Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Szybkie spojrzenie na najlepsze poduszki
- Najlepsza poduszka ogólnie: Oryginalna poduszka Casper
- Najlepsza poduszka na ciążę: Tempur-Pedic BodyPillow
- Najlepsza poduszka chłodząca: Oryginalna poduszka z pianki Tuft & Needle
- Najlepsza poduszka dla osób śpiących na boku: Poduszka Layla Kapok
- Najlepsza poduszka dla osób śpiących na plecach: Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow
- Najlepsza organiczna poduszka: Avocado Green Pillow
- Najlepsza poduszka z pianki memory: The Muse Pillow
- Najlepsza poduszka dla śpiących na brzuchu: Sealy Conform Medium Memory Foam Pillow
- Najlepsza poduszka budżetowa: Wayfair Sleep Medium Memory Foam Cooling Bed Pillow
- Najlepsza poduszka na ból szyi: poduszka Sleep Number ComfortFit (zakrzywiona)
Poduszka to poduszka, prawda?
Cóż, nie do końca.
Poduszki mogą wyglądać i odczuwać bardzo różnie, w zależności od materiału, z którego są wykonane, pozycji do spania, do której są przeznaczone, oraz wszelkich specjalnych cech, które mają.
Spanie na niewłaściwej poduszce może powodować ból głowy i szyi oraz może uniemożliwić uzyskanie dobrego wypoczynku, którego potrzebujesz.
Czy Twoje obecne poduszki były dłuższe, niż pamiętasz? Czy żółkną, są płaskie lub nadmiernie wypełnione? Jeśli tak, czas powiedzieć dobranoc.
Następnie zapoznaj się z naszymi 10 najlepszymi typami poduszek poniżej, aby uzyskać potencjalne zamienniki.
Jak wybraliśmy najlepsze poduszki
Nowa poduszka to niewielki zakup, ale ważny. Wzięliśmy pod uwagę następujące czynniki, aby upewnić się, że zalecamy tylko poduszki wysokiej jakości:
- Opinie klientów. Opinie użytkowników to często najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, jak coś naprawdę działa, a poduszki nie są wyjątkiem. Skorzystaliśmy z recenzji, aby zawęzić nasze poszukiwania najlepszych poduszek i upewnić się, że te, które polecamy, są wszystkim, do czego mają je marki.
- Reputacja firmy i przejrzystość. Dla Twojego spokoju dokładamy wszelkich starań, aby rekomendować produkty marek znanych z tego, że z wyprzedzeniem podchodzą do materiałów i konstrukcji produktów. Poszukujemy również marek o dobrych ocenach obsługi klienta.
- Różnorodność. Mając nadzieję, że znajdziemy coś dla siebie, wybraliśmy poduszki wykonane z różnych materiałów, w różnych przedziałach cenowych i do każdego stylu spania.
Cennik
Poduszki 2 za 10 dolarów w zwykłym domu towarowym mogą dobrze działać na twój portfel, ale mogą nie zrobić wiele dla twojego snu. Poduszki zapewniające dobry sen zazwyczaj kosztują trochę więcej.
Ceny naszych wyborów wahają się od:
- $ = poniżej 60 $
- $$ = $60–$120
- $$$ = ponad 120 USD
Healthline wybiera najlepsze poduszki
Najlepsza poduszka ogólnie
Oryginalna poduszka Casper
- Cena: $$
- Wypełnienie: mikrofibra poliestrowa
- Wysokość: 7 cali z 2-calowym klinem
Preferowana poduszka może zależeć między innymi od pozycji do spania, pożądanego poziomu komfortu i preferowanego wypełnienia. To sprawia, że trudno jest znaleźć jedną najlepszą poduszkę, która będzie pasować każdemu. Mimo to ta syntetyczna poduszka puchowa Casper jest dobrym rozwiązaniem dla wszystkich śpiących.
Konstrukcja typu poduszka w poduszce obejmuje twardą poduszkę wewnętrzną zapewniającą wsparcie i puszystą poduszkę zewnętrzną zapewniającą wygodę. Firma twierdzi, że używa specjalnego procesu, aby wydmuchać każdą wiązkę włókien do osłony osobno, co, jak twierdzi, sprawia, że poduszka jest odporna na zbrylanie. Oddychający bawełniany pokrowiec pomaga utrzymać przepływ powietrza przez poduszkę, zapewniając chłód podczas snu.
