Jak zerwać z kimś, z kim żyjesz

Tam, gdzie istnieje miłość, istnieje również możliwość złamania serca, aw pewnym momencie możesz zdać sobie sprawę, że ty i twój partner nie macie wspólnej przyszłości. Nawet jeśli ten fakt jest całkowicie jasny, zakończenie związku może być trudne - zwłaszcza gdy mieszkasz razem.

Jeśli zaszliście wystarczająco daleko, aby zamieszkać razem, prawdopodobnie macie do siebie dość silne uczucia. Nazywanie go więc zakończeniem może wydawać się stratą. Jednak miłość i pozytywne uznanie nie są w stanie pokonać każdej przeszkody, a pozostawanie w niespełnionym związku prawdopodobnie sprawi, że oboje będziecie nieszczęśliwi.

Nie wszystkie relacje dobrze się rozwijają, ale ta wiedza może się nie udać Twój proces rozpadu jest łatwiejszy. Perspektywa zerwania, kiedy mieszkacie razem, może wydawać się jeszcze bardziej stresująca i to jest całkowicie normalne. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, chętnie pomożemy. Nasz przewodnik może pomóc Ci przejść przez zerwanie z rozwagą i szacunkiem dla Twojego partnera i Ciebie.

Przygotowywanie się

Relacje kończą się z wielu powodów.

Być może kilka miesięcy dzielenia przestrzeni życiowej rzuci światło na kilka kluczowych problemów - późne wieczory bez komunikacji, brak szacunku dla przestrzeni osobistej lub regularnie zapominane obowiązki. Może na początku zignorowałeś te problemy, mając nadzieję, że same się rozwiążą. Kiedy tak się nie stało, próbowałeś się nimi zająć, ale Twoje wysiłki miały niewielki wpływ.

Specyficzne okoliczności mogą się różnić, ale gdy zdasz sobie sprawę, że nie ma wyjścia, zakończenie rzeczy wcześniej niż później może zaoszczędzić zarówno czasu, jak i bólu.

Zdecyduj, co powiesz

Możliwe, że spędziłeś dużo czasu na myśleniu o zerwaniu, zanim podejmiesz decyzję. Teraz masz pewność, ale nadal nie wiesz, jak im powiedzieć.

Sytuacja każdego wygląda trochę inaczej, więc nie ma ustalonego scenariusza, którego można by się trzymać. Jeśli poczujesz się trochę zablokowany, poniższe wskazówki mogą pomóc:

• Bądź szczery. Kuszące może być złagodzenie ciosu białymi kłamstwami, ale zadaj sobie pytanie, jak to zrobić ty czują się na swoim miejscu. Prawdopodobnie chciałbyś wiedzieć, co naprawdę poszło nie tak, więc okaż im tę samą uprzejmość.
• Zachowaj prostotę. Ogranicz swoje wyjaśnienie do kilku głównych kwestii, zamiast udostępniać listę skarg.
• Unikaj niepotrzebnej winy. Oskarżanie ich o zniszczenie twojego związku lub wzięcie winy na siebie nikomu nie pomoże. Spróbuj trzymać się bardziej neutralnego wyjaśnienia.

Wskazówka

Zapisywanie myśli może pomóc ci je uporządkować.

Przygotuj się na pytania

Większość ludzi chce odpowiedzi, zanim pogodzą się z zerwaniem, więc mogą zapytać, dlaczego.

Usłyszenie każdego szczegółu może im nie pomóc - „Nie potrafisz zmywać naczyń”, „Lubisz nudną telewizję”, „Nigdy nie słuchasz tego, co mówię”. Mimo to, wyjaśnienie problemów z szerszej perspektywy może pomóc im wprowadzić zmiany, które poprawią wynik ich następnego związku.

Zrozumiałe jest, że żałujesz, że je zraniłeś, ale Twoim głównym priorytetem jest wspieranie siebie. Mając to na uwadze, spróbuj burzy mózgów odpowiedzi, które odzwierciedlają Twoje potrzeby, a nie ich wady:

• „Jeśli chodzi o komunikację, po prostu nie jesteśmy na tej samej stronie”.
• „Widzę siebie z kimś, kto ma te same priorytety w zakresie finansów i obowiązków domowych”.
• „Mamy tak różne zainteresowania, że ​​nie czuję więzi, kiedy spędzamy razem czas”.

