Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Herbata Ballerina, znana również jako herbata 3 Ballerina, to napar, który ostatnio zyskał popularność ze względu na związek z utratą wagi i innymi korzyściami zdrowotnymi.
Jego nazwa pochodzi od pomysłu, że pomaga osiągnąć szczupłą i zwinną sylwetkę, podobnie jak baletnica.
Jednak badania potwierdzają tylko niektóre oświadczenia zdrowotne.
W tym artykule wyjaśniono wszystko, co musisz wiedzieć o herbacie Ballerina, w tym jej korzyści zdrowotne i wady.
Czym jest herbata Ballerina?
Chociaż niektóre mieszanki herbaty Ballerina zawierają różnorodne składniki poprawiające smak, takie jak cynamon lub cytryna, jej głównymi składnikami są dwa zioła - senes (Senna alexandrina lub Cassia angustifolia) i ślazu chińskiego (Malva verticillata).
Oba były tradycyjnie stosowane ze względu na ich działanie przeczyszczające, które jest wywierane poprzez dwa mechanizmy:
- Przyspieszone trawienie. Osiąga się to poprzez promowanie skurczów, które pomagają przesunąć zawartość jelita do przodu.
- Tworzenie efektu osmotycznego. Kiedy elektrolity są uwalniane do okrężnicy i zwiększają przepływ wody, stolce stają się bardziej miękkie.
Aktywne składniki senesu i ślazu chińskiego są rozpuszczalne w wodzie, dlatego użytkownicy spożywają je w postaci herbaty.
Czy może pomóc w utracie wagi?
Herbata Ballerina jest sprzedawana jako sposób na przyspieszenie utraty wagi.
Jego składniki mają działanie przeczyszczające i powodują, że organizm wydala dużo płynów, pozbawiając go masy wodnej. Niektórzy ludzie piją w tym celu herbatę Ballerina.
Jednak senes i ślaz chiński nie wpływają na metabolizm tłuszczów. Tak więc utrata wagi składa się głównie z wody i szybko zostaje przywrócona po ponownym nawodnieniu.
PodsumowanieGłównymi składnikami herbaty Ballerina są senes i malwa chińska. Obie mają działanie przeczyszczające, co przekłada się na utratę wagi w postaci wody - a nie tłuszczu.
Bogaty w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek lub je zmniejszać.
Flawonoidy to rodzaj przeciwutleniaczy powszechnie występujących w roślinach, który pomaga chronić przed uszkodzeniami komórek i może zmniejszać ryzyko chorób.
Na przykład przegląd 22 badań obejmujących 575174 osób wykazał, że wyższe spożycie flawonoidów znacznie zmniejszyło ryzyko zgonu z powodu chorób serca.
Herbatka Ballerina zawiera duże ilości flawonoidów - zarówno z senesu, jak i ślazu chińskiego - które mogą zapewnić ochronę antyoksydacyjną.
PodsumowanieZe względu na flawonoidy zawarte w dwóch głównych składnikach, herbata Ballerina ma właściwości przeciwutleniające.
Może pomóc w walce z zaparciami
Właściwości przeczyszczające herbaty Ballerina, które wynikają głównie z zawartości senesu, sprawiają, że jest to naturalny i niedrogi środek na zaparcia.
Przewlekłe zaparcia pogarszają jakość życia i mogą powodować komplikacje w ciężkich przypadkach. Dlatego leczenie jest niezbędne.
W czterotygodniowym badaniu z udziałem 40 osób z przewlekłymi zaparciami osoby przyjmujące środek przeczyszczający zawierający senes co drugi dzień doświadczyły 37,5% wzrostu częstotliwości wypróżniania, a także mniej problemów z wypróżnianiem w porównaniu z grupą placebo.
Jednak badania pokazują również, że długotrwałe stosowanie senesu jako środka przeczyszczającego może powodować działania niepożądane, takie jak biegunka i zaburzenia równowagi elektrolitowej.
Ponadto herbata Ballerina zawiera mniej senesu niż skoncentrowane suplementy, więc nie jest jasne, czy herbata miałaby taki sam wpływ na zaparcia.
PodsumowanieChociaż badania potwierdziły, że składniki herbaty Ballerina łagodzą zaparcia, nie jest jasne, czy herbata jest tak skuteczna jak skoncentrowane suplementy zawierające te same składniki.
