Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Imbir lub korzeń imbiru to gruba łodyga lub kłącze kwitnienia Zingiber officinale roślina, która pochodzi z Indii i Azji Południowo-Wschodniej.
Aromatyczna przyprawa ma wiele zastosowań kulinarnych, ale była również używana w medycynie od setek lat.
Ponieważ imbir jest często zalecany ze względu na jego właściwości uspokajające żołądek, możesz się zastanawiać, czy to sprawdzony sposób na naturalne leczenie nudności.
W tym artykule omówiono skuteczność i bezpieczeństwo imbiru na nudności oraz najlepsze sposoby jego stosowania.
Czy łagodzi nudności?
Imbir jest często sprzedawany jako naturalny sposób na złagodzenie nudności lub uspokojenie rozstroju żołądka. W rzeczywistości jego zdolność do łagodzenia nudności i wymiotów jest najlepszym zastosowaniem.
Niektóre badania wykazały, że przyprawa może być tak samo skuteczna jak niektóre leki przeciw nudnościom z mniejszą liczbą skutków ubocznych.
Jak to działa
Uważa się, że imbir czerpie swoje właściwości lecznicze z gingerolu, głównego bioaktywnego składnika świeżego imbiru, a także z pokrewnych związków zwanych szogaolami, które nadają korzeniu ostry smak.
Shogaole są bardziej skoncentrowane w suszonym imbirze, a 6-shogaol jest głównym źródłem przeciwutleniaczy. Tymczasem gingerole są bardziej bogate w surowy imbir.
Niektóre badania wykazały, że imbir i jego związki mogą zwiększać reaktywność przewodu pokarmowego i przyspieszać opróżnianie żołądka, co może zmniejszać nudności.
Przyprawa ma właściwości przeciwzapalne i może poprawić trawienie oraz wspomóc uwalnianie hormonów regulujących ciśnienie krwi, aby uspokoić organizm i zmniejszyć nudności.
Czy to jest bezpieczne?
Wiele badań pokazuje, że imbir jest bezpieczny w wielu schorzeniach.
Niektóre osoby mogą po spożyciu odczuwać skutki uboczne, takie jak zgaga, gazy, biegunka lub ból brzucha, ale zależy to od osoby, dawki i częstotliwości stosowania.
Przegląd 12 badań z udziałem 1278 kobiet w ciąży wykazał, że przyjmowanie mniej niż 1500 mg imbiru dziennie nie zwiększa ryzyka zgagi, poronienia ani senności.
Jednak dawki powyżej 1500 mg na dobę wydają się być nieco mniej skuteczne w zmniejszaniu nudności i mogą mieć bardziej niekorzystne skutki.
Mimo to kobiety w ciąży powinny unikać przyjmowania suplementów imbiru w pobliżu porodu, ponieważ może to pogorszyć krwawienie. Z tego samego powodu przyprawa może być niebezpieczna dla kobiet w ciąży, które miały historię poronień lub zaburzenia krzepnięcia.
Ponadto przyjmowanie dużych dawek imbiru może zwiększyć przepływ żółci w organizmie, więc nie jest to zalecane, jeśli masz chorobę pęcherzyka żółciowego.
Należy również zachować ostrożność, jeśli używasz leków rozrzedzających krew, ponieważ imbir może wchodzić w interakcje z tymi lekami, chociaż dowody są mieszane.
Poproś swojego lekarza o wskazówki, jeśli myślisz o użyciu przyprawy do celów leczniczych, w tym na nudności.
PodsumowanieImbir okazał się bezpiecznym, naturalnym i skutecznym sposobem na zmniejszenie nudności u wielu osób. Jednak niektóre populacje powinny zachować ostrożność przy jego używaniu. Najlepiej poprosić lekarza o wskazówki.
Typowe zastosowania przy nudnościach
Badania pokazują, że imbir może zapobiegać i leczyć nudności i wymioty spowodowane różnymi stanami.
Oto niektóre z najlepiej zbadanych zastosowań korzenia w leczeniu nudności.
Ciąża
Szacuje się, że 80% kobiet doświadcza nudności i wymiotów w pierwszym trymestrze ciąży. W związku z tym większość badań nad tym zastosowaniem imbiru przeprowadzono w pierwszym i drugim trymestrze ciąży.
Stwierdzono, że imbir jest skuteczniejszy niż placebo w zmniejszaniu porannych mdłości u wielu kobiet.
Badanie przeprowadzone na 67 kobietach, które doświadczyły porannych mdłości około 13 tygodnia ciąży, wykazało, że codzienne przyjmowanie 1000 mg imbiru w kapsułkach zmniejszyło nudności i wymioty znacznie bardziej niż placebo.
