Triangulacja odnosi się do określonego zachowania, które może wystąpić w przypadku konfliktu dwuosobowego. Ta taktyka może pojawić się w prawie każdym typie relacji - między przyjaciółmi, członkami rodziny, partnerami romantycznymi, a nawet współpracownikami.
Triangulacja ma miejsce, gdy jedna lub obie osoby zaangażowane w konflikt próbują wciągnąć trzecią osobę w dynamikę, często w celu:
- odchylając część napięcia
- tworząc kolejny konflikt, aby odciągnąć uwagę od pierwotnego problemu
- wzmacniając ich poczucie słuszności lub wyższości
Na przykład para, która się kłóci, może zwrócić się do współlokatora, zachęcając go do stanięcia po stronie lub pomocy w rozwiązaniu problemu.
Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości lub narcystycznymi tendencjami mogą również stosować triangulację, zwykle w celu utrzymania kontroli nad sytuacjami poprzez manipulowanie innymi.
Dzięki narcystycznej triangulacji rozmowy jeden na jednego lub nieporozumienia mogą szybko przekształcić się w sytuacje dwa na jednego. Możesz nagle zostać pominięty, a twoje protesty zostaną zignorowane i unieważnione.
Ta taktyka manipulacji może sprawić, że poczujesz się wytrącony z równowagi, a nawet bardziej zestresowany. Możesz zauważyć pełzające poczucie niepewności, zacząć wątpić i kwestionować siebie.
Zastanawiasz się, co powoduje takie zachowanie? Szukasz przydatnych strategii radzenia sobie? Porozmawialiśmy z ekspertem, aby uzyskać odpowiedzi.
Jak to wygląda
Zanim przejdziemy do motywów tego zachowania, ważne jest, aby zrozumieć różne sposoby, w jakie narcystyczna triangulacja może objawiać się w różnych scenariuszach.
Oto kilka przykładów do rozważenia.
W związkach
Triangulacja to jeden ze sposobów, w jaki partner z narcyzmem może pomóc zachować kontrolę w związku.
Osoby z narcyzmem nie zawsze stosują rażące taktyki wykorzystywania, takie jak wyzwiska, agresja i przemoc. Zamiast tego często używają taktyk manipulacyjnych, takich jak oświetlenie gazowe, ciche leczenie lub triangulacja, aby utrzymać przewagę.
Jeśli zaoferujesz pochwałę i podziw, którego szukają, związek z tobą może być dla nich całkowicie satysfakcjonujący. Ale chcą się upewnić kontyntynuj aby zapewnić im uwagę, której potrzebują, więc subtelnie zaburzają równowagę, aby powstrzymać cię przed próbą opuszczenia związku.
„Spójrz”, mogliby powiedzieć, wyciągając telefon, żeby pokazać ci zdjęcie swojego ostatniego partnera, zupełnie nagiego. „Ciągle wysyłają mi zdjęcia, mówiąc, że chcą mnie z powrotem”.
Patrzą długo na zdjęcie, potem na ciebie, a potem z powrotem na zdjęcie.
„Szczerze mówiąc, nie wiem już, dlaczego zerwaliśmy” - mogą dodać. „Spędziliśmy najbardziej dziki seks. I co za przystojniak ”.
Może od czasu do czasu wspominają o swojej byłej, przypominając ci o gorącej, seksownej osobie, która chce do nich wrócić. Nie porównują was bezpośrednio, ale z pewnością sugerują, że lepiej się razem bawili.
W rezultacie możesz czuć się niepewnie i zacząć martwić się, że zostawią cię dla swojego byłego. Możesz także pracować ciężej, aby zaspokoić ich potrzeby i pragnienia, aby zdobyć podobne pochwały.
Oba wyniki mogą ułatwić im manipulowanie tobą, aby uzyskać to, czego chcą.
Między rodzicami a dziećmi
Rodzice z narcyzmem zazwyczaj używają triangulacji na jeden z dwóch głównych sposobów.
Dr Elinor Greenberg, terapeuta Gestalt i autorka Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration, and Safety, wyjaśnia, że rodzic z narcyzmem może wciągnąć dziecko w trójkąt, gdy drugi rodzic traci cierpliwość i opuszcza związek.
Ten narcystyczny rodzic może starać się kupić miłość dziecka poprzez:
- oferowanie smakołyków, na które drugi rodzic zwykle nie pozwala
- kłamstwo lub manipulowanie starszymi dziećmi, aby uwierzyły, że wina leży po stronie rodzica, który odszedł
- ignorowanie rozsądnych zasad i ograniczeń ustalonych przez drugiego rodzica
Dziecko może wtedy odpowiedzieć, okazując rodzicowi podziw i miłość, których potrzebuje, a których już nie otrzymuje od drugiego rodzica.
Jeśli drugi rodzic zdecyduje się powrócić do związku, aby lepiej chronić swoje dziecko, może odkryć, że dziecko staje po stronie rodzica z narcyzmem.
Krótko mówiąc, narcystyczny rodzic oddziela dziecko od drugiego rodzica.
