Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Keto jest obecnie bardzo popularne i nie bez powodu. Dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa pomogła wielu ludziom skutecznie schudnąć i kontrolować poziom cukru we krwi lub epilepsję - chociaż jej długoterminowe bezpieczeństwo i skuteczność nie są jeszcze znane.
Biorąc pod uwagę popularność diety, regularnie pojawia się na rynku wiele nowych produktów ketonowych. W świetle coraz większego wyboru wybór tych do wypróbowania może być przytłaczający.
Healthline zebrało tę listę najlepszych produktów ketonowych na 2021 r. W oparciu o następujące kryteria:
- Liczba węglowodanów. Czy produkt zawiera 5 gramów węglowodanów netto, czyli sumę węglowodanów pomniejszoną o błonnik i alkohole cukrowe, czy mniej na porcję?
- Żądanie. Czy produkt jest przyjazną dla keto alternatywą dla popularnej, tradycyjnie nieketogenicznej żywności?
- Jakość składników. Czy produkt jest wykonany z wysokiej jakości składników i nie zawiera sztucznych słodzików i zbędnych dodatków?
Oto 14 najlepszych produktów ketonowych na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,03 do 1,40 USD za uncję (28 gramów) lub od 4,50 do 83,50 USD za sztukę lub pakiet zbiorczy, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Zwróć uwagę, że produkty w tym zestawieniu są bardzo zróżnicowane, od sosów po batony i makarony. Utrudnia to bezpośrednie porównania cen.
Cennik
- $ = poniżej 2 $ za uncję (28 gramów)
- $$ = 2–4 USD za uncję (28 gramów)
- $$$ = ponad 4 $ za uncję (28 gramów)
Najlepsze sosy i przyprawy keto
Większość przypraw i sosów zawiera cukier, co zapewnia wysoką zawartość węglowodanów. Oto kilka bezcukrowych, przyjaznych dla keto alternatyw.
1. Domowy sos marinara Rao
Cena: $
Kupowane w sklepie sosy do spaghetti są często pełne cukru i dodatków, ale Rao's to przyjazna dla keto alternatywa składająca się tylko z pomidorów, oliwy z oliwek i przypraw.
Porcja 1/2 filiżanki (125 gramów) zawiera zaledwie 5 gramów węglowodanów netto.
Kup online domowy sos marinara Rao.
2. Primal Kitchen Ketchup
Cena: $
Ketchup to kolejna przyprawa tradycyjnie pakowana z cukrem. Jednak ten ketchup z Primal Kitchen jest niesłodzony i zawiera zaledwie 2 gramy węglowodanów netto na łyżkę stołową (15 gramów).
Zawiera tylko pomidory, ocet balsamiczny i przyprawy i posiada certyfikat ekologiczny.
Kup online Primal Kitchen Ketchup.
Najlepsze pikantne przekąski keto
Istnieje mnóstwo słodkich produktów ketonowych, ale jeśli chodzi o pikantne przekąski, wielu dietetyków keto uważa, że ich jedynymi opcjami są suszona wołowina lub skórka wieprzowa.Oto kilka pikantnych przekąsek, które mogą urozmaicić i pomóc w przestrzeganiu diety ketonowej.
3. Tłuste krakersy z mąki migdałowej Snax
Cena: $$
Te nowe krakersy z mąki migdałowej od Fat Snax są dostępne w klasycznych smakach krakersów, takich jak Cheddar, sól morska i przyprawa „do wszystkiego”.
Są również wykonane z wysokiej jakości składników i zawierają zaledwie 2 gramy węglowodanów netto na 11-krakersy (20-gramowe) porcje.
A co najważniejsze, są chrupiące i dobrze trzymają się dipów i past do smarowania.
Kup online krakersy z mąki migdałowej Fat Snax.
4. Kalahari Crisps Suszone na powietrzu chipsy wołowe
Cena: $$
Jeśli szukasz chrupiącej i sycącej przekąski, wypróbuj te chipsy wołowe od Kalahari Crisps. W przeciwieństwie do większości suszonych wołowiny, nie zawierają dodatku cukru i mniej niż 1 gram węglowodanów w całej torebce (28 gramów).