Niektórzy recenzenci uznali te poduszki za zbyt wysokie lub zbyt twarde. Ale wielu innych recenzentów zachwyca się nimi, nazywając je jednocześnie stanowczymi, wspierającymi i puszystymi. Kilka osób twierdzi, że lepiej śpią na tych poduszkach i budzą się bez bólu głowy i szyi.
Recenzentom podoba się również to, że można je wrzucić do pralki - wystarczy postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi pielęgnacji, aby były puszyste po praniu.
Kup oryginalną poduszkę Casper online.
Najlepsza poduszka na ciążę
Poduszka do ciała Tempur-Pedic
- Cena: $$$
- Rodzaj wypełnienia: materiał TEMPUR
- Wysokość: 5,5 cala
Śpisz za dwoje? Trudno ci w ogóle spać? Ciąża może utrudniać zwijanie się w zwykłej pozycji, ale poduszki specjalnie zaprojektowane do podtrzymywania ciała w miarę wzrostu mogą mieć duże znaczenie.
Poduszki ciążowe są dostępne we wszystkich kształtach i rozmiarach, ale prosta konstrukcja BodyPillow jest podstawową opcją dla kobiet w ciąży i nie tylko. Ta 48-calowa poduszka została zaprojektowana, aby podtrzymywać i zmniejszać napięcie w czasie ciąży, kiedy zachęca się do spania na boku.
Unikalny firmowy materiał TEMPUR, wykonany z wiskoelastycznej pianki o otwartych komórkach, został zaprojektowany, aby amortyzować, gdy dopasowuje się do ciała. Ale jest też wystarczająco responsywny, aby zachować swój kształt dzięki regularnemu stosowaniu.
Recenzenci nazywają tę poduszkę „zmieniającą życie”, mówiąc, że pomogła im w wygodnym spaniu podczas ciąży. Ludzie, którzy odczuwają ból i problemy z plecami, również zachwycają się tą poduszką na ciało, mówiąc, że zapewnia ona odpowiednie wsparcie i poprawia ich sen.
Kilku recenzentów zauważa, że poduszka zaczęła się psuć po około roku intensywnego użytkowania, ale jest objęta 5-letnią gwarancją.
Kup poduszkę do ciała Tempur-Pedic online.
Najlepsza poduszka chłodząca
Oryginalna poduszka z pianki Tuft & Needle
- Cena: $$
- Rodzaj wypełnienia: pianka
- Wysokość: 5 cali
Kto chce się obudzić ze spoconą głową? Ta chłodząca poduszka firmy Tuft & Needle może pomóc w zapobieganiu temu przerażającemu, lepkiemu dyskomfortowi.
Pianka w tej poduszce jest specjalnie cięta, a nie formowana ani strzępiona, co zapewnia optymalny przepływ powietrza i wsparcie. Grafit i żel chłodzący wypełniają piankę, aby odprowadzać ciepło, dzięki czemu pozostaniesz chłodniejszy bez konieczność ciągłego przewracania poduszki.
Kilku recenzentów twierdzi, że nie jest to wcale takie fajne, ale wielu innych chwali technologię chłodzenia i twierdzi, że naprawdę działa. Niektórzy wspominają o zapachu chemicznym, ale mówią, że ustępuje po pewnym czasie wietrzenia.
Ta poduszka została zaprojektowana, aby zapewnić komfort we wszystkich pozycjach do spania, ale niektórzy śpiący na brzuchu mogą uznać strych (zwany również wzrostem) za zbyt wysoki. Recenzenci uwielbiają miękkość i sposób, w jaki poduszka zachowuje swój kształt w czasie.
W szczególności osoby śpiące na plecach i na boku twierdzą, że ta poduszka pomogła złagodzić ból głowy i szyi oraz poprawić ich sen. Nieprzekonany? Tuft & Needle na 100-nocny okres próbny daje Ci szansę przespania się na nim, dosłownie iw przenośni.
Kup oryginalną poduszkę piankową Tuft & Needle Original online.