Badania wskazują, że spożywanie do 1 grama imbiru dziennie wydaje się być bezpieczne w leczeniu nudności i wymiotów podczas ciąży.
Według jednego z badań ilość ta odpowiada 1 łyżeczce (5 gramów) świeżo startego imbiru, 1/2 łyżeczki (2 ml) płynnego ekstraktu, 4 filiżankom (950 ml) herbaty, 2 łyżeczkom (10 ml) syropu lub dwa 1-calowe (2,5 cm) kawałki skrystalizowanego imbiru.
Choroba lokomocyjna
Choroba lokomocyjna to stan, który powoduje uczucie mdłości podczas ruchu - rzeczywistego lub postrzeganego. Często występuje podczas podróży na łodziach i samochodach. Najczęstszym objawem są nudności, słowo wywodzące się od greckiego słowa naus, czyli statek.
Imbir zmniejsza chorobę lokomocyjną u niektórych osób. Naukowcy uważają, że działa poprzez utrzymanie stabilnych funkcji trawiennych i stałego ciśnienia krwi, co może zmniejszyć nudności.
W małym badaniu z udziałem 13 osób z chorobą lokomocyjną w wywiadzie, przyjęcie 1-2 gramów imbiru przed testem na chorobę lokomocyjną zmniejszyło nudności i aktywność elektryczną żołądka, co często prowadzi do nudności.
Starsze badania wskazują również, że imbir łagodzi nudności związane z ruchem.
Jedno z badań wykazało, że przyprawa była skuteczniejsza niż Dramamine, lek powszechnie stosowany w leczeniu choroby lokomocyjnej, w zmniejszaniu nudności. Inny zaobserwował, że podanie żeglarzom 1 grama imbiru zmniejsza nasilenie choroby morskiej.
Jednak nowsze badania wskazują, że zdolność imbiru do łagodzenia choroby lokomocyjnej jest niespójna lub nie istnieje.
Nudności związane z chemioterapią i pooperacyjne
Prawie 75% osób poddawanych chemioterapii zgłasza znaczące nudności jako główny efekt uboczny.
W badaniu z udziałem 576 osób z rakiem, przyjmowanie 0,5–1 grama płynnego ekstraktu z korzenia imbiru dwa razy dziennie przez 6 dni, począwszy od 3 dni przed chemioterapią, znacznie zmniejszyło nudności występujące w ciągu pierwszych 24 godzin chemioterapii w porównaniu z placebo.
Wykazano również, że proszek z korzenia imbiru zmniejsza nudności i wymioty po zakończeniu chemioterapii.
Ponadto przyprawa łagodzi nudności spowodowane innymi schorzeniami. Przegląd 5 badań z udziałem 363 osób wykazał, że stała dzienna dawka 1 grama imbiru była skuteczniejsza niż placebo w zapobieganiu nudnościom pooperacyjnym.
W innym badaniu z udziałem 150 kobiet stwierdzono, że osoby przyjmujące 500 mg imbiru na 1 godzinę przed operacją usunięcia pęcherzyka żółciowego odczuwały mniej nudności pooperacyjnych niż osoby z grupy placebo.
Niektóre zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Badania pokazują, że przyjmowanie 1500 mg imbiru podzielonego na kilka mniejszych dawek dziennie może zmniejszyć nudności związane z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.
Przyprawa może przyspieszyć opróżnianie zawartości żołądka, złagodzić skurcze jelit, zapobiec niestrawności i wzdęciom oraz zmniejszyć ciśnienie w przewodzie pokarmowym, a wszystko to może pomóc złagodzić nudności.
Wiele osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), stanem powodującym nieprzewidywalne zmiany w funkcjonowaniu jelit, przyniosło ulgę w przypadku imbiru.
28-dniowe badanie z udziałem 45 osób z IBS wykazało, że osoby przyjmujące 1 gram imbiru dziennie doświadczyły 26% zmniejszenia objawów. Jednak leczenie nie dawało lepszych wyników niż placebo.
Ponadto niektóre badania wskazują, że imbir może zmniejszać nudności i ból brzucha związane z zapaleniem żołądka i jelit, stanem charakteryzującym się zapaleniem żołądka i jelit, w połączeniu z innymi terapiami.
PodsumowanieNiektóre z najlepiej obsługiwanych zastosowań imbiru jako środka przeciw nudnościom obejmują ciążę, chorobę lokomocyjną, chemioterapię, zabiegi chirurgiczne i niektóre schorzenia żołądkowo-jelitowe.