Daj im czas

Po rozmowie mogą czuć się oszołomieni, zdruzgotani, wściekli i zdezorientowani. Nie możesz pomóc im w tym, jak się czują, ale możesz zaoferować im współczucie i dobroć, dając im przestrzeń na proces.

Nawet jeśli planujesz się wyprowadzić, daj im trochę czasu, zanim zaczniesz się pakować. Przygotuj torbę na jedną noc z niezbędnymi rzeczami i ustal czas, kiedy możesz odebrać swoje rzeczy.

Jeśli chodzi o Twój dom lub mieszkanie, będą potrzebować przynajmniej kilku dni, aby znaleźć miejsce na nocleg. Zaplanuj omówienie granic i warunków spania. Możesz na przykład zaproponować spanie w pokoju gościnnym lub na sofie.

Dzieląc umowę najmu, musisz także zdecydować, kto pójdzie, kto zatrzyma depozyt i tak dalej. Sporządzenie listy rozważań z wyprzedzeniem może pomóc ci uniknąć zapominania o rzeczach w sytuacji, która może stać się napięta lub emocjonalna.

Uzyskaj wsparcie

Gdy już wiesz, że czas się rozstać, powiedzenie kilku zaufanym przyjaciołom i bliskim może znacznie ułatwić kolejne kroki.

Twój krąg społeczny może przede wszystkim zaoferować wsparcie emocjonalne. Zrozumiałe jest posiadanie sprzecznych uczuć. Zerwania mogą powodować wiele przykrości, nawet jeśli je zainicjujesz. Dzieliliście się swoim życiem i domem.

Nadal możesz ich kochać i opłakiwać konieczną stratę. Ale kiedy miłość i żal ustępują miejsca namysłom, bliscy mogą potwierdzić Twoją decyzję i przypomnieć Ci o jej powodach. Znajomi i rodzina mogą również zaoferować tymczasowe miejsce na pobyt i pomóc Ci się wyprowadzić.

Jeśli martwisz się reakcją partnera, poproś znajomego, aby przyszedł lub zaczekał na zewnątrz. (Tutaj znajdziesz wskazówki, jak radzić sobie z rozstaniem z agresywnym partnerem).

Rozmowa

Wiesz, co chcesz powiedzieć. Ćwiczyłeś przed lustrem lub z przyjacielem i w końcu czujesz się gotowy do rozmowy.

Te wskazówki mogą pomóc w pomyślnej rozmowie.

Daj im trochę ostrzeżenia

Wskazanie partnera na zbliżające się zerwanie może pomóc mu rozpocząć przetwarzanie tego, co ma się wydarzyć. Być może zauważyli nawet te same znaki ostrzegawcze, które Ty masz i już czują wiejący wiatr zmian.

Zamiast „Musimy porozmawiać”, gdy wychodzą za drzwi, spróbuj:

• „Mam z tobą coś ważnego do omówienia. Czy dzisiejszy wieczór zadziała? ”
• „Chciałbym porozmawiać o naszym związku. Czy masz czas tego wieczoru? ”

Wybierz czas bez stresu

Chociaż najlepiej jest rozmawiać, gdy tylko podejmiesz decyzję, możesz poczekać dzień lub dwa, jeśli czeka ich długi termin lub inne tymczasowe źródło stresu, które wymaga ich pełnej uwagi.

Ponieważ chcesz zaplanować wystarczająco dużo czasu, aby podzielić się swoimi uczuciami i usłyszeć ich, unikaj rozmowy przed snem lub przed pracą. Jeśli masz dzieci, upewnij się, że są zajęte i poza zasięgiem słuchu.

Bądź jasny i uprzejmy

Zacznij od wyraźnego wyrażenia chęci rozstania, aby uniknąć nieporozumień.

Próbować:

• „Bardzo mi na tobie zależy, ale ten związek już na mnie nie działa. Chcę zerwać."

To może być przerażające, gdy wyjść i powiedzieć: „Zrywam z tobą”. Ale opcje pośrednie, takie jak „Nie sądzę, żeby sprawy się układały” lub „Może powinniśmy się rozstać”, mogą prowadzić do długich rozmów z niejasnymi postanowieniami. Możesz pozostać zdecydowanym pragnieniem zakończenia rzeczy, podczas gdy oni odchodzą z wrażeniem, że nadal można naprawić związek.

