Czy Metamucil może pomóc Ci schudnąć?

Metamucil to suplement, który jest często stosowany w leczeniu zaparć i wspomaganiu regularności.

Czasami jest również używany do kontroli wagi ze względu na jego zdolność do zmniejszania apetytu i wywoływania uczucia sytości.

Jednak Metamucil jest również powiązany z kilkoma działaniami niepożądanymi, przez co wiele osób zastanawia się, czy jest bezpieczny i skuteczny w przypadku utraty wagi.

W tym artykule omówiono, czy Metamucil może pomóc Ci schudnąć, a także czy powinieneś go używać w tym celu.

Co to jest Metamucil?

Metamucil to suplement błonnikowy wytwarzany z łuski psyllium, związku otrzymywanego z nasion Plantago ovata, znany również jako blond babka.

Jest to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, co oznacza, że ​​wchłania wodę i tworzy żelową konsystencję, gdy przechodzi przez przewód pokarmowy.

Metamucil jest często stosowany w celu wsparcia zdrowia układu pokarmowego, obniżenia poziomu cholesterolu, zmniejszenia apetytu i poprawy kontroli poziomu cukru we krwi.

Pomaga również promować regularność, zatrzymując wodę w jelitach, ułatwiając wydalanie stolca z organizmu.

Jest dostępny w postaci proszku, kapsułek i opłatka i można go kupić bez recepty.

Podsumowanie

Metamucil to rozpuszczalny suplement błonnika wykonany z babki płesznik. Jest powszechnie stosowany do wspomagania zdrowia układu pokarmowego, obniżania poziomu cholesterolu, zmniejszania apetytu i poprawy poziomu cukru we krwi.

Czy może pomóc w utracie wagi?

Kilka badań skupiło się na potencjalnym wpływie metamucilu i psyllium na utratę wagi.

Na przykład, jedno badanie z udziałem 51 osób z cukrzycą typu 2 wykazało, że suplementacja psyllium zmniejszyła zaparcia, poziom cukru we krwi i masę ciała w porównaniu z grupą kontrolną.

W innym badaniu zaobserwowano podobne wyniki, zauważając, że babka płesznik poprawiła kontrolę poziomu cukru we krwi i zmniejszył wskaźnik masy ciała (BMI) u 40 osób z cukrzycą typu 2.

Badania pokazują również, że babka płesznik może pomóc zmniejszyć apetyt i zwiększyć uczucie sytości, co może być szczególnie korzystne w przypadku utraty wagi.

W rzeczywistości, jedna recenzja wykazała, że ​​suplementacja rozpuszczalnym błonnikiem - w szczególności błonnikiem z babki płesznik - może pomóc utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas między posiłkami.

Podobnie, inne małe badanie wykazało, że przyjmowanie Metamucilu przed śniadaniem i obiadem przez 3 dni prowadziło do zmniejszenia głodu i chęci do jedzenia, a także zwiększenia sytości między posiłkami.

Jednak pomimo tych potencjalnych korzyści, Metamucil lub podobne suplementy błonnika nie powinny być stosowane jako produkt odchudzający.

Zamiast tego spróbuj zwiększyć spożycie rozpuszczalnego błonnika poprzez żywność, taką jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Te produkty mogą pomóc w zwiększeniu spożycia błonnika, aby wspomóc odchudzanie, a także dostarczają ważnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które poprawiają ogólny stan zdrowia.

Podsumowanie

Badania sugerują, że przyjmowanie Metamucil może pomóc zmniejszyć głód, zwiększyć uczucie sytości i przyspieszyć utratę wagi. Mimo to Metamucil i podobne suplementy błonnika nie powinny być stosowane jako produkt odchudzający.

Potencjalne skutki uboczne

Chociaż badania pokazują, że Metamucil może być korzystny dla utraty wagi, należy wziąć pod uwagę kilka skutków ubocznych.

W szczególności może powodować łagodne problemy trawienne u niektórych osób, w tym gazy, wzdęcia lub odbijanie.

Pamiętaj, aby zacząć od małej dawki i stopniowo zwiększać spożycie, aby zminimalizować nieprzyjemne skutki uboczne.

Ważne jest również, aby podczas przyjmowania leku Metamucil pić wystarczającą ilość wody, ponieważ wykazano, że powoduje on poważne skutki uboczne, takie jak niedrożność jelit, gdy jest przyjmowany bez odpowiedniej ilości płynów.

Jeśli masz cukrzycę lub w przeszłości zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem suplementów błonnika, takich jak Metamucil.

Powinieneś również skonsultować się z lekarzem, jeśli zażywasz jakiekolwiek inne leki, ponieważ Metamucil może zakłócać wchłanianie niektórych rodzajów leków.

Podsumowanie

Metamucil może powodować łagodne problemy trawienne u niektórych osób i może kolidować z niektórymi lekami. Pamiętaj, aby pić dużo wody i powoli zwiększać dawkę, aby zapobiec efektom ubocznym.

Podsumowując

Zwiększenie spożycia błonnika za pomocą rozpuszczalnego suplementu błonnika, takiego jak Metamucil, może pomóc zmniejszyć głód i apetyt, aby sprzyjać utracie wagi.

Jednak może również kolidować z niektórymi lekami i może powodować problemy trawienne u niektórych osób, w tym wzdęcia, odbijanie i gazy.

Ze względu na te zagrożenia lek Metamucil należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Ponadto, pomimo niektórych potencjalnych korzyści dla utraty wagi, Metamucil i podobne suplementy błonnika nie powinny być stosowane jako produkty odchudzające.

Lepszym podejściem byłaby próba spożywania większej ilości pokarmów bogatych w rozpuszczalny błonnik, takich jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe.

Te pokarmy mogą nie tylko zwiększyć spożycie błonnika, aby wspomóc odchudzanie, ale także dostarczać wielu ważnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają ogólny stan zdrowia.