Najlepsze sposoby na mdłości
Możesz używać imbiru na wiele sposobów, ale niektóre metody są częściej zgłaszane w celu zmniejszenia nudności.
Możesz jeść korzeń świeży, suszony, marynowany, krystalizowany, kandyzowany, w postaci proszku lub w postaci napoju, nalewki, ekstraktu lub kapsułki.
Oto kilka najczęstszych sposobów używania imbiru na nudności:
- Herbata. Zalecana ilość to 4 filiżanki (950 ml) herbaty imbirowej w celu zmniejszenia nudności. Zrób to w domu, mocząc pokrojony lub starty świeży imbir w gorącej wodzie. Popijaj herbatę powoli, ponieważ zbyt szybkie picie może wywołać nudności.
- Suplementy. Mielony imbir jest często sprzedawany w kapsułkach. Pamiętaj, aby znaleźć suplementy, które zostały przetestowane przez niezależne firmy, aby upewnić się, że zawierają 100% imbiru, bez wypełniaczy i niepożądanych dodatków.
- Skrystalizowany imbir. Niektóre kobiety w ciąży twierdzą, że ta forma imbiru pomaga w ich porannych mdłościach, ale zawiera dużo cukru.
- Olejek eteryczny. Jedno z badań wykazało, że wdychanie olejku eterycznego z imbiru zmniejsza pooperacyjne nudności bardziej niż placebo.
Rekomendowana dawka
Chociaż Food and Drug Administration twierdzi, że spożywanie do 4 gramów imbiru dziennie jest bezpieczne, w większości badań stosuje się mniejsze ilości.
Wydaje się, że nie ma zgody co do najskuteczniejszej dawki imbiru na nudności. W wielu badaniach stosuje się 200–2 000 mg dziennie.
Niezależnie od choroby większość badaczy wydaje się zgadzać, że najlepszym sposobem leczenia nudności jest podzielenie 1000–1 500 mg imbiru na kilka dawek. Wyższe dawki są generalnie mniej skuteczne i mogą powodować skutki uboczne.
Najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby ustalić najlepszą dla siebie dawkę.
PodsumowanieNajczęstszymi sposobami wykorzystania imbiru na nudności są suplementy, olejki eteryczne, herbata i skrystalizowany imbir. Chociaż nie ma ustalonej dawki, większość badań sugeruje spożywanie 1000–1500 mg dziennie, podzielone na wiele dawek.
Jakie inne domowe środki mogą złagodzić nudności?
Jeśli nie jesteś fanem imbiru lub nie działa on na Ciebie, inne naturalne środki mogą pomóc uspokoić Twój żołądek.
Niektóre inne domowe sposoby na nudności obejmują:
- Aromaterapia miętowa lub cytrynowa. Wiele osób twierdzi, że wdychanie mięty pieprzowej, plasterków cytryny lub ich olejków łagodzi nudności, chociaż badania są mieszane.
- Suplementy witaminy B6. Wykazano, że witamina B6 lub pirydoksyna zmniejsza nudności w ciąży, ale potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
- Akupresura lub akupunktura. Techniki te, tradycyjnie stosowane w medycynie chińskiej, działają na określone punkty ucisku w ciele, które u niektórych osób mogą złagodzić nudności.
- Kontrola oddechu. Wykazano, że wykonywanie powolnych, głębokich oddechów zmniejsza nudności, niezależnie od zapachu, którym oddychasz w tym czasie.
Jeśli imbir lub inne domowe środki nie pomogą, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę nudności i znaleźć skuteczny plan leczenia.
PodsumowanieJeśli imbir nie działa, możesz wypróbować inne domowe sposoby, takie jak akupresura, witamina B6, aromaterapia i kontrolowanie oddechu.
Podsumowując
Spośród wielu rzekomych korzyści, jakie przynosi imbir, nauka najlepiej potwierdza jego zdolność do łagodzenia nudności.
Wykazano, że ta przyprawa łagodzi nudności spowodowane ciążą, chorobą lokomocyjną, chemioterapią, zabiegami chirurgicznymi i chorobami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak IBS.
Nie ma standardowej dawki, ale często zalecane jest 1000–1500 mg na dobę podzielone na kilka dawek.
Najlepiej porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz złagodzić uporczywe nudności imbir.
gdzie kupićProdukty imbirowe często można znaleźć w lokalnym supermarkecie lub sklepie ze zdrową żywnością, chociaż opcje online mogą być tańsze i wygodniejsze. Pamiętaj, aby szukać certyfikowanych produktów wysokiej jakości w tych kategoriach:
- herbata
- suplementy
- skrystalizował
- olejek eteryczny
.jpg)
.jpg)