Zachowaj spokój

Mogą się zdenerwować, nawet złościć lub płakać. Możesz też poczuć wzrost emocji. To zupełnie normalne. Troszczysz się o siebie nawzajem i oboje będziecie przez to dotknięci.

Nie oznacza to, że musisz pozwolić im krzyczeć na siebie lub znosić inne rodzaje wybuchów. Jeśli robi się gorąco, nie pozwól, by Twoje emocje wzięły górę. Zamiast tego wyjdź z pokoju, napij się wody lub przejdź się po okolicy. Zadzwoń do przyjaciela, jeśli czujesz się przestraszony lub niebezpieczny.

Jeśli wydaje się, że jest zbyt zdenerwowany, aby kontynuować rozmowę, zasugeruj, aby wznowił rozmowę, gdy poczuje się spokojniej.

Daj im szansę porozmawiania

Kiedy już wyjaśnisz, że chcesz się rozstać i dlaczego, to ich kolej na rozmowę. Prawdopodobnie będą mieli wiele uczuć związanych z Twoją decyzją, a słuchanie z empatią, z pełną uwagą, pokazuje, że szanujesz te uczucia.

Odpowiadaj na ich pytania, ale pamiętaj o krążących lub nieproduktywnych rozmowach. Nie bój się zakończyć dyskusji, jeśli nadal będą kwestionować zerwanie lub proszą Cię o ponowne rozważenie.

Zaplanuj powrót do spraw praktycznych

Musisz porozmawiać o kwestiach finansowych, takich jak dzielenie wspólnych rachunków i dzielenie rzeczy, które kupiłeś razem, w tym elektroniki, sprzętu AGD i mebli.

Mimo to przeszukiwanie finansów i wspólnego mienia może być długotrwałym procesem nawet po najbardziej polubownym rozstaniu. Jeśli teraz czujesz się przytłoczony, ustal czas na omówienie tych ważnych szczegółów.

Dogrywka

Po rozmowie o zerwaniu możesz poczuć ulgę, że w końcu się skończyła. Jednak zakończenie związku może otworzyć drzwi do nowych wyzwań, zwłaszcza jeśli rozpadasz się w środku pandemii.

A co, jeśli utknęliśmy razem przez jakiś czas?

Możesz nie mieć środków finansowych, aby od razu zmienić swoją sytuację życiową. To może sprawić, że pomyślisz dwa razy o zerwaniu, ale generalnie lepiej jest o tym porozmawiać, niż utrzymywać związek pod fałszywym pretekstem. Następnie możesz przeprowadzić szczerą dyskusję na temat możliwości dalszych działań.

Wejdź do rozmowy z kilkoma badaniami na swoim koncie. Jeśli to Ty musisz się wyprowadzić, możesz dać im znać, że oszczędzałeś na wpłatę, i nakreślić harmonogram szukania nowego miejsca. Jeśli wprowadzili się do ciebie, okaż w ich butach to samo współczucie, na jakie masz nadzieję, i daj im czas na zerwanie z nim i poszukanie nowego miejsca do życia.

Kiedy jesteście właścicielami lub wynajmujecie razem, kolejne kroki mogą obejmować negocjowanie krótkoterminowego planu dalszego współdzielenia przestrzeni. Może to być trudne, ale nie niemożliwe, o ile ustalisz wyraźne granice. Porozmawiaj o tym, kto udaje się do pokoju gościnnego lub sofy i ustal harmonogram wspólnych przestrzeni i czasu, jeśli to konieczne.

Uwagi dotyczące COVID-19

Blokady i inne ograniczenia mogą powodować poważne komplikacje w związkach i rozpadach. Oprócz istniejącego stresu, musisz teraz przejść kolejną zmianę życiową i wszystkie skomplikowane emocje, które się z tym wiążą.

Jeśli któryś z was nie pracował, może nie mieć pieniędzy na przeprowadzkę. Pobyt z rodziną lub przyjaciółmi może wiązać się z okresem kwarantanny i innymi dodatkowymi środkami ostrożności, jeśli to w ogóle możliwe. Jeśli masz ustawione nowe miejsce, możesz mieć trudności ze znalezieniem ruchomej pomocy.

