Być może słyszałeś, że Twoja dieta może wpływać na Twoją podatność na infekcje dróg moczowych (ZUM).
Wiele witryn internetowych twierdzi, że należy unikać pewnych potraw i napojów, jednocześnie optymalizując spożycie innych, aby leczyć i zapobiegać nawracającym ZUM.
Jednak wiele z tych zaleceń nie jest popartych rzetelną nauką, co pozostawia wiele osób do zastanowienia się, czy jakikolwiek schemat żywieniowy lub określona żywność może leczyć lub zapobiegać ZUM.
Ten artykuł wyjaśnia, w jaki sposób Twoja dieta przyczynia się do ZUM i sugeruje oparty na dowodach styl życia i modyfikacje diety, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu ZUM.
Czy Twoja dieta może zapobiegać zakażeniom dróg moczowych lub je leczyć?
Chociaż wiele witryn twierdzi, że Twoja dieta ma wiele wspólnego z ZUM, brakuje dowodów na poparcie tego związku.
Podczas gdy niektóre badania wykazały, że niektóre napoje i wzorce żywieniowe mogą zwiększać podatność na ZUM, istnieją ograniczone badania dotyczące wpływu diety na ryzyko wystąpienia ZUM lub tego, czy niektóre pokarmy i napoje mogą ograniczyć długość lub nasilenie ZUM.
W rzeczywistości, według badań, Twoja dieta i spożycie płynów nie są uważane za niezależne czynniki ryzyka ZUM.
Mimo to dostępne badania dotyczące schematu żywieniowego, żywności i napojów, które mogą wpływać na ryzyko rozwoju ZUM, zostały omówione w następnej sekcji.
PodsumowanieBrakuje badań nad związkiem między dietą a ZUM, a dieta nie jest obecnie uważana za niezależny czynnik ryzyka rozwoju ZUM. Jednak niektóre dowody sugerują, że pewne wzorce żywieniowe mogą chronić przed ZUM.
Czy niektóre potrawy lub napoje zwiększają lub zmniejszają ryzyko ZUM?
Niektóre badania sugerują, że pewne wzorce żywieniowe mogą chronić przed ZUM. Ponadto niektóre potrawy i napoje są związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju ZUM.
Diety roślinne
Badania powiązały diety roślinne z niższym ryzykiem rozwoju ZUM.
Na przykład badanie przeprowadzone w 2020 roku, w którym obserwowano 9724 buddystów przez 9 lat, wykazało, że wegetariański wzorzec żywieniowy wiązał się z 16% zmniejszonym ryzykiem rozwoju ZUM. Ten efekt ochronny był widoczny głównie u kobiet.
Badacze zasugerowali, że niektóre pokarmy, w tym drób i wieprzowina, działają jako „rezerwuary pożywienia” dla szczepów bakterii E coli zwany patogenem pozajelitowym E coli (ExPEC), które stanowią 65–75% wszystkich ZUM.
Oznacza to, że zbiorniki na żywność mogą być nośnikiem transmisji ExPEC. Naukowcy w badaniu z 2020 r. Zasugerowali, że ponieważ wegetarianie unikają wspólnych rezerwuarów żywności ExPEC, wegetariańskie wzorce żywieniowe mogą pomóc w ochronie przed ZUM.
Innym sposobem, w jaki diety wegetariańskie mogą pomóc w ochronie przed ZUM, jest zmniejszenie kwaśności moczu. Badania wykazały, że gdy mocz jest mniej kwaśny i bardziej neutralny, pomaga zapobiegać rozwojowi bakterii związanych z ZUM.
Czerwone mięso i inne białka zwierzęce mają wysokie potencjalne ładunki kwasów nerkowych (PRAL), co oznacza, że powodują bardziej zakwaszenie moczu. I odwrotnie, owoce i warzywa mają niskie PRAL, dzięki czemu mocz jest mniej kwaśny.
