Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Nutrisystem i Jenny Craig to dwa bardzo popularne programy odchudzania, które istnieją od dziesięcioleci.
Chociaż obie firmy oferują podobne usługi, wiele osób zastanawia się, jak się porównują i czy jedna jest lepsza od drugiej.
W tym artykule omówiono podobieństwa i różnice między Jenny Craig i Nutrisystem, ich główne zalety i wady, a także jak dowiedzieć się, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie.
Oba programy są bardzo podobne
Nutrisystem i Jenny Craig oferują podobny asortyment produktów i usług.
Oba zapewniają szeroki wybór gotowych, paczkowanych posiłków i przekąsek, które są dostarczane pod Twoje drzwi. Ponadto obie oferują wiele opcji planów posiłków, z których wszystkie składają się z niskokalorycznych posiłków zaprojektowanych w celu promowania utraty wagi.
Wybór posiłków nieco się różni, ale Jenny Craig i Nutrisystem oferują szereg standardowych dań w stylu amerykańskim, takich jak hamburgery, jajecznice, ciasta, płatki śniadaniowe i pizza.
Każdy plan posiłków obejmuje określoną liczbę posiłków i przekąsek i możesz wybrać, które z opcji menu chcesz uwzględnić w swoim planie.
Obie firmy zachęcają również klientów do uzupełniania swoich planów posiłków różnymi niskokalorycznymi produktami, takimi jak świeże warzywa i owoce.
PodsumowanieJenny Craig i Nutrisystem to podobne programy odchudzania, które dostarczają niskokaloryczne, pakowane posiłki do Twojego domu.
Główne różnice
Chociaż Nutrisystem i Jenny Craig stosują to samo ogólne podejście, mają kilka różnic.
Wsparcie osobiste
Prawdopodobnie najważniejszą różnicą między Jenny Craig a Nutrisystem jest dostęp do spersonalizowanego wsparcia w odchudzaniu.
Badania sugerują, że plany dietetyczne i fitness mogą być bardziej skuteczne w połączeniu ze spersonalizowanym coachingiem i odpowiedzialnością, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze.
Najwyższy poziom planu posiłków Jenny Craig obejmuje spersonalizowany, indywidualny co tydzień poradnik dotyczący odchudzania. Dla wielu osób ta cecha może stanowić różnicę między skuteczną utratą wagi a kolejną nieudaną próbą diety.
Jenny Craig ma również ponad 600 ośrodków na całym świecie. W związku z tym możesz osobiście odwiedzić trenera w zależności od tego, gdzie mieszkasz - chociaż warto zauważyć, że konsultanci Jenny Craig ds. Odchudzania nie muszą mieć żadnych formalnych kwalifikacji ani doświadczenia coachingowego.
Nutrisystem nie ma żadnych fizycznych lokalizacji, ale pozwala dzwonić i rozmawiać z zespołem doradców ds. Utraty wagi w każdy dzień tygodnia. Nie jesteś jednak przydzielony do trenera, który jest specjalnie oddany Twoim potrzebom.
Jeśli jesteś dość zmotywowany, te funkcje mogą nie mieć większego znaczenia. Jeśli jednak uważasz, że skorzystasz z dodatkowego wsparcia, Jenny Craig może być lepszą opcją.
Opcje planu posiłków
Nutrisystem i Jenny Craig oferują różnorodne plany posiłków dostosowane do Twoich potrzeb, ale mają inną strukturę.
Jenny Craig ma do wyboru trzy pakiety - prosty, niezbędny i kompletny. Prosty plan posiłków jest najtańszy i zapewnia najmniejszą liczbę posiłków. Inne opcje są stopniowo droższe i oferują dodatkowe posiłki, przekąski i wsparcie.
Nutrisystem zawiera osiem planów posiłków, wszystkie w różnych przedziałach cenowych.Ich oferta obejmuje opcje planu posiłków dla mężczyzn, kobiet i osób z cukrzycą typu 2.
W związku z tym Nutrisystem może oferować nieco większą elastyczność.
Koszt
Zarówno Jenny Craig, jak i Nutrisystem stosują wielopoziomowe opcje cenowe, aby dopasować się do różnych budżetów. Jednak Nutrisystem jest ogólnie bardziej przystępny cenowo niż Jenny Craig.
Jenny Craig kosztuje 390–675 USD miesięcznie, w zależności od wybranej opcji planu posiłków.
Plany posiłków Nutrisystem zaczynają się od 257 USD miesięcznie i kończą na około 418 USD miesięcznie, jeśli zarejestrujesz się w opcji automatycznej dostawy. Niemniej jednak, jeśli kupisz tylko jednorazową dostawę, może to kosztować nawet 709 USD miesięcznie.
Jak można się spodziewać, tańsze opcje oznaczają mniej posiłków i ograniczone wsparcie osobiste, podczas gdy drogie opcje obejmują więcej opcji menu i korzyści.
PodsumowanieJenny Craig i Nutrisystem różnią się nieznacznie pod względem opcji planu posiłków, ceny i dostępności spersonalizowanej pomocy w odchudzaniu.
