Krzemionka

Krzemionka jest jednym z podstawowych pierwiastków śladowych i występuje we wszystkich narządach z pewną zawartością tkanki łącznej. Niemniej jednak termin krzemionka należy raczej postrzegać jako termin nieprecyzyjny dla osadów i minerałów o wysokiej zawartości krzemu.

Jak działa krzemionka

Ciało potrzebuje Krzemionka dla wystarczającej produkcji kolagenu. Za pomocą tej substancji białkowej powstają i stabilizują kości i chrząstki, ścięgna i tkankę łączną.

Krzemionka jest również obecna we krwi, gruczołach, mięśniach i elastycznej skórze i odgrywa kluczową rolę w budowie i utrzymaniu włosów, paznokci i zębów. Dodatkowo krzemionka zapewnia elastyczność tkanki i zwiększa jej odporność.

Krzemionka ma również kluczowe znaczenie dla rozwoju tkanki kostnej, ponieważ wspomaga wchłanianie i wykorzystanie wapnia z pożywienia, a tym samym poprawia wzrost kości.

Ponieważ krzemionka wiąże toksyny, przyspiesza dojrzewanie ropni, czyraków i przetok oraz wywiera wpływ na ciało obce.

Dostateczna podaż krzemionki poprawia przewodnictwo nerwowe, dzięki czemu sygnały nerwowe mogą być prawidłowo przekazywane. Łamliwe włosy i paznokcie, nerwowość, niespokojny sen, powstawanie egzemy, opóźnione gojenie się ran, dreszcze i zwiększona podatność na przeziębienia mogą być oznakami braku krzemionki.

Znaczenie dla zdrowia i sportu

Krzemionka Mówi się, że był używany w starożytnym Egipcie i jest jednym z najstarszych znanych środków. Krzemionkę można stosować wewnętrznie i zewnętrznie w leczeniu całego szeregu dolegliwości. W przypadku ran oparzeniowych, słabo gojących się lub zakażonych ran wiąże wysięk z rany.

Krzemionka powoduje wzmożoną aktywację układu limfatycznego i śledziony, stymuluje produkcję komórek odpornościowych i przyspiesza proces gojenia. Krzemionka wygładza wzrost i twardnienie blizn, a delikatna, wrażliwa skóra zostaje wzmocniona.

Związane z wiekiem zwiotczenie tkanki łącznej, rozstępy i przedwczesne zmarszczki można zwalczać za pomocą krzemionki. Jest stosowany w celu zapobiegania osteoporozie po eksperymentach, które wykazały, że regularne spożywanie krzemionki może w wymierny sposób zwiększyć gęstość kości i ogólnie mieć pozytywny wpływ na zdrowie kości.

Krzemionka może być również pomocna w zaburzeniach rozwoju zębów lub kości u dzieci. Ponieważ ściany tętnic zawierają dużą ilość krzemu, mówi się, że krzemionka jest również skuteczną ochroną przed miażdżycą. W doświadczeniach na zwierzętach udokumentowano działanie obniżające poziom cholesterolu. Krzemionka polecana jest również przy nasilonym swędzeniu, rozproszonym wypadaniu włosów, pękających paznokciach i zaburzeniach wzrostu włosów.

Sportowcy mogą również skorzystać na działaniu krzemionki. Zwiększona elastyczność i stabilność tkanek, więzadeł, mięśni i ścięgien sprawia, że ​​są one mniej podatne na kontuzje sportowe, takie jak nadwyrężenia więzadeł, nadwyrężenia kostki i skręcenia. Uważa się również, że spożycie krzemionki zapobiega bólom mięśni.

Występowanie w żywności

Potrzeba Krzemionka wynosi od 5 do 10 gramów dziennie i zwykle można je pokryć normalną i zbilansowaną dietą. W prawie wszystkich produktach spożywczych znajdują się różne ilości krzemionki.

Udział ten jest szczególnie wysoki w produktach bogatych w błonnik, takich jak ziemniaki, proso, owies, warzywa korzeniowe i zielone oraz pędy bambusa. Piwo zawiera również dużo krzemionki.

W pokarmach zwierzęcych, takich jak mięso, zawartość krzemionki jest nieco niższa, ale może być lepiej przyswajana i wykorzystywana przez organizm.

Krzemionka jest dostatecznie dostępna dla organizmu tylko wtedy, gdy używana żywność jest naturalna. Żywność przetworzona przemysłowo zawiera znacznie mniej krzemionki niż cała żywność.

Ilość krzemionki w zbożu i warzywach może się różnić w zależności od regionu i zależy od obszaru uprawy. Krzemionka oferowana jako suplement diety pozyskiwana jest z oczyszczonych okrzemek.