Media społecznościowe, witryny ziołowe lub sklepy ze zdrową żywnością mogły zwrócić Twoją uwagę na kwas fulwowy, produkt zdrowotny, który niektórzy ludzie przyjmują jako suplement.
Suplementy kwasu fulwowego i shilajit, naturalna substancja bogata w kwas fulwowy, są popularne z wielu powodów, w tym z potencjalnych korzyści dla układu odpornościowego i zdrowia mózgu.
W tym artykule wyjaśniono wszystko, co musisz wiedzieć o kwasie fulwowym, w tym co to jest, jego skutki zdrowotne i bezpieczeństwo.
Co to jest kwas fulwowy?
Kwas fulwowy jest uważany za substancję humusową, co oznacza, że jest to naturalnie występujący związek występujący w glebie, kompoście, osadach morskich i ściekach.
Kwas fulwowy jest produktem rozkładu i powstaje w wyniku reakcji geochemicznych i biologicznych, takich jak rozkład pożywienia w pryzmie kompostu. Można go ekstrahować z kompostu, gleby i innych substancji, które mają zostać przetworzone na suplement.
Czym różni się od shilajit?
Shilajit, substancja wydzielana przez skały w niektórych łańcuchach górskich na całym świecie, w tym w Himalajach, jest szczególnie bogata w kwas fulwowy. Jego nazwy zwyczajowe obejmują pak mineralny, mumie, mumijo i asfalt roślinny.
Shilajit jest czarnobrązowy i zawiera 15–20% kwasu fulwowego. Zawiera również niewielkie ilości minerałów i metabolitów pochodzących z grzybów.
Shilajit od wieków jest stosowany terapeutycznie w tradycyjnych praktykach leczniczych, w tym medycynie ajurwedyjskiej, w leczeniu schorzeń, takich jak cukrzyca, choroba wysokościowa, astma, choroby serca oraz zaburzenia trawienne i nerwowe.
Był również używany do stymulowania układu odpornościowego i zwiększania wydajności.
Uważa się, że kwas fulwowy jest odpowiedzialny za wiele właściwości leczniczych shilajit.
Zarówno kwas fulwowy, jak i shilajit można przyjmować jako suplementy. Podczas gdy kwas fulwowy jest zwykle wytwarzany w postaci płynu lub kapsułek i łączony z innymi minerałami, takimi jak magnez i aminokwasy, shilajit jest zwykle sprzedawany jako kapsułka lub drobny proszek, który można dodawać do napojów.
PodsumowanieKwas fulwowy i shilajit, substancja bogata w kwas fulwowy, są od dawna stosowane w medycynie tradycyjnej. Oba są sprzedawane w postaci suplementów i podobno leczą wiele dolegliwości.
Potencjalne korzyści z kwasu fulwowego
Badania pokazują, że zarówno kwas fulwowy, jak i shilajit mogą mieć różne właściwości prozdrowotne.
Może zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić odporność
Kwas fulwowy został dobrze przebadany pod kątem jego wpływu na zdrowie układu odpornościowego i stany zapalne.
Badania wskazują, że może wzmocnić obronę organizmu przed chorobami.
Badania probówkowe i badania na zwierzętach pokazują, że kwas fulwowy może poprawić odporność na choroby, wzmocnić obronę immunologiczną, zwalczyć stany zapalne i wzmocnić aktywność przeciwutleniającą - wszystko to może wzmocnić zdrowie immunologiczne.
Kwas fulwowy może być szczególnie przydatny do zmniejszania stanu zapalnego, który negatywnie wpływa na odpowiedź immunologiczną i jest powiązany z licznymi chorobami przewlekłymi.
Na przykład badania w probówkach pokazują, że może to ograniczać uwalnianie substancji zapalnych, takich jak czynnik martwicy nowotworu alfa (TNF-alfa).
Ponadto badanie z udziałem 20 osób z HIV wykazało, że przyjmowanie shilajit w różnych dawkach do 9000 mg dziennie, w połączeniu z tradycyjnymi lekami przeciwretrowirusowymi, doprowadziło do poprawy zdrowia w porównaniu z samymi lekami przeciwretrowirusowymi.
Ci, którzy otrzymali shilajit, doświadczyli mniej objawów nudności, utraty wagi i biegunki. Ponadto leczenie wzmocniło reakcję ludzi na lek i wydawało się, że chroni wątrobę i nerki przed działaniami niepożądanymi leku.
Należy jednak zauważyć, że wyniki są mieszane, a niektóre badania wiążą kwas fulwowy z działaniem zapalnym w zależności od dawki i rodzaju. Konieczne są dalsze badania, zanim te substancje będą mogły być zalecane jako wzmacniacze odporności.
Ważne jest również, aby zrozumieć, że jeden suplement nie zapobiegnie chorobom ani nie wyleczy ich. Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego dzięki pożywnej diecie i innym czynnikom związanym ze stylem życia może pomóc Twojemu organizmowi w obronie przed wirusami, bakteriami, patogenami i toksynami.
Może chronić funkcje mózgu
Niektóre badania sugerują, że kwas fulwowy może sprzyjać zdrowiu mózgu.
Badania na zwierzętach wskazują, że shilajit może poprawić wyniki po urazowym uszkodzeniu mózgu poprzez zmniejszenie obrzęku i ciśnienia w mózgu.
Ponadto badania w probówkach pokazują, że kwas fulwowy silnie zakłóca zlepianie się niektórych białek, które przyspieszają dolegliwości mózgu, takie jak choroba Alzheimera.
