Nie ma wątpliwości, że kultura brody rośnie, a wiele firm sprzedaje obecnie produkty przeznaczone specjalnie dla tych, którzy chcą w niej wziąć udział.
Nie wszyscy mężczyźni mogą bez wysiłku zapuścić pełną, elegancką brodę. Na szczęście istnieje kilka proponowanych metod pogrubiania brody w czasie.
Jedną z potencjalnych metod jest przyjmowanie suplementów biotyny (witaminy B7), o których mówi się, że poprawiają zdrowie włosów, skóry i paznokci.
W tym artykule omówiono potencjał suplementów biotyny w promowaniu wzrostu brody.
Co to jest biotyna?
Biotyna, znana również jako witamina B7, odgrywa kluczową rolę w metabolizowaniu białek, węglowodanów i tłuszczów.
Chociaż bakterie jelitowe mogą wytwarzać niewielkie ilości biotyny, organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować tej witaminy, dlatego ważne jest, aby spożywać ją codziennie.
Ponadto biotyna odgrywa rolę w produkcji keratyny, głównego białka występującego we włosach, skórze i paznokciach.
Obecne zalecane dzienne odpowiednie spożycie biotyny wynosi 30 mcg, zgodnie z ustaleniami Instytutu Medycznego.
Biotyna znajduje się głównie w orzechach, nasionach, bananach, czerwonym mięsie i gotowanych jajach.
PodsumowanieBiotyna to witamina B, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie energii i produkcji keratyny, głównego białka włosów, skóry i paznokci.
Czy może promować wzrost zarostu na twarzy?
Biorąc pod uwagę, że biotyna odgrywa rolę w produkcji keratyny, głównego białka we włosach, można się zastanawiać, czy wspomaga wzrost brody.
Chociaż dane dotyczące wzrostu brody są w szczególności ograniczone, kilka badań sugeruje, że suplementy biotyny mogą poprawić grubość włosów u osób ze stanami wpływającymi na wzrost włosów, takimi jak łysienie, chociaż nie wspomniano konkretnie o włosach na brodzie.
To powiedziawszy, suplementy biotyny u zdrowych ludzi nie były związane z żadną znaczącą poprawą wzrostu włosów i mogą być korzystne tylko wtedy, gdy wcześniej miałeś niedobór tej witaminy.
Niedobór biotyny jest rzadki i zwykle jest spowodowany niewystarczającym poziomem enzymów regulujących poziom biotyny, takich jak biotynidaza. To powiedziawszy, może również wynikać z złego wchłaniania jelitowego spowodowanego przewlekłym stosowaniem antybiotyków lub nadmiernym spożyciem alkoholu lub spożycia surowych jaj.
Niektóre wczesne objawy niedoboru biotyny to nieprawidłowe zmiany włosów, skóry i paznokci, podczas gdy bardziej zaawansowany niedobór może wpływać na centralny układ nerwowy, potencjalnie powodując drgawki i zaburzenia widzenia.
Chociaż suplementacja biotyną może nie być konieczna dla większości populacji, jest ona stosunkowo bezpieczna, a jej toksyczność nie została ustalona.
Dzieje się tak, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, a wszelkie dodatkowe składniki, których organizm nie potrzebuje, są zwykle usuwane z moczem.
Chociaż jej spożycie jest dość bezpieczne, potrzeba więcej danych, aby określić długoterminową skuteczność biotyny, w szczególności jako suplementu wzrostu brody.
PodsumowanieChociaż wykazano, że korygowanie niedoboru biotyny za pomocą suplementów poprawia jakość i wzrost włosów, zdrowi mężczyźni prawdopodobnie nie skorzystają na dodatkowej biotynie, chociaż potrzeba więcej danych.
Inne produkty zawierające biotynę
Oprócz doustnych suplementów biotyny, kilka innych produktów zawiera biotynę, takich jak kremy do twarzy, olejki do brody i serum.
Chociaż biotyna może być wchłaniana przez skórę, badania są ograniczone i przestarzałe. Dlatego nie ma pewności, czy biotyna stosowana miejscowo sprzyja wzrostowi brody.
Jednak inne związki dostępne na rynku, takie jak minoksydyl, okazały się skuteczne w tym celu.
Ważne jest, aby skonsultować się z dermatologiem w celu uzyskania szczegółowych zaleceń.
PodsumowanieNa rynku można znaleźć kilka kremów, olejków i serum zawierających biotynę, chociaż nie jest jasne, czy produkty biotyny stosowane miejscowo sprzyjają wzrostowi brody.
Przeprowadź to przez swoją dietę
Suplementacja to nie jedyny sposób na zapewnienie odpowiedniego spożycia biotyny.
Różne źródła biotyny mogą pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb, w tym:
- jajka
- orzechy
- posiew
- grzyby
- słodki ziemniak
- szpinak
- kalafior
- banany
- wołowina, kurczak, wieprzowina
- ser i mleko krowie
- łosoś
Włączenie tych produktów do diety zapewni odpowiednie spożycie biotyny i w większości przypadków zapobiegnie potrzebie suplementacji.
PodsumowanieWystarczające spożycie biotyny można osiągnąć poprzez samą dietę, jeśli regularnie spożywa się niektóre pokarmy zawierające biotynę.
Potencjalne skutki uboczne
Jednym z potencjalnych skutków ubocznych suplementacji biotyną jest jej zdolność do zakłócania niektórych testów laboratoryjnych.
Food and Drug Administration (FDA) ostrzega, że suplementy biotyny mogą wpływać na wyniki laboratoryjne dotyczące poziomów troponiny, ważnego markera używanego do diagnozowania zawałów serca.
Ponadto suplementacja biotyną może wpływać na wyniki testów hormonów tarczycy, potencjalnie skutkując fałszywymi doniesieniami o wysokim stężeniu T4 i TSH.
Ponadto biotyna może zakłócać działanie niektórych leków, zwłaszcza niektórych leków przeciwdrgawkowych i przeciwpsychotycznych.
Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed suplementacją biotyną, szczególnie jeśli masz chorobę serca.
PodsumowanieChociaż suplementy biotyny są dość bezpieczne, mogą zakłócać niektóre testy laboratoryjne, powodując fałszywe odczyty. Mogą również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Podsumowując
Biotyna jest niezbędną witaminą z grupy B, która pomaga przekształcić żywność w energię i wspomaga produkcję keratyny, głównego białka znajdującego się we włosach, skórze i paznokciach.
Jeśli masz stan związany ze stanem biotyny, taki jak łysienie lub złe wchłanianie biotyny w jelitach z powodu różnych czynników, suplementacja tego składnika może poprawić wzrost włosów i brody, chociaż ma ograniczoną skuteczność u zdrowych mężczyzn.
Chociaż suplementacja tą witaminą jest popularna i dość bezpieczna dla większości ludzi, wystarczające spożycie biotyny można uzyskać z samej diety.
Pamiętaj, że biotyna może zakłócać niektóre testy laboratoryjne, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