Te czynniki mogą wyjaśniać, dlaczego diety roślinne mogą pomóc w ochronie przed ZUM. Mimo to potrzebne są dalsze badania nad tym potencjalnym efektem ochronnym.
Napoje, które mogą zwiększać lub zmniejszać ryzyko ZUM
Badania wykazały również związek między spożywaniem niektórych napojów a ZUM.
Starsze badania wykazały, że spożycie sody może być związane z nawracającymi ZUM. Starsze badanie z 1985 roku przeprowadzone na 225 kobietach wykazało, że picie napojów typu cola było silnie związane z ZUM.
Niektóre badania wykazały również, że niektóre napoje mogą działać drażniąco na pęcherz i są związane z objawami ze strony dolnych dróg moczowych.
Badanie przeprowadzone na 30 kobietach wykazało, że ograniczenie potencjalnie drażniących pokarmów i napojów, w tym kawy, herbaty, alkoholu oraz napojów gazowanych i sztucznie słodzonych, zmniejszyło objawy dolnych dróg moczowych, w tym pilną i częstą potrzebę oddawania moczu.
Jednak naukowcy nie byli w stanie określić, czy złagodzenie objawów było spowodowane redukcją jednego, czy wszystkich potencjalnie drażniących napojów.
Inne badanie, w którym wzięło udział 4145 osób dorosłych, również wykazało związek między spożyciem kawy i napojów gazowanych a infekcjami dolnych dróg moczowych.
Z drugiej strony, niektóre badania wykazały, że niektóre pokarmy i napoje mogą pomóc zmniejszyć ryzyko ZUM.
Badanie z 2003 roku, które obejmowało 324 kobiety, wykazało, że częste picie świeżo wyciskanych, 100% soków - zwłaszcza soku jagodowego, a także spożywanie sfermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt, wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia ZUM.
Wspomniane badanie z udziałem 4145 mężczyzn i kobiet wykazało, że spożycie soków cytrusowych było związane z 50% redukcją objawów ze strony dolnych dróg moczowych tylko u mężczyzn.
Ponadto zwiększenie spożycia wody może pomóc w ograniczeniu występowania ZUM w niektórych populacjach.
Badanie z 2019 roku przeprowadzone na starszych osobach dorosłych mieszkających w domach opieki wykazało, że zwiększenie nawodnienia w celu wsparcia zalecanego dziennego spożycia 6-8 szklanek wody dziennie zmniejszyło ZUM wymagające antybiotyków o 58%, a ZUM wymagające hospitalizacji o 36%.
W innym badaniu z udziałem 140 kobiet z nawracającymi ZUM, które piły mniej niż 51 uncji (1,5 litra) wody dziennie, stwierdzono, że zwiększenie dziennego spożycia wody o 51 uncji (1,5 litra) w ciągu 1 roku chroniło przed nawracającymi ZUM, w porównaniu z kobietami, które tego nie robiły. zwiększyć ich spożycie.
Chociaż zwiększenie spożycia wody może być sposobem na ograniczenie ZUM w niektórych populacjach, potrzeba więcej badań badających ten potencjalny związek, ponieważ większość badań na ten temat jest nieaktualna.
Potencjalne czynniki drażniące pęcherz
Kiedy masz ZUM, unikanie napojów potencjalnie drażniących pęcherz, takich jak kawa, herbata, napoje gazowane, alkohol i sztucznie słodzone napoje, takie jak dietetyczne napoje gazowane, jest dobrym pomysłem i może pomóc złagodzić objawy.
Ponadto niektóre badania pokazują, że niektóre pokarmy i napoje, w tym ostra papryka, alkohol, herbata, napoje gazowane, alkohol, sztuczne słodziki oraz niektóre owoce i soki, mogą nasilać objawy chorób związanych z pęcherzem, takich jak zespół bólu pęcherza / śródmiąższowe zapalenie pęcherza (BPS / IC).
