Refleksologia twarzy jest praktykowana od wieków w wielu krajach na całym świecie. Polega na uciskaniu i masowaniu określonych punktów na twarzy.
Ten tradycyjny system uzdrawiania wkracza do głównego nurtu jako alternatywa dla wszystkiego, od redukcji stresu, higieny snu, przeciwdziałania starzeniu się i nie tylko.
Chociaż refleksologia twarzy jest długotrwałą praktyką, niewiele jest badań naukowych potwierdzających jej zamierzone korzyści.
Co to jest refleksologia twarzy?
W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) twarz jest mikrosystemem narządów wewnętrznych z różnymi częściami odpowiadającymi różnym organom.
Koncepcja refleksologii twarzy polega na tym, że na twarzy znajdują się punkty południka, które odpowiadają różnym narządom w ciele.
Dr Shari Auth, DACM, LAC, jest holistycznym lekarzem w Nowym Jorku i współzałożycielem WTHN. Auth sugeruje, że refleksologia twarzy wykorzystuje te odpowiednie punkty do leczenia.
„Mapowanie twarzy było tradycyjnie stosowane do diagnozowania i przywracania ciała do równowagi” - wyjaśnia Auth. „Oprócz mapowania twarzy są. akupunkty na twarzy, które można wykorzystać do akupunktury lub akupresury. Podobnie jak punkty akupunkturowe na ciele, te punkty mają szereg korzyści terapeutycznych ”.
Według Briana Goodwina, estetyka, zielarza i międzynarodowego edukatora w Eminence Organic Skin Care, refleksologia działa poprzez stymulację mózgu.
„Stymulacja punktów refleksologicznych nie wpływa bezpośrednio na narządy, ale wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za regulację tych narządów” - mówi Goodwin. „Stymulowanie tych punktów meridianów masażem przynosi korzyści ich narządom poprzez samoregulację, w wyniku czego można złagodzić niekorzystne objawy”.
Szkoły myślenia
Według Autha refleksologia twarzy ma dwa główne nurty: Dien Chan, stworzony przez dr Bùi Quôc Châu, oraz metodę Sorensensistem, stworzoną przez Lone Sorenson.
„Metoda Châu jest w dużej mierze inspirowana tradycyjnymi chińskimi i wietnamskimi systemami leczniczymi, podczas gdy metoda Sorensona jest inspirowana zarówno tradycjami wschodnioamerykańskimi, jak i południowoamerykańskimi, a także neuroanatomią” - mówi Auth.
Co mówią badania
Chociaż refleksologia jest praktykowana w wielu krajach od tysięcy lat, należy zauważyć, że wciąż jest niewiele dostępnych dowodów naukowych potwierdzających jej skuteczność.
Według Autha refleksologia została udokumentowana w Europie w XIX wieku, choć jest to niepotwierdzone.
„Pod koniec XIX wieku niemiecki lekarz Alfonso Cornelius praktykował na sobie refleksologię twarzy, co skutkowało wyleczeniem poważnej infekcji” - mówi Auth. „Zaczął stosować refleksologię twarzy w swoich operacjach dla pacjentów”.
Badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Acupuncture and Meridian Studies wskazuje, że meridiany TCM mogą mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy.
Jednak badanie z 2015 roku wykazało, że brakuje mocnych dowodów na poparcie refleksologii stóp, pomimo wielu zgłoszonych badań na małą skalę i niepotwierdzonych dowodów.
Refleksologia twarzy może być korzystna jako leczenie obok innych metod leczenia choroby, ale brakuje dowodów. Jeśli chcesz spróbować, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
KonkluzjaRefleksologia była praktykowana w różnych kulturach od wieków, ale brakuje dowodów naukowych na jej poparcie.
Jakie są zalety refleksologii twarzy?
Reklamowane zalety refleksologii twarzy są rozległe, w tym:
- lepszy sen
- zwiększona energia
- zdrowsza skóra
- podwyższony nastrój
- przeciwbólowy
- poprawa niedoborów odporności
- ulga w bólu głowy
- jaśniejsze zatoki
- spokojniejszy umysł
- detoksykacja organizmu
W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku dotyczącym masażu twarzy i stóp, naukowcy odkryli, że uczestnicy odczuwali większy relaks podczas masażu twarzy niż masażu stóp. W tym randomizowanym, kontrolowanym badaniu testowano 20-minutowy masaż stóp i 20-minutowy masaż twarzy na sześciu ochotniczkach z użyciem oleju bazowego z pestek brzoskwini.