Najlepsza poduszka dla śpiących na boku
Poduszka Layla Kapok
- Cena: $$
- Rodzaj wypełnienia: pianka i włókno kapokowe
- Wysokość: 7 cali, regulowana
Wielu zadowolonych recenzentów nazywa tę poduszkę „idealną” dla osób śpiących na boku. Twierdzą, że jest wygodny i zapewnia wsparcie, utrzymuje strych przez całą noc i łagodzi ból szyi i ramion.
Potrzebujesz wysokiej poduszki? Płaska poduszka? Poduszka Layla może działać w obie strony. Jest wypchany, ale pokrowiec rozpina się, dzięki czemu można łatwo regulować wysokość, aby zachować wyrównanie kręgosłupa podczas snu.
Poduszka jest wykonana z rozdrobnionej pianki memory i włókien z nasion drzewa kapok, które nadają poduszce miękkość i przewiewność. Kilku recenzentów posuwa się nawet do nazwania tego „podobnym do chmury”.
Oddychająca osłona jest tkana z przędzy z dodatkiem miedzi, co według firmy pomaga zapobiegać nieprzyjemnym zapachom i uwięzionemu ciepłu. Kilku recenzentów potwierdza, że spali lepiej z tą poduszką, chociaż kilka osób nie zauważyło zbytniego efektu chłodzenia.
Kilku recenzentów wspomina o chemicznym zapachu, który utrzymywał się przez kilka dni, więc możesz zaplanować wywietrzenie nowej poduszki przed spaniem na niej. Jeśli nie podoba Ci się poduszka, możesz ją zwrócić w ciągu 100 dni.
Kup poduszkę Layla Kapok online.
Najlepsza poduszka dla śpiących na plecach
Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow
- Cena: $
- Rodzaj wypełnienia: pianka
- Wysokość: 7, 10 lub 12 cali
Jeśli śpisz na plecach i nie czujesz się komfortowo na standardowej poduszce, możesz rozważyć przejście na poduszkę klinową.
Oczywiście są trochę nietypowe, ale poduszki klinowe mogą zapewnić odpowiednie nachylenie i podparcie osobom śpiącym na plecach. Łagodne nachylenie pomaga podeprzeć głowę, nie powodując bólu ramion ani szyi, a gęsta pianka zapewnia mocny komfort.
Według wielu pozytywnych recenzji osoby śpiące na plecach uważają poduszkę Zuma za bardzo wygodną. Recenzenci uważają go również za przydatny w przypadku innych źródeł zaburzeń snu, w tym bólu pooperacyjnego, GERD, chrapania i problemów z oddychaniem. Niektórzy recenzenci twierdzą, że poduszki klinowe dobrze sprawdzają się nawet do spania na boku. Ludzie uwielbiają również brak chemicznego zapachu i miękką bambusową osłonę ze sztucznego jedwabiu.
Ta poduszka występuje w trzech wysokościach: 7, 10 lub 12 cali. Brentwood Home oferuje 30-dniowy okres próbny, więc możesz wymienić poduszkę, jeśli pierwszy wybór nie jest do końca trafny.
Kup online poduszkę z pianki Brentwood Home Zuma.
Najlepsza poduszka organiczna
Zielona poduszka z awokado
- Cena: $$
- Rodzaj wypełnienia: lateks i włókno kapokowe
- Z możliwością dostosowania wysokości
Poduszki organiczne mogą być trudne do zdobycia, ale ta standardowa poduszka od Avocado Green może po prostu zakończyć Twoje poszukiwania. Jest nie tylko w pełni organiczny, aż po bawełniany dżersej, ale jest również wegański, ręcznie robiony i posiada certyfikat Greenguard Gold, który zapewnia niski poziom emisji.
Recenzenci uwielbiają wsparcie i odciążenie, jakie zapewnia ta poduszka. Nazywają to miękkim i wygodnym, mówiąc, że pozostaje gęsty bez uczucia niewygodnej twardości. Wielu recenzentów twierdzi nawet, że ta poduszka pomaga złagodzić ból szyi, ramion i pleców.
