Trudności z koncentracją są złodziejami czasu, którzy uniemożliwiają nam trzymanie się jednej rzeczy i kończenie rzeczy. Dlatego ważne jest podjęcie działań naprawczych w przypadku przedłużającego się braku koncentracji i pomoc w skupieniu się na skokach małymi sztuczkami.
Co pomaga w zaburzeniach koncentracji?
Często to bardzo przyziemne rzeczy prowadzą do niechcianych zakłóceń - na przykład uruchomiona telewizja lub inne głośne dźwięki. Często wystarczy wyłączyć urządzenie lub zamknąć okno. W niektóre dni po prostu nie ma świeżego powietrza, ponieważ może to również prowadzić do braku tlenu Trudności z koncentracją prowadzić. Krótki spacer lub przynajmniej głęboki oddech przed otwartym oknem pomoże zebrać myśli.
Czasami za brak koncentracji odpowiada również specjalna żywność. Miłośnicy bogatego jedzenia powinni wziąć sobie do serca stare powiedzenie „Pełny żołądek nie lubi się uczyć” i zamiast tego zdecydować się na lekkie posiłki. Po obiedzie koncentracja jest zwykle szczególnie słaba - tutaj delektowanie się jabłkiem może pomóc odpędzić apatię, ponieważ jabłka są uważane za dobre źródło energii, gdy istnieje zagrożenie spadkiem wydajności.
Jabłko pomaga szczególnie dzieciom skoncentrować się na wypełnianiu obowiązków szkolnych, które często są postrzegane jako irytujące. Z drugiej strony, zbyt dużo słodyczy po południu wywołuje niepokój i niezadowolenie, obciąża żołądek i prowadzi do braku koncentracji.
Przed rozpoczęciem szkoły i codziennej pracy warto zjeść obfite śniadanie. Niesłodzone muesli, pełnoziarniste pieczywo z obfitymi dodatkami i posiekane owoce jako przystawka zapewnią dobry początek dnia. Kawa to dobry środek pobudzający wczesnym rankiem, ale nie należy jej pić zbyt mocno, ponieważ obciąża żołądek i serce.
Czego wielu nie wie: jeżyny zwiększają koncentrację swoim kolorem i zapachem! Rozprowadzane na pieczywie w postaci galaretki lub dżemu na śniadanie zapewniają psychiczną świeżość i skoncentrowany początek dnia.
Szybka pomoc
Czasami potrzebna jest szybka pomoc, jeśli brakuje koncentracji - na przykład w biurze lub w szkole, jeśli pracy nie można łatwo przerwać lub jeśli zbliża się prezentacja lub test klasowy. Szklanka wody często pomaga ponownie ożywić umysł.
W razie potrzeby uczniowie mogą poprosić o możliwość odsysania glukozy podczas testu klasowego. Pracownicy i studenci powinni zawsze mieć w kieszeniach jabłko lub banana, ponieważ owoc zapewnia szybki dopływ energii, gdy głowa jest luźna.
Jeśli przerwa obiadowa jest spędzona na świeżym powietrzu, ciało i umysł mogą się zrelaksować i znowu zacząć działać. Kilka szybkich ćwiczeń rozciągających i rozluźniających okazało się skutecznych, aby pozbyć się braku koncentracji.
Zimna woda spływająca po ramionach i dłoniach pobudza krążenie krwi. Czasami pomaga zaledwie kilka kropli zimnej wody, które szybko dociskają do skroni. Małe kostki lodu na nadgarstkach robią to samo, gdy jest bardzo gorąco.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki na zaburzenia koncentracjiAlternatywne środki
Różne środki mają pozytywny wpływ na zdolność koncentracji. Dotyczy to wybranych herbat, a także olejków i niektórych ziół - np. Wdychanie olejku z mięty japońskiej zmieszanego z pomarańczą. Lekki ucisk głowy można złagodzić, pocierając czoło i skronie alkoholem.
Istnieją również herbaty, które zwiększają zdolność koncentracji. Na przykład herbata marzankowa, którą pije się dwa razy dziennie, jest popularna wśród seniorów. Aby to zrobić, weź ziele marzanki z apteki i zalej dwie łyżeczki ćwierć litra wrzącej wody. Przykryj i odstaw napój na około kwadrans, odcedź i pij dopiero, gdy ostygnie.
Egzamin podkreślał uczniów, którzy często muszą godzinami ciężko się koncentrować, przysięgając na liście szałwii, które są przeżuwane od czasu do czasu. Inni wolą wąchać bazylię lub zjeść kilka orzechów lub pistacji.
Lawendowe lampy naftowe w pomieszczeniu zapewniają zapach sprzyjający koncentracji - szczególnie polecany w mroźne zimowe miesiące, kiedy nie zawsze można otworzyć okno.
.jpg)
