Napięcie

Napięcie to głównie zaburzenia czynnościowe mięśni lub grup mięśni. Ale uciśnięte nerwy i przeciągi mogą również powodować napięcie mięśni. Typowe obszary to przede wszystkim szyja i plecy. Napięcie może poważnie ograniczyć swobodę ruchów w życiu codziennym. Masaże, ciepłe kąpiele i ćwiczenia pomagają rozładować i zapobiegać napięciom.

Co to jest napięcie?

Korzyści płynące z masażu polegają na: pobudzeniu krążenia, rozluźnieniu mięśni, uśmierzeniu bólu i zapewnieniu odprężenia psychicznego.

Napięcie to zaburzenie koordynacji lub współpracy mięśni. Nie jest to krótki skurcz, ale długotrwały ból o różnej sile. Mięśnie ludzkiego ciała są parami antagonistów: oznacza to, że jeden mięsień na raz musi się rozszerzać, aby drugi mógł się kurczyć.

Ruch jest uwalniany przez pary mięśni wykonujące ten sam proces z odwróconymi rolami. Napięcie powstaje, gdy jeden z dwóch mięśni nasila swoje normalne napięcie podstawowe, podczas gdy drugi rozluźnia się - stan ten utrzymuje się przez długi czas i może być bolesny.

przyczyny

Powstaje napięcie z różnych powodów. Mięśnie mogą nabrać niezdrowego napięcia z przyczyn fizyczno-mechanicznych, ale także z przyczyn psychologicznych.

Napięcie mechaniczne wynika z faktu, że ciało zostało narażone na niezdrową postawę. Na przykład podczas siedzenia często zdarza się, że plecy stają się bardzo napięte. Wynika to z faktu, że osoba siedzi w nienaturalny sposób i dlatego musi zmienić pozycję mięśni.

Długość tej innej warstwy ostatecznie tworzy napięcie. To samo dotyczy wszystkich innych grup mięśni, np. Szyi w połączeniu ze zbyt długą pracą przy komputerze.

Inną fizyczną przyczyną są źle skoordynowane pary antagonistów. Jeden mięsień pary może być słabo rozwinięty, co może się zdarzyć na przykład z powodu niskiego stresu. W tym przypadku główny ładunek spoczywa na drugim mięśniu pary, który odpowiednio się napina.

Stres to kolejny powód napięcia. Postawa osoby zmienia się, co zwykle nie stanowi problemu, ponieważ stres powinien szybko ustąpić. Jeśli jednak tego nie robi, jak to często bywa w codziennej pracy, powstaje bolesne napięcie. Szczególnie często dotyczy to mięśni szyi i ramion.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki przeciw napięciom i bólom mięśni

Choroby z tym objawem

• Twardnienie mięśni
• Syndrom wypalenia

• Napięcie mięśni
• Zespół cieśni podbarkowej

• Dysplazja szkieletowa
• Skolioza

Kiedy należy iść do lekarza?

Napięcie nie wymaga wizyty lekarskiej. Cierpiący często może znaleźć ulgę dzięki maściom przeciwbólowym, aplikacjom na czerwone światło lub masażom. Ale sytuacja może wyglądać inaczej, jeśli napięcie prowadzi do ograniczonej mobilności, silnego bólu lub zaburzeń widzenia. Konieczne jest tutaj wyjaśnienie medyczne. Należy ustalić, dlaczego napięcie wywołało takie skutki.

Napięcie może być również przyczyną szumów usznych. W takim przypadku warto udać się do fizjoterapeuty lub osteopaty. Może to określić położenie naciągu i ręcznie zwolnić blokadę. W przypadku poważnych dolegliwości związanych z napięciem, lekarz może zastosować miejscowy zastrzyk przeciwbólowy, aby zapobiec złagodzeniu postawy.

Jednostronny stres w pracy lub zła postawa mogą prowadzić do chronicznego napięcia na lata. Konieczne mogą być tutaj wizyty u ortopedy. Należy określić i, jeśli to możliwe, usunąć przyczyny naprężenia. Osoba zainteresowana może wyeliminować różnice w długości nóg lub związane z wiekiem problemy ze stopami, nieodpowiednie meble lub inne przyczyny.

Przewlekłe napięcie może również wskazywać na zły materac. Jeśli bóle napięciowe utrzymują się pomimo wszystkich środków, należy rozważyć terapię przeciwbólową. Są do tego specjalni terapeuci bólu. Tutaj osoby dotknięte chorobą często doświadczają leczenia silnymi środkami przeciwbólowymi. Wiele z nich zostało faktycznie opracowanych dla zupełnie innych obrazów klinicznych. Każdy powinien sam ocenić, czy jest to właściwe rozwiązanie.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Możesz samodzielnie wyleczyć napięcie za pomocą prostej akupresury dłoni. Kliknij, aby powiększyć.