Nie zawierają też konserwantów i dodatków, a jedna torebka zawiera aż 20 gramów białka.
Kup przez Internet suszone powietrzem chipsy wołowe Kalahari Crisps.
5. Chrupiące frytki ze skórki łososia Goodfish
Cena: $$$
Te chipsy ze skóry łososia to świeże podejście do skórki wieprzowej, zamiast tego zrobione ze skóry z łososia alaskańskiego pochodzącego ze zrównoważonych źródeł.
Występują w różnych smakach, takich jak cytryna chili, pikantne BBQ, solona i cierpka żurawina.
Co najlepsze, jedna torebka (15 gramów) zawiera 0 gramów węglowodanów i 10 gramów białka.
Kup online Goodfish Crispy Salmon Skin Chips.
6. gimMe Organic Roasted Seaweed Sheets
Cena: $$$
Te słone i chrupiące przekąski z prażonych wodorostów od gimMe są satysfakcjonujące i aromatyczne, a dostarczają tylko 25 kalorii i 0 gramów węglowodanów netto w opakowaniu (5 gramów).
Są również dostępne w różnych smakach, takich jak sól morska i olej z awokado, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i teriyaki - a każdy smak jest wytwarzany z organicznych, wegańskich składników.
Kup online GIMMe Organic Roasted Seaweed Sheets.
7. Flock Chicken Chips
Cena: $$
Kolejna aromatyczna alternatywa dla skórki wieprzowej, te chipsy ze skórki kurczaka są chrupiące i dobrze trzymają się twoich ulubionych dipów przyjaznych dla keto.
Jedno opakowanie (28 gramów) oryginalnego smaku jest wolne od węglowodanów, ale zawiera tłuszcz i białko, co czyni go doskonałym wyborem przyjaznym dla keto.
Inne propozycje smakowe to grill, sól i ocet. Co więcej, wszystkie smaki są po prostu wykonane ze skórki kurczaka, soli, oleju i przypraw.
Kup online frytki ze skórki kurczaka Flock.
Najlepsze batony keto
Batony są łatwym, łatwym do spożycia posiłkiem lub przekąską, ale wiele - w tym te przyjazne dla keto - ma zbyt wysoką zawartość węglowodanów lub zawiera mniej pożądane składniki. Oto kilka lepszych alternatyw.
8. Bary Hungry Buddha Keto
Cena: $
Te bogate w błonnik batony zawierają białko grochu i orzech kokosowy jako główne składniki i są słodzone owocami mnicha. Dostępne smaki to czekolada z kawałkami czekolady, kakao kokosowe, brownie espresso i potrójna czekolada.
Batony te są również oparte na roślinach i dostarczają 9 gramów białka, 11 gramów zdrowego tłuszczu i tylko 4 gramy węglowodanów netto na baton (40 gramów).
Kup online batony Hungry Buddha Keto.
9. Good To Go Soft-Baked Keto batony
Cena: $
Linia batonów Good To Go o miękkim wypieku zawiera zaledwie 2-3 gramy węglowodanów netto na baton (40 gramów), w zależności od smaku. Te batony mają konsystencję ciasta, dzięki czemu świetnie nadają się na samodzielną przekąskę lub deser.
Są wykonane z wysokiej jakości składników i występują w kilku smakach, takich jak nerkowce z jagodami, migdałami waniliowymi, orzechami cynamonowymi, malinowo-cytrynowymi i truskawkowymi orzechami makadamia.
Kup online miękkie keto batoniki Good To Go.
10. Dobre Dobre Krunchy Keto Słone Karmelowe Batoniki Orzechowe
Cena: $
Chociaż zawierają 9 gramów białka i zaledwie 2 gramy węglowodanów netto na baton (35 gramów), Krunchy Keto Batoniki bardziej przypominają batonika niż baton białkowy.
Są słodzone stewią i erytrytolem, alkoholem cukrowym, a także zanurzane w polewie z mlecznej czekolady.
Kupuj przez Internet dobre, dobre, chrupiące batony o smaku keto i słonego karmelu.
