Kto powinien przyjmować suplementy żelaza?

Żelazo to składnik odżywczy, który odgrywa wiele ważnych ról w organizmie, w tym zapewnia zdrowie i energię.

Niski poziom żelaza jest powszechny i ​​może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak zmęczenie, słaba koncentracja i częste ataki choroby. Jednak niedobór żelaza nie zawsze jest łatwy do zauważenia, zwłaszcza na wczesnym etapie.

Suplementy żelaza to świetny sposób na odwrócenie niedoboru, zwłaszcza jeśli same zmiany diety są nieskuteczne.

W tym artykule omówiono suplementy żelaza, które mogą z nich skorzystać, a także najlepsze sposoby na sprawdzenie poziomu żelaza.

Objawy niskiego poziomu żelaza

Niski poziom żelaza jest powszechny, szczególnie w niektórych podgrupach populacji. Nieleczone mogą rozwinąć się w poważniejszy stan zwany niedokrwistością z niedoboru żelaza (IDA).

IDA to stan, w którym twoja krew nie zawiera wystarczającej ilości zdrowych, przenoszących tlen czerwonych krwinek. W rezultacie mogą wystąpić następujące objawy:

• zmęczenie
• brak energii
• duszność
• Trudności z koncentracją
• częstsze ataki choroby
• trudności z regulacją temperatury ciała lub często uczucie zimna
• blada skóra
• palpitacje serca
• bóle głowy
• słyszenie dzwonienia, syczenia lub brzęczenia w głowie
• swędzenie
• ból języka lub trudności w połykaniu
• zmiany w smaku żywności
• wypadanie włosów
• apetyt na produkty nieżywnościowe, takie jak lód lub brud - znane również jako pica
• bolesne otwarte owrzodzenia w kącikach ust
• paznokcie w kształcie łyżeczki
• niekontrolowana potrzeba poruszania nogami - znana również jako zespół niespokojnych nóg

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, rozważ omówienie opcji testów diagnostycznych z lekarzem w celu zidentyfikowania lub wykluczenia niskiego poziomu żelaza lub IDA.

Należy pamiętać, że objawy te są zwykle najbardziej zauważalne, gdy niski poziom żelaza przechodzi do IDA. Dlatego możesz mieć niski poziom żelaza bez odczuwania żadnego z tych objawów, szczególnie we wczesnych stadiach niedoboru żelaza.

Regularne sprawdzanie poziomu żelaza może być świetnym sposobem na identyfikację i leczenie niskiego poziomu żelaza, zanim potencjalnie przekształci się w IDA.

PODSUMOWANIE

Niski poziom żelaza jest powszechny i ​​nieleczony może prowadzić do anemii z niedoboru żelaza (IDA). Objawy często pojawiają się dopiero po rozwinięciu się IDA. Regularne sprawdzanie poziomu żelaza może pomóc zidentyfikować niedobór, zanim przejdzie do IDA.

Kiedy suplementy żelaza mogą być pomocne

Suplementy żelaza mogą pomóc w odwróceniu niskiego poziomu żelaza lub leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza. Mogą przynosić rezultaty szybciej niż interwencje dietetyczne i często są uważane za metodę z wyboru.

Te suplementy mogą być szczególnie pomocne dla osób ze skłonnością do niskiego poziomu żelaza, zwłaszcza jeśli nie są w stanie utrzymać dobrego poziomu żelaza poprzez samą dietę, w tym:

• osoby w ciąży
• niemowlęta i małe dzieci
• ludzie doświadczający ciężkich miesiączek
• częstych dawców krwi
• ludzie z rakiem
• osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna
• tych, którzy przeszli operację żołądka
• osoby z niewydolnością serca
• osoby przyjmujące leki zubożające żelazo, takie jak te stosowane w celu zmniejszenia wydzielania kwasu żołądkowego
• osoby regularnie intensywnie ćwiczące
• osoby na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej
• osoby z chorobami krwi, takimi jak talasemia lub anemia sierpowata
• osoby z alkoholizmem

Należy pamiętać, że przyjmowanie suplementów żelaza, gdy są one niepotrzebne, może zaszkodzić zdrowiu, częściowo dlatego, że zazwyczaj zawierają one duże dawki żelaza, które mogą powodować problemy trawienne i zmniejszać wchłanianie innych składników odżywczych w jelitach.

Przyjmowanie tych suplementów bez potrzeby może również spowodować uszkodzenie komórek, aw ciężkich przypadkach doprowadzić do niewydolności narządów, śpiączki lub śmierci. Negatywne skutki uboczne mogą wystąpić u każdego, ale wydają się szczególnie śmiertelne u dzieci.

Dlatego zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem o zbadaniu poziomu żelaza u Twojego lub Twojego dziecka przed przyjęciem suplementów żelaza i zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania swojego lekarza.

PODSUMOWANIE

Suplementy żelaza mogą odwrócić nieoptymalne poziomy żelaza. Upewnij się, że wcześniej sprawdziłeś poziom żelaza, ponieważ niepotrzebne przyjmowanie go może zaszkodzić zdrowiu.