Korzyści z obu planów odchudzania
Jenny Craig i Nutrisystem oferują kilka potencjalnych korzyści osobom próbującym schudnąć.
Pozwala zaoszczędzić czas i uprościć planowanie posiłków
Kiedy stosujesz plan posiłków Nutrisystem lub Jenny Craig, zdecydowana większość Twojej diety składa się z trwałych lub mrożonek.
W rezultacie prawdopodobnie spędzisz znacznie mniej czasu na zakupach spożywczych i gotowaniu świeżej żywności. Możesz także zaoszczędzić czas na sprzątaniu, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz używać tylu naczyń.
Co więcej, Jenny Craig i Nutrisystem nie wymagają planowania posiłków ani liczenia kalorii. Wystarczy, że wybierzesz swoje menu i zaczekasz na jego przybycie.
Mimo to oba programy zachęcają do uzupełniania diety dodatkowymi produktami, takimi jak warzywa.
Może sprzyjać utracie wagi
Biorąc pod uwagę, że utrata masy ciała jest złożona, wiele czynników może wpływać na zdolność do utraty wagi.
To powiedziawszy, na najbardziej podstawowym poziomie musisz jeść mniej kalorii niż organizm spala, aby schudnąć.
Plany posiłków Jenny Craig i Nutrisystem dostarczają około 1200–1500 kalorii dziennie, co prawdopodobnie jest wystarczająco niskie, aby stymulować utratę wagi u większości dorosłych.
Niedawny przegląd badań nad skutecznością komercyjnych programów odchudzania wykazał, że Jenny Craig i Nutrisystem doprowadziły do odpowiednio 4,9% i 3,8% większej utraty wagi niż dieta kontrolna.
Jednak krótki czas trwania badań i niespójne metody eksperymentalne utrudniały te badania. W związku z tym nie można zagwarantować żadnych konkretnych wyników.
Może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi
Nutrisystem i Jenny Craig mogą poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi ze względu na niskokaloryczny charakter diet o kontrolowanej porcji.
Badania sugerują, że niewielka utrata masy ciała o 5–10% masy ciała może prowadzić do znacznej poprawy kontroli poziomu cukru we krwi.
Co więcej, oba programy można dostosować do nawyków żywieniowych o niskiej zawartości węglowodanów, w zależności od wybranych posiłków i przekąsek.
Nutrisystem oferuje specjalny plan posiłków dla osób z cukrzycą typu 2, który zawiera więcej białka i mniej węglowodanów niż ich standardowa oferta. Jenny Craig nie zapewnia tej opcji, ale możesz łatwo dostosować wybrany plan pod kątem dań o niższej zawartości węglowodanów.
PodsumowanieNutrisystem i Jenny Craig mogą promować odchudzanie, zachęcać do kontrolowania poziomu cukru we krwi i oszczędzać mnóstwo czasu na zakupach i przygotowywaniu posiłków.
Wady obu planów odchudzania
Chociaż Jenny Craig i Nutrisystem mają kilka potencjalnych korzyści, równie ważne jest rozważenie ich wad przed dokonaniem inwestycji.
Ograniczone wsparcie przy przejściu z diety
Jedną z największych wad Nutrisystem i Jenny Craig jest brak wsparcia w zarządzaniu spożyciem składników odżywczych i utrzymaniu utraty wagi po przejściu z programu.
Każdy program skutecznie kończy się, gdy przestaniesz płacić za dostawę posiłku.
Niektóre osoby mogą mieć trudności z planowaniem zdrowych posiłków i utrzymaniem spożycia kalorii w docelowym zakresie, jeśli staną się zbyt zależne od programu, aby zrobić to za nich.
Brakuje różnorodności opcji posiłków
Jenny Craig i Nutrisystem oferują setki opcji posiłków, ale brakuje ich w kilku kluczowych obszarach.
Po pierwsze, większość posiłków w tych programach odzwierciedla zachodnią dietę z bardzo małą ilością różnorodnych kulturowo opcji.
Ponadto żaden program nie jest odpowiedni dla osób przestrzegających diety wegańskiej. Chociaż obie oferują przyzwoity wybór opcji wegetariańskich, zdecydowana większość dań nadal zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak nabiał lub jajka.
Co więcej, ani Jenny Craig, ani Nutrisystem nie dostosowują swoich programów do alergii pokarmowych. Dlatego jeśli potrzebujesz planu posiłków przyjaznego dla alergików, będziesz chciał poszukać gdzie indziej.
Większość posiłków jest wysoko przetworzona
Chociaż oba programy zachęcają do obfitego spożycia świeżych warzyw, opierają się na wysoko przetworzonej, pakowanej żywności.
Te produkty są kontrolowane pod względem porcji, aby zoptymalizować utratę wagi, ale diety składające się z całej, minimalnie przetworzonej żywności mają zwykle wyższą jakość odżywczą.
Większość dostępnych posiłków ma niską zawartość błonnika i zawiera dużo rafinowanych ziaren i olejów.