Jednak te warunki różnią się od ZUM.
Chociaż rezygnacja z tych potraw i napojów w celu uzyskania potencjalnej ulgi ma sens, obecnie nie ma mocnych dowodów na to, że unikanie pewnych potraw lub napojów pomoże wyleczyć lub znacznie zmniejszyć objawy ZUM.
Pamiętaj, że ten artykuł nie dotyczy suplementów w zakresie zapobiegania lub leczenia ZUM. Badania pokazują, że niektóre suplementy, w tym probiotyki i żurawina, mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu ZUM.
PodsumowanieNiektóre dowody sugerują, że diety wegetariańskie mogą chronić przed ZUM. Picie napojów gazowanych i kawy może zwiększyć ryzyko ZUM i podrażnić pęcherz. Utrzymywanie nawodnienia i spożywanie świeżo wyciskanego soku i sfermentowanego nabiału może pomóc zmniejszyć ryzyko ZUM.
Wskazówki dotyczące stylu życia
Oprócz wypróbowania niektórych z powyższych zaleceń żywieniowych, zmiany stylu życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju ZUM.
Czynniki ryzyka związane z występowaniem ZUM obejmują:
- posiadanie osłabionego układu odpornościowego
- częste współżycie cztery lub więcej razy w tygodniu
- niedobór estrogenu
- anatomiczne nieprawidłowości układu moczowo-płciowego
- dysfunkcja pęcherza
- nowi partnerzy seksualni i stosowanie środków plemnikobójczych, które mogą zmieniać pH pochwy
- rodzinna historia ZUM lub ZUM w dzieciństwie
- grupa krwi bez wydzielania, co oznacza, że antygeny grupy krwi nie są obecne w płynach ustrojowych, takich jak łzy, ślina, mocz lub mleko matki
- zmiany flory bakteryjnej
Inne czynniki, które rzekomo zwiększają szanse na rozwój ZUM, to noszenie obcisłej bielizny, korzystanie z wanny z hydromasażem, nie oddawanie moczu po seksie i douching, chociaż brakuje mocnych dowodów na poparcie tych twierdzeń.
Chociaż możesz nie być w stanie wpływać na niektóre z tych czynników, jeśli często cierpisz na ZUM, pomocne mogą być próby uniknięcia czynników ryzyka, które są pod Twoją kontrolą, a także wprowadzenie pewnych zmian w diecie i stylu życia.
Należy jednak pamiętać, że obecnie brakuje mocnych dowodów sugerujących, że jakakolwiek żywność lub napoje mogą leczyć lub zapobiegać ZUM.
Co więcej, ważne jest, abyś skontaktował się z lekarzem, jeśli masz częste ZUM, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Nieleczone ZUM mogą prowadzić do poważnych powikłań, w tym urosepsy, potencjalnie zagrażającej życiu infekcji.
PodsumowaniePewne zmiany stylu życia mogą pomóc zmniejszyć występowanie ZUM i objawy ZUM. Jednak najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli często otrzymujesz ZUM. Pozostawienie nieleczonego ZUM może spowodować komplikacje zagrażające życiu.
Podsumowując
Chociaż niektóre badania pokazują, że pewne zmiany w diecie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko ZUM i niektóre objawy związane z pęcherzem, obecnie brakuje badań w tej dziedzinie.
Przestrzeganie diety opartej na roślinach, zwiększenie spożycia płynów i usunięcie z diety potencjalnych czynników drażniących pęcherz, takich jak napoje gazowane, alkohol, sztuczne słodziki i kawa, może pomóc w zapobieganiu ZUM i złagodzeniu objawów.
Jednak potrzeba więcej badań badających potencjalny związek między dietą a ZUM, aby można było wyciągnąć mocne wnioski.
Jeśli często cierpisz na infekcje pęcherza, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie i poradę. Mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i zapobiec powikłaniom związanym z ZUM.