Badacze stwierdzili spadek skurczowego ciśnienia krwi o 8,5 mmHg bezpośrednio po masażu twarzy, w porównaniu do 1 mmHg zarejestrowanego po masażu stóp.
W badaniu masaż twarzy i stóp był równie skuteczny w zmniejszaniu subiektywnego poziomu czujności podczas interwencji, przy czym masaż twarzy był nieznacznie lepszy w wywoływaniu subiektywnej senności.
Chociaż to badanie zostało przeprowadzone przy użyciu technik masażu, a nie technik refleksologicznych, może to wskazywać, że refleksologia twarzy może być skutecznym leczeniem uzupełniającym w leczeniu stresu i problemów ze snem.
W badaniu przeprowadzonym w 2018 roku dotyczącym masażu twarzy, suchego igłowania i laseroterapii bólu, naukowcy odkryli, że zmniejszył się o 58% ból w miejscach bólu.
Ponownie, ważne jest, aby pamiętać, że to badanie zostało przeprowadzone przy użyciu masażu twarzy, a nie refleksologii twarzy.
Jeśli chodzi o poprawę skóry, Goodwin twierdzi, że refleksologia ma na celu promowanie ogólnego stanu zdrowia.
„Celem większości praktykujących refleksologię jest nie tylko zwiększenie piękna samej skóry, ale skupienie się na holistycznym zdrowiu organizmu” - mówi Goodwin. „W rezultacie Twoja skóra może wyglądać na bardziej promienną, nawilżoną i ukojoną”.
Zauważa, że trądzik i trądzik różowaty mogą być wyjątkiem, twierdząc, że refleksologia może wywołać te problemy w kontekście holistycznym.
Najczęstsze punkty w refleksologii twarzy
Według Autha istnieją trzy wspólne punkty stosowane w refleksologii twarzy, które można ćwiczyć w domu.
Taiyang
„Świątynie to punkty akupresury / akupunktury zwane wspólnie taiyang” - mówi Auth.
Jego zastosowania obejmują:
- łagodzące napięciowe bóle głowy
- łagodzenie stresu
- uspokajanie umysłu
Jak to ćwiczyć:
- Umieść opuszki palców wskazującego i środkowego na skroniach.
- Potrzyj punkt w kierunku okrężnym, powoli wdychając i wydychając przez 10 głębokich oddechów.
- Połóż palce na środku skroni, przytrzymaj przez dwa głębokie oddechy, a następnie powoli je rozluźnij.
Bitong
Punkt zgryzu znajduje się pod nozdrzem, gdzie rowek nosowo-wargowy styka się z nosem.
Jego zastosowania obejmują:
- usuwanie zatorów
- uspokajające stany zapalne
- pomoc przy dolegliwościach sezonowych
Jak to ćwiczyć:
- Użyj palca wskazującego lub środkowego, aby wywrzeć nacisk na bitong.
- Zrób małe kółka, aby zapewnić krążenie w zatokach.
Yin Tang
Jeśli w dzisiejszych czasach zbyt często przyklejasz się do smartfona, komputera i telewizora, możesz rozważyć kierowanie na Yin Tang.
Według Autha ten punkt znajduje się na trzecim oku, przestrzeni na czole między brwiami.
Jego zastosowania obejmują:
- oczyszczenie umysłu
- łagodzenie ucisku wokół oczu, nosa i głowy
- łagodzenie zmęczenia oczu
Jak to ćwiczyć:
- Używając pierwszego lub środkowego palca, pochyl głowę do przodu, aby stopniowo zwalniać ciężar głowy na podpórkę palca.
- Zastosuj mocny nacisk i wykonaj okrężne ruchy kciukiem.
- Podczas masażu weź 10 głębokich oddechów, a następnie zwolnij.
KonkluzjaTrzy typowe punkty refleksologii obejmują:
- Taiyang: świątynie
- Bitong: nozdrze w rowku nosowo-wargowym
- Yin tang: środek czoła lub „trzecie oko”
Jakie są narzędzia stosowane w refleksologii twarzy?
Istnieje wiele narzędzi, których możesz użyć w domu, aby ćwiczyć refleksologię twarzy na sobie lub ukochanej osobie.