Z pewnością możesz poprawić jakość składników odżywczych planu posiłków Jenny Craig lub Nutrisystem, dodając własne produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Jeśli jednak chcesz i jesteś w stanie to zrobić, lepiej będzie, jeśli stworzysz własny plan posiłków i całkowicie pominiesz te przetworzone posiłki.
Zalecenia żywieniowe nie są spersonalizowane
Jenny Craig i Nutrisystem działają w jednym modelu dla wszystkich.
Wszystkie ich plany żywieniowe dostarczają około 1200–1500 kalorii, ale oprócz kupowania większej liczby posiłków nie ma wielu opcji dla osób, które potrzebują dodatkowych kalorii, białka lub błonnika, aby zindywidualizować cele związane z utratą wagi i sprawnością fizyczną.
Dość drogie
Nutrisystem i Jenny Craig mogą być dla wielu zbyt kosztowne.
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) średni miesięczny koszt artykułów spożywczych dla jednej osoby dorosłej w Stanach Zjednoczonych w czerwcu 2020 roku wyniósł około 252 USD.
Dla porównania najtańszy plan Nutrisystem, który nie obejmuje posiłków na każdy dzień miesiąca, to 257 USD miesięcznie. Miesięczna cena wzrasta do 418 USD za najdroższy plan automatycznej dostawy i wzrasta do 709 USD za jednorazową dostawę.
Ogólny koszt Jenny Craig jest jeszcze wyższy i wynosi 390–675 USD miesięcznie.
Dla niektórych osób wygoda tych programów sprawia, że wysoka cena jest warta zachodu. Jeśli jednak chcesz obniżyć rachunki za zakupy spożywcze, możesz samodzielnie ułożyć zdrowy plan posiłków za dużo mniej.
Niezbyt przyjazne dla środowiska
Inną wadą Jenny Craig, Nutrisystem i innych podobnych usług dostarczania posiłków jest ilość wytwarzanych odpadów.
Każdy artykuł spożywczy jest indywidualnie zapakowany w pudełka kartonowe i folię. Z biegiem czasu odpady wytwarzane z tych opakowań jednorazowego użytku kumulują się, przyczyniając się do zwiększenia śladu węglowego.
PodsumowanieJenny Craig i Nutrisystem mają poważne wady, takie jak brak zróżnicowanych opcji posiłków, wysokie koszty, nadmierne pakowanie i uniwersalne zalecenia żywieniowe.
Co jest lepsze?
Jenny Craig i Nutrisystem wykorzystują prawie identyczny model, więc każdy z nich może działać dla Ciebie w zależności od Twoich celów.
Oba programy mogą być odpowiednie dla osób, które pracują przez wiele godzin, często podróżują lub mają trudności z przestrzeganiem diety.
Decydując się między nimi, weź pod uwagę swój budżet, preferencje żywieniowe i potrzeby w zakresie osobistego wsparcia. Chociaż Nutrisystem jest ogólnie bardziej przystępny cenowo, Jenny Craig jest lepszym wyborem, jeśli chcesz otrzymać spersonalizowany coaching odchudzania.
Ich menu są dość podobne, ale może występować kilka różnic, które sprawiają, że preferujesz jedno nad drugim. Pamiętaj, że łatwiej będzie ci trzymać się planu diety, jeśli lubisz jedzenie, które jesz.
Przed podjęciem decyzji zastanów się nad swoim planem wyjścia z programu. Istnieje duże ryzyko odzyskania wagi, jeśli nie nauczysz się podstawowych zasad odżywiania, gotowania i planowania posiłków, które pomogą Ci utrzymać utratę wagi po zakończeniu programu.
Jeśli Twoim celem jest ukształtowanie bardziej zrównoważonych nawyków i zmiany stylu życia, lepiej zainwestować swój czas i pieniądze w zarejestrowanego dietetyka.
PodsumowanieZarówno Jenny Craig, jak i Nutrisystem mogą być skuteczne, jeśli będą przestrzegane, ale przed dokonaniem wyboru warto wziąć pod uwagę ich ceny, menu i opcje wspomagające odchudzanie.
Rozpocznij z dowolnym programem tutaj
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Podsumowując
Nutrisystem i Jenny Craig to popularne programy odchudzające, które dostarczają wysoko przetworzone mrożone i stabilne w przechowywaniu posiłki do Twoich drzwi.
Każdy program oferuje różne opcje planów posiłków, z których wszystkie mieszczą się w zakresie 1200–1500 kalorii dziennie w celu promowania utraty wagi.
Oba programy są generalnie droższe niż kupowanie własnych artykułów spożywczych i przygotowywanie posiłków w domu, ale wiele osób uważa, że wygoda jest warta swojej ceny.
Chociaż żaden program nie jest znacznie lepszy od drugiego, główne różnice obejmują ich ceny, liczbę opcji planu posiłków i dostępność spersonalizowanego coachingu w zakresie odchudzania.
.jpg)
.jpg)