Istnieje wiele różnych metod leczenia napięcia. Początkowo można leczyć objawowo, aby złagodzić ból - celem powinno być usunięcie przyczyny, aby trwale przeciwdziałać napięciu.

Aby leczyć samo napięcie, zaleca się stosowanie maści przeciwbólowej. Może to zatuszować ból, przynajmniej na krótki czas, do czasu zastosowania innej metody leczenia. Ciepłe prysznice lub wizyta w saunie są również pomocne w utrzymaniu ciepła napiętych mięśni. To po chwili łagodzi ból związany z napięciem.

Fizjoterapia jest zalecana z przyczyn czysto fizycznych. Może to być szczególnie pomocne, jeśli para antagonistów rozwinęła się nieszczęśliwie. Słabsze mięśnie można szczególnie promować poprzez masaż, gimnastykę lub ćwiczenia pływackie.

W ten sposób odciążają napięte mięśnie i zapewniają bardziej równomierne rozłożenie obciążenia. Metody relaksacyjne, takie jak ćwiczenia jogi czy Shiatsu, pomagają zredukować stres psychiczny. Z czasem może to zmniejszyć napięcie.

Perspektywy i prognozy

Napięcie może być ostre lub przewlekłe. Może powodować różne komplikacje. Rokowanie dla indywidualnego przypadku napięcia zależy od tych i przyczyn. Wiele napięć związanych z napięciem można złagodzić poprzez większy ruch i ukierunkowane ćwiczenia sportowe.

Nasze współczesne życie ma wiele czynników stresogennych. Wiele osób spędza godziny, wykonując jednostronną pracę w nienaturalnych pozycjach. Wielu obywateli śpi z problemami i zmartwieniami. Stałe i chroniczne napięcie jest zatem coraz większym problemem w opiece zdrowotnej.

Zawroty głowy związane z napięciem, bóle karku, pleców lub głowy spowodowane napięciem można leczyć za pomocą czerwonego światła, ćwiczeń fizjoterapeutycznych, terapii relaksacyjnych i maści przeciwbólowych. Napięcie w nogach można poprawić za pomocą magnezu lub ochrony.

Jednak ważniejsze od zwalczania objawów byłoby zidentyfikowanie i wyeliminowanie przyczyny napięcia. Pomocne mogą być ergonomiczne meble biurowe. Jeśli napięcie jest spowodowane zmianami zwyrodnieniowymi w kośćcu, rokowanie jest gorsze. Prognozy dotyczące napięcia występującego w chorobie Parkinsona są również raczej złe. Zwykle rozwijają się w zaburzenia motoryczne i ograniczoną mobilność.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki przeciw napięciom i bólom mięśni

zapobieganie

Domowe środki zaradcze ↵ przeciw napięciu Aby uniknąć napięć, należy zwrócić uwagę na zdrowe środowisko pracy. Podstawowym wymogiem powinno być ergonomicznie ukształtowane krzesło oraz regularne ćwiczenia relaksacyjne podczas pracy. Pomocny jest również świadomy trening obciążonych grup mięśni. Wzmacniając go wcześniej, napięcie nie może powstać w pierwszej kolejności i pozostajesz zdrowy.

Możesz to zrobić sam

Szereg domowych środków i środków może pomóc złagodzić napięcie. Lekkie napięcie w okolicy szyi i ramion można zwykle złagodzić poprzez ciepło i relaks. Na przykład termofory i poduszki z pestkami wiśni są skuteczne, podobnie jak elektryczne poduszki grzewcze i lampy na podczerwień.

Gorący prysznic lub relaksująca kąpiel pobudza krążenie i rozluźnia mięśnie. Masaże mają taki sam efekt i można je stosować między innymi z olejkiem lawendowym lub kroplami olejku dla lepszego efektu. Inne domowe środki na napięcie to przeciwzapalny imbir, trawa jęczmienna i łagodząca ból mięta pieprzowa. Istnieją również skuteczne zioła lecznicze, takie jak mentol, arnika, rozmaryn i kamfora. Jednocześnie napięty obszar można natrzeć ciepłą oliwą z oliwek lub octem jabłkowym.

W dłuższej perspektywie napięcia można zmniejszyć poprzez ćwiczenia sportowe i rozciągające. Jeśli dużo siedzisz, zawsze powinieneś włączać spacery do codziennego życia, a także wstawać w sposób przyjazny dla pleców. Ponadto należy wyeliminować możliwe przyczyny napięcia. Na przykład krzesło biurowe, które jest wygodne dla pleców, może zmniejszyć postawy ból ramion i szyi. Napięcie związane ze stresem można złagodzić poprzez relaksację. Jeśli te środki nie przyniosą pożądanego efektu, zaleca się wizytę u lekarza w celu dalszego wyjaśnienia.