Kawa to popularny napój z kofeiną, znany ze swoich właściwości dodających energii i pobudzających.
Jednak kobiety w ciąży mogą preferować zmniejszenie lub wyeliminowanie kofeiny, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń dla zdrowia.
Kawa bezkofeinowa to popularna alternatywa, która może zapewnić smak kawy bez dużej ilości kofeiny.
Jednak kawa bezkofeinowa nadal zawiera niewielką ilość kofeiny, co może skłonić niektóre kobiety do zastanowienia się, czy można ją bezpiecznie pić w czasie ciąży.
W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o kawie bezkofeinowej i ciąży.
Kofeina a ciąża
Kofeina jest substancją pobudzającą występującą w różnych roślinach, w tym w kawie, kakao i guaranie, która może mieć pozytywny wpływ na stany neurologiczne, choroby serca, choroby wątroby, cukrzycę i niektóre nowotwory.
Jednak kofeina rozkłada się wolniej podczas ciąży i może przenikać przez łożysko, dostając się do krwiobiegu rosnącego dziecka - gdzie nie można jej rozłożyć.
Chociaż dokładne mechanizmy nie są jeszcze znane, niektóre badania powiązały wysokie spożycie kofeiny podczas ciąży z niską masą urodzeniową, ograniczeniem wzrostu, poronieniem i wyższym ryzykiem nadwagi w dzieciństwie.
Jednak dokładny związek kofeiny z negatywnymi wynikami ciąży jest nadal aktywnym obszarem badań, a jej skutki mogą się znacznie różnić między osobami.
Biorąc pod uwagę obecny poziom wiedzy, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca, aby kobiety w ciąży spożywały nie więcej niż 200 mg kofeiny ze wszystkich źródeł dziennie.
Jedna filiżanka (240 ml) parzonej czarnej kawy zwykłej zawiera 96 mg kofeiny. Dlatego większość wytycznych zaleca ograniczenie regularnego spożycia kawy do około 2 filiżanek (475 ml) dziennie.
PodsumowanieKofeina jest stymulantem występującym w różnych roślinach, w tym w kawie, kakao i guaranie. Wysokie spożycie kofeiny może wiązać się z pewnymi negatywnymi skutkami porodowymi, dlatego zaleca się kobietom w ciąży ograniczenie kofeiny do 200 mg dziennie.
Ile kofeiny jest w kawie bezkofeinowej?
„Bezkofeinowa” oznacza „bezkofeinową” i odnosi się do kawy, z której podczas przetwarzania usunięto co najmniej 97% kofeiny z ziaren.
Chociaż większość kofeiny jest usuwana, pozostaje bardzo niewielka jej ilość.
Filiżanka (240 ml) bezkofeinowej kawy zawiera około 2,4 mg kofeiny, a bezkofeinowe espresso (60 ml) około 0,6 mg.
Porównaj to z ilością kofeiny znajdującą się w innym jedzeniu i napojach:
- Zwykłe espresso: 127 mg na 60 ml porcji
- Regularnie parzona kawa: 96 mg na 8 uncji (240 ml) porcji
- Ciemna czekolada: 80 mg na 3,5 uncji (100 gramów) porcji
- Napoje energetyzujące: 72 mg na 8 uncji (240 ml) porcji
- Warzona czarna herbata: 47 mg na 8 uncji (240 ml) porcji
- Cola: 33 mg na 12 uncji (355 ml) porcji
- Gorąca czekolada: 7 mg na 8 uncji (240 ml) porcji
Oczywiste jest, że ilość kofeiny w kawie bezkofeinowej jest minimalna w porównaniu z innymi produktami zawierającymi kofeinę.
Należy jednak pamiętać, że niektóre komercyjne kawy bezkofeinowe mogą zawierać większe ilości kofeiny. Na przykład, jedno badanie wykazało, że komercyjna kawa bezkofeinowa zawierała do prawie 14 mg kofeiny na 16-uncjową (475-ml) porcję.
Chociaż ilości te są nadal niewielkie, jeśli pijesz dużo kawy bezkofeinowej lub spożywasz inne produkty zawierające kofeinę, dobrym pomysłem może być dwukrotne sprawdzenie zawartości kofeiny w rodzaju, który kupujesz.
PodsumowanieKawa bezkofeinowa zawiera 2,4 mg kofeiny na filiżankę o pojemności 8 uncji (240 ml). To znacznie mniej niż w zwykłej kawie i innych źródłach kofeiny, takich jak ciemna czekolada, napoje energetyczne, herbata i cola.
Ile kawy bezkofeinowej jest bezpiecznej podczas ciąży?
Nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących kawy bezkofeinowej i ciąży.
Niemniej jednak, ze względu na bardzo małe ilości kofeiny w kawie bezkofeinowej, najprawdopodobniej można ją bezpiecznie pić w czasie ciąży z umiarem.
Jednak niektórzy twierdzą, że kawa bezkofeinowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem poronienia.
Większość z tych twierdzeń wydaje się opierać na badaniu z 1997 r., Które wykazało, że kobiety, które wypiły 3 lub więcej filiżanek (ponad 710 ml) kawy bezkofeinowej w pierwszym trymestrze ciąży, miały o 2,4 większe ryzyko poronienia niż kobiety, które jej nie piły.
Jedno badanie z 2018 r.przyniosło podobne wyniki.
Mimo to należy zauważyć, że autorzy badań stwierdzili, że wyniki były najprawdopodobniej spowodowane błędem w zestawie danych badania, a nie samą kawą bezkofeinową.
Dlatego zastąpienie porannej filiżanki kawy bezkofeinową nie powinno być powodem do niepokoju.
Mimo to, jeśli chcesz całkowicie uniknąć kofeiny w czasie ciąży, wybierz gorące napoje bezkofeinowe, takie jak bezpieczne dla ciąży herbatki ziołowe i owocowe, gorącą wodę z cytryną i miodem, złociste mleko i grzany cydr bezalkoholowy.
PodsumowanieChociaż nie istnieją żadne oficjalne wytyczne dotyczące kawy bezkofeinowej w czasie ciąży, prawdopodobnie jest ona bezpieczna z umiarem, ponieważ ilości kofeiny są bardzo małe.
Podsumowując
Kawa bezkofeinowa to kawa, która została przetworzona w celu usunięcia 97% zawartości kofeiny.
Zaleca się, aby kobiety w ciąży spożywały nie więcej niż 200 mg kofeiny dziennie, aby zmniejszyć ryzyko poronienia, niskiej masy urodzeniowej i ograniczenia wzrostu.
Kawa bezkofeinowa zawiera tylko bardzo małą ilość kofeiny, z 2,4 mg w przeciętnej zaparzonej filiżance (240 ml).Dlatego podczas ciąży najprawdopodobniej można pić z umiarem.
Jeśli jednak wolisz nie spożywać w ogóle kofeiny, lepiej będzie trzymać się całkowicie wolnych od kofeiny alternatyw, takich jak niektóre herbaty ziołowe bezpieczne dla ciąży.
.jpg)
.jpg)