Co więcej, wstępne, 24-tygodniowe badanie z udziałem osób z chorobą Alzheimera wykazało, że suplementacja shilajit i witaminami z grupy B doprowadziła do ustabilizowania funkcji mózgu w porównaniu z grupą placebo.
Niektóre badania na zwierzętach sugerują również, że shilajit może pomóc poprawić pamięć.
Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań na ludziach nad kwasem fulwowym i zdrowiem mózgu.
Inne potencjalne korzyści
Kwas fulwowy może oferować kilka innych korzyści zdrowotnych.
- Może obniżać poziom cholesterolu. Badania na zwierzętach sugerują, że kwas fulwowy może obniżać poziom cholesterolu LDL (złego). Według badań przeprowadzonych na ludziach 30 osób może również podnosić poziom cholesterolu HDL (dobrego).
- Może poprawiać siłę mięśni. W 12-tygodniowym badaniu z udziałem 60 osób dorosłych z otyłością, 500 mg shilajit dziennie pomogło poprawić siłę mięśni. Ponadto 8-tygodniowe badanie z udziałem 63 aktywnych mężczyzn wykazało podobne wyniki przy tej samej ilości tego związku.
- Może złagodzić chorobę wysokościową. Shilajit był używany od wieków w leczeniu choroby wysokościowej. Kwas fulwowy może pomóc w leczeniu tego stanu, wzmacniając odpowiedź immunologiczną, stymulując produkcję energii i poprawiając poziom tlenu.
- Może poprawiać funkcje komórkowe. Badania na zwierzętach pokazują, że shilajit może zachować funkcję mitochondriów, organelli komórkowych wytwarzających energię.
- Może mieć właściwości przeciwnowotworowe. Niektóre badania z użyciem probówek wskazują, że shilajit może powodować śmierć komórek rakowych i zapobiegać rozprzestrzenianiu się niektórych komórek rakowych. Potrzebne są jednak dalsze badania.
- Może zwiększyć testosteron. 3-miesięczne badanie z udziałem 96 mężczyzn wykazało, że przyjmowanie 500 mg shilajit dziennie znacznie zwiększyło poziom testosteronu w porównaniu z grupą placebo.
- Może poprawiać zdrowie jelit. Medycyna ajurwedyjska od wieków stosuje shilajit w celu poprawy zdrowia jelit. Niektóre badania sugerują, że może pozytywnie wpływać na bakterie jelitowe, zwiększać wchłanianie składników odżywczych i poprawiać zaburzenia trawienia.
Chociaż kwas fulwowy i shilajit wiążą się z wieloma potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi, badania na ludziach są dość ograniczone.
PodsumowanieZarówno kwas fulwowy, jak i shilajit mogą oferować wiele korzyści, w tym zmniejszenie stanu zapalnego, silniejszą odporność i poprawę funkcji mózgu. Mimo to potrzeba więcej badań na ludziach.
Bezpieczeństwo, skutki uboczne i dawkowanie
Umiarkowane dawki kwasu fulwowego i shilajit wydają się bezpieczne, chociaż badania wciąż trwają.
Badanie przeprowadzone na 30 mężczyznach wykazało, że dzienną dawkę 0,5 uncji (15 ml) można bezpiecznie stosować bez ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. Większe dawki mogą wywoływać łagodne skutki uboczne, takie jak biegunka, bóle głowy i ból gardła.
Dodatkowo, trzymiesięczne badanie z udziałem osób z HIV wykazało, że długotrwałe stosowanie shilajit w dawce 6000 mg dziennie było bezpieczne i nie powodowało żadnych znaczących skutków ubocznych.
Inne badania wskazują, że przyjmowanie 500 mg shilajit dziennie przez okres do 3 miesięcy nie powoduje znaczących skutków ubocznych u zdrowych dorosłych.
Chociaż kwas fulwowy i Shilajit są uważane za stosunkowo bezpieczne, nie przeprowadzono wystarczających badań w celu ustalenia zaleceń dotyczących dawkowania. Generalnie nie zaleca się przekraczania dawki podanej na opakowaniu suplementu.
Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na jakość i formę suplementów kwasu fulwowego i shilajit. Badania pokazują, że surowy, nieoczyszczony shilajit może zawierać arsen, metale ciężkie, mykotoksyny i inne szkodliwe związki.
Ponieważ niektóre produkty shilajit mogą być zanieczyszczone tymi toksynami, ważne jest, aby kupować suplementy od zaufanych marek, które są testowane przez organizacje zewnętrzne, takie jak NSF International lub United States Pharmacopeia (USP).
Dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać shilajit i kwasu fulwowego ze względu na brak informacji dotyczących bezpieczeństwa.
Wreszcie, substancje te mogą reagować z niektórymi lekami, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem któregokolwiek do rutyny.
PodsumowanieShilajit i kwas fulwowy są uważane za stosunkowo bezpieczne. Jednak niektóre suplementy mogą być zanieczyszczone szkodliwymi substancjami i konieczne są dalsze badania, aby określić wytyczne dotyczące dawkowania.
Podsumowując
Kwas fulwowy i bogaty w ten kwas shilajit to naturalne produkty zdrowotne stosowane w leczeniu wielu schorzeń.
Chociaż badania pokazują, że mogą one poprawiać odporność i zdrowie mózgu, a także zwalczać stany zapalne, potrzeba więcej badań na ludziach, aby w pełni określić ich skuteczność, dawkowanie i długoterminowe bezpieczeństwo.
Jeśli chcesz wypróbować kwas fulwowy lub shilajit, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Ponadto zawsze kupuj suplementy z renomowanych źródeł, aby uniknąć narażenia na toksyny.
.jpg)
.jpg)