Uprzywilejowane dziecko kontra kozioł ofiarny
Rodzic z narcyzmem może również triangulować, wygłupiając dzieciom siebie nawzajem. Mogą wyznaczyć jedno dziecko jako dobre dziecko lub ulubione, podczas gdy drugie służy jako kozioł ofiarny za złe uczynki i winy, wyjaśnia Greenberg.
Rodzice mogą na zmianę zwracać uwagę, od czasu do czasu wywyższając dziecko będące kozłem ofiarnym i dewaluując ulubione, lub po prostu sugerować, że dziecko będące kozłem ofiarnym powinno bardziej się starać, aby zdobyć ich miłość i przywiązanie.
W obu przypadkach zazwyczaj poświęcają tylko jednemu dziecku naraz pozytywną uwagę.
Drugie dziecko, czując się zaniedbane i ignorowane, ma tendencję do cięższej pracy, aby zwrócić na siebie uwagę, rywalizując z rodzeństwem lub dokładając wszelkich starań, aby rodzic był szczęśliwy (lub jedno i drugie).
Nigdy nie wiedzą, kiedy mogą zdobyć miłość i uznanie, których pragną, więc wciąż na to pracują. Sporadyczne uprzejme słowo lub inne pozytywne wsparcie ze strony rodzica zazwyczaj tylko sprawi, że będą bardziej starać się zdobyć podobne nagrody.
Między przyjaciółmi i współpracownikami
Triangulacja często pojawia się w interakcjach w miejscu pracy lub w dynamice grupy przyjaciół, ponieważ oferuje pasywno-agresywny sposób osłabienia potencjalnego rywala i odzyskania kontroli nad sytuacjami społecznymi.
Przykład 1
Czy miałeś kiedyś przyjaciela, który jednego dnia powiedział „Jesteś moim najlepszym przyjacielem”, a następnego szeptał za twoimi plecami?
Osoby z cechami narcystycznymi mogą regularnie stosować tę taktykę, aby ludzie konkurowali o przychylną uwagę.
Mogą również tymczasowo podnieść kogoś, kto wydaje się lepiej przygotowany, aby pomóc im uzyskać coś, czego chcą, niezależnie od tego, czy jest to rekomendacja pracy, wprowadzenie do ważnej osoby, czy coś bardziej namacalnego.
Przykład 2
Twój szef właśnie poprosił cię o objęcie wiodącej roli w nowym projekcie. To duża odpowiedzialność, ale jesteś podekscytowany: wiesz, że poradzisz sobie z projektem i wykonasz świetną robotę.
Jeden ze współpracowników przydzielonych do pracy nad projektem czuje się urażony twoją rolą. Po prostu wiedzą, że są lepsi od ciebie i mogliby wykonać znacznie lepszą robotę.
Ten współpracownik ma narcystyczne mechanizmy obronne, ale nie wykazuje tych cech od razu. Zamiast tego używają bardziej subtelnych taktyk, aby uzyskać aprobatę i uwagę, której potrzebują.
Dlatego udają się do twojego szefa i z niechęcią wyrażają kilka obaw co do twoich umiejętności radzenia sobie z projektem.
Mogliby powiedzieć: „Naprawdę nie chciałem o tym wspominać, ale tak bardzo się martwię. Mają wiele problemów w związkach i kilka razy w zeszłym miesiącu byli zbyt zestresowani, by nadążyć za swoimi zadaniami. Skończyło się na tym, że większość pracy wykonałem, ale nic nie powiedziałem, ponieważ nie chciałem, aby ktokolwiek wiedział, że sobie z tym nie poradzą ”.
Jesteś oszołomiony, gdy szef ponownie przydzieli cię do roli wspierającej, dając Twojemu współpracownikowi przewagę. Czujesz się jeszcze bardziej zdezorientowany, kiedy odciągają cię na bok, mówiąc: „Wszyscy się o ciebie martwimy. Po prostu daj mi znać, jeśli masz więcej pracy, niż jesteś w stanie znieść, a my znajdziemy rozwiązanie ”.
Jaka jest motywacja?
Ludzie mogą triangulować bez sensu, często gdy trudno jest im bezpośrednio rozwiązać konflikt i chcą wsparcia ze strony przyjaciół i bliskich.
Z drugiej strony triangulacja narcystyczna zachodzi celowo.
Wyjątkowo służy potrzebom kogoś z narcyzmem, ponieważ pozwala im wykorzystać obie strony jako źródło narcystycznej podaży, wyjaśnia Greenberg.
Podaż narcystyczna odnosi się do uwagi, pochwały, podziwu, mocy lub poczucia wyjątkowości, których potrzebują ludzie z narcyzmem. Triangulacja pomaga wzmocnić ich poczucie wyższości i wyjątkowości, pozostawiając innych zdezorientowanych i niezrównoważonych.
Daje również możliwość zdewaluowania jednej osoby, jednocześnie podnosząc drugą i zbliżając ją do siebie. Mogą później używać ich jako konsekwentnego źródła pochwał i podziwu lub dalej manipulować nimi w dążeniu do własnych celów.