Najlepsze zamienniki węglowodanów ketonowych
Oto kilka innych przyjaznych dla keto alternatyw dla popularnych pokarmów bogatych w węglowodany, w tym makarony, tortille i skórki do pizzy.
11. Makaron: Arkusze Palmini Lasagna
Cena: $
Jeśli od jakiegoś czasu robisz keto, być może próbowałeś już makaronu z cukinii lub shirataki. Jednak wiele osób uważa ten makaron z Palmini, który jest robiony z serc palmowych, za jeszcze lepszą alternatywę dla makaronu.
75-gramowa porcja dostarcza zaledwie 2 gramy węglowodanów netto, a Palmini oferuje makaron linguine, arkusze lasagne i makaron z anielskimi włosami.
Kupuj online arkusze Palmini Lasagna.
12. Tortille: Folios Cheese Wraps
Cena: $
Folio to cienkie zawijasy po prostu wykonane z sera. Świetnie nadają się do kanapek, wrapów i tacos, ale można je też posmarować chrupiącymi miskami lub zjeść je samodzielnie jako przekąskę.
Ponieważ zawierają tylko ser, mają niską zawartość węglowodanów netto - zero gramów w opakowaniu - i są pełne tłuszczu i białka. Folio są dostępne w smakach Cheddar, Parmezan i Jarlsberg.
Kup online Folios Cheese Wraps.
13. Skórka do pizzy: Skórka do pizzy z włoskiego kalafiora przy przejściu zewnętrznym
Cena: $
Te skórki do pizzy z korytarza zewnętrznego mają tylko 3 gramy węglowodanów netto każda i są zrobione z prostych składników, takich jak kalafior, jajka, parmezan, odżywcze drożdże i przyprawy.
Oprócz tego, że są przyjazne dla keto, nie zawierają glutenu ani zbóż. Outer Aisle oferuje również ciasto jalapeño do pizzy, jeśli szukasz czegoś z odrobiną kopa.
Kup online skórki włoskiej pizzy z korytarza zewnętrznego.
14. Zboża: Catalina Crunch Cereal
Cena: $
Płatki Catalina Crunch są wytwarzane z wysokobłonnikowej, bezzbożowej mieszanki mąki i słodzone stewią i owocami mnicha. Porcja 1/2 filiżanki (36 gramów) zawiera zaledwie 5 gramów węglowodanów netto.
Oferują również 6 klasycznych smaków zbożowych, w tym owocowy, klonowy gofr i miodową graham.
Kup online Catalina Crunch Cereal.
Jak wybrać
Jeśli stosujesz dietę ketonową, wybór z rosnącej liczby opcji produktów może być nieco przytłaczający.
Jednak najważniejszą kwestią w przypadku produktów ketonowych jest liczba węglowodanów.
Na przykład na rynku dostępnych jest wiele skórek z kalafiora do pizzy, ale nie wszystkie z nich są przyjazne dla keto. Musisz sprawdzić etykietę żywieniową, aby upewnić się, że kupowany produkt jest odpowiedni dla diety ketonowej.
Następnie chcesz wziąć pod uwagę jakość składników. Wiele produktów przyjaznych dla keto jest wytwarzanych ze sztucznych słodzików lub mniej niż idealnych alkoholi cukrowych, takich jak maltitol, które mogą podnieść poziom cukru we krwi.
Staraj się wybierać produkty wolne od zbędnych dodatków lub wykonane ze zdrowszych, bardziej naturalnych słodzików, takich jak stewia czy owoce mnicha.
Podsumowując
Keto jest niezwykle popularne i dostępne są setki - jeśli nie tysiące - produktów spożywczych przyjaznych dla keto.
Aby znaleźć najlepszą żywność przyjazną dla ketonów, sprawdź etykietę składników odżywczych, aby upewnić się, że żywność ma niską całkowitą lub netto zawartość węglowodanów.
Warto również starać się wybierać produkty, które są wykonane z wysokiej jakości składników i nie zawierają sztucznych substancji słodzących.
Ten przewodnik może pomóc Ci zidentyfikować najlepsze produkty spożywcze przyjazne dla ketonów dostępne obecnie na rynku.
.jpg)
.jpg)