„Narzędzi stosowanych w refleksologii twarzy jest wiele, niektóre przypominają jadeitowe rolki, a inne wyglądają jak grabie i spiczaste narzędzia do walcowania” - mówi Goodwin. „Ręce też są używane”.
Według Autha małe różdżki lub narzędzia gua sha mogą być używane do stymulacji określonych stref twarzy odpowiadających organom ciała.
KonkluzjaNarzędzia stosowane w refleksologii twarzy m.in.
- jadeitowe rolki
- grabie
- narzędzia do toczenia
- różdżki
- narzędzia gua sha
- ręce
Czego można się spodziewać po pierwszej wizycie w dziedzinie refleksologii twarzy
Chociaż podejścia wielu lekarzy różnią się i często łączą inne terapie z refleksologią twarzy, należy spodziewać się, że zostaniesz zapytany o swoje obawy zdrowotne i poproś lekarza o przeanalizowanie Twojej twarzy.
„Mogą również przeprowadzić diagnostykę na Twojej skórze” - mówi Goodwin. Obejmuje to „tworzenie wrażeń na skórze twarzy za pomocą narzędzi i proszenie o opinię na temat tego, gdzie czujesz największą wrażliwość lub czułość”.
Ma to na celu zidentyfikowanie problematycznych obszarów, wyjaśnia Goodwin.
Zabiegi są na ogół delikatne i relaksujące, a niektóre osoby mogą nawet zasnąć.
Kiedy zaczniesz dostrzegać korzyści płynące z refleksologii twarzy
Według Autha Twoja skóra może błyszczeć już po jednej sesji.
„Jeśli chcesz zredukować istniejące oznaki starzenia, polecam regularne chodzenie [do specjalisty] i używanie narzędzi do majsterkowania, takich jak gua sha, aby uzyskać maksymalne rezultaty” - mówi Auth.
Auth sugeruje odwiedzanie twojego lekarza raz w tygodniu.
Jeśli stosujesz refleksologię twarzy, aby zwalczać ból i niepokój, Goodwin mówi, że wiele osób odczuwa natychmiastową ulgę po pierwszej sesji.
„Oczekuje się, że przy powtarzających się wizytach objawy będą się nadal poprawiać, chociaż każdy przypadek jest indywidualny i nie ma określonej ilości zabiegów łagodzących dolegliwości” - mówi Goodwin.
Z drugiej strony, niektórzy pacjenci zgłaszali pogorszenie objawów przez pierwsze kilka dni po pierwszym leczeniu, zauważa Goodwin. Zwykle objawy ustępują kilka dni później, a pacjent wykazuje wyraźny postęp.
„Uważa się, że kiedy mózg i ciało reagują na leczenie i zmiany energetyczne wywołane refleksologią, może wystąpić początkowe pogorszenie objawów przed poprawą” - mówi Goodwin.
Gdzie możesz nauczyć się ćwiczyć refleksologię twarzy
Goodwin wyjaśnia, że ze względu na złożoną naturę, aby wykonywać refleksologię twarzy na poziomie terapeutycznym, konieczne są obszerne instrukcje i szkolenia.
„Obawiałbym się wszelkich zajęć, na których twierdzi się, że uczą refleksologii twarzy w jednej sesji lub w ciągu kilku godzin” - mówi Goodwin.
Zamiast tego szukaj szkół z następującymi cechami:
- uznanie przez komisję licencyjną twojego stanu
- kursy prowadzone przez renomowanych praktyków
- kompleksowe programy z co najmniej 80 godzinami szkolenia rozłożonymi na wiele modułów
Na wynos
Niezależnie od tego, czy cierpisz na bóle głowy, niepokój, bladą cerę, czy coś innego, eksperci od refleksologii powiedzą Ci, że istnieje na to presja.
Refleksologia twarzy jest praktykowana od tysięcy lat na całym świecie. Chociaż potrzeba więcej badań naukowych, refleksologia jest popularną i szeroko rozpowszechnioną alternatywą leczenia.
Daley Quinn jest dziennikarką zajmującą się urodą i zdrowiem oraz strategiem treści mieszkającą w Bostonie. Jest byłą redaktorką ds. Urody w ogólnokrajowym magazynie, a jej prace pojawiły się w takich witrynach, jak Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily i nie tylko. Możesz zobaczyć więcej jej prac na jej temat stronie internetowej.
.jpg)
.jpg)