Jeśli Twoja nowa poduszka wydaje się być zbyt wysoka lub zbyt płaska, nie ma problemu - możesz łatwo wyregulować wysokość. Zieleń awokado wysyła nawet dodatkowy worek wypełnienia, dzięki czemu możesz dostać poduszkę tak, jak lubisz.
Kilku recenzentów uważa, że ta poduszka jest niewygodna i nie lubi zapachu lateksu, ale większość ludzi uwielbia poduszkę. Spośród ponad 4000 recenzji ma 4,5 gwiazdki. Wszystkie poduszki z zielonym awokado są również objęte próbą snu na 100 nocy, więc możesz je wypróbować bez ryzyka.
Kup zieloną poduszkę awokado online.
Najlepsza poduszka z pianki memory
Poduszka Muse
- Cena: $$
- Rodzaj wypełnienia: pianka memory
- Wysokość: 5, 6 lub 7 cali
Ta piankowa poduszka jest dostępna w wersji niskiej, średniej lub wysokiej loft, więc jest dla Ciebie poduszka Muse, bez względu na pozycję do spania czy preferowany wzrost.
Rdzeń zawiera gęstą formowaną piankę, która zapewnia wsparcie dla konturów, podczas gdy rozdrobniona pianka i włókna otaczają rdzeń, aby poduszka była miękka i oddychająca.
Pokrowiec wykonany z tkaniny chłodzącej ma pomóc w utrzymaniu komfortowej temperatury podczas snu, a kilku recenzentów potwierdza, że ta funkcja chłodzenia naprawdę działa. W rzeczywistości niektórzy ludzie twierdzą, że to najfajniejsza poduszka, na której kiedykolwiek spali.
Ogólnie rzecz biorąc, recenzenci nazywają tę poduszkę miękką i wspierającą, a kilka osób twierdzi nawet, że pomaga im budzić się bez bólu.
Kup poduszkę Muse online.
Najlepsza poduszka dla śpiochów brzusznych
Poduszka Sealy Conform Medium z pianki memory
- Cena: $
- Rodzaj wypełnienia: pianka memory
- Wysokość: 5,75 cala
Wiele osób śpiących na brzuchu rozpozna znaną walkę polegającą na próbie ułoŜenia się wygodnie na zbyt wysokiej poduszce i niepowodzeniu w tym, by w końcu odepchnąć ją z frustracji.
Kiedy śpisz na brzuchu, bardziej płaska, średnia poduszka często poprawia wypoczynek, a wyższa może powodować dyskomfort i ból. Recenzenci twierdzą, że ta średnia poduszka z pianki memory zapewnia odpowiednią mieszankę komfortu i mocnego podparcia dla brzucha i śpiącej kombinacji.
Kilku recenzentów uznało ją za nieprzyjemnie twardą, ale wiele osób nazywa ją bardzo wygodną. Niektórzy nawet twierdzą, że ta poduszka pomogła złagodzić ból szyi. Nie ma żadnej konkretnej technologii chłodzenia poza przewiewną osłoną, ale kilka osób zauważa, że mimo to pozostaje chłodny.
Kup online poduszkę Sealy Conform Medium Memory Foam.
Najlepsza poduszka budżetowa
Poduszka chłodząca do łóżka Wayfair Sleep Medium Memory Foam
- Cena: $
- Rodzaj wypełnienia: pianka memory
- Wysokość: 5 cali
Ta podstawowa poduszka z pianki memory ma niższy loft, który może być wygodny dla różnych osób. Według opinii kilka osób śpiących na brzuchu uważa, że jest to wygodne, ale większość śpiących kombinowanych woli tę poduszkę do spania na boku i na plecach.
Firma twierdzi, że pianka w poduszce jest nasycona żelem chłodzącym, aby zapewnić chłodniejszy sen. Wentylacja w poduszce ma wspomagać przepływ powietrza, więc kieszenie ciepła nie powodują pocenia się w nocy.
Kilku recenzentów uważa, że ta poduszka jest trochę za twarda, a niewielu z nich wspomina o działaniu chłodzącym. Mimo to wiele osób uważa, że ta poduszka z pianki memory jest solidną, ale miękką opcją w dobrej cenie.
Kup poduszkę do łóżka chłodzącego Wayfair Sleep Medium Memory Foam w Internecie.