Bezkofeinowa alternatywa dla kawy i innych rodzajów herbat
Niektórzy ludzie nie mogą rozpocząć dnia bez dawki kofeiny, podczas gdy inni mogą próbować tego uniknąć z powodów osobistych lub zdrowotnych.
W przypadku mniej tolerancyjnych konsumentów spożycie kofeiny może powodować bezsenność, zaburzenia czucia, niepokój, nieregularne bicie serca i inne niekorzystne skutki.
W przeciwieństwie do wielu innych herbat - zwłaszcza herbat odchudzających - herbata Ballerina nie zawiera kofeiny.
Jednak konsumenci nadal twierdzą, że herbata Ballerina zapewnia zastrzyk energii, który przypisują utracie wagi, którą powoduje. Jednak wydaje się, że żadne dowody nie potwierdzają tego twierdzenia.
PodsumowanieHerbata Ballerina nie zawiera kofeiny, co jest zaletą dla tych, którzy chcą lub muszą unikać tej substancji.
Może obniżać poziom cukru we krwi
Herbata Ballerina może obniżać poziom cukru we krwi ze względu na zawartość ślazu chińskiego.
W 4-tygodniowym badaniu na myszach z cukrzycą typu 2, osoby, którym podano wyciąg z malwy chińskiej, doświadczyły odpowiednio 17% i 23% zmniejszenia poziomu cukru we krwi nie na czczo i na czczo.
Efekty te przypisywano ekstraktom roślinnym i ziołowym aktywującym kinazę białkową aktywowaną przez AMP (AMPK), która odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Co więcej, badania na probówkach i badania na zwierzętach wskazują, że właściwości przeciwutleniające flawonoidów w ślazie chińskiej mogą mieć również działanie przeciwcukrzycowe poprzez promowanie wydzielania insuliny.
Mimo to brakuje badań dotyczących konkretnie herbaty Ballerina, więc nie jest jasne, czy ten napój pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
PodsumowanieChociaż dowody sugerują, że wyciągi z malwy chińskiej mogą wspomagać kontrolę poziomu cukru we krwi, nie jest jasne, czy herbata Ballerina zawierająca malwę chińską daje taki sam efekt.
Obawy i skutki uboczne
Picie herbaty Ballerina może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak skurcze brzucha, odwodnienie i łagodna do ciężkiej biegunka.
Co więcej, jedno badanie wykazało, że długotrwałe stosowanie produktów senesowych powodowało biegunkę u szczurów i zwiększało toksyczność w nerkach i tkankach wątroby. Dlatego naukowcy odradzili stosowanie tych produktów osobom z chorobami nerek i wątroby.
Badania pokazują również, że przeczyszczające działanie senesu w herbacie Ballerina jest zależne od dawki. Pod względem bezpieczeństwa prawidłowa dawka byłaby najniższą ilością wymaganą do uzyskania pożądanych rezultatów.
Chociaż możesz doświadczyć utraty wagi podczas picia herbaty Ballerina, jest to prawdopodobnie spowodowane utratą wody, a nie utratą tłuszczu.
Jeśli próbujesz schudnąć, rozwijanie zdrowszych nawyków żywieniowych i zwiększanie poziomu aktywności to znacznie bezpieczniejsze, oparte na dowodach sposoby promowania trwałej utraty wagi.
PodsumowanieHerbata Ballerina jest prawdopodobnie bezpieczna z umiarem. Mimo to wysokie dawki mogą powodować skurcze brzucha, odwodnienie, biegunkę i inne niekorzystne skutki. Poza tym nie jest to skuteczny sposób na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej.
Podsumowując
Głównymi składnikami herbaty Ballerina są senes i malwa chińska.
Ta bezkofeinowa herbata jest bogata w przeciwutleniacze i może złagodzić zaparcia i obniżyć poziom cukru we krwi.
Jednak nie jest to dobry sposób na odchudzanie, ponieważ jego działanie przeczyszczające przekłada się na utratę wagi w postaci wody i stolca - a nie tłuszczu.
Jeśli chcesz wypróbować herbatę Ballerina, możesz ją znaleźć w Internecie, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych.
.jpg)
