. Zapewnia 267% dziennego zapotrzebowania na witaminę A w jednej porcji.
Zawiera wyłącznie palmitynian witaminy A z oleju rybnego, olej sojowy zwiększający wchłanianie oraz kapsułkę softgel. Suplement nie zawiera konserwantów ani glutenu.
Najlepszy płyn
Te płynne suplementy zapewniają wygodną, wysoce skoncentrowaną i łatwo przyswajalną formę czystej witaminy A.
Great Lakes Nutrition Micelizowane krople witaminy A.
Cena: $
Te krople witaminy A z Great Lakes Nutrition są micelizowane, co oznacza, że witamina A jest pakowana w łatwo przyswajalną, wysoce skoncentrowaną formę. Jedna kropla zapewnia 167% dziennego zapotrzebowania na witaminę A w postaci zarówno palmitynianu witaminy A, jak i beta-karotenu.
Jedna butelka zapewnia prawie roczny zapas witaminy A dla dwóch osób.
Produkty Great Lakes Nutrition są również weryfikowane przez osoby trzecie, chociaż organizacja przeprowadzająca testy nie jest ujawniana.
Klaire Labs Micelizowana witamina A w płynie
Cena: $
Klaire Labs to ciesząca się dużym zaufaniem marka suplementów wśród lekarzy i chociaż produkty Klaire Labs można kupić bez recepty, są one zaprojektowane tak, aby były przepisywane przez lekarzy.
Ich produkty są wytwarzane w zakładzie, który jest zgodny z Dobrymi Praktykami Produkcyjnymi (GMP) wdrożonymi przez Food and Drug Administration (FDA).
Ich micelizowane, wysoce przyswajalne krople witaminy A zapewniają 167% dziennego zapotrzebowania witaminy A na kroplę. Produkt nie zawiera również wszystkich głównych alergenów.
Najlepsze wsparcie widzenia
Witamina A jest kluczowym składnikiem wielu suplementów wspomagających wzrok, chociaż mogą one również zawierać wiele innych składników odżywczych lub roślin.
Pure Encapsulations Formuła wsparcia plamki żółtej
Cena: $$$
Pure Encapsulations to zaufana, wysoce polecana marka wśród pracowników służby zdrowia i zatrudniają kilka zewnętrznych laboratoriów testowych do weryfikacji swoich suplementów, w tym Silliker, Eurofins, Covance i Advanced Laboratories.
Suplement zawiera 833% DV dla witaminy A w jednej porcji w postaci beta-karotenu i innych składników wspomagających wzrok, w tym witaminy C, n-acetylocysteiny, glutationu, ekstraktu z borówki czarnej, ekstraktu z winogron, luteiny, zeaksantyny, i inne karotenoidy.
Nie zawiera glutenu, alergenów i zawiera tylko wegetariańską kapsułkę oraz przeciwutleniający palmitynian askorbylu, a także składniki wymienione powyżej.
Biorąc pod uwagę zawartość witaminy A, najlepiej przyjmować ten suplement pod nadzorem lekarza, aby zminimalizować ryzyko toksyczności witaminy A.
Nutrilite Vision Health z luteiną
Cena: $$$
Ten suplement wspomagający wzrok od Nutrilite jest zweryfikowany przez niezależną firmę NSF International.
Zawiera 23% DV dla witaminy A w każdej porcji, wraz z luteiną z nagietka, ekstraktem z czarnej porzeczki i koncentratem ze szpinaku, z których wszystkie są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w poprawie wzroku i zdrowia oczu.
Jednak ten suplement zawiera pewne dodatki i wypełniacze, w tym skrobię kukurydzianą, dwutlenek krzemu i metylocelulozę.
Jak wybrać
Wybór odpowiedniego suplementu witaminy A zależy od wielu czynników.
Weganie lub wegetarianie powinni kupować suplementy zawierające karotenoidy.
Jeśli potrzebujesz tylko witaminy A, możesz zdecydować się na samodzielny suplement witaminy A. Jeśli jednak szukasz bardziej wszechstronnej, naturalnej opcji, możesz wybrać olej z wątroby dorsza.
W międzyczasie osoby, które chcą przyjmować witaminę A w celu wspomagania wzroku, powinny wybrać suplement specjalnie przeznaczony do wspomagania wzroku.
Ponadto powinieneś wybrać suplement, który przeszedł testy zewnętrzne w celu zapewnienia jakości produktu. Chociaż Food and Drug Administration (FDA) ma pewien nadzór nad suplementami diety, standardy są minimalne w porównaniu z lekami na receptę.
Testy przeprowadzone przez firmy zewnętrzne pomagają upewnić się, że kupowany produkt jest bezpieczny i zawiera informacje podane na etykiecie.
Na koniec powinieneś poszukać suplementu witaminy A, który zawiera trochę tłuszczu w postaci oleju, który pomaga organizmowi wchłaniać witaminę A i inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Idealnie byłoby, gdyby Twój suplement zawierał również minimalne ilości wypełniaczy i innych dodatków.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, które ułatwią zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Suplementy witaminy A mogą być dobrym pomysłem, jeśli masz niedobór witaminy A lub chcesz zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy lub poprawić zdrowie oczu.
Należy jednak ograniczyć spożycie do nie więcej niż zalecanej wielkości porcji suplementu, a także postępować zgodnie z instrukcjami lekarza, aby zminimalizować ryzyko toksyczności witaminy A.
Suplementy karotenoidów są idealnym źródłem witaminy A dla wegan i wegetarian. Możesz również uzyskać witaminę A z oleju z wątroby dorsza lub suplementów poprawiających wzrok.
Te 11 opcji to świetny punkt wyjścia do wyboru wysokiej jakości suplementu witaminy A zweryfikowanego przez firmę zewnętrzną.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