Najlepsza poduszka na ból szyi
Poduszka Sleep Number ComfortFit (zakrzywiona)
- Cena: $$
- Rodzaj wypełnienia: Alternatywa z pianki i puchu poliestrowego
- Wysokość: 3 cale
Badania z 2011 roku wykazały, że zmiana na nową poduszkę z lateksu, poliestru lub pianki może zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu szyi po przebudzeniu. Zakrzywiona poduszka ComfortFit firmy Sleep Number jest wyprofilowana i wykonana z poliestru - wygrana-wygrana.
Firma poleca tę oddychającą, hipoalergiczną poduszkę osobom śpiącym na boku i plecach, szczególnie tym, którzy potrzebują dodatkowego podparcia karku. (Więcej poduszek na ból szyi znajdziesz tutaj).
Ta poduszka łączy piankę z pamięcią kształtu i syntetyczne wypełnienie puchowe, aby zapewnić mocne - ale niezbyt mocne - wsparcie. Kilku recenzentów twierdzi, że naprawdę pomaga złagodzić ból szyi i ramion oraz poranną sztywność.
Kilka osób uważa tę poduszkę za trochę za twardą, ale inni nazywają ją miękką i wygodną i mówią, że jest to poduszka „idealna”. Inni uwielbiają to, jak pianka przylega do głowy i zachowuje chłód przez całą noc.
Kup online poduszkę Sleep Number ComfortFit (zakrzywiona).
Rodzaje poduszek
Jest coś naukowego w zakupie poduszek. Twoja poduszka powinna być wygodna, ale powinna również wspierać twoją pozycję do spania. Znalezienie odpowiedniej poduszki często prowadzi do długiego procesu prób i błędów, ale ten przewodnik po popularnych typach może pomóc w zawężeniu wyszukiwania.
Puch lub pióra
Wykonane z gęsiego lub kaczego puchu poduszki są miękkie i puszyste. Mogą mieć wyższy strych na początku, ale często spłaszczają się w nocy i nie oferują wiele wsparcia. Będziesz musiał je regularnie puchnąć i zmieniać kształt. Mimo to poduszki z pierza mogą pomóc w bólu szyi, ponieważ dopasowują się do szyi.
Syntetyczny puch
Podobnie jak prawdziwy puch, alternatywne poduszki puchowe są dość miękkie, ale po pewnym czasie tracą swój kształt. Możesz użyć syntetycznych poduszek puchowych do każdej pozycji do spania, ale jeśli śpisz na brzuchu, wybierz mniej wypełnioną.
Piana
Ta kategoria może obejmować piankę z pamięcią kształtu lub własną mieszankę pianki marki, w różnych opcjach twardości. Pianka dopasowuje się do kształtu głowy i ramion, aby amortyzować i zmniejszać ucisk. Oznacza to, że poduszka piankowa może być idealna dla osób, które chcą złagodzić ból lub dyskomfort.
Chociaż pianka może czasami zatrzymywać ciepło, wiele poduszek ma funkcje chłodzące zaprojektowane tak, aby pomóc Ci wygodniej spać.
Lateks
Ponieważ lateks ma większą sprężystość i oddychalność niż pianka z pamięcią, rozważ lateks, jeśli śpisz w upale lub potrzebujesz poduszki, która jest nieco mniej dopasowana. Lateks jest również trwalszy niż inne pianki, dzięki czemu jest bardziej trwałą poduszką.
Pomiń te poduszki, jeśli masz alergię na lateks. Jednak mogą się one okazać świetną opcją, jeśli jesteś wrażliwy na kurz.
Rozdrobniona pianka lub lateks
Te poduszki zapewniają większą oddychalność niż poduszki wykonane z jednego kawałka pianki. Są również łatwiejsze do uformowania, więc mogą być dobrym wyborem dla osób, które wolą bardziej plastyczną poduszkę.
Wiele poszarpanych poduszek można również regulować, dzięki czemu masz większą kontrolę nad wysokością. Możesz jednak poczuć chemiczny zapach postrzępionych poduszek, dlatego najlepiej je wywietrzyć przed spaniem na nich.