Testowanie pod kątem niskiego poziomu żelaza

Badanie krwi jest jednym z najlepszych sposobów diagnozowania niskiego poziomu żelaza lub IDA, ponieważ stany te mogą być trudne do zdiagnozowania na podstawie samych objawów.

Jedno uzupełniające podejście polega na rozważeniu, jak twoje dietetyczne i uzupełniające spożycie żelaza porównuje się z zalecanym spożyciem żelaza.

Aby zrozumieć znaczenie żądania niektórych badań krwi nad innymi, przydatne może być zrozumienie trzech głównych etapów niedoboru żelaza.

Etapy niedoboru żelaza

Niski poziom żelaza zwykle przechodzi do IDA na tych etapach:

1. Łagodny niedobór żelaza. Na stan ten składają się niskie zapasy żelaza z poziomami ferrytyny między 10–30 mcg / l, a także normalna liczba krwinek czerwonych (RBC) z hemoglobiną powyżej 12 g / dl i hematokrytem powyżej 36% u kobiet i 41% u mężczyzn.
2. Łagodny funkcjonalny niedobór żelaza. Stan ten składa się z wyczerpanych zapasów żelaza z poziomami ferrytyny poniżej 10 mcg / l, ale z prawidłową liczbą RBC z hemoglobiną powyżej 12 g / dl i hematokrytem powyżej 36% dla kobiet i 41% dla mężczyzn.
3. Niedokrwistość z niedoboru żelaza (IDA). Stan ten składa się z wyczerpanych zapasów żelaza z poziomami ferrytyny poniżej 10 mcg / l, a także z liczbą RBC spadającą poniżej normy z hemoglobiną poniżej 12 g / dl i hematokrytem poniżej 36% dla kobiet i 41% dla mężczyzn.

Najlepsze testy do zdiagnozowania poziomu żelaza

Testy hemoglobiny i hematokrytu są powszechnie stosowane do badań przesiewowych pod kątem niedoboru żelaza. Jednak nie są uważane za wrażliwe ani specyficzne i mają tendencję do identyfikowania tylko IDA, a nie wczesnych etapów zubożenia żelaza.

Identyfikacja wcześniejszych etapów wyczerpania jest korzystna, ponieważ pozwala to natychmiast rozwiązać problem - czy to poprzez modyfikacje diety, czy suplementy - zamiast pozwolić mu przejść do IDA przed podjęciem działań.

Ferrytyna w surowicy jest obecnie uważana za najbardziej opłacalny i skuteczny test do diagnozowania niedoboru żelaza, zwłaszcza we wczesnych stadiach.

Jednak niewielu lekarzy rutynowo bada poziom ferrytyny, więc podczas wizyty u lekarza może być konieczne zamówienie tego testu, oprócz testów hemoglobiny i hematokrytu.

Jak często należy poddawać się testom?

Osoby bez historii niskiego poziomu żelaza mogą zdecydować się na badanie poziomu raz w roku, aby wykryć potencjalny niedobór żelaza na wczesnym etapie.

W przypadku przyjmowania suplementów żelaza poprawa stężenia hemoglobiny może być zauważalna w ciągu 4 tygodni. Jednak całkowite uzupełnienie poziomu hemoglobiny zajmuje na ogół co najmniej 3 miesiące, a czasami nawet dłużej, aby uzupełnić poziom ferrytyny.

Dlatego osoby obecnie przyjmujące suplementy w celu leczenia niedoboru żelaza powinny odczekać co najmniej 3 miesiące po rozpoczęciu leczenia, jeśli nie nieco dłużej, przed ponownym oznaczeniem poziomu hemoglobiny i ferrytyny.

To powiedziawszy, niewielki odsetek ludzi albo nie reaguje na doustne suplementy żelaza, albo doświadcza skutków ubocznych. W związku z tym mogą potrzebować innych metod leczenia.

Dlatego jeśli masz IDA i nie zauważysz żadnej poprawy objawów w ciągu pierwszych 4-8 tygodni przyjmowania suplementu, rozważ ponowne zbadanie poziomu hemoglobiny, aby sprawdzić, czy reagujesz na leczenie.

PODSUMOWANIE

Badanie poziomu hemoglobiny, hematokrytu i ferrytyny jest najlepszym sposobem na zidentyfikowanie niedoboru żelaza, zanim potencjalnie przekształci się on w IDA. To, jak często należy sprawdzać poziom żelaza, zależy od aktualnego poziomu żelaza.

Podsumowując

Suplementy żelaza mogą pomóc w odwróceniu niedoboru żelaza, gdy same zmiany w diecie są nieskuteczne.

Niektóre osoby, w tym kobiety w ciąży, niemowlęta, małe dzieci, osoby intensywnie ćwiczące i osoby z określonymi schorzeniami są bardziej podatne na niski poziom żelaza i powinny regularnie badać poziom żelaza.

Jeśli myślisz o zbadaniu poziomu żelaza, poproś o wykonanie testu hemoglobiny i hematokrytu wraz z testem ferrytyny. Ta kombinacja jest najbardziej skuteczna w wykrywaniu niedoboru żelaza, nawet na wczesnym etapie.