Ta taktyka może również wbić kliny w dynamikę relacji, pozwalając osobie z narcystycznymi tendencjami obrócić dwie osoby przeciwko sobie i zachować dominację.
Dewaluując jedną osobę, mogą sprawić, że będą wyglądać lepiej i łatwiej osiągać swoje cele. Triangulacja uniemożliwia również innym dopasowywanie się do nich. Jeśli rywalizujesz o ulubioną rolę, nie pracujesz razem, aby im sprostać.
Jak odpowiedzieć
Kiedy już rozpoznasz oznaki narcystycznej triangulacji - na przykład ciągłe porównania lub klasyczne: „Naprawdę nie powinienem ci tego mówić, ale myślę, że powinieneś wiedzieć, co ktoś taki a taki powiedział o tobie” - możesz się zastanawiać, jak jak najskuteczniej reagować.
Często łatwiej powiedzieć, niż zrobić, stawić czoła takim taktykom dziel i zwyciężaj, ale te strategie mogą pomóc.
Przeprowadź bezpośrednią rozmowę
Wyciąganie triangulacji na światło dzienne może być trudne, szczególnie gdy nie lubisz żadnego rodzaju konfliktu, a druga osoba wydaje się chcieć celowo Cię osłabić lub źle Cię traktować.
Warto pamiętać, że osoby z narcyzmem często próbują manipulować i utrzymywać kontrolę w celu ochrony kruchej samoświadomości i własnej podatności na krytykę.
To z pewnością nie usprawiedliwia ich zachowania, ale rozpoznanie tego może dać ci przydatne narzędzia do radzenia sobie z tą sytuacją.
Spróbuj porozmawiać z nimi na osobności, aby wyjaśnić, że jesteś świadomy ich zachowania. Gdy dowiedzą się, że rozumiesz ich grę i nie weźmiesz w niej udziału, mogą zatrzymać się, zanim ponownie zwrócą te same metody przeciwko tobie.
Zapewnij sobie własne wsparcie
Jeśli osoba manipulująca szerzy kłamstwa lub plotki, aby zdewaluować Cię wobec innych, warto podjąć wysiłek, aby oczyścić powietrze.
Nie musisz nawet wymieniać ich nazwiska. Możesz zacząć od powiedzenia: „Słyszałem kilka plotek na mój temat, które krążyły wokół mnie. Nie jestem pewien, od czego zaczęli, ale… ”Następnie wyjaśnij, dlaczego te rzeczy nie są prawdą i przedstaw swoją wersję historii.
Zachowaj spokój i unikaj pokusy samodzielnego rozpowszechniania plotek. Utrzymywanie poczucia uczciwości tylko pomoże wzmocnić twoją pozycję jako osoby pokrzywdzonej.
Może to nie zawsze działać, ponieważ niektórzy ludzie mogą nadal wierzyć plotkom. Mimo to prawdopodobnie znajdziesz wiele wsparcia, zwłaszcza ze strony innych, którzy doświadczyli czegoś podobnego. Nawiązywanie nowych przyjaźni może ułatwić przetrwanie plotek i przeciwstawienie się przyszłym manipulacjom.
Możesz również wypróbować tę taktykę ze swoim przełożonym, jeśli taktyka triangulacji podważa twoją pracę.
Możesz na przykład wyjaśnić, że słyszałeś fałszywe plotki i plotki, a następnie podać kilka przykładów swojej ciężkiej pracy.
Wyznaczać granice
Nie zawsze można zapobiec narcystycznej triangulacji. Nawet jeśli zerwiesz z kimś wszelkie więzi, nic nie powstrzyma ich przed mówieniem o Tobie innym, którzy nadal są w Twoim życiu.
Być może będziesz musiał zaakceptować i zignorować to, co już o tobie powiedzieli lub zasugerowali, ale nie musisz oferować im możliwości dalszego manipulowania tobą.
Może się to okazać trudne, gdy pracujesz z triangulatorem lub widzisz ich na spotkaniach rodzinnych.
Jeśli w końcu musisz spędzić z nimi trochę czasu, a oni nie przestrzegają wyznaczonych przez Ciebie granic, spróbuj zamiast tego ustalić je dla siebie:
- Ignoruj próby przynęty lub manipulowania tobą.
- Nie daj się wciągnąć w konkursy, próby wychwalania lub wywyższania siebie lub prywatne zwierzenia.
- Chroń swoje samopoczucie emocjonalne, budując sieć wspierających przyjaciół i bliskich.
- Odejdź od sytuacji, w których jesteś z nimi sam na sam.
- Unikaj udostępniania im danych osobowych.
Podsumowując
Ludzie z narcyzmem zazwyczaj zmieniają się tylko wtedy, gdy zdecydują się podjąć wysiłek, więc nie zawsze można powstrzymać narcystyczną triangulację.
Kiedy zmagasz się ze znalezieniem produktywnych odpowiedzi i zapewnieniem sobie dobrego samopoczucia, gdy jesteś zaangażowany w kontakt z kimś, kto stosuje te taktyki, terapeuta może zaoferować wskazówki i pomóc Ci zebrać zestaw narzędzi pomocnych w radzeniu sobie.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
.jpg)
.jpg)