Poliester
Jako podstawowa poduszka ta niedroga opcja wydaje się być dość twarda. Te poduszki na ogół nie wytrzymają długo, a większość osób, które śpią na brzuchu, uzna je za zbyt wysokie, aby zapewnić im wygodę.
Jak kupować poduszkę
Kupując odpowiednią poduszkę, warto wziąć pod uwagę nie tylko rozmiar i typ. Pamiętaj o tych ważnych elementach:
Pozycja do spania
Twoja idealna poduszka może zależeć od tego, czy śpisz na plecach, brzuchu, boku lub we wszystkich powyższych. Odpowiednia poduszka pomoże odpowiednio wyrównać kręgosłup, co jest niezbędne dla zdrowego snu.
Osoby śpiące na boku powinny rozważyć grubsze poduszki, które zapewniają dobre wsparcie. Osoby śpiące na plecach powinny szukać miękkiej poduszki, która delikatnie zakrzywia szyję. Osoby śpiące na brzuchu zazwyczaj potrzebują bardziej płaskich poduszek.
Typ sylwetki
Dobra poduszka będzie sprzyjać wyrównaniu kręgosłupa i wygodnie zmniejszać nacisk. Osoby z większymi ramami mogą potrzebować większych, twardszych poduszek, aby zapewnić odpowiednią kombinację uniesienia, podparcia i rozłożenia ciężaru.
Osoby z mniejszymi ramami mogą nie spać tak dobrze na grubszych poduszkach, ponieważ sztywność poduszki i wyższa wysokość mogą powodować dyskomfort i ból.
Ból pleców i szyi
Zaokrąglone lub wyprofilowane poduszki często przynoszą ulgę w bólu szyi, a twardsze poduszki w kształcie klina mogą pomóc podeprzeć głowę i złagodzić ból pleców. Poduszka pod kolana może również pomóc złagodzić ból pleców u osób śpiących na plecach.
Aktualny materac
Twoja poduszka i materac powinny współpracować, aby zmniejszyć nacisk w ważnych punktach - takich jak szyja i ramiona - i pomóc w utrzymaniu wyrównania kręgosłupa podczas snu. Szukaj przeciwieństw: twardy materac, bardziej miękka poduszka i odwrotnie.
Loft / wysokość
Poduszka z wyższym poddaszem może nadwyrężać szyję, kiedy śpisz na plecach lub brzuchu, ale może dobrze działać w przypadku osób śpiących na boku. Niskie poduszki na poddaszu o wysokości 5 cali lub mniejszej są najlepsze dla osób śpiących na brzuchu.
Jeśli nie masz pewności, która wysokość będzie dla Ciebie najlepsza, rozważ poduszkę regulowaną. W ten sposób możesz usunąć trochę wypełnienia, jeśli zauważysz ból.
Jędrność
Może wolisz, aby Twoja poduszka dawała specyficzne odczucia, ale nie zapomnij wziąć pod uwagę swojej pozycji do spania. Miękkie poduszki są idealne dla osób śpiących na brzuchu, podczas gdy osoby śpiące na boku zazwyczaj lepiej radzą sobie z twardszymi poduszkami. Osoby śpiące na plecach mogą chcieć rozważyć poduszki o średniej twardości, aby zapewnić najlepsze wsparcie.
Chłodzenie
Jeśli śpisz upalnie, masz do rozważenia wiele opcji chłodzenia poduszki. Szukaj materiałów żelowych, zmieniających fazy i oddychającej konstrukcji.
Polityka firmy
Jeśli jesteś wybredny, jeśli chodzi o poduszki (i nie ma w tym nic złego), poszukaj marek, które oferują okres próbny. Sprawdź również gwarancję, aby upewnić się, że możesz wymienić poduszkę, jeśli nie zapewnia ona dobrego wsparcia.
Na wynos
Miejsce, w którym odpoczywasz, zasługuje na dokładne przemyślenie. Wysokiej jakości poduszka może poprawić sen i sprawić, że rano poczujesz się bardziej wypoczęty.
Jednak nowe poduszki mogą nie rozwiązać wszystkich problemów ze snem, dlatego zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem o utrzymującym się bólu i dyskomforcie.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
.jpg)
.jpg)