Podczas nawigowania po planach wyprowadzki lub tymczasowego kontynuowania wspólnego zamieszkania:

• Bądź cierpliwy dla siebie i dla nich.
• Szanuj ich granice i trzymaj się swoich.
• Ustal, co powiedzieć znajomym o swojej sytuacji.
• Komunikuj się z szacunkiem.
• Nie pozwól, aby fizyczna bliskość wciągnęła Cię z powrotem w stare wzorce relacji, takie jak przytulanie, spanie razem lub uprawianie seksu. Pragnienie tego pocieszenia jest naturalne, ale ból odnowi się tylko wtedy, gdy sprawy oficjalnie się zakończą.

Co mówimy dzieciom?

Zerwania stają się jeszcze trudniejsze, gdy w grę wchodzą dzieci. Możesz znaleźć bardziej szczegółowe wskazówki dotyczące wspólnego rodzicielstwa tutaj, ale te wskazówki mogą Ci pomóc:

• Wspólnie zdecydujcie, co im wcześniej powiecie.
• Jeśli jeden z partnerów nie jest prawnym rodzicem, ale nadal ma bliskie relacje z dziećmi, rozważ potencjalne ustalenia dotyczące odwiedzin. Jeśli dzielisz opiekę prawną, być może będziesz musiał skonsultować się z prawnikiem.
• Jeśli to możliwe, porozmawiajcie razem z dziećmi. Bądź szczery, ale wyjaśnij prosto.
• Przygotuj się na pytania dotyczące rozstania i przyszłych warunków mieszkaniowych.

Nie zapomnij o swoich zwierzakach - one też są rodziną. Zwierzaki, które przyniosłeś ze sobą, prawdopodobnie odejdą ze sobą, ale co by było, gdybyście wspólnie adoptowali futrzanego przyjaciela? Jeśli nie opuszczasz obraźliwej sytuacji, zastanów się nad utworzeniem planu współwłasności lub planu odwiedzin, aby oboje mogli spędzać czas ze swoim zwierzakiem.

Idąc naprzód

Teraz, kiedy to się skończyło, co dalej?

Nie zmuszaj do przyjaźni

Możesz chcieć utrzymać przyjaźń po zerwaniu, ale mogą nie czuć tego samego, zwłaszcza jeśli zerwanie było niespodzianką lub znaczącym ciosem.

Z czasem może być miejsce na przyjaźń, zwłaszcza jeśli miałeś satysfakcjonujący związek. Na razie jednak ważne jest, aby szanować ich potrzeby i zapewnić im przestrzeń.

Dbaj o siebie

Tak, zdecydowałeś się zerwać, ale nadal możesz opłakiwać swoją stratę.

Jeśli czułeś się z nimi na tyle mocno, aby się z nimi zamieszkać, prawdopodobnie myślałeś, że związek ma trwały potencjał. Uświadomienie sobie, że jest inaczej, może trochę zaboleć, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy od razu pośród bardziej naglących wyzwań związanych z zakończeniem związku. Kiedy opadnie kurz, możesz poczuć się przytłoczony smutkiem, żalem, samotnością i innymi emocjami, które odepchnąłeś na bok.

Dobre praktyki w zakresie samoopieki zawsze mogą Ci pomóc, więc staraj się pozostać aktywnym, szukaj wsparcia u przyjaciół i poświęcaj czas na relaksujące hobby.

Pomocne może być również profesjonalne wsparcie. Terapeuta może pomóc Ci pokonać utrzymujące się wątpliwości, żal i inne nierozwiązane uczucia związane z rozstaniem. Terapia oferuje również przestrzeń, aby stać się bardziej świadomym swojego wkładu w związek i zbadać zmiany, aby cieszyć się bardziej udanymi związkami w przyszłości.

Podsumowując

Wspólne zamieszkanie często wydaje się trwałe, ale nie zawsze oznacza to, że związek będzie się rozwijał. Niektórzy ludzie po prostu nie pasują do siebie, a to często staje się jasne dopiero po spędzeniu razem więcej czasu.

Zerwanie z kimś, z kim żyjesz, może wydawać się niesamowicie trudne, ale pamiętaj: dokonujesz wyboru odpowiedniego dla siebie obojga, nawet jeśli jeszcze nie zdają sobie z tego sprawy.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.